骁龙653和骁龙625对比:7个技巧让你拥有迷人好身材

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 09:28:27

7个技巧让你拥有迷人好身材

http://msn.life.ynet.com 2011/12/15 08:17:31 来源:腾讯 

本文导读：繁忙的工作和生活让很多都市女性没有时间来注意自己的身材，更没有时间去锻炼。你也许会说工作需要做，孩子需要带，这里告诉你7个小技巧可以既不用去健身房又可以得到令人满意的身材。


7个技巧让你拥有迷人好身材 （1／7张）

　　在介绍之前先明确两个事情：

　　1、如果想要有个良好的身材必须要保持健康的饮食习惯；

　　2、不管怎样锻炼是必须的，要让身体得到充分的舒展。

　　下面我们就来揭晓这7个减肥小技巧，快牢牢记好吧！

　　苏打水代替饮料

　　那些软包装的甜味饮料所含的热量远远超出了你一天所需的热量，汽水和果味饮料大部分都是通过色素和甜味素调配而成，它们不但毫无营养而且还会给身体带来伤害。水是口渴时最好的选择，如果你觉得喝水实在是太无味，那可以选择苏打水。苏打水是在水中加入了二氧化碳，它可以让你的舌头感觉到刺激而且还可以带来饱腹感，同时也补充了身体所需的水分，当然热量也是非常低的。

放弃电梯改走楼梯

　　很多人总是习惯坐电梯，不走楼梯并没有什么错，只能说明他们比较懒惰而已。如果你是一个健康的人，我们建议你最好不要经常坐电梯，改走楼梯好了。爬楼梯时大腿、小腿、臀部都在同时用力，爬楼梯的几分钟时间就可以很好的锻炼了这些肌肉，注意爬楼梯时要配合控制呼吸。每天早起10分钟爬楼梯去上班保证你的身体健康又美丽。
逛街　　周末休息穿上运动鞋去逛街吧。给自己的逛街大计画一个攻略图，然后背上背包步行去每一个你想要逛的地方。不要坐公交更不要打车，这样即可以为自己省下一笔交通费又可以锻炼身体，顺便瘦大腿，何乐不为？要注意的是逛街时一定要调整好步伐，保持大步快频率才有效哦。
深呼吸　　人体在睡觉的时候大脑就停止运行了，都是靠身体自己来运转的，这时候的呼吸就是深长的，但是当清醒的时候你会发现自己的呼吸有时候受大脑影响变得浅了。睡前或醒来后做几分钟深长的呼吸以及伸展运动，可以有效的排出体内多余的废气，经常这样做还可以帮助缓解头痛和肌肉酸痛。
锻炼

　　自己在家锻炼普遍遇到的一个最大的问题就是无聊，身体在做艰苦的运动但是头脑觉得很无聊，很快你就会坚持不下来而放弃运动了。这时候不管你是在家做仰卧起坐还是跳，最好的办法就是保持头脑的乐趣，转移注意力让身体觉得做运动没有那么痛苦。

　　推荐几个小技巧：

　　跳绳的时候可以做混合跳，像小孩子玩游戏一样不断挑战难度，这样就不会觉得运动多痛苦了。

　　为运动增加乐趣，比如根据今天的日期来决定做几个仰卧起坐。

　　还可以选择一边听音乐一边做运动。
6、蹲下跳起　　一周的久坐或者站立，这样单一的动作会让你的肌肉僵硬，这时候可以做一些蹲下挑起练习，他们不但可以收紧全身的肌肉群还可以缓解小关节的疼痛，收紧大腿肌肉。注意做这些运动时背部需要挺直。
7、保持新陈代谢　　新陈代谢的工作原理就是吃的越少能量消耗的也就越快，营养也得到了越大程度的利用，这也加快了营养的需求供应。保持旺盛的新陈代谢就需要少食多餐，而不是等饿的时候一次吃很多。可以在早餐和午餐之间增加一些健康的水果作为辅餐。
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