华为手机哪款信号最强:冬令调养之五--精虚体质的调养

什么是“精”？“精”在生命活动中有什么作用？

“精”是指体内的“精华”，是维持人体生命活动的物质基础。体内的精华物质分为“先天之精” (由父母遗传所得)和“后天之精”(由脾胃吸收饮食营养化生)。先天之精与后天之精藏于肾，称为“肾精”。“精虚体质”就是肾精不足的体质类型。

“肾精”的生理功能：一、促进小儿身体和智力的发育；二、“肾精”是生命活动的源泉，也是繁衍后代的物质基础。

“肾精”的盛衰反映在“生、长、壮、老” 的生命过程中。随着年龄增长，肾精日渐衰少，人体的各种生理功能减退，形体和心理活动也会发生相应变化。

“肾亏”与“肾脏疾病”不可混为一谈

有些中医保健品说明上有“肾亏”这个中医名词。有人以为“肾亏”就是肾功能不好或肾脏有病，这是一种误解。中医学所说的“肾亏”就是“肾精不足”，是指儿童身体、智力发育迟缓，或成人生理机能(包括生殖机能)衰退的综合表现。西医学的肾脏病是指肾炎、肾盂肾炎、肾功能衰竭等泌尿系统的疾病。两者的治疗和调养均不同，不可混为一谈。

精虚体质的形成原因

早产是小儿“精虚体质”的重要原因之一。其次，夫妇生育年龄与后代的体质有关，世界范围的调查结论是：男性超过55岁，生育的后代迟钝儿较多；女性超过35岁，后代生长发育不良的比例增加。此外，夫妇自身的健康状况直接影响后代的体质。

成年人“精虚体质”的原因如：体力、脑力消耗过多，性生活过度，睡眠不足，精神过度紧张或情绪压抑，饥饱不匀等。一份30—45岁成功人士的体质调查结果令人吃惊：在30--40岁的白领女性中，有27％已存在不同程度更年期提前的现象；35--40岁的男性已出现性欲减退、精子活力降低等早衰现象，“精虚体质”已有低龄化趋势。

老年“精虚体质”是精气自然衰减所致。“精”与“元气”是人体生命活动的物质基础。古医书记载：人的精气自三十岁左右开始减少，到老年期精气衰减更加明显。所以 “精虚体质” 以老年人居多。

精虚体质的表现

小儿主要表现为生长发育迟缓，身材矮小，体弱多病，智能低下。

成人精虚体质可见：

精神倦怠，有虚弱感，睡眠减少，容易疲劳，思想不易集中，近事遗忘，反应慢，头晕耳鸣，听力减退，脊柱前屈，腰酸痛，下肢酸软乏力，足跟痛，头发干枯脱落，体毛稀疏变白，牙齿易松动，肌肉骨骼疼痛，皮肤干枯松弛，男子性冲动减少，精液减少，阳痿，妇女月经减少，阴道分泌物减少，性交疼痛，性格孤僻，自信心下降，情绪悲观抑郁，舌苔减少，舌面裂纹增加，脉弦无力。

医学检查参考：心肺功能减退，免疫功能下降，性腺组织萎缩，性激素水平下降，骨密度减少，骨质增生，脑血流量减少等。

精虚体质的辨认要点是：1、性功能减退是精虚体质的主要表现；2、出现毛发、骨骼、皮肤等组织的退化改变；3、没有明显怕冷或怕热的感觉。

精虚体质的发病趋势

小儿精虚体质免疫力低下，易经常感冒；因造血系统功能低下，易发生贫血；在身体和智力发育上，比同龄儿童迟缓，易产生自卑、胆怯等不健康心理；

精虚体质生殖系统发育不良或功能减退，容易造成不孕、不育；

精虚体质较易发生大脑衰老的病变；

中老年精虚体质因免疫系统功能减退，抗突变能力差，易患肿瘤疾病；

老年精虚体质因钙流失过多，易出现骨骼退化的病变，如骨质疏松、骨质增生、容易骨折等。

精虚体质的饮食调养

下列食品适宜精虚体质的调养：

胡桃、黑芝麻、黑豆、黑木耳、乌骨鸡、黄豆及豆制品、蛋、牛奶、猪脊髓、牛骨髓、龟、鳖、鳗鱼、乌贼鱼、牡蛎、河鱼、麻雀、鸽子、干贝、海参、鲍鱼、猪肉、牛肉、羊肉、蟹、海虾、羊胎、鹿胎、蛇肉、兔肉、蜂王浆、食用菌、新鲜蔬菜等。

处于更年期的男性，应多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。女性更年期宜常吃黄豆及豆制品，因为黄豆中含异黄酮，作为雌激素的替代，能恢复女性特有的魅力，且无副作用。

龟、鳖对腰酸乏力、烘热、汗出者有补肾、清热滋阴作用；

木耳含有丰富的胶质、氨基酸及丰富的微量元素，对燥热、口干尤为适宜；

莲子、百合 有清热宁心安神的功效，适宜心烦失眠，夜寐多梦者食用；

锌与智力发育有关，小儿饮食应注意补锌，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

锌可促进精子的活动力，保持正常性功能，提高生育力。牡蛎中所含微量元素“锌”，在食物中位居第一；

虾、韭菜、泥鳅、羊肉、羊肾、牛鞭、鹿鞭对男性阳痿、遗精和滑精有辅助功效。

核桃仁、杏仁含不饱和脂肪，能降低血脂，预防动脉硬化，润肠通便，适宜中老年精气不足者经常食用。老年人常吃杏仁露，能使皮肤光滑、嫩白。

精虚体质一般不宜吃寒凉性的食物。少饮酒、不吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

中老年精虚体质宜少吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末等刺激性食品。少吃咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。

哪些中药物能改善“精虚体质”？

根据作者临床实践体会，运用补益精气药物，加强后天调养，能激发体弱儿童自身的潜能，促进生长发育，改善体质，预防疾病。能最大限度减少先天不足对儿童身高、智力和心理等方面的影响。

古代对精不足者，选用“血肉有情之品”加以调养。紫河车和河车大造丸是其中的代表方药。动物实验证明，紫河车能显著促进内分泌腺体的发育，提高免疫功能，抑制流感病毒，预防儿童恶性肿瘤，提高造血功能，促进骨骼生长。

此外，对先天不足的小儿，可以用调养后天的办法加以弥补，如用党参、白术、茯苓、谷麦芽，或人参健脾丸等。

补益精气类中药在延缓衰老方面具有良好的作用。

例如：地黄能补益精气，被称为“生命的燃料”，又能强壮筋骨，乌须黑发，润肤养颜。现代研究发现，地黄还有强心利尿，降低血糖等功效，在古代，地黄被列为“上品”。

黄精能改善精气不足引起的头晕、腰酸、足软、面容憔悴晦暗。现代研究证明，黄精的有效成份能提高人体免疫功能，促进细胞生长，促进蛋白质合成，增加微循环的血流量，降低血压，降低血脂和血糖，预防动脉硬化，改善精虚体质的各种虚衰症状。

研究发现，人参、黄芪、刺五加、灵芝能改善大脑功能，明显提高智力；人参、地黄、首乌能调节人体内分泌，减少皮肤脂褐素沉着、改善皮肤老化；鹿茸、补骨脂、蚕蛹能改善听力，记忆力，提高免疫力和性功能；牛膝、锁阳、菟丝子、仙灵脾能减少钙的流失，预防骨质疏松；当归、女贞子、五味子、山楂、银杏能提高人体的抗氧化能力，降低血脂，预防血管老化。

中成药鹿胎膏有大补精血，养颜美容，改善性功能，促进受孕等功效。

最新的脉象研究报告给我们有益的启示：中年人早晨服金匮肾气丸，晚上服六味地黄丸(昼补阳，夜养阴，达到阴阳平衡)，二十年后再做脉象测试，结果显示血管仍无老化改变，血管的生理年龄低于实际年龄，说明补肾药有延缓衰老的功效。

精虚体质的生活调养

要保持平和的心态，减少精神压力，避免超负荷工作，保证充足的睡眠，预防大脑功能衰退；古代养生提倡节制性生活，避免过多损耗精气，预防早衰；饮食调匀有节制，保护脾胃功能，增强后天之精再生能力。