心理学家发现 培养快乐的习惯能够帮助自己更加幸福,以下是通往“极乐小屋”的快乐台阶。
基础是,把快乐当做自己的责任
1. 关注在解决方案:为使方案更加有效,建立在你的生活当中已经奏效的东西上
2. 寻找教训和礼物:不要抱怨或是辩解,在任何情况,聚焦在吃一堑长一智和幸运之事上
3. 和自己讲和:减轻负荷,接受你的过去,目视前方
思想之柱—不要相信你想的任何事情
1. 质疑你的想法:检查你的信念,审视一下你的心是否告诉了你真相
2. 超越你的心灵让它自由飞翔:当你沉浸在负面思想和情绪中时,释放你的心
3. 使你心灵倾向于快乐:建构那些能使你更快乐的思想
心灵之柱—让爱引领
1. 关注感激: 把视角放在那些提升你心理能量的事物上面
2. 学会宽容: 放下对他人的怨恨和怒火,释放你的心灵
3. 传播慈爱: 传播爱心和祝愿,给所有你遇见的人
健康之柱—使你的每一个细胞都快乐
1. 滋养你的身体:通过最好的营养和补充物质,平衡好大脑和身体的化学成分
2. 给你的身体充电:活动,呼吸和适当的休息,提升身体的活力
3. 解放你身体的智慧:爱和尊重你的身体,并倾听他们的需求
精神之柱—连接上自己的精神
1. 请连接上你的精神力量:通过祈祷,冥想或是利用自我的时间体验与精神的关系
2. 倾听你内心的声音:创造与你的精神的智慧的通道,让真我引领你的生活
3. 相信生活状态:展现你的魅力,并投身到生命的洪流中
屋顶—拥有目标的生活
1. 寻找你的激情:寻找真正能打动你的心的事情
2. 追寻灵感的瞬间: 着眼于内心的需求,并让自己被引领向如何展开这些
3. 归因于一些比你自己更伟大的东西:回应你的内心的声音,在大事小事上服务其他人
花园—培育健康的关系
1. 关注你的各种关系:感谢在你生活中的人们,并用情绪感染的方式提升你的快乐指数
2. 让身边的人给你支持:创造一个支持系统帮助你始终保持最好的生活状态
3. 把整个世界当做你的家:感受爱和具有人道主义