斗门白蕉东和小学:轻松煲出十款美味蘑菇汤，养颜又健康，你Hold住吗！

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/19 08:13:35
引导语：你爱吃蘑菇吗？爱！你爱煲汤吗？爱！那好，我们一起来看看这个备受我们喜爱的蘑菇该怎么做成美味又营养的汤吧。蘑菇的作用有很多都是你意想不到的哦！

 

 

　　一、蘑菇的营养价值  　　1、提高机体免疫力  　　蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能， 从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。  　　2、镇痛、镇静  　　巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。  　　3、止咳化痰  　　蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的 镇咳、稀化痰液的作用。  　　4、通便排毒  　　蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖 尿病等都十分有利。  　　5、降压  　　蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。

 

 

　　二、蘑菇的食用功效  　　蘑菇味甘、性凉，归胃、大肠经；有益神开胃，化痰理气，补脾益气之功效；主治精神不振、食欲大减 、痰核凝聚、上呕下泻、尿浊不禁等症。  　　三、蘑菇的用法用量  　　1、鲜品可以直接清洗，对蘑菇干制品可先用温水浸泡半天左右，然后让其在水盆中旋转，以去除沙粒。  　　2、去掉菇根后，可炒、熘、烩、炸 、拌、做汤，也可酿、蒸、烧，还可作各种荤素菜肴的配料，是筵席上的高级食用菌菜之一。具体来说，蘑菇可做成红烧蘑菇、肉片鲜菇、口蘑锅巴、口蘑芙蓉蛋汤、口蘑鸭子、蘑菇烧菱角、蘑菇炒腐 竹和蘑菇炖豆腐等菜肴。  　　3、蘑菇是不易保存的食物，日子一久便为变黄，而荤伞背后也会变成褐色，如果经过加热，即使略带有褐色，也不必在意，但如果是生吃时，则应选购新鲜的蘑菇，切开之后淋 上柠檬或醋，可防止其变色。  　　4、清洗蘑菇  　　蘑菇表面有黏液，泥沙粘在上面，不易洗净。可以在水里先放点食盐搅拌使其溶解，然后将蘑菇放在水里泡一会儿再洗，这样泥沙就很容易洗掉；另外，洗蘑 菇之前一定要把菌柄底部带着较多沙土的硬蒂去掉，因为这个部位即使用盐水泡过也不易洗净。

 

 

　　四、十款美味蘑菇汤的做法  　　1、奶油番茄培根蘑菇汤  　　主料：西红柿（三个）、培根、鲜菇  　　辅料：面粉、牛 奶、紫菜  　　调料：胡椒粉、盐、鸡精、黄油  　　做法  　　（1）培根用油煎一下，切碎，西红柿用开水烫一下，去皮后用粉碎机打成泥，鲜菇切成片。  　　（2）炒锅上火，加黄油、少许面粉煸炒一下，加鲜菇、牛奶和西 红柿酱，另外加水调成适当的稀稠度，加胡椒粉、鸡精、盐调准口味浓度。  　　（3）做好的汤倒入盘中，将紫菜切成细丝，统配跟随一起洒在汤上即可。  　　特点：西式餐汤，营养丰富，开胃美观，也可做早餐配 烤面包。

 

 

　　2、排骨蘑菇汤  　　原料：大排骨500克，鲜蘑菇汤100克，番茄100克，绍酒15克，精盐5克，味精3克。  　　做法  　　（1）将每块大排骨用刀背拍松，再敲断骨髓后加料酒、盐腌渍15分钟。  　　（2）器皿中加入沸水 ，放入大排骨，撇去浮沫，加酒，低火15分钟，再高火8分钟，放入味精调味并放入番茄块，煮沸即可。

 

 

　　3、红萝卜蘑菇汤  　　功效： 红萝卜富含维生素A和多种人体必需的氨基酸及十几种酶，对防治高血脂、 肥胖症等大有好处；蘑菇含糖，脂肪少，食用此菜可以达到较好的瘦身效果。  　　原料：红萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、西兰花30克。  　　调料：色拉油5克、盐5克、味精2克、白糖1克。  　　做法  　　（1）红萝卜去 皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗。  　　（2）烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮。  　　（3）待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮 透即可食用。

 

 

　　4、南瓜蘑菇汤  　　材料： 3－4人份南瓜一块（约400克）、 蘑菇400克（各种类蘑菇搭配一起）、新鲜冬菇 150克、茶树菇100克、草菇150克葱1条、水6碗。  　　调料：油2汤匙、鸡粉1/4汤匙。  　　盐：适量。  　　做法  　　（1）各种菇类轻轻搓洗干净，冬菇、草菇各切厚片，茶树菇切段；葱洗净，切成葱粒。  　　（2）南瓜洗净去皮、 去籽，切片；放入塑料盒（适用微波炉），盖上盖子，注意无需扣死，用微波炉高火“叮”6分钟；取出压成泥。  　　（3）热锅放两汤匙油，待油六、七成热时放入蘑菇翻炒，略熟时倒入清水，把蘑菇煮至熟 ，接着倒入南瓜泥，煮开后放鸡粉、盐调味，撒入葱粒即可品尝。  　　功效：健脾益气，降糖降脂，通便排毒。尤其适宜血脂异常、糖尿病人食用。

 

 

　　5、蘑菇干贝汤  　　材料：蘑菇25g、小白菜50g、碎干贝10g、高 汤2碗、盐少许。  　　做法  　　（1）蘑菇洗净、切片备用；小白菜洗净，切成4公分段备用。  　　（2）将碎干贝泡水约3小时，捞起沥干水分备用。  　　（3）将高汤倒入锅中，加入蘑菇、小白菜及碎干贝，开火煮滚，接着加入少许 盐调味即可。

 

 

　　6、冬瓜蘑菇排骨汤  　　材料：排骨、冬瓜、口蘑、蟹味菇。  　　辅料：盐、胡椒粉、香油、香菜碎。  　　做法  　　（1）口蘑和蟹味菇洗净，口蘑切片，蟹味菇去根部，冬瓜洗净去皮，切片。  　　（2）取出部分排骨 和原汤，一起倒入砂锅中，大火烧开，将口蘑和蟹味菇一起倒入，小火炖煮20分钟。  　　（3）加入冬瓜片，再煮约10分钟至冬瓜片透明，调入盐，少许胡椒粉，拌匀后关火。  　　（4）点少许香油，撒适量香菜碎即 可出锅。  　　小诀窍炖排骨  　　原料：排骨。  　　辅料：葱段、姜片、八角、花椒、料酒。  　　做法  　　（1）锅中烧沸水，下入排骨，焯煮两三分钟出血沫，倒掉血水不要，洗净排骨。  　　（2）将排骨放入高压锅中，倒入没过的 水，大火烧开，撇掉浮沫和浮油，倒入料酒，放入葱段姜片，八角和花椒粒，盖上锅盖，大火烧至上汽后转小火压20分钟。

 

 

　　7、奶油蘑菇浓汤  　　材料：新鲜蘑菇300公克，奶油2大匙，大蒜2瓣，红葱头2颗， 白葡萄酒3大匙，面粉2大匙，鸡高汤2杯，牛奶2杯，鲜奶油1/2杯，盐少许，胡椒粉少许。  　　做法  　　（1）大蒜、红葱头切细末，蘑菇洗净后切片状备用。  　　（2）用1大匙奶油爆香蒜末及红葱头末，再放入蘑菇拌炒， 蘑菇汤汁略干时倒入白葡萄酒，待酒精蒸发后熄火备用。  　　（3）另取一锅，放入奶油1大匙，将面粉炒匀后，倒入鸡高汤、牛奶及作法2的材料，等煮开后，再放入适量的盐、胡椒粉调味，最后倒入鲜奶油煮 滚即可上桌食用。

 

 

　　8、牛肉蘑菇汤  　　简介：这道浓汤只需几种原料。可使用你喜欢的任何小形状适合作汤的意粉，或试试用薏米或大米代替意粉。  　　材料：新鲜蘑菇100克，切片，大葱1棵，切细，橄榄油2汤匙 ，干雪利酒100毫升，牛肉汤500克，水600毫升，现磨黑胡椒1/2茶匙，形状细小的意粉100克。  　　做法  　　（1）取一个大锅，放于中偏大火上，加入橄榄油，蘑菇和大葱，炒到菜变软。加雪利酒，煮至液体蒸发掉 一半。  　　（2）加入牛肉汤，水和黑胡椒粉，煮沸后添加小意粉。中火煮沸10分钟，或直至意粉变软即好。

 

 

　　9、小鹌鹑银耳蘑菇汤  　　材料：用料小鹌鹑1只，鹌鹑蛋5颗，银耳50克，蘑菇50克，西红柿50克，料酒、 精盐、味精、胡椒粉各适量。  　　做法  　　（1）小鹌鹑洗净，除去内脏，用精盐、料酒腌制半小时。  　　（2）银耳用温水泡发，去蒂撕成小朵。蘑菇冼净，撕成小片。  　　（3）鹌鹑放汤锅内，加冷水烧开，撇去浮沫，加精 盐调味，继续炖至熟烂，取出放汤碗中。  　　（4）原汤烧开，放入银耳、蘑菇、鹌鹑蛋稍煮，放入西红柿，调入味精、胡椒粉，浇入鹌鹑汤碗中即可。  　　功效：美白养颜，益肾补虚。

 

 

　　10、鸡茸蘑菇汤  　　材料：鸡胸 肉（剁成茸），盐少许，雀巢淡奶2大勺，蘑菇若干朵，面粉2大勺，黄油50克，牛奶1杯，水1杯。  　　做法  　　（1）将30克黄油放入平地锅中，待油溶化后加入面粉，炒香搅匀即成油面酱，装起备用。  　　（2）锅洗净后， 再加入剩余的20克黄油，待油溶化，加入鸡茸和蘑菇，炒香。  　　（3）锅中倒入油面酱，搅匀后，倒入鲜奶及水，搅拌均匀。  　　（4）撒入少许盐，煮到有点浓稠关火，出锅前倒入淡奶，搅匀即可。  　　小诀窍  　　（1）鸡茸和蘑菇 的量可以随意些，没什么特定的标准。  　　（2）鸡茸和蘑菇也可以换成其他的材料，比如火腿，虾仁，蛤蜊什么的。  　　（3）加入淡奶味道会更浓郁，不加其实也是可以的。

 

 

　　编后语：有了这么多的好东西，还不赶快行动 ？这么好吃的美食，美味又养颜，下班回家的路上顺便买些配料吧，美味马上就到口了哦，亲，你又有口福了！  

 

 

 
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