偶看新闻芬兰旅游签证费用:办公室五禽戏帮助你轻松做养生
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 03:01:55
熊戏预防胃病
白领，忙起来吃饭就没点了，经常胡乱塞些吃的，填饱肚子凑合一下；一坐就是好几个小时，关键也都僵硬了，也难怪那些胃病等职业病找上门了。那么，做一回可爱的熊吧，扫除那恼人的胃病！
动作要领：
右膝弯曲，左肩向前下晃动，手臂亦随之下沉；右肩则稍向后外舒展，右臂稍上抬。
左膝弯曲，右肩向前下晃动，手臂亦随之下沉；左肩则稍向后外舒展，左臂稍上抬。如此反复晃动，次数不限。
动作效果：
有健脾胃、助消化、活关节等功效。
练习提醒：练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来。虎戏预防腰背痛、脊柱炎
坐在办公桌电脑前，低着头埋没在一大堆文件之中，再加上坐姿不当，经常是腰酸背痛， 浑身哪都不对劲，久了连精气神儿都没了。练一下虎形，找出那股威猛劲吧！
动作要领：
第一左动：自然站立，左脚向左跨步，右手向左上方划弧横于前额，呈虎爪形，掌心向下，距额一拳，左手横于后腰，掌心向上，距腰一拳，身向左扭动，眼看右足跟，同时抬头，强视片刻，形似寻食。
第二右动：方向相反，动作相同。
动作效果：
本动作作用于华佗挟背穴和督脉，用于坐骨神经痛、腰背痛、脊柱炎和高血压等病。
练习提醒：练虎戏时要表现出威武勇猛的神态。鹿戏活跃盆腔血液循环
现在都市中，坐办公室工作的人，盆腔有毛病的越来越多，其中有各种成因，但每日蹲在办公室，缺少活动，对盆腔的血液循环来说也是一个致命打击的，一定要像小鹿一样，找个时间蹦达蹦达。
动作要领：
第一左动：自然站立，左腿起步踢出，上体前倾，脚掌距地一拳，右腿微屈，成剪子步；右臂前伸，腕部弯曲，手呈鹿蹄形，指尖下垂与头平；左臂于后，距腰一拳，指尖向上，眼为斜视。
第二右动：方向相反，动作相同。
动作效果：
本动作可强腰肾，活跃骨盆腔内的血液循环，并锻炼腿力。
练习提醒：练鹿戏时要体现其静谧怡然之态。猿戏强心壮腰
每年白领在体检的时候，都要面临心肺功能不全的尴尬，平时没走几步就喘，爬个楼梯就腰酸体乏的，那敏捷的猿就绝对不会存在这样的现象。
动作要领：
第一左动：自然站立，左腿迈出，足跟抬起，脚尖点地，右腿微屈提步；左臂紧贴乳下方，指尖下垂成猿爪形；右臂弯曲上抬，右手从右脑后绕于前额，拇指中指并拢，眼为动视。
第二右动：方向相反，动作相同。
动作效果：
本动作有助于增强心肺功能，健壮肾腰。
练习提醒：练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性。鸟戏舒展筋骨
从办公室窗户里，不小心看到那偶尔飞过的小鸟，有时候也会让那些白领羡慕不已，它们多么轻盈啊，不用羡慕，自己行动吧，来个鸟戏舒展一下筋骨也不错啊！
动作要领：
第一左动：两脚平行站立，两臂自然下垂，左脚向前迈进一步，有脚随之跟进半步，右脚尖点地；同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气；两脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。
第二右动：方向相反，动作相同。
动作效果：
本戏又称鹤戏，即模仿鹤的形象，动作轻翔舒展，可调理气血，疏通经络，活动筋骨关节。
练习提醒：练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体。