缤智和逍客的车重量:【引用】健康掌握在你自己手中

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【引用】健康掌握在你自己手中

2011-11-04 19:32:35| 分类：默认分类 | 标签： |字号大中小订阅

本文引用自雷云潮《健康掌握在你自己手中》健康掌握在你自己手中 核心提示 健康无价，无病是福。健康的身体需要养生、需要保健、需要你一生的精心呵护，健康其实掌握在你自己的手中。
　　一位老中医，在弥留之际，为自己写了一首挽联：“一生磋砣岁月，悔无建树，如今大限已到，只得先去；人间风光绮丽，洵至大观，倘若果有来世，还当再来。”这是老人对人间的眷恋之情以及对生命延续的渴望之情，我们被这位老中医对生活的热爱而感动，也为我们尚为健康地在人世间而感到欣慰！生不再来，逝不可追，生命太宝贵了！
　　我要和大家聊的是有关养生的话题。养生，就是保健，就是让我们每天的生活上档次，有质量。这方面，中国传统的养生经验十分丰富，从两千多年前的古医学著作《黄帝内经》，到流传在乡间的谚语格言，无不体现出中华民族在养生保健方面的大智慧。下面来谈谈我的看法。
                健康掌握在自己手中
　　讲养生，先要说说身边的一些现象。
　　女性比男性长寿现象。据南京市老龄委办公室2005年统计数据，南京市现有百岁以上寿星150人，其中男性28人，女性122人。这就是说，在10个百岁老人中，男性2个还摊不到！这还是历年来最高的，10年前，南京百岁老人男性所占比例仅为5%！
　　其次是弯扁担不断现象。许多平时经常上医院的，经常病弯弯的，反而活得很长。
　　再是英年早逝现象。许多原本体壮如牛的壮年汉子，却突发急病先去了。这个例子很多，大家熟悉的演毛泽东的特型演员古月，2005年7月2日突发心肌梗塞抢救无效逝世，享年66岁。著名小品演员高秀敏，也走了，年仅46岁。
　　为什么女性长寿？如果说具体的原因，可以找很多，但根本的原因，就是女性比男性关爱自己，有了不适就嚷嚷，就会去医院，让她们避免了许多风险。我是内科医生，但就诊的病人中大约70% 是女病人。我曾参加很多次广场咨询活动，来保健咨询的女性最多。有统计表明，男性去看医生的频率要比女性低28%。而且，女病人比男病人听医嘱。
　　为什么弯扁担不断？只有生过大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常强的自我保健意识。一有症状，就上医院，稍感不适，就会注意休息，所以，虽然体弱，却可以弯弯斜斜活过九十岁！
　　为什么那些平时身体很好的中年人反而早逝？关键是麻痹大意，仗着身体好，去拼搏，熬夜，应酬，结果过劳而死。讲这些，就是为了印证古人所说的一句话：寿夭休论命，修行本在人。换句话说，人的寿命长短，在于你本人是否有自我保健的意识！有了自我保健的意识，就有了养生保健的法宝！
　　中国一本古老的医书《难经》上说过这样的话：“上工治未病，中工治已病”。另一本中医经典著作《黄帝内经》上也说过类似的话，说“圣人不治已病治未病”。所谓的未病，是指疾病尚在初浅阶段，尚未形成影响时的病。
　　那么，如何才能知道身体有哪些病？自己可能患有哪些疾病？这就需要体格检查。说到体检，有人会说，我身体很好，每天锻炼，不需要体检。
　　我上半年诊治过两个肿瘤患者，都是看上去身体非常健壮的男性。一位是山东干部，每天坚持锻炼，身体也很好，但不明原因的腹泻持续一年，结果发现肠癌已经肝转移。一位是无锡老师，身体也很好，爬山时年轻人都赶不上，但上腹部隐痛持续大半年，结果发现是胃癌晚期。其实，身体强健的人照样生癌，锻炼不能代替体检。
　　还有人认为天天吃保健品，应该不会生病。其实有病你不早期发现疾病，治疗疾病，就是泡在人参汤里也救不了你！有些人给老人送保健品，倒不如送张体检卡，让老人做一次细致的健康检查。
　　事实上，许多疾病，特别是恶性肿瘤，在开始时是有极其微弱信号的，早期发现，可以避免发展，早期治疗，可以延长寿命。一般来说，肿瘤有如下几种常见的早期征象：
　　1、无痛性肿块迅速增大。
　　2、不明原因的消瘦、厌食。
　　3、无诱因的腹部疼痛。
　　4、无诱因的黑便或尿血。
　　5、黑痣颜色改变、增大或形状变大。
　　6、老年人出现肠梗阻。
　　7、不明原因的刺激性咳嗽、咯血及发热。
　　8、规律性上腹痛突然变得无规律。
　　这就是癌症的八大信号。我国癌症发病和死亡正呈明显上升趋势，据统计，1991年至2000年我国城市居民中癌症死亡率上升了18.1%。农村居民中癌症死亡率上升了11.03%。2000年中，平均每死亡5个人中，就有1人死于癌症；每200个家庭中，就有1个家庭有癌症病人而遭受磨难。2005年南京市疾病预防控制中心排出影响南京居民寿命的“疾病谱”，第一位的就是恶性肿瘤。
　　             高薪不如高寿高寿不如高兴
　　养生先养心，这是中国传统的养生理念。养心，就是调整心态，尤其是日常生活的心态，是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。《黄帝内经》将养生与治理国家来相比，说心是君主之官，人的精神状态就是君主，君主开明则国家协调，养生也是一样，心态好，就长寿，心态不好，就生病。
　　唐代大诗人白居易活了74岁，远远超过了李白和杜甫，尽管他体质很弱，但心态很好。乐观、自娱，对物质的追求看得很淡。有诗为证：“自静其心延寿命，无求于物长精神”。
　　国民党元老陈立夫先生2001年2月8日去世，终年103岁。其养生48字诀为：“养身在动，养心在静，饮食有节，起居有时，物熟始食，水沸始饮，多食果菜，少食肉类，头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求乃安”。
　　百岁老人袁晓园有一颗平常心，她在《百岁感怀》这首诗中写道：“不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳，人间哪有不老药，顺其自然过百年”。最终活了102岁。
　　著名的佛学大师、中国佛教协会会长、著名的社会活动家赵朴初先生因病于２０００年５月２１日在北京逝世，享年９３岁。他在92岁时作《宽心谣》一首：
　　日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；内孙外孙同样看，儿也喜欢，女也喜欢；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
　　看看当今，和别人比较，已经成为经济社会中人们生活的一种习惯方式，而比来比去，你总不可能是第一。你有钱，你比得过比尔盖茨吗？你有权，你能调动多少军队？你很美，你能有章子怡的风光吗？有人说，生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。
　　俗话说，人比人，气死人。比来比去，总达不到自己理想的状态，于是厌世，于是颓废，于是抑郁，于是想到自杀。台湾作家三毛就是这样，香港影星张国荣跳楼也是这样。世界卫生组织估计到2020年，抑郁症将是人类的第二死因。据去年的媒体报道，我国去年约有20万人自杀，而其中80%的自杀者患有抑郁症。
　　俗话说，人争一口气。这气，就是指心情，中医有句话，“气有余，便是火”。
　　所以，很多疾病大多与心境有关，古人说：“自身有病自心知，身病还将心自医”。我非常欣赏下面几句关于处理人间世事的六种态度：凡事由其自然；遇事处之泰然；得意之时淡然；失意之时坦然；艰辛曲折必然；历尽沧桑悟然。
　　人在当今世上，说不比是不可能的。但关键是如何比较，与什么比较？我说，对于在职的中青年人来说，不比财富，不比地位，要比知识的占有量，要比对社会的贡献，要比人格的修养。对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐，比轻松，比谁活得自在。有人说：“高薪不如高寿，高寿不如高兴”。
　　                 开心是味良药
　　人在愉快时，机体分泌有益的激素、神经递质，有些酶的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性，调节脏器的功能，增强体质。所以说，开心也是药，那么，开心药在哪里？
　　1、和睦为乐。一个和睦的家庭，是维持健康极其重要的条件。恩爱的夫妻生活，能带来许多乐趣，也是健康的重要支柱。美国密执安大学的詹姆斯豪调查发现缺乏伴侣的孤独的健康者，在10年左右时间内死亡的可能性是其他同样健康人的两倍。
　　２、俏着为乐。有人调查，90%以上讲究穿着的老人，要比实际年龄显得年轻，关键是“我还年轻”的心理对健康有利。宋美龄享年106岁，她一生几乎每天都化妆，而且对服饰尤其讲究，她最爱穿的就是旗袍。享年99岁高龄的书法家武中奇先生也很讲究穿着，就是在患膀胱癌住院期间，只要出病房，一头银发一丝不苟，护士们都叫他“帅爷爷”。而每听到这句话，老人就特别开心。
　　３、助人为乐。积极发挥余热，为社会作贡献。比如积极参与社区公益活动，参加社会慈善活动，能让人开心。美国密歇根大学心理学家克鲁斯等报告说，他们对全美884名65岁以上的老年人进行调查，结果发现，那些认为对所充当的重要社会角色感到心满意足的老年人，一般寿命都比较长。
　　４、交友为乐。从百岁老人的心理特征来看，大多能与周围的人建立良好的人际关系，善于关心他人，同时，也受到身边的人的关照。老年人共同生活有利健康。
　　５、自娱为乐。南京紫金山的清晨，到处是歌声。在歌声中，心灵得到净化，尤其是当年的老歌，能给老人带来当年的美好回忆，能激起对生活的热爱，是特别好的保健药。
　　６、说笑为乐。说俏皮话、笑话、家常话，说趣事、稀奇事、新鲜事，健脑又开心，延缓衰老，防止痴呆。所谓的“笑一笑，少一少，恼一恼，老一老”。
　　７、学习为乐。流行病学调查发现，受教育程度越高，患痴呆的比率越低，文盲老人患病的危险是非文盲者的１．７倍。不断学习可以让人产生我的脑子还行、我还有用的心理。所以，老年人每天应抄录5首唐诗，做一些简单的运算，唱几首歌曲，朗读一段报纸新闻，作为健脑的功课。
　　8、廉洁为乐。据说，巴西医生马丁斯对分别是583名被控有贪污受贿行为的官员和廉洁的官员作了10年追踪随访发现：前者有60%的患病或死亡，大部分死于癌症或心脏病。而后者仅有16%的人患病和死亡。从医学角度看，这些人受到强大的心理压力，恐惧后悔，食不甘味，寝不安席，惶惶不可终日。而且，一旦事情败露以后，往往身体状况急转直下，身败名裂。

为什么说真理掌握在少数人手中? 真理掌握在少数人手中,是谁说的命运是掌握在自己手中吗？？？为什么真理和钱总是掌握在少数人手中？【SOS】一个女孩的生命掌握在我们的手中 1小时之内,摆脱~~~生死掌握在大家手中!!! 命运真的掌握在自己手中吗? 到底是少数服从多数呢?还是真理掌握在少数人手中? 小弟的幸福就掌握在大家的手中了!!! "命运掌握在自己的手中",,用英语怎么说??? "命运掌握在自己的手中",,用英语怎么说??? ? 俺的命运就掌握在大侠您的手中了有谁能帮我提示一下关于作文<未来掌握在自己手中>吖?``~ ●◆★数码相机的★核心技术★掌握在那几个品牌手中？人工胰岛素的商业化生产的壁垒在哪里？为什么国内市场的份额大多数掌握在少数外国企业手中？命运不是掌握在自己手中，这是个辩题，请大家提供辩点，明天就要用了，谢谢了大家命运不是掌握在自己手中，这是个辩题，请大家提供辩点，明天就要用了，谢谢了大家! 高手们我的生死就掌握在你们的手中了,有关C++问题,谢谢大家!! 谁把命运掌握在自己手中,如:不屈不挠的海伦凯勒.用___的_____形式回答世界上有多少个国家军队掌握在党手中我该不该辞职,如果辞职觉的对不起人家,不辞职又对不起自己,帮帮我,我的命运掌握在你手中人们总说命运是掌握在自己的手中的，可为什么有些事总不能如我所愿呢？怎样写命运掌握自己手中的心得（我是保险人员）在银河擂台赛中紫龙败在谁手中？