丝袜120d和80d区别:健身养生方法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/25 19:27:26
健身养生方法十招
長命百歲,抗衰不老,简单易行,贵在坚持!
這些健身養生的方法雖說有點兒寒酸,但還挺管用的,可謂是防病保健的「小護士」、抗衰延年的「不老藥」,如果你感興趣的話,不妨也天天做做這十招。
第一招:聳肩
聳肩運動能使肩部的神經、肌肉、血管得以放鬆,活血通絡,有利於防治肩周炎,同時它也為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅動力,使血液加速流向大腦,減少腦血管供血不足和發生腦梗死的危險。
第二招:搖頭晃腦
這種輕柔的頸部運動可增強頭部血管的彈性,頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節也因此增強了耐力,並減少了膽固醇沉積於頸動脈的機會,是預防和減少中風、高血壓、頸椎病的簡單有效的措施。
第三招:鳴天鼓
第四招:打耳光
耳朵上布有79個穴位,「打耳光」可促使氣血運行,調動體內的正氣,增強肌體免疫力、代謝力,使耳膜保持良好的功能,還能消除疲勞,提神醒腦,活躍腎氣。
第五招:眨眼
此法可鍛煉、興奮眼 肌,增加眼球的彈性,促進局部血液和房水的循環,滋潤眼球,防止視力衰減。
第六招:叩齒
此法可固齒生津,使 唾液分泌增多,預防牙疾,增強咀嚼功能,促進消化。
第七招:鼓掌
掌心、手指末端和手背的經絡上,有許多敏感穴位,鼓掌不但能健腦益智,還可治療末梢神經炎、手部麻木痙攣、高血壓、便秘、更年期綜合症等多種疾病。
第八招:搖四肢
此方法每日早、晚各 做1遍, 能活動四肢關節,舒筋通絡。
第九招:撞背
此法可壯腰腎,通經 絡,從而有效地預防肩周炎、腰肌勞損、腰椎增生等疾病。
第十招:踮腳
具體方法:將雙足並 攏著地,用力踮起腳尖,然後放鬆,再重複,每次做5分 鐘左右。
此法可促進下肢血液 循環,防止下肢靜脈曲張及跟骨骨質增生。
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