珠海实验中学学区划分:自编健脑健肾防近视、感冒按摩保健操—绝对有效！！！

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/27 15:44:41

此按摩保健操共分11节，最好连贯起来作。每天作1—3次。只要长期坚持，则能起到健脑、健肾、预防近视和感冒的作用。

第一节：按百会穴。每天按揉头顶百会穴1—3次，每次100下。

第二节：干洗头。用双手十指前后抓头（好似洗头）。每次作36—72下，每天1—3次。

第三节：搓耳。耳主肾，搓耳能健肾。双手掌捂住双耳，每次左右来回搓36—72下，每天1—3次。

第四节：捂耳击后脑。双手掌紧捂双耳，用食指击打后脑门（不要太重）。每次击打36—72下，每天1—3次。

第五节：紧、松耳。双手掌紧捂双耳，一紧一松，每次作36—72下，每天1—3次。

第六节：拉扯耳垂。用双手的拇指和食指抓住双耳垂，来回拉扯。每次拉扯36—72下，每天1—3次。

第七节：按揉太阳穴。用双手的拇指按揉双眼角旁的太阳穴。每次按揉36—72下，每天1—3次。

第八节：按揉丝竹空。丝竹空在靠太阳穴那端的眉尖，可防长斑，减少鱼尾纹。用双手的拇指按揉丝竹空。每次按揉36—72下，每天1—3次。

第九节：按揉双眼。眼睛微闭，用双手的食指左右按揉双眼（不要太重）。每次按揉36—72下，每天1—3次。

第十节：按拉下眼睑。眼睛微睁，用双手的食指按拉下眼睑。每次按拉36—72下，每天1—3次。

第十一节：按揉迎香穴。迎香穴在鼻下翼两侧，用双手的食指上下按揉。每次按揉36—72下，每天1—3次。

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