偶看新闻南京紫东实验学校官网:送您一张人体保健地图
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 08:56:22
人们都认为白发和皱纹是衰老的早期迹象，实际上，人体一些部位在外表变老之前，就开始衰退了。因此，身体保健越早越好。
嘴 20~35岁男人每天补充足量的锌元素 这个年龄段的男人第一要务是呵护生育机能。锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。含锌较多的食物有瘦肉、鲤鱼、牡蛎、粗粮、大豆、蛋类、海产品等。
脸 25岁女人要护肤 三阴交穴是我们的父母留给我们的巨额财产，可以帮助我们保持年轻，延缓衰老，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指的宽度）。每晚17~19点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进气血畅通，会面色红润，白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
骨 30岁前开始补钙 30岁是骨量的顶峰，30岁前的运动、补钙，决定了一生骨量的峰值；而30岁以后，则进入骨量的维持期；50岁之后，骨量则开始进入“流失期”。也就是说，要保持骨头的坚固，需要30岁前就开始打基础。要多吃含钙食物，多晒太阳,不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会导致骨质疏松。
肾 40过后要补肾 肾精最大的消耗就是性生活，房劳过度就会损失肾精，应当注意节制、节欲保精，这样就会使肾精充实，身体健康，也会使中老年人长寿而少疾病。
唾液素是我们养生最简单、最经济、最实惠的东西。舌舔上颚，每天早晨或者晚上叩齿百遍，促进唾液的分泌。等到唾液分泌得比较多的时候，要一口分三次咽，慢慢地一点一点把唾液咽下去。长久坚持就能起到补肾功效。
心 50岁后就该养心 45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。因此年过50就应该注意养心了。每天按一按腋窝（俗称“胳肢窝”），可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
肺 60岁要呵护好肺 肺炎已成为80岁以上老人死亡的第一病因。用鱼腥草泡水喝，对肺有很好的保健作用。
（《家庭保健报》8.11)