偶看新闻在丹麦生活怎么样:情绪十六课，好情绪"装"出来
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/16 17:32:25
快乐的时候，[大学生励志网 www.ggdxc.com]也许可以毫无顾忌的笑；悲伤的时候，可以无所顾忌的哭吗？
不管喜悦还是哀伤都是人与生俱来的情绪情感，都不是坏东西。情绪课堂，让我们更清楚情绪的真相，进而更恰当的掌握情绪控制的能力，伴随我们成长……
第十六课正文：
我的邻居炳文是个活在灰色世界的人，整天板着脸，眉头紧锁，说话也总是唉声叹气。别人觉得天真可爱的孩童，从他的眼睛看出去就成了叽喳吵闹的惹祸精；邻里街坊的客气寒暄在他看来都别有用心；他总觉得自己是最不如意的人，什么都不顺，喝水都塞牙。
炳文也羡慕整天笑呵呵的张爷爷，怎么人家就有那么多开心的事情，是不是老了以后自己也会这样？
张爷爷告诉炳文，不要总是唉声叹气，因为久了会习惯的；不要总是愁云惨淡，因为久了会习惯的；不要总是对着自己的愁绪，久了会忘记怎么笑的。
张爷爷原本有个幸福的家庭，退休的他和张奶奶替儿子照顾六岁的孙子，每天有很多乐趣。可是，不久前儿子媳妇出车祸双双去世，张奶奶受不了打击中风了，张爷爷还是一如往常的笑对生活。他说，"快乐是可以装出来的，总是对自己微笑，久了就会习惯的！不想让情绪控制的话，我当然要去控制情绪了，哈哈哈……"
"假装快乐"并不是可笑的阿Q精神，这是一种快速调整情绪的好方法，它可以使人们脱离不良情绪，恢复好心情。
美国加州大学心理学家艾克曼曾做过实验，人们在装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情时，他们的身心也会跟着变化。当他们装出害怕时，他们的心跳加速，皮肤降温；而当他们装出快乐时，他们会全身放松，心情愉悦。也就是说，我们怎么"装"，心情就会怎么改变。
炳文想要像张爷爷那样习惯快乐，做自己情绪的主人，所以他开始每天"装"快乐。
渐渐的他发现邻居的笑容都很真诚，上司并没有总是故意挑他毛病，女友从来没有看不起他，相反她是最希望他快乐的人。炳文真的习惯了快乐！
世界级潜能开发专家安东尼.罗宾说："你有什么样的感觉，你就有什么样的生活。"笑是最美丽的符号，还在等什么呢，给自己一个大大的笑容，"装"出属于你的快乐情绪吧！
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