偶看新闻丹麦一月份天气:情绪十九课，意图忧虑
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/23 16:57:17
快乐的时候，[大学生励志网 www.ggdxc.com]也许可以毫无顾忌的笑；悲伤的时候，可以无所顾忌的哭吗？
不管喜悦还是哀伤都是人与生俱来的情绪情感，都不是坏东西。情绪课堂，让我们更清楚情绪的真相，进而更恰当的掌握情绪控制的能力，伴随我们成长……
第十八课正文：
每个人天生容易烦恼和忧虑。
GiGi看着体重磅秤上飙升的2公斤数字，原本从一堆八婆手里抢了一条小礼服的骄傲，一下子荡到谷底。
Ken一早就被老板劈头盖脸批了一顿，理由是没有把客户的资料一早放到他桌上。可昨天交代事情的时候，老板明明说周五前整理好就行，今天不过才周二而已，Ken觉得自己委屈死了。
小迪受不了天天煲电话粥的室友，“天天跟小女友说些没营养的话，有劲没劲啊？”
虽然我们都清楚这种忧虑对于解决问题没有丝毫益处，但天生的烦恼和忧虑本能总是让人没法忍住。忧虑对每个人来说，是一无是处且阻碍人达到预期目标的负性能量，而通过积极的思考来寻找答案，才能帮助你摆脱焦虑，带来积极愉悦的感受。
在很多情况下，当你认为自己遇到麻烦时，其实并不是那些麻烦事本身所包含的忧虑因子太多，而是你对于这些问题的应对策略太少。你可以试试有意图的忧虑：
首先，让自己安静地坐下来。
然后，挑一张自己喜欢的纸，用笔将它划分为三栏。
亲爱的忧愁
恐怖局面
怎么做会更好呢？
年终会要发言，我害怕的都不敢上班了
我会说不出话、因紧张通红的脸好丑、我会结结巴巴甚至忘词、我会绊倒在讲台上……
1、 写最适合自己的演讲稿，有真情实感的容易记住
2、 尽可能背熟讲稿
3、 在同事面前演练
4、 就算以上情况都发生了，我会一无所有吗？我会体无完肤吗？我还是我啊，什么也不会改变。
5、 是人都会出错，同事肯定会理解，会出错的人才可爱的
……
把你所有的忧虑列在第一栏；在第二栏中，写下你所忧虑的事情一旦发生，将会出现的最坏局面和结果；第三栏中，列出你应对最坏情况的3~4种策略，并圈出一个你最能掌控的策略。
最后，立即去行动吧