偶看新闻画家姜世禄:“减压”4大类 食物
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 06:51:53
“减压”是职场各阶层必修的学科。日常多摄取以下四大类食物，就能帮你减压，不会因工作而赔上健康。
1）铁质：肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2）钙质：奶类
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源：脱脂奶、豆奶、乳酪、豆腐，各种豆类及豆制品。
3）维生素：蔬果
美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，可预防约60%的癌症。
食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、花椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4）纤维素：五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，此外，它含有大量的纤维素有助肠道蠕动，帮助消化。