全球触摸屏行业:青少年晚上睡觉失眠怎么治!

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2019/10/16 18:12:50
建议青年朋友可以这样,一:平常而自然的心态,出现失眠是不必紧张,越是紧张越是无法入睡的!二:身心松弛,有益睡眠!三:睡眠诱导,可以尝试倾听比较平淡的旋律,诱导进入朦胧的睡意!四:饮用热牛奶,牛奶也有镇定安神锝作用,所以睡觉时可以喝一杯热牛奶!五:若是疲劳无法入睡,可以睡时吃点水果,比如苹果香蕉梨等一些水果,这样可以大脑皮质抑制进入睡眠!希望这些对你有所帮助哈o∩_∩o谢谢采纳
に窩♂頭ǒ
    回答采纳率:16.7% 2009-09-19 07:11
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    咱也有过,不过那时候是心里有点事啦,现在每天从早学到晚,就不会失眠了

    建议你让自己每天过的充实一些,我们没必要做的事情做了真的没必要....

    匿名 回答采纳率:16.0% 2009-09-19 08:26
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    虚拟网络:真假医生难分! 小人缺德害人复制满天飞~有缘你也可以碰到真心实在的一面哦~!

    花个十分钟时间要用心看完本帖!永远去掉可恶失眠的心腹之患,还能长寿没病痛!~值得哦!

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    要拥有 好睡眠

    必需多喝水,多吃蔬菜水果,不吃辛辣油炸烧烤上火的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦!

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    失眠! 肯定辛苦的啦!

    没事~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~

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    本帖~为医院临床多年真实有效稿! 今天为了行善不要好处在此公开发表!

    它 救人无数 ~ 肯定 长年历久不衰 哦! 老中医身为 院长 医院空挡来答题,

    有缘才能被你看到~标新立异,有病不用! 不懂用心交往,以备往后急需之用~会后悔 哦!

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    本帖太长分两段~

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    前段告诉你~医学病理原因,

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    后段教你~如何解决问题!

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    不喜欢长篇大论者:请看后段解决编:

    打半天字很辛苦, 省得~身为中医院的.院长老中医~有心免费救人还挨骂~罪过哦!

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    医学病理:

    睡眠質量不好! 黑白颠倒? 有失眠现象? 你只问到果!~你没想到是如何造成!
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    不想要那么疲劳~

    想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!
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    捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~

    人体肝脏排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.
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    如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是标准呢 !
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    毒素~積少成多~日久肯定~暴躁焦虑抑郁和头晕眼花耳鸣脑胀 胸闷,, 心慌气短 情绪低落, 神经衰弱,

    就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦,

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    所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!

    在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~
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    睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源!

    因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~

    反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 耳鸣头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,脱发,黑眼圈~眼袋才怪!
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    治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,梦话梦游一起来,越睡

    越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来, 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对勁,檢查又没病~ ! ?
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    有两种治疗方法:
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    一, 是治標: 用药物控制,

    有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他
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    二, 是治本: 找出根源,

    一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿
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    会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 :
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    上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,
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    才会該睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪,
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    血有维持人体正常生命活动,它有平衡 体温 阴阳,

    修复身体皮肤骨骼和五脏六腑损坏功能, 抵抗病毒, 排毒,保证代谢正常进行的重大责任。

    所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,

    有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
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    头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,

    造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了.
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    解决编:

    今天2009-9-19 星期六~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~

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    没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~
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    睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~

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    现代中医学认为:人的脚掌上密布着许多血管,

    用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,酒助血行~血液循环加快,使人感到脑部舒适轻松,不仅能~

    加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效!
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    洗热水脚,水温以42℃~45℃,暖和舒适为宜,要边洗边加热水以保持水温,1次约20分钟。

    出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心,红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果.
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    用热水洗脚,如同用艾条温灸穴位,可起加速血脉运行,

    调整脏腑 阴阳,壮腰强筋骨,增强新陈代谢等作用。不但可以防治失眠 感冒、

    气管炎、咳嗽不止, 哮喘病, 耳鸣耳聋、消化不良、便秘、女人婦科, 脚静脉曲张,

    高血压 糖尿病和一切所有病痛~还有消除疲劳,持之以恒,还能滋补元气,强身健体,延缓衰老。

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    还有另一种方法
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    我们厨房中还有一些调料,对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。
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    洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味能帮助入睡。
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    这些方法都非常简单易行:

    取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡.
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    也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。
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    这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效哦!
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    吃大魚大肉,只是增加脂肪而已,

    对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。

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    平时多吃一些蔬菜,水果,

    例如:猪肝, 马蹄,莲藕,西红柿,苹果,提子,红萝卜,菠菜,雪梨~等
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    蔬菜,水果,青色入肝,黑色補腎,那些东西,会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎,

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    加强肝肾功能~自然補血!对你的~失眠~健康,长寿 都会有很大的帮助哦。

    在网上有人问我,老中医,你是不是医生当院长啊?进QQ空间查证 526074534

    不就解决了!~验证确实后在采纳也不迟呀! 医生真心免费的好方法你不用!~那你要用什么呢!
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    如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!

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    本稿非同一般网上普通刷分应付帖!是真人实事~所以本题结束后

    不代表我们从此消失缘尽!~如果还有需要加强和其它疑问, 欢迎在~

    QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间有效保健资料大把~没事打打招呼,

    大家交个朋友, 保证肯定能縮短一些病苦哦! 老中医是专门医全方位高难度的疑难杂症 哦!

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    没医学常识!~欠缺品味

    缺乏文化还带点变态不懂症状就~别乱复制 瞎改胡搞!~虚拟网络害死人一样要负良心责任的哦!

    老中医
      回答采纳率:24.8% 2009-09-19 08:27
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      【神医之缘】告诉你:失眠千万不要吃安眠药,那样会出现依赖性,除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话,最好是用枣仁朱砂蒸猪心吃了宁心安神效果好!。第二种方法,就是睡前做身体按摩头部。第三,做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用,减肥还保养。第四,睡前洗脚、洗热水澡,放松精神。第五,睡不着的时候也不要看时间,把钟表、闹钟,尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六,睡不觉不要用上网打发时间,那样最容易引起衰老,尤其答问问的时候不要抄袭别人答案,那样你会一辈子心里永久不安。第七,坚持保持好的作息习惯,别赖床,早起真的很舒服。第八,建议在干净的床单上裸睡,不要害羞!这是自己的闺房,把门关紧!别人看不到哦!这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九,睡觉时不要开灯睡,不仅无助于睡眠,而且会破坏生物钟。第十、早晨多晒太阳,多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。【神医之缘】特别建议:别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦!吃中药容易破坏消化系统。现在要我告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书,小说之类的,不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种:一种是现实生活中的事情不断在脑中重演,生活片断不断出现,那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的,不管梦境是不是非常真实、非常逼真,都说明你的睡眠非常深入,你的睡眠非常好,就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊,不是说做梦就是睡得不好,你不要想太多啦!放松自己的情绪就好啦!最佳睡眠时间是夜里21:00致第二天临晨6:00钟。睡足8小时就足够啦!这是【神医之缘】长期看病总结的经验之谈,超级管用!试试吧! 祝你开心健康快乐!欢迎懂行的医学爱好者抄袭!供许许多多失眠的患者观看!那样会造福人民!解除更多失眠患者的痛苦!最后【神医之缘】祝每位阅览答案的人身体健康!工作愉快!万事如意!年年发财!*
      ★神医之缘★
        回答采纳率:7.1% 2009-09-19 12:31
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        每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好。(有助眠作用不易早醒)

        放下心情轻松一点,听听音乐舒缓一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。

        歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。

        平时多吃蔬菜类:莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。

        注意事项:

        一,合理安排作息时间,白天不要睡觉,多锻炼身体。

        二,不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多,放轻松,听听音乐,不要那么烦。

        三,睡前烫一下脚,水温42——45摄氏度。你按摩一下脚(自己也可以揉搓)。

        四,不要不吃饭,也不要吃得过饱。

        五,睡觉的姿势,侧睡最好向右侧。

        六,睡觉前可以喝一杯牛奶,安神。

        七,保持室内不要太闷。

        八,身体不舒服要去看医生。

        注意:如果失眠时间较长,建议你到医院检查一下,医生会开药给你治疗。

        来自轲奇的回答,愿你健康快乐,希望能帮助你。

        轲奇
          回答采纳率:14.1% 2009-09-19 12:38
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          注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善:
          1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
          2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。
          3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。
          4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
          5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
          6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。
          7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
          除此之外,作为心理医生从更科学角度讲,暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,“我今天有点烦,又会睡不好觉了”,如此暗示,越想越烦,更加睡不着。
          可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮 臭臭宝宝
            回答采纳率:24.8% 2009-09-19 14:10
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            最难治的就是失眠!没得救。

            我觉得烦恼是别人带来的

            开心快乐是自己找的

            快乐也是一天 痛苦也是一天

            今天都过了,还在乎明天?

            何不快快乐乐开开心心过完每一天.?

            不要去想那么多!~~

            越想越睡不着!

            匿名 回答采纳率:20.5% 2009-09-22 09:23
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            【天使之吻】告诉你:失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临,当别人在酣睡的时候,你却在床上翻起了煎饼,那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效,睡眠专家提醒,体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。

            【天使之吻】认为,不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠,但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋,难以入眠,达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感,就需要以睡眠来恢复和补偿,因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。

            【天使之吻】建议,体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则,根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后,再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖),对防止失眠很有好处。

            随着生活节奏加快,失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临,当别人在酣睡的时候,你却在床上翻起了煎饼,那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效,睡眠专家提醒,体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。

            【天使之吻】 认为,不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠,但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋,难以入眠,达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感,就需要以睡眠来恢复和补偿,因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。

            【天使之吻】特别建议: 体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则,根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后,再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖),对防止失眠很有好处。

            【天使之吻】
              回答采纳率:3.5% 2009-09-22 12:30
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              !@1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。