英菲尼迪fx35说明书:《病由心生》 正确认识老年的到来

【正确认识老年的到来】
《病由心生》 正确认识老年的到来(1)
老年心理保健的要领
心理保健是关键
心理因素是影响老年人健康的主要因素。现代医学表明，消极不健康的心理极易破坏身体免疫系统，是导致老年人身心疾病的重大凶手。比较长寿的老人，一般都是那些情绪愉快、性格开朗、乐观豁达的，在我国有名的长寿地区广西马瑶族自治县的长寿老人中，60%以上都开朗乐观、温和从容，性格孤僻忧郁的根本没有。有人曾对100名白血病人和淋巴病人患病前后的生活经历进行过调查，发现患者患病前，大部分都有过愁肠百结的个人经历或不幸的家庭遭遇。大量事实都表明，恶劣的心理状况是诱发各种疾病的重要原因，在医院门诊中，有60%的发病原因直接和心理因素有关。
老年人的心理健康由许多因素决定，比如生理因素、环境因素、生活因素、文化因素等。人到老年，大脑和其他生理机能开始退化，如果此时能有效延缓大脑衰老，无疑有利于人的心理健康。环境与人的心理健康有直接的关系，如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个良好的外部环境，反之就有可能产生不良心理，甚至心理变态。此外，良好的生活习惯十分有益于人的心理健康，而一些不良活动，如赌博、酗酒等，对人的心理健康损害非常大。假如一个人有较高的文化素养，有正确的人生态度，就能正确处理生活中遇到的一切挫折和不幸，不会因意外情况而导致心理失常。
老年人如何进行心理保健
加强老年人的心理健康，需要社会、家庭以及老年人自身的共同努力。老年心理保健，要从以下几方面做起：
1.保持乐观精神，培养健康心理。
每个人都要对生活充满信心，老年人更是如此。不是有句话说“最美不过夕阳红”嘛，经历过人生风雨的洗礼之后，更应该做到性情豪爽，心胸开阔，以乐观的情绪对待周围的人和事，尽量发挥自己在知识、经验、智力上的优势，让晚年生活充满乐趣。
2.善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。
生活中免不了会遇到一些烦恼，不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而是要学会通过各种途径把坏情绪及时释放出来。看淡外界的名利之争，不要操劳过度，让自己保持一份好心情。
3.注意饮食营养，加强体育锻炼。
只有拥有身体的健康，才能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等。另外还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳等，避免剧烈运动，以感觉舒适为宜。
4.拓展丰富多彩的生活空间。
充实的生活有利于心理保健。老年人应当根据自身条件和兴趣爱好，让晚年生活更加充实，如练书法、种花草、养禽鸟、读书报等。这样既可放松心灵，又能学习新知识，使生活更有意义。
5.重视人际关系和心理交流。
老年人同样需要友谊的滋润。要经常联系老朋友，善于交一些新朋友，通过和好友聊天谈心来交流思想感情，做到在生活上互相关心，在思想上沟通交流，在人际交往中取长补短，使自己心情舒畅，有一个好的心态来安享晚年。
人老体老心不老
最美不过夕阳红
《病由心生》 正确认识老年的到来(2)
有这么一句话：“只要精神不滑坡，笑容总比皱纹多。”的确如此！虽然自然规律不会对任何一个人例外，随着岁月的流逝，人人都会变老，但只要拥有一个良好的心态，你就可以“人老体老心不老”。
美国华盛顿州101岁的老人奥尔登·库什就是一个典型的“人老心不老”的例子。前不久，他通过了华盛顿区的驾照考试，有可能是世界上最老的“驾照考生”。他一生拥有过十多辆车，但由于年事已高，他已经有10年没开过车了。在百岁高龄之际，他却突然想要再体验一把驾驶的乐趣，但这必须要通过考试。在得到华盛顿州有关方面允许后，库什开始了练习。他说自己的驾照考试相当顺利，唯一的疏忽就是忘记开转弯灯。不过他还是成功地通过了考试，再次拿到驾照。
不要以为晒晒太阳、弄弄花草、散散步、喝喝茶就是最合理的老年生活，英国的退休老人们可不这么想。在他们看来，上网，游戏、聊天、购物、交朋友、展示自己……一个也不能少，而且所有这些都是在互联网上。他们感慨：如果没有电脑，那生活将会怎样？
“书桌两头，二老各据一方，一人一台电脑，一连数小时不知疲倦地在网上冲浪----发邮件，与朋友聊天，搜索最新的笑话，下载喜欢的歌曲，看看专栏作家的文章，瞧瞧网上超市有什么便宜货……他们每天都在显示器前，幸福地打发晚年时光。”
英国《泰晤士报》记者贾尔斯·哈特斯利如此描述他父母的晚年生活。
最新一项调查报告显示，在英国退休人群中，有41%的人认为“上网”是他们最喜欢的消磨时间方式。从前一直居于首位的“园艺”已经退居第二，为39%，而“从事个人爱好”和“旅游、散步”分别下滑至36%和28%。
过去，人们心目中典型的退休生活是穿着拖鞋，抽着烟袋，和朋友聊聊天，散散步，晒晒太阳。现在，老年人乐于尝试各种新鲜事物，虽然岁月在他们脸上刻下了难以磨灭的痕迹，但他们的心依然如春天一般，充满了勃勃生机。
不老的心态最重要
心理学家认为，心理衰老是人们自己加快走向死亡的“催化剂”，老年人想要健康长寿，就得拥有一个年轻的心态，以此延缓心理衰老。比如：
1.增加营养
大脑的生理状态与营养关系密切，要避免过早心理衰老，就必须保证良好的营养。老年人可经常服食牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等，以补充身体所需维生素和蛋白质。
2.起居有常
规律的生活可以使大脑的活动也越来越规律，进而保证心理活动的健康发展。因此，老年人的日常生活必须有规律。
3.锻炼身体
锻炼身体有助于维持生理活动的一定水平。在环境优美的地方散散步或打打太极，都是不错的选择。
4.交忘年交
经常和一些年轻人交往，会有效延缓心理衰老。
5.不要服老
一个人如果一直认为自己老了，他将越来越明显地出现衰老症状，因为许多心理衰老现象，其实都是由本人的心理状态造成的。如果他一直认为自己不老，那他的心理衰老速度将会缓慢得多。
合情合理的老年再婚
晚来的爱情也美丽
《病由心生》 正确认识老年的到来(3)
老年人的婚姻状况与健康有密切关系。配偶是老年期生活的主要照顾者，失去配偶对于老年人来说是一种无法承受的悲伤和孤独，会给老年人带来严重的心理创伤。心理学研究表明，老年人最怕孤独，严重的孤独心理会影响健康和长寿，甚至会引起老年心理变态。因此，老年人“独身”有害无益。如果能够再次点燃爱情之火，对老年人身心健康是非常有益的，甚至还会使老年人奇迹般地出现“返老还童”的现象。
据美国对100余名65岁以上的丧偶老年人进行为期10年的追踪调查发现，再婚者大多心情舒畅，疾病减少，衰老延缓。而一直孤身生活的老年人却闷闷不乐，郁郁寡欢，其发病率与死亡率都远远高于再婚老年人。
丧偶老人的再婚率在西方国家是很高的，尤其在美国、英国、法国、荷兰等欧美国家。在我国，虽然近几年来丧偶老人的再婚率有所提高，但与欧美国家比起来，还有很大差距。
再婚是夫妻生活的失而复得。和谐的婚姻关系不但顺应了自然，而且使人摆脱精神压力，性爱也得到满足。因此，无论从生理还是从心理的角度来讲，再婚对老年人的健康是有益的，尤其对老年人的心理有着积极的调节作用。
再婚时必要的心理调适
再婚老年人应从以下几个方面进行自我心理调适：
1.矫正再婚动机
老年人再婚，同样需要以“爱”为主线，其次才是安全需要和生理需要。不少老年人再婚后并不幸福或速配速离，原因就是缺乏爱情基础，草草从事，结果再次受到伤害。因此，老年人再婚前必须矫正不良的再婚心理动机，只有从爱的需要出发，才能在再婚后得到真正的幸福。
2.适应对方心理
每个人都有比较稳定的性格、兴趣和爱好，进入更年期后，老年人的生理及心理特征都产生了一些变化，这就要求老年人再婚应尽快了解对方的心理特点，注意互相尊重对方的性格、习惯等，做到互相谅解。
3.克服回归心理
每个人都喜欢回忆曾经的美好时光，老年人尤其如此，他们总喜欢沉湎于对过去的回忆之中，在心理学上称为回归心理。老年人再婚后，往往不自觉地把先后两个家庭加以比较，尤其当遇到不顺心的事或发生矛盾时，就会追忆过去爱情的甜美，从而产生后悔和怨恨情绪，这无疑会影响再婚夫妇的和睦相处。老年人要注意克服这种心理，严于律己，宽以待人，努力化解矛盾，不断对自己进行心理调适，保证双方能够和谐相处。
4.自我安慰，避免自责。
失去老伴是令人悲伤的事情，但也是无法更改的事实。因此，不妨理智地提醒自己：每个人都无法避免死亡，这个自然法则谁也逃脱不了，让自己以积极的心态面对现实。
5.追求积极的生活方式，克服“排他”心理。
老伴过世后，难免有孤独凄凉的感觉，积极的生活方式可减轻这种孤独感。新的家庭组成后，应与新配偶及子女建立和谐的关系，以减轻悲痛情绪。再婚夫妇应克服“排他”心理，把双方子女都看成自己的孩子，在衣食起居等生活小事上要做到一视同仁，努力尽到父母的职责。
总之，老年人再婚是社会文明、进步的表现，老年人自己更应该勇敢地追求婚姻幸福。儿女在孝敬老人的同时，也要关注他们的情感生活，支持他们再婚。让所有的老年人健康快乐，是社会的责任，更是我们每一个人的责任。