魅族pro6玩游戏卡吗:腰肌劳损怎么锻炼？做仰卧起坐可以吗？会不会对腰部不好？

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/30 03:38:39

投诉此回答回复时间：2011-10-25 21:17:54

病情分析：
意见建议：腰肌劳损的最好办法是运动。腰肌劳损的自我保健：
腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。　　
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。　　
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。　　
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。　　
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。　　
5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
得了腰肌劳损，腰肌劳损不能吃什么呢？
得了腰肌劳损平时应该多注意自己的饮食，平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

腰肌劳损可以通过每天做仰卧起坐来锻炼腰力吗?会不会影响更不好?谢谢! 经期可以做仰卧起坐吗？仰卧起坐是不是可以锻炼腹肌腹肌怎么锻炼~除了仰卧起坐做仰卧起坐时，压腿做和不压腿做，所锻炼的肌肉是否一样？做仰卧起坐会增大臀部吗? 做仰卧起坐会大屁股吗做仰卧起坐会有助于减肥吗? 请问做仰卧起坐.屁股会变大吗.? 请问做仰卧起坐.屁股会变大吗.? 做仰卧起坐不长个子吗？腰酸刚好可以做仰卧起坐吗？睡觉前可以做仰卧起坐运动吗? ·经期可以做仰卧起坐吗？做仰卧起坐可以减少腹部吗做仰卧起坐可以减腹吗做仰卧起坐久了怎么总会头晕突然发现自己不会做仰卧起坐了，是太缺少锻炼了吗？我该怎么办？仰卧起坐能锻炼腰和肾吗？仰卧起坐对胸肌有锻炼作用吗? 晚上可以做跑步和做仰卧起坐吗经常做仰卧起坐的人屁股会变大吗？仰卧起坐没有坚持每天做，之后会反弹吗？？常做仰卧起坐不做以后会反弹吗？