华普朗风配件:积极心理学-7步通向幸福的家园

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 09:56:29

心理学家发现  培养快乐的习惯能够帮助自己更加幸福,以下是通往“极乐小屋”的快乐台阶

 基础是,把快乐当做自己的责任

 1.         关注在解决方案:为使方案更加有效,建立在你的生活当中已经奏效的东西上

2.         寻找教训和礼物:不要抱怨或是辩解,在任何情况,聚焦在吃一堑长一智和幸运之事上

3.         和自己讲和:减轻负荷,接受你的过去,目视前方

思想之柱不要相信你想的任何事情

 1.         质疑你的想法:检查你的信念,审视一下你的心是否告诉了你真相

2.         超越你的心灵让它自由飞翔:当你沉浸在负面思想和情绪中时,释放你的心

3.         使你心灵倾向于快乐:建构那些能使你更快乐的思想

 心灵之柱让爱引领

 1.         关注感激: 把视角放在那些提升你心理能量的事物上面

2.         学会宽容: 放下对他人的怨恨和怒火,释放你的心灵

3.         传播慈爱: 传播爱心和祝愿,给所有你遇见的人

 健康之柱使你的每一个细胞都快乐

 1.         滋养你的身体:通过最好的营养和补充物质,平衡好大脑和身体的化学成分

2.         给你的身体充电:活动,呼吸和适当的休息,提升身体的活力

3.         解放你身体的智慧:爱和尊重你的身体,并倾听他们的需求

 精神之柱连接上自己的精神

 1.         请连接上你的精神力量:通过祈祷,冥想或是利用自我的时间体验与精神的关系

2.         倾听你内心的声音:创造与你的精神的智慧的通道,让真我引领你的生活

3.         相信生活状态:展现你的魅力,并投身到生命的洪流中

 屋顶拥有目标的生活

 1.         寻找你的激情:寻找真正能打动你的心的事情

2.         追寻灵感的瞬间: 着眼于内心的需求,并让自己被引领向如何展开这些

3.         归因于一些比你自己更伟大的东西:回应你的内心的声音,在大事小事上服务其他人

 花园培育健康的关系

 1.         关注你的各种关系:感谢在你生活中的人们,并用情绪感染的方式提升你的快乐指数

2.         让身边的人给你支持:创造一个支持系统帮助你始终保持最好的生活状态

3.         把整个世界当做你的家:感受爱和具有人道主义