偶看新闻多美能m8w变砖:极简活动，升级自我身心！
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 12:43:33
每个人去看病，医生都会说一句话：多运动。没人会反对。但是大家不动就是不动，甚至包括医生自己吧。问题出在哪里？
有一个最毒却也最写实的答案：没遭逢健康之「困」的人却能主动养生，乃世间之上等人，但这非常少数。「凡人」总得等到身体不舒服，才懂得日常养生的重要。甚至，有人走了还搞不清楚状况。最多数人属于后面这两款。
人在完全的「健康」态之下，还有一种「亚健康」态。这表面上让人看来没啥大病，骨子里其实已有病征。如果继续不介意、不让自己的身心往好的方向走，很容易就会失调，往下掉至「病」态、甚而「灾」态。
既然大家多半是凡人，如何不必等到真处于病态了，才来运动修养身与心呢？
那，来点凡人皆做得到的运动吧。世上有很多上山下海、配备高档的运动，有些很花钱（例如高尔夫），有些需要双人以上（例如球赛），有些地点特定（例如骑马，甚至游泳）。上述运动好则好矣，毕竟有门槛。
下面提到的运动，可一个比一个简单。慢跑、瑜伽、单车、打拳、舞蹈律动……都是换上现成的宽松衣服（你想穿汗衫也没人管你），在家不远甚至家里，即能执行。像打八卦掌，只需自家顶楼或办公室「牛眠之地」就成。而入门时，花点钱（不算多）与时间学习基本的运动技巧，一方面有了同学，也能互相「监视」不要翘课。实在连慢跑鞋都不想换或舍不得买，就找双舒服便鞋，「走路」总行了吧。台湾奥运短跑国手纪政，现在最爱的是日走万步。因为这运动曾让她半年减重二十公斤，尿失禁也不药而愈。
看看我们身边那些从事这些极简运动的人，无论有不有名，或多或少皆曾受某种病痛困扰，其实和你我一样是凡人。最轻的症状是过重，最惨是忧郁症。神的是：最后他们皆不靠特效药，而是以自体运动产生的自愈力与正向思考力量，医好了自己。而藉此正向循环，身体免疫系统增强，也就更不易生病了。
「身体影响心理，心理影响生理」，这句绕口令大家从小读到大，但在这群人身上体会特别多。尤其当他们将一项运动练至深处时，其能养生亦能养心的功效，并非吹嘘，详情请见各篇见证。而规律的运动，不正是动态的打坐？
重点来了：运动要有用，必须持续。如何持续？首先，得先找到你最喜欢的运动（不在本专题中当然也可）。第一次试，只要一周一回，一小时、半小时都好。通常，能持续运动一、二星期到一个月，身体往往就会回报一些好反应：容易累的人觉得精神变好了，过重的人发现体重略减轻了……
当你逐渐爱上那美好的感觉，想逼你停也停不了。
但我们相信，仍会有人问：有没有更基本款、更简单的方法？
有！这里与大家分享一个逐渐让自己往养生、运动之路靠拢的小撇步：早上起床，先来杯温开水（加点盐更好），接着散步十五分钟。道理很简单：盐水让身体去寒，散步让身体暖机。他说，现代人常是一睁眼就冲去上班，太没有缓冲期了。
而如果你真能在哪一天拨出十五分钟走走路，将来就有机会拉长时间、增加天数、升级运动，继之upgrade自我的身与心……
有一个最毒却也最写实的答案：没遭逢健康之「困」的人却能主动养生，乃世间之上等人，但这非常少数。「凡人」总得等到身体不舒服，才懂得日常养生的重要。甚至，有人走了还搞不清楚状况。最多数人属于后面这两款。
人在完全的「健康」态之下，还有一种「亚健康」态。这表面上让人看来没啥大病，骨子里其实已有病征。如果继续不介意、不让自己的身心往好的方向走，很容易就会失调，往下掉至「病」态、甚而「灾」态。
既然大家多半是凡人，如何不必等到真处于病态了，才来运动修养身与心呢？
那，来点凡人皆做得到的运动吧。世上有很多上山下海、配备高档的运动，有些很花钱（例如高尔夫），有些需要双人以上（例如球赛），有些地点特定（例如骑马，甚至游泳）。上述运动好则好矣，毕竟有门槛。
下面提到的运动，可一个比一个简单。慢跑、瑜伽、单车、打拳、舞蹈律动……都是换上现成的宽松衣服（你想穿汗衫也没人管你），在家不远甚至家里，即能执行。像打八卦掌，只需自家顶楼或办公室「牛眠之地」就成。而入门时，花点钱（不算多）与时间学习基本的运动技巧，一方面有了同学，也能互相「监视」不要翘课。实在连慢跑鞋都不想换或舍不得买，就找双舒服便鞋，「走路」总行了吧。台湾奥运短跑国手纪政，现在最爱的是日走万步。因为这运动曾让她半年减重二十公斤，尿失禁也不药而愈。
看看我们身边那些从事这些极简运动的人，无论有不有名，或多或少皆曾受某种病痛困扰，其实和你我一样是凡人。最轻的症状是过重，最惨是忧郁症。神的是：最后他们皆不靠特效药，而是以自体运动产生的自愈力与正向思考力量，医好了自己。而藉此正向循环，身体免疫系统增强，也就更不易生病了。
「身体影响心理，心理影响生理」，这句绕口令大家从小读到大，但在这群人身上体会特别多。尤其当他们将一项运动练至深处时，其能养生亦能养心的功效，并非吹嘘，详情请见各篇见证。而规律的运动，不正是动态的打坐？
重点来了：运动要有用，必须持续。如何持续？首先，得先找到你最喜欢的运动（不在本专题中当然也可）。第一次试，只要一周一回，一小时、半小时都好。通常，能持续运动一、二星期到一个月，身体往往就会回报一些好反应：容易累的人觉得精神变好了，过重的人发现体重略减轻了……
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但我们相信，仍会有人问：有没有更基本款、更简单的方法？
有！这里与大家分享一个逐渐让自己往养生、运动之路靠拢的小撇步：早上起床，先来杯温开水（加点盐更好），接着散步十五分钟。道理很简单：盐水让身体去寒，散步让身体暖机。他说，现代人常是一睁眼就冲去上班，太没有缓冲期了。
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