偶看新闻9月末社会商品零售总额:湿热体质人养生建议
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/24 21:59:05
A． 湿热体质的常见症状
湿热体质为基础的人常见脸部和鼻尖部油光滑亮，并容易生痈、疖、疮；头部和胸背部常出汗如油，粘腻色黄；常常口中有苦味或其它异味，皮肤易瘙痒，大便粘腻不爽，小便灼热色浓。B.湿热体质易患疾病与常见美容问题
（一）湿热体质易患疾病（症状）：
心脑血管疾患：冠心病、风心病、脑膜炎；
周围血管病：脉管炎、坏疽；
呼吸系统疾患：喉痈、肺炎、肺脓肿；
神经系统疾患：癫狂；
内分泌系统疾患：高血压、痛风、糖尿病、肥胖症；消化系统疾患：急性黄疸肝炎、胆囊炎、胆结石、胆汁反流性食管炎、胃溃疡胃痛、便秘（排便粘滞不爽）、肠炎、肠易激综合症；生殖泌尿系统疾患：肾炎、膀胱炎、尿路感染、癃闭（包括泌尿系结石等）；男：前列腺炎、下尿路感染、前列腺增生、阳痿；女：月经失调、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎、白带多色黄味腥臭、不孕；皮肤疾患：皮肤瘙痒症、脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓疱痤疮、体癣、股癣、脚癣湿疹、脱发；五官疾患：口腔溃疡、口苦口臭、鼻窦炎、眼结膜炎、中耳炎。（二）湿热体质常见美容问题：
油性皮肤多见，皮肤油腻，毛孔粗大，痤疮，酒糟鼻，黄褐斑，眼袋，各种癣，湿疹，脱发等。C．“恬愉”湿热体质养生原则
（一） 调理要点
1、湿热质者对暑湿季节、梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。因此在湿与热交杂的气候条件下，要减少户外活动，避免感受湿热，保持居室干燥。该体质以湿与热并盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏阻阳气，使气行不畅。故平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，并发散湿热，衣着应能透湿热之气。2、湿热质者宜食用清利湿热的食品，根据湿易渗于下的特点，在清热化湿的同时，多用利水渗湿之品使湿有出路，同时，因湿中蕴热，根据“火郁发之”之理，又宜宣疏透热。3、湿热体质之人，忌刚燥温热，亦忌甜腻柔润滋补。此外，烟草为辛热秽浊之物，易于助热加湿，久受烟毒可致肺胃不清，或肺胃气机不利而内生浊邪，见呕恶、咳嗽、吐痰等。酒为熟谷之液，性热而质湿，堪称湿热之最。4、湿热质者不要长期熬夜，因熬夜易致火郁，亦不宜过度疲劳。要保持二便通畅，使湿有去路，可防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。5、湿热质者由于有热与湿混合的特点，其精神情绪略显复杂。若热重于湿者，则火热之性易显，一般多外向、活泼、好动、性情较急躁、易怒、心烦。但五志过极，易于化火，每易于加重其热的偏颇，故应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。注意宁神定志，以舒缓情志。打坐入静亦有助于安神宁心。湿重于热者多是慢性子，性格多稳重。应增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加一些竞赛或竞争性的娱乐、运动，将有助于性格的完善。（二）运动锻炼
1、适合方法：
湿热质者有两大特点，一是阳气偏盛，二是湿性黏滞，阳气偏盛则功能偏亢。因此适合较大强度及运动量的锻炼，如各种球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、爬山、“恬愉”养生功法等，一可以发散体内多余的热邪，二可通过出汗以祛湿，达到热去湿除的目的。2、注意事项：
湿热质者在运动时应避开暑热及潮湿环境。（三）饮食养生
1、原则：清化湿热，分消走泄。2、湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、田螺、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。平时多吃清利湿热的水果，如：西瓜、梨、香蕉、柑橘、山竹、奇异果、香瓜、柿子、柚子；可食适量平性水果，如：苹果、柠檬、葡萄、甘蔗；忌食性湿热的水果，如：荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子、菠萝。3、内热较盛者，忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；忌大热大补的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、动物内脏；戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒，少吃辛辣肥腻的食品、甜味品。4、中医认为，湿热体质宜清利湿热，中药汤剂味苦而煎煮繁杂，食疗方式简便易操作。中医提倡饮食养生，特别提倡喝养生粥和养生茶。养生贵在坚持，特别是湿热体质，需要循序渐进的积累。不管是起居还是运动，切忌“三天打鱼，两天晒网”，最后，祝您
湿热体质为基础的人常见脸部和鼻尖部油光滑亮，并容易生痈、疖、疮；头部和胸背部常出汗如油，粘腻色黄；常常口中有苦味或其它异味，皮肤易瘙痒，大便粘腻不爽，小便灼热色浓。B.湿热体质易患疾病与常见美容问题
（一）湿热体质易患疾病（症状）：
心脑血管疾患：冠心病、风心病、脑膜炎；
周围血管病：脉管炎、坏疽；
呼吸系统疾患：喉痈、肺炎、肺脓肿；
神经系统疾患：癫狂；
内分泌系统疾患：高血压、痛风、糖尿病、肥胖症；消化系统疾患：急性黄疸肝炎、胆囊炎、胆结石、胆汁反流性食管炎、胃溃疡胃痛、便秘（排便粘滞不爽）、肠炎、肠易激综合症；生殖泌尿系统疾患：肾炎、膀胱炎、尿路感染、癃闭（包括泌尿系结石等）；男：前列腺炎、下尿路感染、前列腺增生、阳痿；女：月经失调、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎、白带多色黄味腥臭、不孕；皮肤疾患：皮肤瘙痒症、脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓疱痤疮、体癣、股癣、脚癣湿疹、脱发；五官疾患：口腔溃疡、口苦口臭、鼻窦炎、眼结膜炎、中耳炎。（二）湿热体质常见美容问题：
油性皮肤多见，皮肤油腻，毛孔粗大，痤疮，酒糟鼻，黄褐斑，眼袋，各种癣，湿疹，脱发等。C．“恬愉”湿热体质养生原则
（一） 调理要点
1、湿热质者对暑湿季节、梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。因此在湿与热交杂的气候条件下，要减少户外活动，避免感受湿热，保持居室干燥。该体质以湿与热并盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏阻阳气，使气行不畅。故平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，并发散湿热，衣着应能透湿热之气。2、湿热质者宜食用清利湿热的食品，根据湿易渗于下的特点，在清热化湿的同时，多用利水渗湿之品使湿有出路，同时，因湿中蕴热，根据“火郁发之”之理，又宜宣疏透热。3、湿热体质之人，忌刚燥温热，亦忌甜腻柔润滋补。此外，烟草为辛热秽浊之物，易于助热加湿，久受烟毒可致肺胃不清，或肺胃气机不利而内生浊邪，见呕恶、咳嗽、吐痰等。酒为熟谷之液，性热而质湿，堪称湿热之最。4、湿热质者不要长期熬夜，因熬夜易致火郁，亦不宜过度疲劳。要保持二便通畅，使湿有去路，可防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。5、湿热质者由于有热与湿混合的特点，其精神情绪略显复杂。若热重于湿者，则火热之性易显，一般多外向、活泼、好动、性情较急躁、易怒、心烦。但五志过极，易于化火，每易于加重其热的偏颇，故应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。注意宁神定志，以舒缓情志。打坐入静亦有助于安神宁心。湿重于热者多是慢性子，性格多稳重。应增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加一些竞赛或竞争性的娱乐、运动，将有助于性格的完善。（二）运动锻炼
1、适合方法：
湿热质者有两大特点，一是阳气偏盛，二是湿性黏滞，阳气偏盛则功能偏亢。因此适合较大强度及运动量的锻炼，如各种球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、爬山、“恬愉”养生功法等，一可以发散体内多余的热邪，二可通过出汗以祛湿，达到热去湿除的目的。2、注意事项：
湿热质者在运动时应避开暑热及潮湿环境。（三）饮食养生
1、原则：清化湿热，分消走泄。2、湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、田螺、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。平时多吃清利湿热的水果，如：西瓜、梨、香蕉、柑橘、山竹、奇异果、香瓜、柿子、柚子；可食适量平性水果，如：苹果、柠檬、葡萄、甘蔗；忌食性湿热的水果，如：荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子、菠萝。3、内热较盛者，忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；忌大热大补的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、动物内脏；戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒，少吃辛辣肥腻的食品、甜味品。4、中医认为，湿热体质宜清利湿热，中药汤剂味苦而煎煮繁杂，食疗方式简便易操作。中医提倡饮食养生，特别提倡喝养生粥和养生茶。养生贵在坚持，特别是湿热体质，需要循序渐进的积累。不管是起居还是运动，切忌“三天打鱼，两天晒网”，最后，祝您
湿热体质应吃什麼？能吃什麼？
湿热体质的人对什么要忌口?
体质湿热的人用什么中药能改善？
怎样判断自己是湿热体质还是虚寒体质？
附件炎吃什么药与湿热体质有关吗
阴虚与湿热体质的调补方法
每个人的体质分为湿热型,燥热型,还有什么型?
我多年一到夏天手心就发热，是湿热还是体质问题？
我多年一到夏天手心就发热，是湿热还是体质问题？
我多年一到夏天手心就发热，是湿热还是体质问题？
人要保健养生吗
针对于湿热体制人的饮食
请问湿热的人喝茶好不好.
人的体质分几类
经常喝酒的人如何养生?
人如何养生能够健康长寿?
什么人属于阳性体质？什么人属于阴性体质？
体质不好的人 做什么运动能增加体质
体质虚弱的人,要怎么样增强体质呢?
体质过寒者是指哪些人?
我是什么体质的人
有关过敏体质的人！！
人的体质(热体质/寒体质),对生活和身体有什么影响?
询问庄子的《养生主》给予人除了解牛和养生之外的启示？