油多次使用变浑浊:身体自助手册（五） 体内河流：让生命能量畅行无阻

　第五章  体内河流：让生命能量畅行无阻　　体内河流：让生命能量畅行无阻　　运动和合理的锻炼是健康之本。　　--柏拉图　　运动是大自然的基本法则。天体的运行，四季的更替，日月的周转，都是运动的宏观体现。运动也是人体内部的主旋律，即使人们睡觉的时候，心脏的搏动、血液的循环、胃肠的蠕动和神经系统的信号活动也一刻都不会停息。正是靠着这种无休无止的运动，人们才能工作、游戏、交流和创造。如果人体内部体液和能量的周转发生滞塞，就会导致生理功能的紊乱，直至酿成疾病。缺少运动会导致人体内部的毒素大量积累，还会令人精神低迷、抑郁消沉。体育锻炼、身心锻炼和穴位按摩都有助于维持人体内部能量的正常周转。　　体育锻炼是健康生活不可或缺的内容。尽管体育锻炼的好处尽人皆知，但由于现代生活的压力，真正身体育行的人并不多。一位佚名作者对此种现象曾经如此讥讽："许多人采取的锻炼方式是：'跳'过思考过程直接下结论，跟欠账单'赛跑'，'拉伸'事实真相，'躺下'忘掉工作，'侧跨'逃避责任，以及'倚靠'他们的运气。"　　要是人们生来就应该整天坐着或是躺着，那人类的身体结构就应该更像无脊椎动物。在日常生活中创造锻炼的机会，从锻炼中寻找乐趣，是提高锻炼水平的有效途径。能步行或骑车就不要开车，能走楼梯就不要乘电梯，把汽车停在离目的地稍远一些的地方，定期清扫房间，培养栽花种草的爱好--如果你养成以上习惯，你就能多出很多锻炼的机会。　　另一方面，你也可以尝试一些更有乐趣的有氧运动--在人行道上跳格子、跑楼梯、跳绳、蹦蹦床、跳舞、轮滑、徒步、慢跑、骑行、游泳、滑雪、划船，觉得什么最有趣就做什么。或许你更喜欢像网球、篮球、足球、曲棍球、羽毛球、乒乓球这样的竞技活动。可供选择的运动多种多样，关键在于要能每天坚持。　　运动能促进人体维持正常的新陈代谢和能量周转，强化心血管系统和淋巴系统，增强人体的排毒解毒机能。经常运动可以刺激肌肉、关节和韧带组织的自我修复和再生，增加机体的柔韧性，预防关节炎和气血郁结。适度的负重锻炼有助于维持骨骼密度，增强肌肉力量，对中老年人尤其有益。心血管练习能增强心肌的收缩能力和节律性，增加精力和耐受力。锻炼也能消耗掉多余的血糖，达到预防肥胖的功效。　　锻炼的益处　　如果单靠乐趣还不足以让你坚持锻炼的话，那么请记住：研究表明，锻炼能够促进神经元突触增生，修复受损的神经元和突触，从而增加大脑和神经系统的工作效率，提高创造力和学习能力，降低神经系统疾病的发病几率。锻炼的好处还包括：　　●促进血液循环，让皮肤光洁滑润；　　●增进机体的有氧代谢能力，减少疲劳；　　●促进新陈代谢，燃烧脂肪，维持健康的体重；　　●降低总血胆固醇，增加高密度脂蛋白（HDL）胆固醇含量，预防心脏病；　　●增加肌肉力量和耐力；　　●改善内循环和内分泌，提高性功能；　　●维持血压平衡，预防和缓解高血压；　　●平衡血糖，降低胰岛素抵抗性，预防糖尿病；　　●增强骨骼、软骨和结缔组织的结构，预防骨质疏松；　　●缓解压力，改善睡眠；　　●降低心脏病、心肌梗死、癌症、抑郁症、糖尿病等慢性疾病的发病几率；
第33节：体内河流：让生命能量畅行无阻(2)
　　●让你变得更快乐，更性感，更幸福。　　不要做"周末勇士"　　科学的锻炼方式十分重要，如果方式不当，就可能适得其反。许多人从不在工作日锻炼，而是在周末进行高强度的体育锻炼，如山地自行车、篮球、高强度有氧运动等。我接待过许多因这样的锻炼方式导致损伤的患者。这些运动项目本身并没有什么不对，但如果不经常锻炼，偶尔运动时又追求较大的强度，就很容易造成运动损伤。如果锻炼的目的是保健塑身，就没有必要追求最大摄氧量或最大心率。事实上，许多研究都表明，每天有规律地进行低强度锻炼，其效果远比每周末进行高强度锻炼要好。接近极限的运动强度不仅容易让锻炼者受伤，而且会对肌肉、关节和韧带造成较大的磨损，结果与锻炼的初衷背道而驰。　　长期进行过高强度的体育锻炼，很容易造成乳酸中毒--身体中的乳酸堆积过多，无法及时经有氧代谢分解，从而引发肌肉酸痛、呼吸急促、易疲劳等症状。老年人、营养不均者、肥胖人士、内分泌失调和患有慢性疾病的人士都比较容易乳酸中毒。此外，当运动中的心率高于健康心率运动生理学中有一个有氧阈心率（120次/分~140次/分）的概念，如果超过限度，即为不健康心率、不健康的锻炼强度。时，人体就会被迫从燃烧脂肪转为燃烧碳水化合物，结果就无法实现锻炼减肥的目的。锻炼一定要适度，不要盲目遵循"一分汗水，一分收获"的逻辑。　　寻找最佳的锻炼强度　　那么，什么样的锻炼强度才合适呢？答案很简单：如果你在锻炼过程中呼吸急促，锻炼后感觉浑身酸痛、疲劳不堪，那就说明锻炼强度超出了适当的范围。对于一般人，锻炼时的心率应保持在每分钟90~120次，运动能力较强的人可以适当超出这一范围。运动生理学家和健身教练都可以帮助你量身制订最合适的锻炼计划。如果锻炼让你感到精力充沛，心情舒畅，那就说明锻炼强度十分合适。　　我个人的临床经验和研究发现，每周至少应进行四次锻炼，每次至少半个小时。锻炼的方式可以很简单，比如在住宅周围散步，或是本书第二部分介绍的"旋转木马散步法"。如果你大病初愈，或是长期严重缺乏锻炼，那就采取循序渐进的方式，从每次五分钟开始，逐渐延长，比如每周增加五分钟，直至半个小时为止。　　身心锻炼　　柔和、平缓、从容不迫的运动方式，通常比高强度、快节奏的运动方式更加有益于健康。从容不迫的动行能巩固你的身心联系，让你的思维、呼吸和身体的动作融为一体，所以又称为身心锻炼。中国古人发明了很多这样的锻炼方式，如气功、太极拳等，均可以有效调节生理机能的平衡，维持内心的宁静。一些舞姿也可归于身心锻炼。近期的许多研究都证实，身心锻炼能够平衡血压和血糖浓度，降低血胆固醇，维持脏器机能协调运转。身心锻炼能够促进人体内部的能量周转，化解能量的凝滞和壅塞，从而最大限度地提升脏器的生理机能。
第34节：体内河流：让生命能量畅行无阻(3)
　　要保证身体、思维和精神的长期健康，必须维持人体内部能量的和谐周转。理想情况下，人体内的能量周转方式与天体的运行十分相似，二者都严格遵循宇宙间的自然规律。身心各方面的压力会导致能量分配不均衡，长期下来就会致使身体各部分区域的能量流动不均，从而导致能量周转失衡，最终演化成生理和心理上的疾病。　　运动的循环规律　　宇宙间万事万物的运动都具有循环往复的特性。地球绕太阳进行圆周运动，同时绕地轴自转。太阳绕着银河系的核心运转，而银河系在宇宙空间中按更广阔的圆周运行。生命同样是一个周而复始的过程，人体作为一种生命体，其内部的能量流动也要遵照循环往复的规律。太极拳就是通过肢体的运动来引导这种循环。　　自然界中，一切事物的增长和消弭也具有这种循环往复性。事物经过产生和发展，达到高潮，然后再复归原点重新产生和发展，如此周而复始。任何事物的发展过程都不是线性的，因为线性过程终将因耗竭发展能量而终止。宇宙的发展演变是一个螺旋上升的过程，每次在发展穷尽极限之前，都会恢复积蓄能量、养精蓄锐的状态，这也就是能量的循环再生。　　太极拳的要义也是一样，任何一个动作都不能穷尽极限，而是要有所蓄留，这样才能与宇宙的能量运行规律相符。肢体每次的伸展都紧随着收缩，以重新蓄积动作的能量。随着肢体的动作循环往复，能量也在完成循环再生的过程。因此，太极拳可以说是蕴含了自我恢复的精髓。　　太极拳与气功　　家父倪华清是一位太极拳与气功方面的专家，也是我最早的恩师，他早年曾教导我："练习太极拳或气功时，心为上，身为次。丹田放松，气入于骨，清心静身，随时都要保持头脑清醒。"　　古人发明太极拳和气功等身心锻炼方式，乃是取法大自然的循环规律，用肢体的运动引导体内能量的周转，从而维持内环境的平衡。身心锻炼可以帮助你化解长期积累的压力，让滞塞的生命能量重新恢复流动，使全身的肌肉、骨骼、神经和脏器得到最充分的滋养。太极拳和气功的练习能够放松身心，让原本栓塞的生命力充分释放，从而加速自然康复的过程。　　很多时候，当我们进行某种体力活动的时候，头脑里想着的都是不相干的事情。长期进行太极拳和气功等身心锻炼，可以重新建立和巩固头脑与身体之间的联系，从而增强身体和思维的机能。很多人平时经常因为集中的思维活动而忽视了身体的感觉，或是在进行体力活动时分心，长期这样下去，就会逐渐割裂身心之间的联系。　　意识能够直接影响人体内部的能量周转。当身心间的联系遭到削弱，头脑与身体不再协调一致时，思维与运动的能力都会大幅度下降。如果长期不使用，神经突触就会退化，从而使相应的身体部位陷入休眠状态，同时外界的刺激也不能准确传递给大脑，从而导致大脑作出错误的反应。这样就会削弱神经系统的机能，影响人们对内心和外在世界的感知。第35节：体内河流：让生命能量畅行无阻(4)
　　思维与运动的结合　　太极拳和气功可以巩固身心联系，让思维与身体的运动更好地结合，这样就避免了能量的浪费，让你可以集中能量用于所专注的事情。长期练习太极拳和气功，可以让内心祥和安宁，保持积极、健康的心态。　　人体可以比作一棵树--如果能量在所有枝叶茎干之间都能自由周转，那么整棵树就充满了活力；如果某一个部分的能量循环被阻断了，那么这一部分很快就会枯萎。人体中的能量必须时时循环与更新，让所有组织和脏器都得到充足的能量供应。普通的锻炼方式尽管能促进循环，但同时也因为出汗而消耗了宝贵的能量，这样就达不到最高的能量利用效率。而在太极拳和气功的练习过程中，人体不会出汗，肌肉也不会酸胀或疲劳，所有生成的能量都会转化为机体的生命力。　　普通的运动和锻炼方式经常会导致呼吸急促，这样尽管能摄入更多的氧气，但也给心肺造成了更大的压力。在太极拳和气功的练习过程中，心脏自始至终保持放松，呼吸绵延不绝，这样既能让更多的氧气进入血液循环，又不会给肺造成额外的负担。从容不迫的动作能够使脏器之间因摩擦而生热，从而增强脏器的机能。　　太极拳张弛有度的动作不仅能提高呼吸系统的效率，还能刺激肠胃的蠕动，从而促进和改善消化。深远绵长的呼吸方式，可以通过膈膜的运动对腹腔中的脏器起到很好的按摩作用，并能让更多的新鲜血液流入心脏。此外，太极拳还可以调节内分泌系统，维持人体的激素分泌平衡。　　身心结合　　太极拳与气功可以说是阴阳两极的融合。阴阳两极的分化并不是分离，而是整体性的另一种体现，因为阴阳之间可以相互演化和周转。如果阴阳之间完全是对立的关系，宇宙将无法存在。无论是太极拳和气功的动作，还是人们的日常生活，都体现了这种整体性。比如，当我们行走的时候，双腿的动作彼此协调一致，与身体的其他部位共同构成一个整体。　　一切运动都可以从阴阳的角度理解：左为阳，右为阴；上为阳，下为阴；吸气为阳，吐气为阴；等等。太极拳的所有动作都是阴阳的融合和变换，上下相济，左右相抵，呼吸匀称，保持着阴阳之间的对称和平衡。　　有节律的轻柔动作　　太极拳与气功的理论都认为，突然、急遽的动作会导致能量的淤滞，而有节律的、轻柔的动作则可以维持能量的平稳流转。如果动作突然开始，然后又突然停止，就会使能量的流动出现断层。当有很长的路要走时，从开始就全速前进只会很快筋疲力尽，维持稳定的步伐才能一往无前，这就是欲速则不达的道理。爆发力优秀的人，耐力必定较差，而耐力优秀的人总是懂得节约体力。百米冲刺可以在瞬间耗尽你的体能，而只有合理分配能量，你才有可能完成四十多公里的马拉松。任何马拉松选手都会告诉你，合理的节律是分配体能的关键。太极拳和气功追求的同样是最合理的节律，而这样的节律只有在轻柔的动作中才能得到最好的体现。第36节：体内河流：让生命能量畅行无阻(5)
　　太极拳与气功练习的分类　　太极拳是一整套周而复始的动作，每次都必须从头到尾完整进行，而气功练习一般是对简单的动作组合的多次重复。气功练习相比太极拳要简单易学，而且见效更快。太极拳大致可分为几个流派，气功练习则有相当多的具体类别。不同的流派和类别在起源和历史、治疗和康复效应、练习目的（有的流派偏重于功夫，有的则偏重强身健体）等方面都有所区别。　　本书中，我主要推荐三个气功流派：八宝门气功、保健功和导引气功。八宝门气功乃我家族多代传承的家学渊源，共包括八类三十二项练习。保健功包括五类练习，分别对应五大脏器网络。导引气功的练习方式类似瑜伽，有许多拉伸肢体和控制呼吸的内容。　　针灸，唤醒人体内部的河流　　明白了太极拳、气功等身心锻炼方式保健强身的原理，才能理解针灸疗法的作用机制。古代的神医借助多年行医锻炼的敏锐感知，以及对人体内部能量周转的深入理解，总结出了神奇的经脉理论，进而创建了同样神奇的针灸疗法。　　针灸疗法是中医理论重要的组成部分，是一门极其精准的科学，专攻人体内部能量的引导和疏通，对能量的生成、储存、输送和应用可以进行极细微的调整。古人发现，人体的所有细胞和组织、所有脏器和肌骨都由一道道微妙的能量流相互联系，他们把这种能量流称为"气"，意思是"生命能量"或"生命力"。　　人体是宇宙间的各种能量--包括日月星辰和山川河流的能量--集所有于大成的产物。人体的内在规律是宇宙间宏观自然规律的具体体现。人体中气的循环可以类比自然界中的水循环：海洋中的水分蒸发形成云，然后以雪的形式降落在高山上；雪融成水，通过泉眼积成高山湖泊，再从缺口处形成湍急的小溪奔涌而下；小溪汇聚成江河，一路奔流入海完成轮回，同时滋养着平原上的花草树木。在自然界中，水就是生命力的象征。同样，沿经络循环往复的气就是人体中生命力的象征，是维系人们生命活动的基础。　　针灸的作用机理　　像血液循环和淋巴液的流动一样，人体内的能量流转也有固定的通道和流向，这些通道就是经络。近年来的相关研究证实了这一点。中国古代的良医注意到，疾病经常造成身体表面某些部位的疼痛，当疾病被治愈时，疼痛也随之平复。他们还发现，对这些部位进行刺激或麻痹，可以影响脏器的生理机能，比如对膝下的某个部位进行刺激可以影响脸部，对拇指的某个部位进行刺激则可以影响喉咙和肺部。　　多年的观察和行医经验之后，他们终于总结出一套理论，用于识别这些特殊的部位，这就是穴位（腧穴）系统。穴位共分为十二主类和两个从类，与十二经络和任督二脉相对应，每一类的穴位都可以连成一线，代表着经络的走向。数千年来，经络和穴位的理论经过无数实践经验的修正，已经形成了一整套成熟的理论体系。
第37节：体内河流：让生命能量畅行无阻(6)
　　现代科学的介入给针灸疗法带来了新的进展。研究发现，人体内部所有的细胞和分子共同构成一个复杂的导电网络。所有组织内部都有细微的电流贯通，组织之间正是靠电流的波动交换信息，通过这样的信息交换和反馈进行机能上的协调。必须保证这种信息流动的通畅，才能维持机体的健康。身心承担的压力和负荷都会破坏细胞和组织之间的联结，导致人体的防御和自我修复机制无法正常运作，从而引发疾病。针灸能够恢复和维持这种联结，令人体内部的电流周转复归于平衡，从而重新激活人体的自愈能力。　　1997年，美国国家卫生研究院（NIH）颁布了一项许可令，准许将针灸疗法用于治疗术后疼痛、牙痛、网球肘、腕管综合征、恶心呕吐等症状。同年，联邦食品与药品管理局（FDA）将针灸用针的定义从"实验性器械"修订为"医疗器械"，正式承认了针灸治疗的安全性和有效性。自此至今，针灸治疗方面的研究项目如雨后春笋般纷纷启动，仅在NIH和美国国家医药图书馆共同提供的PubMed搜索服务上就可以检索到一万多篇相关论文。研究已经证明，针灸的作用包括：促进大脑中内啡肽的分泌，抵消压力激素造成的负面影响，从而达到镇痛的功效；促进皮质激素的分泌，从而抑制炎症；经由下丘脑与脑干通路调节自主神经系统，协助维持人体内环境的平衡。换句话说，针灸可以维持人体内部的"秩序"。　　针灸与穴位按摩的适用症状　　世界卫生组织列出了四十余种针灸与穴位按摩的适用症状，包括过敏、哮喘、感冒、溃疡、坐骨神经痛、偏头痛、瘫痪、鼻窦炎、头痛、抑郁症、面部疼痛、颈痛、膝痛、腰痛、关节炎、失眠、糖尿病、经前综合征、前列腺炎、结肠炎、尿道感染等。许多研究都表明，针灸疗法对辐射、杀虫剂中毒、化学药物中毒和大气污染引起的相关症状，以及不孕、早衰、更年期综合征等都有很好的疗效。　　针灸对某些疾患，如80%的骨关节炎和风湿性关节炎症状，可以起到立竿见影的显著疗效。部分研究显示，体外受精过程中进行针灸治疗，可将受孕率提高40%以上。针灸疗法对人体内环境具有平衡作用，可以改善患者的心态，增进其生活幸福感。可见，针灸是一种十分有效的保健手段。　　如果周围找不到专业的针灸师，可以用穴位按摩代替。穴位按摩就是用手指按压穴位，起到类似针灸的刺激作用。有关穴位按摩的详细知识，请参考www.acupuncture.com。　　经络和穴位　　人体是一个微观宇宙，人体内部体液、分子、细胞、物质和能量的循环往复是生命活动的表征。气，亦即生命能量，在人体中周转的渠道称为经络。经络系统由十二经脉和任督二脉构成，每条经脉分别对应特定的脏器，维系着脏器之间气息的流转。经络系统在人体的生理机能运转中起着举足轻重的作用。第38节：体内河流：让生命能量畅行无阻(7)
　　经络中，气的流向至关重要。正常情况下，人体中的阳气偏于上浮，阴气则偏于下沉。人体正面属阴，背面则属阳，因此属阴的经脉分布于人体正面，会集于胸，而属阳的经脉则引向人体背面。十二经脉彼此连通，气的周转因而川流不息。　　前沿科学研究表明，经络系统通过细胞骨架结构贯穿人体的每一个细胞，并且深入细胞核内部，直接对遗传物质产生影响。细胞骨架可以看做细胞内部的"神经系统"，所以，经络实际上是分子水平的"通讯回路"，使脏器系统得以进行信息交流。经络系统并不依赖神经网络和血液循环，而是以生物电的形式实现信息的输送。人体左右两侧的经络结构基本对称。经络系统同样也深入人体内部，但由于这一话题太过复杂，本书恕不涉及。　　十二经脉　　1. 手太阴肺经--始自肩部前侧，沿双臂内缘引至拇指末梢。　　2. 手阳明大肠经--始自食指末梢，沿双臂外缘引至双肩顶部，再沿颈侧上行，于人中处彼此相交，终于对侧鼻侧。　　3. 足阳明胃经--始自眼眶下缘，沿双颊及颈部前侧引至乳突，再沿腹部、大腿前缘、膝盖和小腿前缘下行，终于第二脚趾横向末梢。　　4. 足太阴脾经--始自大脚趾中侧，沿双踝、小腿、膝盖和大腿内侧上行，经下腹部终于肋侧。　　5. 手少阴心经--始自腋窝，沿双臂内侧引至小指末梢。　　6. 手太阳小肠经--始自小指，沿双臂外侧引自肩胛，彼此相交后沿颈侧和双颊上行，终于对侧耳前。　　7. 足太阳膀胱经--始自内侧眼角，沿眉端上行过头顶，经头后侧、后颈、脊柱两侧下行至臀部，再沿大腿、膝盖和小腿后部下行至双踝外侧，终于小脚趾外侧。　　8. 足少阴肾经--始自足心，沿双足及双踝内侧上行，经小腿、膝盖、大腿内侧上行至腰，穿过下腹部沿脐侧及剑突上行，终于锁骨。　　9. 手厥阴心包经--始自乳突外缘，沿双臂内侧中线下行至中指末梢。　　10. 手少阳三焦经--始自无名指外侧，沿双臂外侧中线上行引至双肩，再沿双耳背侧终于眉端。　　11. 足少阳胆经--始自眼角外缘，沿双耳前侧上行，于头骨外侧呈弧状转为下行，沿双肩及体侧引至腋窝前缘，之字形通过肋部、腹部、臀部外侧，再沿双腿外侧中线下行，终于小脚趾与第四脚趾之间。　　12. 足厥阴肝经--始自大脚趾与第二脚趾之间，沿双踝、小腿、膝盖、大腿内侧上行，通过生殖器交会于肝脏。　　十二经脉分别遵照各自的循环规律，与对应的脏器相连接，脏器的健康状况与经脉中气的流转严格对应。因此，只要确诊脏器疾患的位置和性质，就能辨认出受影响的经脉。
第39节：体内河流：让生命能量畅行无阻(8)
　　十二经脉中气的流转受阻，分别表现为如下症状：　　1. 手太阴肺经--咳嗽，哮喘，咳血，喉咙痛，胸闷，锁骨、肩背及双臂内侧疼痛；　　2. 手阳明大肠经--鼻血，拉稀，牙痛，喉咙痛，肩颈及双臂内侧疼痛，肠道杂音，腹痛，腹泻，便秘，痢疾；　　3. 足阳明胃经--肠道杂音，腹胀，胃痛，呕吐，易饥饿，鼻血，面神经炎，喉咙痛，发烧，精神失常，双腿外侧疼痛；　　4. 足太阴脾经--打嗝，呕吐，胃痛，腹胀，腹泻，黄疸，反应迟钝，精神委靡，舌下侧僵硬及疼痛，大腿内侧及膝盖发胀发冷；　　5. 手少阴心经--胸痛，心悸，肋痛，失眠，夜间冷汗，喉咙干燥，易干渴，前臂内侧疼痛，手掌发热；　　6. 手太阳小肠经--耳聋，眼白泛黄，喉咙痛，面颊肿胀，下腹胀痛，尿频，肩背及双臂外侧疼痛；　　7. 足太阳膀胱经--尿滞，尿床，精神失常，疟疾，易流泪，鼻痒或流涕， 鼻血，头痛，颈背、腰背、臀部及下肢疼痛；　　8. 足少阴肾经--尿床，尿频，梦遗，性功能失常，月经不调，哮喘，口干舌燥，喉咙痛，水肿，腰痛，脊椎及大腿内侧疼痛，双腿发软，脚掌发热；　　9. 手厥阴心包经--胸痛，心悸，心神不安，胸闷，面色潮红，腋下肿胀，精神失常，双臂痉挛，手掌发热；　　10. 手少阳三焦经--腹胀，尿床，尿滞，耳聋，耳鸣，外侧眼角疼痛，面颊肿胀，喉咙痛，双耳背侧、双肩及双臂外侧疼痛；　　11. 足少阳胆经--头痛，外侧眼角疼痛，下颚痛，视力下降，口舌发苦，锁骨肿痛，腋窝痛，胸部、肋部、腿外侧疼痛；　　12. 足厥阴肝经--腰痛，胸闷，下腹痛，疝气，头顶痛，喉咙干燥，打嗝，尿床，尿滞，精神失常。　　奇经八脉　　奇经八脉可看做是十二经脉的调控机制。当十二经脉气盛或气虚时，奇经八脉就起到平衡作用，将多余的气储存在肾脏脏器网络中，或是将之前存储的气释放出来。　　这一"备份"系统既可以自然激活，也可以通过针灸特殊的穴位（脉穴）"手动"激活，以启动人体的自我调控机制，促进组织的再生和脏器的自我修复。　　奇经八脉中只有任督二脉由独立的穴位相连构成，其余六脉均为十二经脉中的穴位连接而成。　　奇经八脉包括：　　1. 督脉--始自下腹内，下由会阴处行至体表，沿外生殖器与直肠间上行至脊柱，再一路上行入脑，由头顶处再次行至体表，终于鼻下人中。　　2. 任脉--始自下腹内，下由会阴处行至体表，沿阴部上行至腹侧中线，一路上行至喉，绕唇纵穿面颊，终于眼眶下部。　　3. 冲脉--始自下腹内，下由会阴处行至体表，沿脊柱内上行至生殖器上端再次行至体表，分为二股与足少阴肾经交叠，上行经喉交会于人中。第40节：体内河流：让生命能量畅行无阻(9)
　　4. 带脉--始自肋下，倾斜下行环腰一圈。　　5. 阳蹻--始自足跟，沿双腿上行至肩，再沿颈侧上行至口角，于内侧眼角与阴蹻交会，继续沿足太阳膀胱经上行至前额与足少阳胆经交会。　　6. 阴蹻--始自足面内侧，沿双腿上行至外生殖器，再沿胸上行至锁骨，经喉结与颊骨终于内侧眼角，与阳蹻交会。　　7. 阳维--始自足侧，沿双踝上行与足少阳胆经交会，上行至前额处转向后颈与督脉交会。　　8. 阴维--始自双腿内侧，沿大腿上行至腹部与足太阴脾经交会，经胸上行于颈部与任脉交会。　　保健穴位　　奇经八脉可由八大脉穴激活，在疾病症状发作时，对脉穴进行针灸或按摩，可以迅速激活奇经八脉的平衡机制。八大脉穴的分布如下：　　1. 后溪--可激活督脉。松握拳时，后溪穴位于小指基部下纹路的末端。　　适应症：头痛，颈部僵硬，眼球充血，耳聋，癫痫，疟疾，发烧，夜间冷汗，精神错乱，鼻血，上肢僵硬，高血压，歇斯底里，肋痛，腰痛，腿部神经痛，黄疸，胸闷，手抖，手肘、双臂和手指痉挛。　　图：后溪穴　　2. 列缺--可激活任脉。位于前臂内侧，距拇指基部纹路约一指半宽。　　适应症：咳嗽，喉咙痛，面部僵硬，头痛，颈部僵硬，牙痛，手腕无力，哮喘，肢端肿胀，掌心发热，三叉神经痛，麻疹，面部痉挛，桡神经痛，臂肘痛，疟疾，背寒，精力不济，癫痫，痰壅，肩膀胀痛，肩部风湿，胸背发热或发冷。　　图：列缺穴　　3. 公孙--可激活冲脉。位于足内侧，足弓之上，足背之下。　　适应症：呕吐，腹泻，消化不良，食欲不振，腹痛，胃痛，痢疾，肠道噪音，癫痫，面部肿胀，子宫内膜异位，月经不调，经期痉挛，潮热，发烧，干渴，胸痛，心脏不适，经常叹气，高血压，大脚趾、足部及足踝疼痛或僵硬。　　图：公孙穴　　4. 足临泣--可激活带脉。位于足踝与小脚趾之间，距踝骨约1英寸（2?54厘米）处。　　适应症：结膜炎，头晕目眩，肋侧痛，乳腺感染，足背肿痛，月经不调，头痛，眩晕，呼吸急促，耳鸣，耳聋，关节炎，胸痛，胸冷，多汗，锁骨痛，臀部、肢端及小腿寒痛。　　图：足临泣穴　　5. 申脉--可激活阳蹻。位于踝骨外缘下凹陷处。　　适应症：头痛，头晕，眩晕，梅尼埃氏症，腰腿痛，癫痫，精神错乱，耳鸣，心肌梗死，失眠，痛经，足部肿胀，下肢关节炎，心悸，发烧和发冷，脑膜炎，高血压，眼痛，鼻血，颈部及腋窝肿胀，身体僵硬，易疲劳。　　图：申脉穴　　6. 照海--可激活阴蹻。位于踝骨内缘下凹陷处（与申脉相对）。第41节：体内河流：让生命能量畅行无阻(10)
　　适应症：喉咙干痛，月经不调，子宫下垂，带下，阴户瘙痒，尿频，尿滞，便秘，癫痫，精神错乱，失眠，嗜睡，疝气，眼痛，视觉障碍，经期痉挛，发烧，哮喘，食欲不振，尿床，尿浊，肢端疼痛与乏力，产后腹痛，手部痉挛，头痛。　　图：照海穴　　7. 外关--可激活阳维。位于前臂外侧尺骨与桡骨之间，距掌根约两指宽。　　适应症：头痛，耳鸣，耳聋，手指痛，臂痛，手抖，发烧，感冒，面颊痛，腮腺炎，肋痛，便秘，喉咙肿胀，尿床，颈部僵硬，瘫痪，眼球炎，流泪，白内障。　　图：外关穴　　8. 内关--可激活阴维。位于前臂内侧尺骨与桡骨之间，距掌根约两指宽（与外关相对）。　　适应症：胸痛，胸闷，心悸，癫痫，呕吐，双臂痉挛与疼痛，疟疾，发烧，胃痛，精神错乱，打嗝，心肌梗死，黄疸，产后眩晕，哮喘，休克，情感创伤，偏头痛，甲亢，喉咙肿痛，术后疼痛，痔疮，风湿性心脏病。　　图：内关穴　　按摩刺激脉穴和其他穴位，可以激活人体的自我修复机制，从而达到祛疾健身的功效。　　总之，通过体力劳动、体育运动、太极拳等方式，可以促进体内能量和物质的周转循环，增进机体的生命力，从而改善健康。针灸和穴位按摩可以进一步提升生命力，启动你身体强劲的自愈能力，缓解许多种轻重症状。
第42节：健康是一种生活节律(1)