偶看新闻smc1.0:图解边腿中腰腹力量的运用
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 07:06:49
边腿的出腿过程可以分为起动、提膝、扣胯、弹腿四步，主要运用腰腹力量的部位是攻击腿同侧的侧腹部肌肉，在踢腿过程中完成一个先展后收的带动过程，以增加边腿的攻击力。下面以右腿边腿为例分步配合图片讲解发力过程。
第一步，起动：如图
从格斗式开始，胯部向左旋转，带动上身向右旋转，同时右腿向前运动，此时右侧侧腹肌处于拉长的状态，右腿放松，由于惯性而稍滞后于身体转动。
第二步，提膝：如图
右侧腹肌拉长后开始快速用力收缩，以侧腹肌收缩有力量带动大腿开始向前提膝，膝盖放松，大小腿因惯性作用自然折叠（注意是自然折叠，不是有些教学中要求的刻意夹紧）。
第三步，扣胯：如图
第一步中的胯部旋转力量要足，才能带动上身转动到位，上身转动到位才能扣胯到位。
第四步，弹腿：如图
一般在小腿弹出过程中大家会发现攻击腿的同侧手都有向后甩的动作，比如图中踢右腿，最后右手要向后甩。这是为了控制住上身不再向左旋转，而胯部由于起动时的力量会继续向右旋转，有两个目的，一是能更充分地收缩侧腹肌，发力更充分，二是能控制住上身转动角度，方便收腿和连接后面的动作。
总结起来，边腿的发力包含了两个力量：
一是胯部旋转带动的身体整体向前旋转的力量，这个力量至关重要，边腿的整体打击力有相当大一部分由这个力量提供。当你把这个力量用足了时，你会发现扣胯、支撑腿旋转这些细节会很自然地跟到位，不用你成天去扶墙练分解动作。没有整体旋转力量带动你做分解动作也会很别扭。
二是攻击腿同侧的侧腹肌收缩力量。胯部带动身体向前旋转时拉长了侧腹肌，以侧腹肌收缩的力量带动腿主动向前发力，和整体旋转配合，形成既有整体冲击又有抽鞭式击打的攻击力。
泰拳的扫踢，跆拳道横踢的发力也与此大同小异，只是由于各自规则不同，在出腿路线角度上略有区别，但同为横扫型腿法，在发力根本上是万变不离其宗的。