夜间模拟灯光考试捷达:美女必修100招

　　第1招 最适合你的护肤品是最好的

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　　什么是好的护肤品?不是最贵的，也不是最高科技的，而是最适合你的。

　　商店中的护肤产品琳琅满目，怎样才能买到适合自己的呢?

　　事实上，你就是自己的皮肤专家。因为皮肤会自动告诉你，哪些是它需要的，哪些是它拒绝的、多余的或害怕的护肤品。

　　比如说，干性皮肤的人，如果使用去油力太强的洁面乳或是碱性的洁面皂，洗完脸后，会感觉脸部皮肤很干，紧绷绷的。这表示皮肤缺油，你应选性质温和的洁面产品。

　　又如油性缺水的皮肤，平时看起来油油的，似乎并不缺水，但用了化妆水或保湿类产品，会觉得皮肤刺痛，却没有其他异常反应。这表示你的肌肤正处于极度缺水的状态，非常敏感，突然遇到水分刺激而引起这种轻微的刺痛。这时，你应该使用具有角质修复作用的高品质保湿产品，如乳液状的保湿化妆水。

　　又如20岁左右的年轻肌肤，如果使用了高营养的精华素，会因为皮肤无法吸收而增加不必要的负担，引发脂肪粒。所以如果你的皮肤暂时不缺营养，只需要注意清洁、防晒、补水、保湿就可以了。

　　最有效、直接的选择护肤品的办法是建立一个自己的皮肤状况档案表。

　　具体方法是：拿一支笔和一张纸，把自己过去所使用过的各种护肤品的名称、类型、剂型以及使用后的皮肤反应都记录下来。还需要记下皮肤发生过的问题，皮肤现在的状况，以及你的日常护肤习惯和生活习惯，如每天洗多少次脸?喜欢吃什么食物?……然后进行仔细分析，弄清楚自己究竟适合什么样的护肤品。

　　接下来，你要做的功课就是运用各种手段：上网、买书、买杂志、咨询化妆品专柜的顾问、请教美容专家或皮肤科医生，收集你所关心的护肤品的资料，尤其要研究一下，这些不断推陈出新的护肤成分究竟是什么?功效好不好?品牌的信誉度如何?当然也包括价格是否在自己的消费水平之内?

　　有了这份档案表，你就可以逐渐清楚地知道你的皮肤究竟需要怎样的护肤品了。

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　　第2招 用好化妆品的先后序列(图)

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　　人的皮肤是一道天然的屏障，是有生命的物质，因此，它也需要营养，需要“吃东西”。这里的“吃”当然不是用嘴来吃，是指皮肤可以选择性地吸收外界物质，一些像药物、护肤品之类的化学物质可以通过皮肤表层的角质层细胞、毛囊或者细胞间隙而被真皮吸收，并进入体内。

　　注意“选择性地吸收”这几个字，人的皮肤不是什么东西都能“吃”的。

　　皮肤对脂溶性的东西“吃”得最快，像精油、羊毛脂、凡士林、维生素A等等，而对水溶性的护肤品几乎不会“吃”，除非借助离子导入仪等美容仪器的帮助。

　　皮肤的吸收还受产品剂型的影响，如粉剂、水溶液很难被吸收，霜剂可少量吸收，软膏剂可促进吸收。但皮肤也有一些很奇妙的吸收特性，比如，当皮肤水分增加时，就会像被泡胀的海绵块一样，吸收能力大大增强4-5倍;皮肤温度上升时也能加强化妆品中的有效物质被吸收，通常上升1℃可增加10倍的吸收。

　　由于皮肤的这些奇妙特点，人们在使用护肤品时必须讲究使用的顺序和方法。只有护肤“得法”，才能让五花八门的护肤品充分地发挥功效，有效地改善皮肤状态。

　　一般来说，应遵循“水溶性产品在先，脂溶性产品在后”的原则，比如柔肤水、化妆水这类水质的护肤品应该在洁肤后最先使用。然后，再使用精华素类的化妆品。要特别注意，一些可以迅速地缩紧皱纹、缩小毛孔的凝胶类化妆品，需要在精华素之后使用。最后，才使用乳液或膏霜之类的油质护肤品。

　　这是因为化妆水的作用非常表浅，很难被皮肤吸收，却可以适当增加皮肤角质表层的含水量，有利于皮肤对精华素中的营养成分的吸收;而膏霜类产品则可以在皮肤表面形成薄膜层，防止水分过快蒸发，利于高营养、高渗透性的化妆品有效地到达皮肤深层。

　　有的人可能觉得这样做好复杂，不容易记住。这里教给你一个简单的办法：把每天要用的护肤品按照正确的使用顺序，从左至右排个“队”——化妆水→精华素→眼霜→细致毛孔凝胶→乳液→面霜→隔离霜或防晒霜，放在镜子前面，使用时只需要依次取出就行了，不用花费很多精力，就可以获得好的保养效果。

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　　第3招 每天学做消除眼袋眼睑操(图)

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　　眼睛是脸部皮肤最早松弛老化的部位。其实，根据骷髅头我们可以看到，人体眼睛的部分是两个洞，没有骨骼支撑，那里的皮肤也很薄，只有脸颊皮肤厚度的1/4，皮脂腺与汗腺分布也很少，同时缺乏丰厚的肌肉层，只有一层薄薄的环状肌肉，叫做眼轮匝肌。

　　就是这么脆弱的部位却是五官中最忙碌最活跃的，每天不但要眨眼大约10000次，还要频繁地配合进行微笑、皱眉等面部表情活动。眼周下沿还分布了很多重要的淋巴结，一旦淋巴循环不良就会在该部位形成废物、废水堆积，导致皮肤组织松散、皮肤质地粗糙，形成眼袋和黑眼圈。

　　眼袋分暂时性眼袋和永久性眼袋，暂时性眼袋多是因为睡眠不足，用眼过度、肾病、怀孕、月经不调、睡前喝水过多等原因引起的暂时性体液堆积，可以通过一些护理手段得以改善。而永久性眼袋多是因为年龄、眼轮匝肌肥厚、遗传等原因造成的，永久性眼袋一旦形成，只能通过整形美容手术去除。

　　暂时性眼袋会随着年龄的增长越来越明显。由于眼睑皮肤很薄，皮下组织薄而疏松，很容易发生水肿现象，如果不严加控制任其进一步老化，皮肤与皮下组织脱离就会导致眼眶内较多的脂肪组织膨胀，使下睑臃肿，就产生了眼袋和眼皮下垂，这种现象很容易使人显得苍老和憔悴。

　　下面教你一个非常简单的动作，只要每天坚持做，就能有效地延缓眼袋的产生。

　　尽量睁大眼睛，上、下眼睑有意识地做闭合动作，每天坚持做100次，可以使眼睑肌适当地收缩和放松，消除肌肉紧张度，恢复其弹性。同时还可以促进淋巴循环，避免体液堆积。

　　注意在闭合眼睑时，需要稍稍有一点力度，但也不能带动眉部和面部的肌肉一起动，否则容易产生细皱纹。

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　　第4招 化妆也是一个简单的防晒办法(图)

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　　女性护肤最重要的是要注意防晒，如果防晒问题解决得好，那么女人一生的皮肤护理问题就能够得到很好的解决。

　　我认识的一位美国朋友是著名美容机构的美容师，如今50多岁的她皮肤状态同她5年前几乎没有两样。一般女性45~50岁是皮肤衰老最快的阶段，而她的皮肤状况不但没有变化，甚至比以前还好一些。当我追问她有什么样的护肤妙诀时，她开玩笑地说：“我出门一步都会打伞。”后来和她接触时，我发现她真的每次出门时都打伞，而且每天都会使用防晒霜。这个事例告诉我们，注意防晒确实能最有效地延缓皮肤衰老。

　　使用防晒化妆品的确很重要，但是使用不当也会给肌肤带来负担，尤其是高倍数的防晒产品，所以最好在所需的最小限度内使用。比如，每天只需花很短的时间就能到达上班地点，又是室内工作的话，就没有必要使用SPF20、PF++以上的防晒品。除非在夏天参加室外活动，一般地区使用的防晒品SPF15、PF+的就可以了，同时可以加上打伞或戴宽沿帽子等防晒措施。SPF值越高，防晒剂越多，对皮肤造成的压力就越大。

　　或许大家没有想到，化妆也是一个很好的防晒办法。

　　通常防晒品中添加的防晒剂分为物理防晒剂和化学防晒剂，物理防晒剂的作用是反射或散射紫外线，而化学防晒剂的作用是吸收紫外线。其中物理防晒剂的主要原料就是氧化锌、氧化铁、二氧化钛等无机粉体，平时我们使用的粉底霜的主体成分也含有二氧化钛或氧化锌。而蜜粉的主要成分是云母粉末与滑石粉，云母反射光线的能力极佳。所以，粉底、蜜粉本身就具有阻隔紫外线的作用。当然，如果能使用具有防紫外线作用的防晒粉底就更好了。

　　每日化妆后，在室内工作的人可以不用额外的防晒品，只需在脖子和胳膊上涂上防晒霜就可以了。如果一整天都会经受长时间的日晒，颧骨等部位要加用防晒霜，因为这些部位最容易长色斑，使用时应该重复涂2~3次，每涂1次要隔一会儿，等融合后再涂1次，最后涂抹粉底。

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　　第5招 卸妆是日常护肤的第一步(图)

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　　经常化妆的人都知道，化妆后一定要使用适当的卸妆品清洁脸上的粉底、彩妆，不能只用普通的洁面乳随便洗一洗了事。

　　现代的彩妆品大多采用了超细微粒技术，非常细腻，与皮肤有着很好的附着力，单靠一般的亲水性洁面乳很难清洁干净。而附着在脸上的残留妆品会阻塞毛孔，引起一系列的皮肤问题。彻底清洁皮肤是护肤的一个核心环节，如果能够把皮肤彻底地清洁干净，护肤的问题就已经解决了80%。

　　这里我更想提醒大家的是，即使平时很少化妆的人，也应该注意先用卸妆品清洁，然后再使用洁面乳洁面，最后用清水彻底洗净，这样才算做到了完整清洁。

　　有人或许会觉得“这样有点多此一举。”

　　这个方法如在前些年是多余的，但现在大家的防晒意识加强了，很多女性朋友开始每天使用防晒霜或隔离霜，有的还会选择有修饰肤色作用的面霜，这些产品中大多含有粉质成分，如果不仔细卸除，同样会阻塞毛孔。另外，油性皮肤的人或经常在空气污浊的城市里奔波的人，更需要注意卸妆。

　　这里谈到的卸妆已经不仅是针对化妆，而是日常面部清洁的第一个步骤。

　　接下来，建议大家：不管你是浓妆或是只用了隔离霜，最适合长期使用的卸妆品，是含油比例较高的卸妆油或卸妆霜。

　　这是因为油与彩妆、皮脂有着很好的亲和力，能够很好地溶解、清除脸上的妆和过多的皮脂，尤其是荷荷芭油、葵花子油等纯植物油成分的产品。

　　你完全没必要担心“用卸妆油卸妆会越洗越油?”，因为卸妆只是脸部清洁的一个过程，随后还要用洁面乳清洗掉，并不会长时间留在脸上。相反，只有将脸上的妆和油污完全除去，毛囊口才能恢复畅通，皮脂才能顺利推向毛囊口，排泄出来。

　　使用卸妆油时，只需用手指轻轻打圈按摩1分钟，然后用面纸吸去多余的油分，再用洁面乳照正常洁面程序清洁就可以了。刚开始时，可能会觉得油油的不太习惯，但清洁完后，你会觉得皮肤特别通透、清爽，而且没有紧绷的感觉。

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　　第6招 美白护肤每天一杯番茄汁(图)

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　　]　　中国有句俗话：一白遮百丑，中国女人比很多国家的女人更在乎皮肤的白皙程度。不过，经验告诉我们：美白是一个长期的循序渐进的过程，过于短、平、快的美白护理是会造成皮肤伤害的。

　　人的皮肤年轻时黑色素量比较少，活跃度也不够，因此，很多年轻的女孩子晒太阳后，即便皮肤出现一些晒斑，也会很快地消失。但是，人到中年后，由于黑色素的生成量增多了，加之人体新陈代谢的减缓，这时皮肤对黑色素的逆转功能就会变得比较差。

　　通常，不管在哪个年龄阶段的皮肤，抑制黑色素的生成都是美白的重要渠道。影响肤色的黑素细胞位于表皮与真皮之间的基底层，当皮肤中的黑素细胞接受到讯息，“工厂”就会开工，让“制造工人”——酪氨酸酶努力工作，加速将酪氨酸转化为多巴，再使多巴氧化成多巴醌，释放出黑色素颗粒，黑色素又通过细胞代谢的层层移动，直到皮肤表层形成雀斑、晒斑等色素斑。引起这一连串反应的命令来源，可能是紫外线直接的刺激，也可能是皮肤受各类刺激之后释放的一氧化氮等物质的刺激。

　　因此，我建议大家在使用美白产品的同时，可以多补充维生素C，比如坚持每天喝一杯番茄汁，这样能有效地预防、淡化色斑。

　　番茄富含维生素C和茄红素，茄红素作为一种天然色素，是一种良好的天然抗氧化剂。维生素C是最具代表性的黑色素生成的抑制剂，它可以使氧化性黑色素还原为无色的还原性黑色素，也可以抑制黑色素的中间体多巴醌生成黑色素，还能参与体内的酪氨酸酶代谢，减少其转化为黑色素，淡化、减少黑色素沉积，有明显的美白肌肤的效果。

　　茄红素存在于细胞壁内，通过机械性破坏，茄红素较易释放出来，使人体更易吸收，因此，经过加工的番茄产品中的茄红素含量要远远高于生西红柿中的茄红素含量，多喝番茄汁更有助于人体对茄红素的摄入量。

　　想要当个白皙美人，每天多喝番茄汁是个不错的方法。

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　　第7招 用好面膜可获得专业护肤功效(图)

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　　有不少朋友常常问我，面膜到底是什么护肤品?为什么价格会那么高呢?

　　面膜是一种快速、高效的护肤品。通常面膜中含有特殊功效的精华素，通过霜、泥、凝胶、无纺布或者具有特殊功效的材料，让皮肤在一定时间内与外界空气相隔离，促使皮肤迅速加温，并加快新陈代谢，这样能让皮肤在短时间内吸收面膜中所含的营养成分。

　　在美容院里进行专业护理时，美容师往往会为不同性质的肌肤选用不同功效的面膜，这样针对性更强，效果更确定。只是美容院护理往往需要花费相当的时间和金钱，不少人只得寄希望于买面膜回家自己护理。可是由于没有掌握正确的方法，在家里使用面膜很难达到预期的效果，这让不少爱美女士非常困惑。

　　如何才能在家里达到专业级的面膜护理效果呢?

　　下面教大家一个借助定时器使用面膜的小秘诀：

　　洁面并爽肤后，先在T字部位敷上清洁面膜，这种面膜边缘一定要敷得厚并且均匀，才易于撕下;然后，在面部两颊的部位敷上保湿面膜，以滋润面部肌肤;接下来，将定时器设置为10-15分钟，平躺在床上，在眼睛和唇部的四周敷上眼膜和唇膜，这样静静睡上15分钟的美容觉，皮肤便能更好地吸收面膜中的营养了;最后，限定的时间到了，要用清水冲洗掉面膜，如果冲洗后皮肤仍然有一些油腻感，可以再用纸巾轻轻地把油分吸干，千万不要再使用洁面乳再度清洁。

　　此外，如果你使用贴纸型面膜，建议使用时在贴纸的表面上再盖上一层湿毛巾，这样可以有效防止保湿成分从透气的无纺棉中蒸发，这样面膜的浸透能力可以增加10倍以上，敷面后的保湿效果也会持续几天。

　　清洁类面膜可两周使用1次，保湿和美白类面膜可每周交替使用2-3次。

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　　第8招 简易皮肤补水离不开喷雾(图)

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　　女人的皮肤好不好，跟皮肤是否有弹性和光泽度有直接关系。

　　一般来讲，皮肤表层的含水量为10%~30%，如果能达到这个含水量，皮肤就会有充足的弹性和活力;如果皮肤表层的含水量低于10%，就会显得比较干燥、紧绷和粗糙，甚至还会脱皮、出现细纹。当皮肤脱皮时，说明皮肤已经开始严重地缺水，这时一定要及时保湿和补水。

　　各种书籍杂志介绍了不少补水保湿的方法，对于繁忙的上班族而言，如何才能随时给皮肤补充充足的水分呢?

　　最简单的方法还是用好保湿喷雾：你可以随时携带，或在办公室抽屉里准备一瓶保湿喷雾。保湿喷雾使用方便，价格适中，更重要的是，它能瞬间给肌肤补充大量水分，加强肌肤保水能力。

　　目前，很多职业女性的工作都离不开电脑，电脑显示屏表面存有大量静电，并吸附了较多的灰尘，非常容易转移到干燥的皮肤上。使用保湿喷雾，既可补救干燥的皮肤，还能清醒大脑、缓解疲劳。

　　使用喷雾时，需要将喷雾离脸部约半肘的距离，用一只手托住瓶身，与脸保持45°的角度，喷嘴对准脸部后闭上眼睛，用食指按压喷嘴并适当均匀地移动，喷雾可以均匀地覆盖在整个脸部;然后，用手掌轻轻拍打脸部，使喷雾中的水分更多地融入肌肤。接下来，一定要用高质量的化妆棉，轻轻按压吸去滞留的多余水分，否则，水分蒸发时会带走皮肤的保湿成分，让皮肤变得更干燥。

　　要提醒大家的是，一般喷雾类产品中脂质含量极少，对干燥肌肤只能起到暂时舒缓的效果，并不适合长时间使用或取代正常护肤程序。因此，保湿喷雾更应该算是一种“肌肤急救品”。保湿喷雾每日最好使用两次，使用过于频繁会给皮肤带来多余的负担，使肌肤的保护屏障受到破坏，缺水现象反而会更加严重。请注意，喷后在皮肤表面还应该涂上保湿的霜或乳液，才能有效延长皮肤锁水的时间。

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　　第9招 敏感皮肤自制橄榄洁面水

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　　敏感皮肤一直困扰着很多女性。有调查表明，因为受到环境、食品污染等各方面因素的影响，现代人有皮肤敏感问题的比例越来越高。

　　皮肤敏感者通常是曾经受到过严重晒伤或其他损伤导致的，比如早期美容护理不得当，换肤或者漂白等等，这样的皮肤容易在高温情况下发红，有时还会出现灼伤、刺痛的感觉。

　　还有一种过敏情况，没有明确的皮肤疾病，但是会随着季节、气候或者饮食不同发生过敏，比如说春季、花粉期、更换化妆品、食用海鲜等等。

　　对于皮肤敏感的人，如果试用过很多护肤品都不是太理想的话，不妨尝试用一下橄榄油兑清水护理皮肤，这种方法可在晚上当洁面产品使用，洗脸后既滋润又不会敏感。具体方法为：将1茶匙冷榨精纯橄榄油倒入100毫升冷开水中，再加入1茶匙纯牛奶，充分搅拌，制成橄榄油洁面水。注意，橄榄油与冷开水的比例一定要保证1：10以上，牛奶主要起调和油、水的作用。

　　洁面前，先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分，再用化妆棉沾取适量的调和品，轻拍面部后，用手轻轻作局部打圈按摩清洁，如鼻翼、嘴角等部位，但容易敏感的部位不要按摩。2~3分钟后，用温水洗净即可。如果觉得皮肤有些油，可以不必在意，过一会儿皮肤会自然吸收，感觉非常润泽。

　　橄榄油是油橄榄果直接冷压，油水自然分离精炼而成，营养成分平衡、理想，不含香精和人造化学物质，其脂肪酸成分和多种天然脂溶性维生素能滋养肌肤。其中含有的维生素A能滋润干燥的皮肤，防止皮肤起皱;维生素D能促进代谢，保护和强化皮肤弹性，预防小皱纹;维生素E能促使血液循环畅通，抑制皮肤老化及弹性下降;维生素K能使皮肤有自然弹性，吸收皮下多余脂肪。

　　一般的洁面产品都含有表面活性剂，可能成为敏感性皮肤潜在的致敏原，而天然成分的橄榄油不会刺激皮肤，还具有良好的滋润保湿作用，有助于重建敏感性皮肤表皮的保护屏障。同时，橄榄油的油性特质也能很好溶解阻塞在毛囊中的皮脂，起到良好的清洁作用。

　　注意，买回来的橄榄油使用后一定要把盖子拧紧，放在阴凉处保存，避免跟阳光、潮气、空气接触，因为橄榄油受到阳光直射或是放在温度较高的地方是很容易变质的。

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　　第10招 调整呼吸也能让你美丽

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　　女人的容貌非常重要，但女人的所有注意力最好不要全都放在化妆品、美容仪器或一些神奇的食品上。影响容貌的因素还有很多，有些看上去不起眼的事情，却会对容貌的改变影响很大，比如经常被大家忽略的女人的表情。

　　走在大街上，只要留心就会发现，很多匆匆而行的女人，尽管脸上的妆容无懈可击，却表情严肃、肌肉僵硬。只要你看一看商场摄像机里的自己，就会看到自己也好不到哪里去，因为街上行人就是你的一面镜子。

　　事实上，这种毫不掩饰的面孔就是我们最真实的一面。现代社会紧张的生活、沉重的压力，都会造成精神焦虑，也会让烦恼统统反映在脸上。这种状态长年累月地持续，脸部肌肉长期紧张而使表情变得僵硬，甚至左右不对称，容貌也就会越来越丑。

　　有什么方法可以帮助女人释放出心中的不快，“赶走”脸上的不良表情呢?

　　我们知道，人在愤怒的时候呼吸急促，面部肌肉紧张变形;而人在心情愉悦时，呼吸平稳，表情放松柔和。因此，女人可以反过来用呼吸来调整和纠正不良表情。

　　这里介绍一种简单有效的调整呼吸方法，找一个比较安静和安全通风的环境，坐着或者躺着练习就可以了。

　　步骤1.平静地保持一种呼吸状态，让自己处在一个宁静愉悦的感受之中静静地去冥想;

　　步骤2.在调整呼吸的同时，想像自己被包裹在一个巨大而厚重的壳式外衣下，出了很多的汗;

　　步骤3.想像自己一层一层地去除这个外衣，让自己有一种放松并且非常舒畅的感觉;

　　步骤4.静静地回忆一些美好的事情和美好的体验，让心情变得越来越放松。

　　经常做这样一种呼吸训练，可以让你的心境和呼吸状态达到一种比较平稳、愉悦的状态，更重要的是，它可以放松和消除面部紧张的肌肉，保持面部自然和谐，让你的脸变得柔顺起来。

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　　第11招 如何自制凡士林护唇膜(图)

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　　很多女人都有会问我这样的问题：“我的嘴唇为什么总是容易干裂脱皮，怎样才能红润一些呢?”这是要对唇部进行护理的信号。

　　□如何护理双唇呢?

　　□这里有一个简单而方便的小方法，你不妨试一下：每周给唇部做一次凡士林唇膜护理。

　　每次做唇膜前，要使用专用的唇部去角质产品为唇部去除角质;之后，还可以利用眼霜为唇部按摩;最后，临睡前用凡士林做我们的护唇膜。

　　要做好凡士林护唇膜是有讲究的，方法是：先用挖棒取少许的凡士林，涂抹在嘴唇上，然后用剪刀剪一小块保鲜膜，盖住涂有凡士林的唇部，约10分钟后取下，然后轻轻用手指按摩一下唇部。第二天睡觉醒来，就会发现唇部的角质会自然地被软化，嘴唇也变得柔软和湿润起来。要注意的是，唇部角质软化后，千万不要用手去剥除它，可以利用牙刷轻轻地在你的嘴唇上面刷除这些已经软化的角质，露出鲜嫩的嘴唇。

　　如果你想白天应急做唇膜，可在用棉棒擦上凡士林后，敷上保鲜膜，再用一个热毛巾热敷5分钟。最终还要请您注意，平常就要注意保养。

　　最后还想提醒大家一点，唇部肌肤比脸部肌肤更加柔软，所以，作好唇部防晒是非常重要的。你可以选择有SPF防晒系数的护唇产品。如果在夏天外出之后嘴唇被晒伤，可以用棉棒蘸橄榄油涂在唇上，并用手指轻轻地按摩数分钟，坚持两三天，嘴唇就能重现光泽。

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　　第12招 巧用珍珠粉快速祛痘印(图)

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　　大约有80%的年轻女性都会为“痘痘”而感到困惑，即使“痘痘”好了，脸上也会留下色素沉着，就是人们所说的痘印。

　　一般来说，轻度到中度的痘痘消退后只会留下暂时的色素沉着，这些色素一段时间后会自动消失。一部分严重的痤疮由于炎症反应强烈，皮肤损伤部位较深，加之没有得到及时合理的处理，多会产生永久性疤痕。已经形成的疤痕，大多只能通过激光、磨削等医疗美容的方法来减轻疤痕，但很难完全消除。因此，生了痘痘切记要及时正确治疗，这才是避免痘印、疤痕最好的方法。

　　对于暂时性的痘印，可以用下面的小方法来改善：

　　找一个经过煮沸消毒的小瓶，先倒一些珍珠粉(约0.15克)在容器里，再滴2-3滴煮过的鲜牛奶(或者超高温灭菌奶)混合调成膏状。另外，珍珠粉的质量非常重要，不要用磨制加工但不能口服的那种，尽管效果也不错，但手感不好，会有粉屑。建议用口服珍珠粉，使用后皮肤渗透好，手感非常细腻。

　　每天早晚，洁面后在脸上喷上爽肤水或纯净水，趁脸湿润的时候，用棉签把珍珠粉膏点在已经痊愈的痘印处，轻轻按摩3-5分钟(注意，不能按摩正在炎症期的痘痘)，之后洗掉。红色痘印只用珍珠粉，不需加牛奶，按摩要轻，痘印发红时表示有炎症。

　　这个方法有两种作用，一是淡化色素，二是促进受损的组织再生。经过炮制的珍珠含有多种水解蛋白质，实验证明，在皮肤的纤维细胞中加入水解蛋白质后，可比正常培养液中生长快3-5倍，因此，使用珍珠粉可以促进细胞的生长，修补损伤皮肤。

　　珍珠粉所含的水解蛋白质与正常人体皮肤的蛋白质结构十分相近，分子量较低，所以容易被皮肤吸收。同时，这种物质又是一种天然调理因子，具有促进局部血液循环和抗感染的功能，可有效地减淡色素沉着并减少皱纹。

　　一般来说，这个方法仅仅对刚刚形成的痘印有效，而对已有较长时间的痘印没有什么效果。

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　　第13招 让暗沉的皮肤亮泽起来(图)

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　　疲劳，睡眠不足，情绪低落……会使女人的肌肤变得又黄又暗，毫无光泽，称之为“暗沉”。

　　引起肌肤暗沉的原因很多，最大的“元凶”是睡眠不足。夜间睡眠时皮肤细胞更新最活跃，新的细胞会生长，老化的角质细胞会脱落。睡眠不足时，新陈代谢会减慢，造成老化角质层堆积，肌肤会失去透明感，现出泛灰晦暗的颜色。此外，压力过大、吸烟、洁面不彻底、紫外线照射过多、黑色素积聚等原因，也都会使肌肤失去剔透感而变得暗沉。

　　改变和调整暗沉有不少方法，这里介绍一种青木瓜+酸乳酪的面膜方法。

　　将超市买来的青木瓜，对剖成两半，挖掉木瓜籽，将木瓜果肉用汤匙挖出，放在碗中，捣成泥状。然后加入5茶匙的酸乳酪，一起搅拌均匀。洗完脸后，将该面膜敷在脸上，注意避开嘴唇、眼睛周围。10~15分钟后洗去。

　　敷完以后，皮肤会感觉清凉、紧致，肤色灰暗的现象也会得到有效改善。操作时，还可以先用保鲜膜把制好的面膜封起来，放在冰箱的冷藏室中10~20分钟后再拿来敷脸，会觉得更加舒服，让皮肤更结实。

　　酸乳酪中的乳酸，有不错的保湿功效，还有类似果酸的去角质能力，可让肌肤快速恢复光泽、嫩滑。而没有成熟的青木瓜不能生吃，大多被用来做炖品，可以促进肠胃蠕动以及伤口的愈合，常用在传统食疗中。现在，也有很多人用作丰胸、减肥美容圣品。木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑和纯净肌肤，排出体内毒素，所以很多净化洁面凝胶都含有木瓜酵素成分。通常，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的2倍左右，因此，选择青木瓜的效果是最佳的。

　　青木瓜酸乳酪面膜非常适合角质层较厚的暗沉肌肤，一般一个礼拜敷1次就可以了。而敏感肌肤或干性肌肤一定要慎用。

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　　第14招 对抗皱纹的秘密方法(图)

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　　皱纹是令女人头痛的问题，衰老是皱纹产生最主要的原因。皮肤是机体的一部分，当机体衰老时，皮肤不可避免地老化，出现皱纹。通常，润泽、光滑、富有弹性的年轻肌肤在25岁后会开始衰老。随着年龄的增加，皮肤的皮脂腺和汗腺功能会衰退，表面会失去光泽变得干燥，皮下脂肪也会减少，开始松弛没有弹性，这就是皮肤的“老化”。

　　一般来讲，30岁左右眼尾开始出现鱼尾纹，40岁额头会长出皱纹，50岁后整个面部就会出现“人生年轮”。

　　皱纹产生的另一个原因是皮肤真皮层的胶原质被一种生化酶所分解。皮肤暴露于阳光紫外线下和环境污染，诸如香烟的烟雾，都会产生能激活这种生化酶的自由基。因此，过分晒太阳，紫外线会伤及真皮层，令皮肤干燥形成小断裂，表现在外部则是细小的皱纹。长期如此，假性皱纹就会变成真性皱纹了。

　　产生皱纹的另一个大家所容易忽视的原因就是习惯性、大幅度的面部动作会加剧皱纹的显露。一个人如果喜欢沉思，额头眉间皱纹会较多;感情丰富，爱哭爱笑的人，容易产生眼尾纹。因此要改掉这些不好的小动作，尽可能减少皱纹的发生。

　　女人多有一个典型的小动作，喜欢手肘撑在桌子上托住腮部，开会时、看书时、疲倦时……无处不在。

　　托腮时，手掌对脸部肌肉的挤压会压迫和拉扯肌肉与皮肤，长期如此，很容易促生皱纹。最可怕的是，长期习惯动作形成的皱纹，纹路大多较深，有持久性的特点，这不同于皮肤干燥所导致的暂时形成的表皮细纹、幼纹。这种深及肌肉的皱纹是不管用多少高级护肤品也难以消除的。

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　　第15招 快速控油采用冰敷方法(图)

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　　你的皮肤是这样吗?头发如果一两天不洗，会变得油腻不堪;近距离观察自己的皮肤，发现毛孔粗大并且略显黑粗;T区常生暗疮和粉刺;肌肤就算在烈日下曝晒，也不会有过敏症状出现;每次化妆完一两个小时后妆容就会变色，两三个小时后皮肤会有“吃妆”的现象。如果以上现象你拥有三个以上，那么，你多半属于油性肌肤。

　　对于油性肌肤的女性而言，最大的烦恼就是那张整天都油光泛泛、毛孔粗大的脸。

　　皮肤为什么会出“油”呢?

　　这是因为皮肤内的皮脂腺会不停地合成和分泌皮脂。皮脂是油状半流态混合物，从腺体中排到皮肤表面后形成的一层保护膜——皮脂膜，滋润、保护皮肤和毛发，防止皮肤内的水分跑出去。因此，皮肤出油并不一定是坏事，只是由于遗传、饮食、体内激素变化等因素导致出油过多，有碍美观，也使皮肤毛孔粗大，易生痤疮。

　　如何才能控制油性皮肤过油呢?

　　皮脂腺分泌不受神经支配而直接受内分泌系统的调控。雄激素可促进皮脂腺增生、肥大，分泌活动增加;雌激素可抑制皮脂的分泌。控油的关键是内调，外部的护理只能起到暂时和快速的改善作用。

　　内调需要较长的过程，如果应急，需要快速减少出油量，这里有一个小窍门介绍给大家。

　　皮脂熔点为30℃，皮温上升，皮脂容易液化，皮肤的血流量也会增加，激素增多，皮脂排出的量也会增加。体温波动1℃，皮脂量可变动10%。相反，皮温降低，皮脂容易固化，排泄也相应减少。根据这个道理，可以每天在冰箱的冷藏室里存放一条干净的湿毛巾，每次出门前，特别是化妆前，用凉爽的毛巾迅速在脸上敷上1分钟，然后再使用控油粉底，这样就能够迅速让皮肤降温，减少出油了，同时这种方法对缩小毛孔也有一定帮助。虽然这是一个治标不治本的办法，并不能真正改善皮肤的出油状况，但可以让你获得好的出镜效果。

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　　第16招 冷热水交替浴改善身体“橘皮”(图)

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　　出现于腹部、臀部、大腿根处及手臂的“橘皮组织”是让很多女人头疼的问题，也是窈窕曲线和光滑肌肤的大敌。

　　“橘皮组织”又叫“蜂窝组织”、“海绵组织”，是一种特殊形式的皮下脂肪。当你用双手虎口呈V字形，沿着身体向下用力推压时，皮肤会出现一个个如蜂巢般的浅窝，那就是“橘皮”了。

　　“橘皮”的形成是因为脂肪细胞变大，细胞间隙变小，挤压毛细血管，导致水分滞留在脂肪层，皮肤表面出现了像风干的橘子皮一样皱皱的、凹凸不平的状况。所以，“橘皮组织”这个名字很形象。

　　一般来说，梨形和苹果形身材的人很容易出现“橘皮”，这多和遗传因素有关。由于年龄的增长，皮下的纤维组织增厚，表皮同时变薄，也会凸显皮下小浅窝，出现“橘皮”。还有，由于长时间久坐和身体机能衰退，会导致血液循环和排泄系统出现障碍，脂肪很容易积聚在纤维网中，使身体不能通过血液吸取足够的氧分和营养，有毒物质(包括脂肪)不能及时排出体外，是导致“橘皮”从腿背至腰腹蔓延的一大原因。

　　许多看起来很瘦的人也会出现“橘皮”，比如模特、艺人等等，为了保持窈窕身材，长期处于饥饿节食状态，常会不小心在休假期间放松自己大吃美食，急速地胖了几公斤之下，又快速地用吃药或是节食的方法减肥。一来一往的快速胖瘦，皮肤在突然失去支撑的情况下无法立即恢复原位，这时最容易产生“橘皮”组织。

　　据我的经验，要完全消除已经形成的“橘皮”比较困难，有一个办法对于产生初期的“橘皮”组织可以起到不错的改善效果。具体做法是：

　　洗澡时先用温水洗30秒，再用凉水洗30秒，反复进行，一冷一热，交替5次，最后用温水冲淋。冲淋时，可按以下步骤进行：冲淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、头顶。沐浴时用淋浴头的按摩水柱冲淋臀部和大腿，然后用淋浴头做打圈运动，帮助排除体内毒素，还可以配合用带按摩齿钉的刷子对赘肉部位进行刷洗、按摩。每天一或两次。这样可刺激血液循环，使组织液重新流动，紧致结缔组织，还有消脂的作用。冲淋时水温一定要注意，热水最好在40℃左右，凉水在17℃左右。

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　　第17招 纳米毛巾防治恼人的小痘痘(图)

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　　在大家过去的印象中，痘痘应该是青春期的“专利”。但现在，痘痘群体已经不断扩大，年龄跨度由10岁到40岁，成因也越来越复杂。

　　痘痘有很多名称，比如粉刺、痤疮、暗疮、青春痘等。尽管遗传、疾病、精神紧张、压力过重、饮食不良、生活习惯不正常、环境恶劣等因素都有可能诱发痘痘，但实际上最直接和主要的原因还是：皮脂分泌过多，毛囊皮脂腺导管过度角化使皮脂无法顺利排出，堵在毛囊口，使在缺氧环境中生活的痤疮丙酸杆菌过度繁殖，引发炎症。

　　正因为此，正确的防治痘痘的方法和步骤应该是：

　　第一步，清洁皮肤，减少皮脂分泌。

　　第二步，去除表皮的坏死细胞及老化角质，保持毛囊皮脂腺导管通畅。

　　第三步，抑制或杀灭痤疮丙酸杆菌。

　　第四步，及时清除痘痘。

　　第五步，对已经发炎的皮损部位进行消炎杀菌。

　　第六步，修复受损肌肤、恢复皮肤弹性与光泽。

　　第七步，淡化暗疮印、改善痘痘疤痕。

　　说到减少皮脂分泌，很多人以为就是要勤洗脸，用去油力很强的洁面乳，这是不准确的观念。过度清洁会使脸上一时清爽，却可能给皮肤带来伤害，破坏保护皮肤的皮脂膜，使表皮紧绷、干燥。爱生痘痘的皮肤最好不要使用含乳霜成分，具有护肤功能的洁面产品，这类产品洗净力不足，无法完全达到清洁的功效，造成部分皮脂或污垢以及产品中的护肤剂残留在脸上，毛孔阻塞，加重痘痘。

　　最近，市场上有一种新型的清洁用品——“纳米毛巾”，在这里向大家推荐。

　　这种专门用于脸部清洁的“纳米毛巾”在很多大型超市里都有出售，它的特点是与皮肤的贴合度非常好，自身就有很好的清洁能力，如果与去油力中等的洁面乳配合使用，能够很好地清洁皮肤，清除掉皮肤表层的老化角质和污垢，促进毛囊内淤积的皮脂排出。使用这种“纳米毛巾”洗脸之后，皮肤会有清爽、通透的感觉，而且不会使表皮紧绷、干燥。

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　　第18招 用好眼霜避免眼纹产生(图)

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　　眼部是女性衰老的第一标识，因为眼部是整个面部中最引人关注的部位。同时，眼部皮肤的皮脂腺最少，也是最薄，最容易衰老的部分。

　　对抗眼部衰老，用好护理眼霜显得犹为重要。

　　目前，市面上的眼霜一般有三种类型：■喱型、乳液型、霜型。三种类型的功效和特点各有不同，■喱型比较清爽，成分比较单一，比较适合年轻人使用;乳液型质地爽滑，有滋润、补水的作用，适合30岁左右的人使用;霜型比较厚重，成分丰富，一般用于抗皱，适合于年龄偏大的女性使用。

　　一些不用眼霜的人们多有一种错误的观念，认为眼霜和面霜大体一致，只是眼霜更为细腻，价格更昂贵，用质量可靠的面霜可以替代眼霜使用。其实，面霜是不能代替眼霜的。面部皮肤的吸收能力和眼部不同，眼部皮肤脆弱，对活性成分的要求也比较高，面霜的油性和水溶性成分也与眼霜有较大的差别。

　　用好眼霜还要注意正确的使用方法。下面教大家一种“点按”手法，有不错的使用效果。

　　使用乳液状的■喱及透明■喱时，每次取“大米粒”的用量，左右无名指腹对揉至温热后，“点”在眼肚处，并由内向外眼尾处轻轻推开，再轻轻地由眼角向眼尾“点弹”几圈，直到吸收。注意，点按要轻，并有耐心地等待完全吸收。

　　使用具有紧肤去皱纹功能的眼霜通常霜体的质感像粘胶，可用以上同样的分量、手势，在眼尾处轻推，并向上提拉。

　　使用介于炼乳及膏状之间的乳霜状眼霜时，质地较润而不粘，使用时同等用量，只是左右无名指腹对揉的时间相对要稍久一些，直到体温温热得有融开的迹象，再轻轻地由内向外“点按”眼肚处，中间往眼角处要多“点按”一些，直到吸收。

　　尽管一般的打圈涂抹的方法也不错，可以加强血液循环，促进吸收，强化代谢，但不易掌握打圈方向和力度。眼周为全身皮肤最薄弱的部位，吸收力和血液循环等方面都较差。如果使用方法和力度不适当会起到反作用，让眼部问题更严重。

　　取用眼霜之所以要用无名指，是因为无名指的力度较弱，按摩眼部时力度自然会较轻柔。双指对揉，会使眼霜涂上去比较均匀，皮肤不易由于油脂过多形成脂肪粒。

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　　第19招 让晚霜效果加倍的小窍门

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　　白天时皮肤受到阳光侵害、空气污染等等，处在一种消耗的状态;在晚间，皮肤细胞分裂活跃，能够最大限度地吸收营养成分。

　　通常，晚上11点至凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时段，这时候细胞分裂的速度比平时快8倍左右，因而对护肤、滋养品中的营养成分吸收率很高。

　　研究显示，皮肤在夜间比白日里更容易流失水分。睡觉前，如果在脸上抹上厚厚一层晚霜，可以提供更深入的滋养与丰富的水分，能够增加皮肤如丝般的柔滑弹性。因此，睡觉前使用晚霜是很重要的。

　　如何使用晚霜才能让皮肤更好地吸收呢?

　　除了掌握正确的晚霜使用方法，还可以采用一些辅助的方法，比如，睡眠前半小时清洁并涂抹晚霜，之前，可以喝一杯温热的脱脂牛奶。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸(左旋色氨酸)，还有微量吗啡类物质，这些物质有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意，并且没有副作用。

　　睡前喝牛奶，还可以使牛奶中的钙缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙能够得到补充、维持平衡，并能清除紧张情绪，为皮肤吸收晚霜营养创造良好的条件。

　　我喜欢晚上睡觉前半小时喝牛奶，之后，再清洁皮肤，使用晚霜。使用时要注意沿肌肉走向轻轻地做几分钟按摩，帮助皮肤充分吸收晚霜。这样，觉睡得好，也更有利于晚霜的吸收。

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　　第20招 美白祛斑先从保湿开始

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　　女人都想拥有一张白皙无瑕的脸，可是，对于很多亚洲女性来说，却一直受脸上斑点的困扰。

　　想要祛除斑点并非完全没有可能，只要了解它的种类，然后循序渐进地按照正确的护理方法对症下药，就可以将斑点淡化掉。

　　很多女人在做美白祛斑护理时，多会遇到这样的问题：皮肤虽然白了，却变得很干。原因是很多美白祛斑产品的主要成分都有一定吸湿性，比如含有醇类或酸类，以及维生素C等成分，皮肤吸收的同时也会消耗掉大量的水分，如果补水不及时，皮肤容易缺水变干，影响祛斑效果。

　　这个问题如何得到有效的解决呢?

　　如果在美容院做美白祛斑护理，可以建议美容师在做美白护理或保养的同时再加入保湿护理。如果只是自己使用美白产品，可以采用以下的方法：

　　选择一款高品质、高效能的保湿面贴膜，在使用美白产品之前，先将面贴膜展开贴在脸上，轻轻按压挤出气泡，使之与面部贴合，等待大约15分钟后揭去，用手指轻轻按摩1分钟，等保湿精华成分完全吸收后，再使用美白产品。

　　这一过程是在“喂皮肤角质层水分”。皮肤角质层的天然保湿因子会随年龄的增大不断流失，导致皮肤易缺水、代谢不良、细胞内杂质及代谢废物不能及时被排除，产生“角质粗厚”的现象，影响皮肤的色泽，使肌肤看起来暗沉无光，同时也会阻碍皮肤吸收有效成分。当角质层的水分充盈时，既能避免美白后皮肤变干的问题，又能促进美白祛斑成分的吸收。

　　另外，及时为体内补充水分也很重要，这相当于给肌肤的“储水库”里续水。在祛斑过程中，每天至少要保证3000毫升以上的饮水量。

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　　第21招 如何掌握最新化妆潮流(图)

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　　现代女人都离不开化妆，但是怎样才能化好妆呢?这个问题还是让很多女人困惑。女人们总是不断地买回各种化妆品，把脸当作了调色板，化出的妆却常常不能满意。

　　在我看来，要想化好妆，不仅要有适当的化妆工具和化妆品，最重要的是要有良好的审美眼光。所以，要化好妆，首先要提高自己的审美能力。能够把握什么样的妆容是好看且适合自己的?什么样的妆容是不好看且没有品位?

　　好的审美观需要长期的培养和积累，怎样才能在较短的时间里迅速地提高化妆的审美能力呢?

　　在美国学化妆时，我的老师告诉我一个很好的方法，就是平时有心地观察和琢磨时尚类的广告和杂志的模特造型化妆。这些广告、杂志用的模特都是一流的，为这些模特做造型的也都是顶尖的化妆师，经过他们联手演绎、发布的妆容代表了当今潮流趋势，所以，这些广告和杂志上面有大量的流行资讯与信息。

　　先要学习看，学会欣赏。看，不是走马观花地浏览，而是边看边动脑筋分析、琢磨。

　　那么，怎么从让人眼花缭乱的时尚杂志、化妆品广告中找到适合你的妆容与造型呢?

　　首先，选择杂志时尽可能要选择跟自己的消费能力比较一致的刊物。如果你的消费能力在国际大品牌这个层面，你应看顶级的时尚杂志和广告，可选择类似《VOGUE》《ELLE》《时尚》这样的精品刊物;如果想找大众化的化妆品，可以看一些如《希望》、《女友》这样的杂志。

　　其次，看跟化妆最相关的两类造型和广告：一类是护肤品。这类造型和广告更多的是强调皮肤的肤质和整体的感觉，你可以从中学习到时下最流行的皮肤底色和质感。同时，还会看到关于眉型、眼型、唇红搭配的流行趋势。还有一类广告是属于彩妆造型和广告。从这类造型和广告中你可以收集到关于眼影、口红、腮红的流行趋势，以及整体的流行色彩的搭配方法。

　　另外，一些时装、发型的造型和广告中也有很好的妆容和造型方面的资讯，尤其是每年两季的国际时装发布会和各品牌的化妆品发布会，很多优秀化妆造型师都会用心地去观摩，并“看”出未来的彩妆流行趋势以及整体搭配的运用技巧。

　　需要注意的是，这些广告和时尚秀为了达到良好的视觉效果，造型和色彩大多要偏夸张一些，不一定完全能在生活中采用，我们重点在借鉴其中的主要特点，不要“依样画葫芦”，盲目照搬。

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　　第22招 画眉也可以“纸上谈兵”(图)

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　　在化妆中不难发现，眉型的线条是整个妆容中很重要的一个表达部位。

　　眉毛影响着人的表情，粗一点，细一点，浓一分，淡一分，眉峰位置、弯曲弧度的些许变化，都会直接影响到人的面部神态的变化。

　　所以，画好眉型在整个化妆中非常重要。很多女人总是对眉型塑造缺乏自信，画不出满意的眉型。

　　要画好眉是要多多练习的，单靠每天化妆时一次练习是不够的。画眉跟绘画一样，也是一种技能，要在反复练习的过程中，才能从中一点一滴去摸索和积累。因此除了日常的化妆外，额外多做些补充练习，才能画出好眉。

　　这里有一个简单易行的办法可以迅速提高画眉技艺：

　　先准备一张纸、一只铅笔，画出一个标准眉型。

　　首先要明确，标准的眉型是由眉头、眉峰与眉梢三部分组成。眉头的起点在鼻翼内侧向上方的延长线上，始于与内眼角相垂直的部位;眉峰位于眉毛的2/3部位;而眉梢的标准长度应该位于鼻翼、外眼角的延长线上。眉梢与眉头的高低基本保持水平线，或者眉梢略高于眉头。

　　接着，你需要练习如何让画出的眉毛始终保持平衡。这步练习挺重要，试想如果画出的眉粗细与高低都不一致，就会使整张脸失去对称感。画眉时，紧记先难后易，先画不太顺手的一边，再画较容易的一边，这样画出来的眉才容易保持对称。

　　其次，就是练习用笔的流畅性。注意落笔时一定要轻，如果落笔太重，画出的眉型就会显得生硬，甚至还会给人比较“凶”的感觉。

　　想要画出好的眉型，就要坚持反复练习。所以，建议最好集中在3个月的时间里，每天拿出15分钟在纸上进行练习。

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　　第23招 在化妆镜里找到美丽秘密(图)

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　　化妆的基本要点，是在一定程度上突出面部最美的部位。

　　通过化妆技法，可以调整脸部一些不够完美的地方。比如嘴型偏小，可以适当地扩展嘴唇的边缘，让嘴唇看上去更大一些，整体的比例更和谐一些。但化妆调整面部缺陷是有限度的，如果超出了限度，反而会突出这个部位的缺点。

　　突出强调面部优点有很多技巧。以眼妆为例，如果你的眼睛长得很漂亮，可以加粗眼线、强调眼影、使用假睫毛的方法来突出表现眼部。

　　想要化出一个令人满意的妆容，要先了解你的脸上最好和最美的部位。

　　照镜子是了解自己的最好办法。你可以用普通的镜子，如果讲究一些，也可以选一款专业化妆镜。理想的化妆镜应该和戏院里的化妆镜相类似，镜面要环绕着白炽灯泡。镜子下方的灯泡会在脸上产生不自然的光线，产生的热度也对化妆品有不良影响，应该避免。此外，化妆镜最好加装减光器或制光装置，使自己能在镜中看出不同照明强度的化妆效果与颜色变化。

　　如果你并不是经常化妆，可以选一款正常、放大两种显示的旋转双面台镜。如果你的房间用的是日光灯，可在桌旁加一盏小白炽灯来平衡一下，日光灯属于冷光源，在这种光源照射下，妆面会显得生硬不够柔和。

　　选镜子时，应注意镜面的平整度，有没有气泡，侧面观察有无波浪，玻璃的厚度是否均匀，因为当镜面不平整时，光线反射后的相对位置会发生变化，成像会失真。另外，最好不要选那些使你显瘦的镜子，而是选能最真实反映你面貌的，因为化妆更多是给别人看，而不是对着镜子自己看。

　　照镜子时，先用5分钟仔细观察自己的五官。建议大家用研究的眼光在镜子中观察自己，发现自己脸上许多不曾注意到的优点和缺陷。

　　一般来讲，女人最引人注意的是眼睛，第二是唇，如果说你的眼睛和唇都没有优点，可以再分析一下你的脸型是不是有一些优势?比如颧骨、眉型等等。

　　仔细研究完之后，准备一个小册子，把自己从镜子中观察到的细节作具体的记录。同时，还可以将自己平时喜欢化妆的方法，以及在美容杂志、课程中间的知识记录下来，经过一段时间的练习和对比后，相信你的化妆水平会快速提高。

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　　第24招 学会调出你的专属粉底色(图)

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　　大部分女性都有体会，粉底是化妆成功与否的关键，如果选择了恰当的粉底，整体妆容70%的效果就已经达到了。尤其是目前流行的“裸妆”，看起来像未施粉黛，其实花了高超的打底功夫。这是为什么有经验的化妆师都要选择最好的粉底的缘故。

　　好的粉底质地很重要，不过，适合的颜色才是用好粉底的前提。有没有挑选粉底色彩的诀窍呢?很多化妆品专柜的小姐都会推荐购买自然色粉底，其实这并不完全正确。自然色的粉底是根据大多数人的肤色调配出来的，而你不一定属于这些人群。每一个人的肤色都有细微的差别，在不同的时期即使同一个人的肤色也会有变化，有时差别还会很大。比如日晒后，肤色肯定会加深，如果还用以前的粉底，就会显得肤色差别很大。

　　所以，我建议大家挑选一深一浅两款粉底，使用时可以灵活地调出适合自己的颜色。

　　如果是粉底液，调配的时候，应注意先取浅色的，再将深色的粉底一点一点加进去。粉饼的调配方法是：用海绵按顺时针方向取2圈浅色，再与1圈深色在手掌中混合，不足时再多取一些深色。

　　试颜色时，不要单一地试用在手上。因为手上的皮肤和脸上的皮肤，无论是细腻程度，还是色泽差异都比较大。试用要在更接近面部的位置，比如在脸颊靠近脖子的地方，这样才能分辩出粉底乳的颜色是否适合自己的肤色。

　　最好的调色盘是手心，藉由体温加热，打的底会自然服贴，可用双手或海绵仔细地混合直至手掌上无残留状态。

　　另外，在调配粉底时，最好能估计好用量，一次性将需要的分量调够，因为再次调配时，很有可能会有不同的前后差异。

　　自己调配粉底还有一个好处，就是当你的化妆技术更加娴熟时，你可以选择深浅两种颜色来修容，改善脸型，塑造出具有立体感的妆容。

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　　第25招 好的化妆工具是化好妆的前提(图)

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　　化好妆还要准备一套品质优良的化妆工具。

　　专业人士的化妆工具非常复杂，也很昂贵，件数有几十甚至上百件，拉开一大排，看上去挺可观。对于普通人士则不需要这么多的化妆工具，有其中最基本的几件或十几件就可以了。

　　化妆工具分为三大类：修饰脸型的工具;修饰眼部的工具;修饰唇部的工具。要化好一个完整的妆容，这三大类工具是不可缺少的。

　　含有了基础的三大类化妆工具就算是比较全面，比较完整的化妆工具。其中比较重要的有两个腮红刷;一只睫毛夹和眉夹;几只大小适中用于眼影晕染的眼影刷;还有像一个小扫帚，用来刷掉化妆后浮在表面上多余的散粉和毛发的刷子;最后是唇刷。

　　对于一般人来讲，如果选择成套的化妆工具，仍然比较繁杂和花费过高。可以单独选购以下几件必用的化妆工具：首先必须要有两只涂抹腮红和调整脸型的毛刷，一只是斜口的，一只是圆口的，斜口主要用于塑造立体脸型，圆口是用于调整脸型宽窄度、和谐度的处理;两支以上的眼影刷;最后，还要准备一支眼线笔。

　　化妆刷的好坏，关系到化妆质感的好坏。好的化妆刷一定是纯毛制作的，这样的毛刷，晕染均匀，过渡自然、细腻。这里教给大家一个选择优质化妆刷的小方法：

　　首先，看一看毛质的弹性。你可以将化妆刷接触一下手背，压按下去，感受一下这只毛刷和皮肤接触的质感。另外，也可看一看刷子是否会掉毛?

　　还有一个选化妆刷的小秘诀：将毛刷直接贴在桌面上进行观察，品质好的毛刷的外沿线是非常圆润且没有缺口的。

　　一般购买的彩妆盒内都会附送一些小的毛刷，这些属于简易和急用的化妆刷，它们体量比较小，质地不是很有保障，化妆的效果不会太好，所以，我建议不要作为日常化妆工具使用。

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　　第26招 你的化妆包里最需要有什么(图)

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　　女人的化妆包一般分两类：一类是日常每天携带在身上的小型和微型的化妆包;还有一类化妆包是旅行时使用的化妆包，这类化妆包量较大，可以把每天所用的护肤品、彩妆品、保养品统统都放在里面。

　　每天随身的小型和微型化妆包里只放几件化妆品就好了，这样方便携带，不必搞得满身负重。通常随身携带的化妆品有口红、眉笔和唇线笔、小镜子和补妆散粉等等。

　　出席较重要活动且活动时间又比较长时，还要准备一个中型化妆包，能够把常用的彩妆装在其中，这样，一旦需要重新化妆或者补妆的时候就可以用得上。

　　最常用的中型化妆包要准备的化妆品是这样的：冷暖两色的两支口红以及一支护唇膏;一面微型化妆镜;冷暖四色眼影套盒;冷暖不同色调的粉底液;冷暖两色的腮红;还有特别重要的补水保湿品;如果你喜爱香水，还可以放一瓶体积比较小的香水;当然还要有睫毛夹、睫毛膏;一支护手霜;为了在化妆时避免手上的细菌接触到面部皮肤，准备一些化妆棉和脱脂棉签也是必不可少的;还要准备一点急用的卸装的清洁和保湿产品，以备重新化妆时使用;美丽的妆容离不开整齐的发型，所以最后还要配一把小小的梳子和一小瓶发型定型产品。

　　化妆用品非常多，你的化妆包无论如何也是装不下所有的化妆品，因此装入化妆包的化妆品，一定要尽可能地兼用。有的时候一样可以两用，甚至三用，比如一款粉红或玫瑰红色的唇膏，它既可以用于唇部，紧急情况下还可以做眼影膏，甚至也可以用作腮红。总而言之，一举多能的化妆品可以有效地省出化妆包空间。

　　最后，建议大家根据自己的消费能力，化妆包里要尽可能准备一到两件名牌化妆品。这样，每当你打开化妆包时，内心就会多一份心满意足的感觉。

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　　第27招 如何用好新型的双重隔离霜(图)

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　　许多女性朋友都不知道怎样区别粉底霜、遮瑕霜以及隔离霜，也不知道它们各自的功能和特别的效果，尤其是现在非常流行的隔离霜。

　　隔离霜究竟有什么样的功用呢?

　　隔离霜最重要的作用是可以隔离阳光、粉尘，它能对皮肤有比较好的保护作用。另外，它还能够隔离粉底中的粉质颗粒，使得粉质颗粒不会堵塞毛孔，从而能够有效保护皮肤的通透度。

　　如今，隔离霜的技术也有了新的发展，在隔离的同时又带有粉底的作用，所以年轻的女性可以直接使用带有粉底功用的隔离霜代替粉底霜作为底妆。

　　不同肤色的人应该如何选择带有粉底功用的隔离霜颜色呢?

　　目前，不少新型的隔离霜有修饰肤色的作用。有很多品牌的隔离霜都有两种颜色：一种是绿色，另一种是紫色。带有红血丝或毛细血管扩张的皮肤，应使用绿色的隔离霜，它可以平衡肤色中的红色，让皮肤显得光洁、通透;比较暗黄的皮肤，则可以使用紫色隔离霜，紫色隔离霜可以提高皮肤的亮度，调和皮肤的暗黄色，让皮肤显出光泽。

　　另外，粉质隔离霜的使用也有诀窍。

　　由于隔离霜会在面部形成一层保护膜，又含有粉质，所以使用方法与面霜用手涂抹有一些不同。正确的方法应该是：把隔离霜挤在手掌上，摁匀之后，轻轻地拍按压在脸上，避开眼周，动作要轻柔，这样才不会因涂抹显出皱纹。

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　　第28招 手比海绵更让粉底服贴(图)

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　　好粉底是化好妆的核心环节，它能够均匀肤色，掩饰皮肤的瑕疵，同时，还能滋养皮肤、抗紫外线。

　　粉底一般分为：液体、膏状和压成饼状的三种类型。三种类型的特点和使用方法是不同的。第一种液体粉底最轻薄，相对来讲遮盖能力比较弱。不过，现在的液体粉底制作的科技含量已经很高，遮盖力有了很大的增强;第二种是膏体的粉底，虽然有很强的遮盖力，但是全脸涂抹时，会显得厚重，通常只在摄影和表演中使用;第三类是粉饼，一般用于补妆和专业影视造型，它可以有效控制面部的油光，修正脸型，让肤色均匀且有质感。

　　如今的彩妆越来越趋于简单、利落，如何才能用粉底显出自然通透的肌肤效果呢?下面告诉大家几招 实用的方法。

　　使用粉底时，既可以用海绵扑，也可以用手指。不过，建议大家最好用手指涂抹粉底。因为，手指有温度和手感，它可以将粉底和皮肤结合得更贴切，并且更均匀。

　　在使用的时候，可以用中指和无名指，将粉底从下巴的中线开始，平行地往两边涂抹，然后再慢慢地向上扩散至全脸，最后再均匀地打散。这样出来的效果就会服贴、通透。如果再薄薄地扑上一层散粉，会让人显得更自然和粉嫩。

　　如果你使用的是遮盖力较强的膏状粉底，又想达到轻盈的效果，可以加一点珍珠粉弱化粉底质感，这样还能给肌肤耀眼夺目的美丽光泽。方法是：用干净的手指在T字区与眼角外侧轻轻点一点珍珠粉，再用手指延抹一下，并轻压使其融合，注意涂多了反而看起来不自然。这样由于脸上加入了高光，变得更有立体感。

　　如果想让整个脸部在涂完粉底之后更新鲜，这里向你介绍一个简单的方法：用矿泉保湿喷雾在离脸一臂的距离，均匀地喷洒在整个脸部，这样，你的底妆看起来就会更加“透明”。

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　　第29招 用好遮瑕膏的巧妙方法(图)

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　　上一招 ，我们介绍了粉底的使用，也介绍了粉底妆对整个妆效果的影响，在粉底之前还有一个小的环节就是如何用好遮瑕膏或者是遮瑕笔?

　　很多女人的脸上会有一些刺眼的痘印，或是一些斑点。如果用大面积厚厚的粉底遮盖这些小黑点，会影响整个妆底的通透度。所以，我建议大家使用遮盖能力非常强的遮瑕膏或是遮瑕笔。

　　遮瑕膏具有画龙点睛的功用，能在瞬间令肌肤变得更加亮白。方法是选择偏黄一点的，并且比你用的粉底色要浅一个色度，最后要用散粉定妆，以避免点上遮瑕膏的地方产生肤色不匀的现象。

　　遮瑕膏或遮瑕笔使用时，要轻轻地点在突出的色斑或色块部位，再用手涂平。一般来讲，遮瑕笔要比遮瑕膏使用更方便，而遮瑕膏有局部提亮的作用。另外，它对一些过重和过深的文眉和眼线，也可以有调整作用。

　　通常，常化妆的女人会用遮瑕膏和遮瑕笔遮盖斑点，不过你也许还不知道遮瑕产品对黑眼圈也有修饰作用。用遮瑕笔或者遮瑕膏轻轻地涂在黑眼圈部位，横着划下一道后用手将其涂平，然后再涂上一层粉底，这样，黑眼圈就被淡化了。

　　另外，遮瑕品还能遮盖痘痘。直接将遮瑕膏涂在痘痘上，只能达到欲盖弥彰的效果。聪明的方法是用小化妆刷沾取遮瑕膏，轻点在斑点处，然后用指腹轻压，使其颜色均匀。记得在周围也要用遮瑕刷刷一下，免得痘痘变成一颗明显的白点，再用海绵压上粉底，之后散粉定妆，就可以有效地遮盖痘痘了。

　　这里我推荐大家使用YSL彩笔，它是伊芙·圣罗兰的明星产品，遮盖效果好，而且方便外出携带使用。

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　　第30招 画眉该用眉笔还是眉粉(图)

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　　眉型是人的性格和表情的标识。眉毛的长与短、宽与粗都会影响人的形象和感觉。

　　如果两个眉头靠得过近，人会显得比较狭隘或凶悍;如果两个眉头分得过远，会显得比较呆板;如果眉毛过粗会比较生硬，过细又会显得过于妖媚。所以眉毛的长短、宽窄都应该适度。

　　我一贯主张平日要以自然的眉型为主，与其将眉毛修到几乎没有，再画上生硬刻板的眉型还不如花数个礼拜的时间，让自己的眉毛长齐，修掉杂毛。让眉型干净、清爽，符合自己的脸型和衣着风格，也与当今讲求自然的化妆潮流合拍。

　　如何在化妆时打造出自然美丽的眉型呢?

　　一般情况下，要塑造日常眉型，有眉笔和眉粉两种选择。使用眉笔，一般要求比较高，在落笔和整个走线方面需要经过比较多的练习，比较适合专业人士使用;眉粉只要有一个修整好的眉型，把缺损的部分用眉刷填补上就行了，所以建议大家准备一盒颜色适中的眉粉，这样想化出自然美丽的眉就不再是件难事。

　　很多东方女性比较偏爱咖啡色系的眉毛。当然，如果你本来已经漂眉或染眉，颜色方面就不用担心。但如果你的眉色偏黑，要画成咖啡色的眉毛，就显得太突兀，颜色也不均匀，很容易被人看出是“假眉”。所以，建议大家最好选用淡淡的灰色眉粉，效果就自然了。

　　如果你的画眉技术比较熟练，也可将眉笔、眉粉结合起来使用。先对眉峰和眉毛缺角的部分，稍稍用眉笔修饰一下轮廓，再用沾取眉粉的眉梳轻轻梳理整个眉毛。这样能使先前用眉笔画上去的颜色变得柔和。没有眉梳时，也可以使用棉花棒轻轻刷过眉毛，使眉毛柔和。

　　另外，如果眉毛塌陷，人就会显得不精神，要让眉型翘立有型，可以在修眉之后，使用透明的睫毛膏或者是眉胶，把眉毛向上刷。刷眉之前可以先涂上一些眉粉，这样眉毛的直立程度会比较好，刷好后眉型就会翘立有型。

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　　第31招 画眼影不脏的小秘诀(图)

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　　化妆中最引人注目的就是化妆色彩，特别是唇和眼影的色彩。眼睛是心灵的窗户，也是美丽面容上的焦点，眼睛的修饰是整个妆容中最抢眼的一抹色彩。

　　最能够给眼妆带来绚丽效果的是眼影，能增加眼睛的立体感，还能修饰眼型，通过色彩运用可以起到放大眼睛的作用。例如，我们可以把眼影涂在睫毛根部，然后巧妙地晕染眼影来放大眼睛。另外，用与睫毛膏同色的眼影，涂抹到眼窝处，也可以有效地放大眼部轮廓。因此，我常提到，能够随心所欲地用好眼影的色彩，化妆的技术才算是上了一层。

　　对于刚刚开始学画眼妆的女人来说，最苦恼的就是画出的眼影颜色脏脏的，很难看，而且容易脱妆，妆形变得模糊，让整个妆面效果大打折扣。

　　要想画出干净、漂亮的眼妆，首先要了解各类眼影的性能，比如现在比较常见的眼影分为粉状、液体状和膏状三种类型。一般来讲，粉制的眼影色彩比较丰富，能够画出细腻、层次感强的眼妆效果，但缺点是容易脱妆;液体的或膏状的眼影，其透明感和光洁度都比较好，非常适合年轻的肤质或时尚感强的妆面。

　　再者是要熟练地掌握眼影晕染的技巧及色彩的搭配和组合，相对来说要难做一些，需要长时间的练习。

　　这里我教大家一些小秘诀，不需要太多技巧就可以快速上手，画出干净的眼妆。

　　首先在选择眼影颜色的时候，应注意尽量选同色系的眼影，这样才不会因为颜色不调和而出现“脏”的感觉。对于大多数亚洲女性来说，棕色和橙色系组合的眼影是比较适合的。

　　对于有黑眼圈或肤色偏黄、偏黑的人，在画粉红、粉紫、粉绿等粉色系眼影之前，建议打底时在眼睛四周用浅一号的粉底，这样画出来的眼妆才不会显脏。

　　使用粉状眼影之前，先用无色膏状眼影或者眼部保湿露涂满眼周;再用眼影刷涂抹粉状眼影;最后，用散粉对眼部轻轻按压，进行定妆，这样可以不用担心粉状眼影脱妆的问题。

　　用深色的眼影时，刷色过程中容易掉落粉末，弄得眼圈黑黑的。最好的防范措施是在上色之前，用浅色眼影刷沾取一些蜜粉，点在眼圈部位，画完眼影后，再用刷子刷掉蜜粉，这样可以将掉落在蜜粉表面的深色粉末带走，不会留下黑眼圈。

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　　第32招 快速放大眼睛的神奇密招 (图)

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　　眼部化妆中，眼线会起到非常重要的作用。眼线由于色彩强度的原因，可以让眼睛看上去更大、更亮、更有神采，同时也特别能够提高女人的吸引力。

　　眼线还能强调眼睛的立体效果，同时还有调整眼型，修饰眼睛缺陷的作用。

　　如果将眼线画得比较粗比较短，整个眼睛会显得比较大;如果把眼线托长，眼睛会显得比较地狭长;如果将眼线托长并且微微上翘，眼睛会显得特别妩媚;如果眼线翘度较高时，眼睛会显出古典感。所以，眼线的技巧是非常有讲究的。

　　不要小看这两条眼线，稍微画错一点点，就会让你的美丽大打折扣。这里，我给初学化妆的朋友介绍一个让眼睛变大的画眼线的新招 。

　　以往都是把眼线画粗，加上浓睫毛，现在又多了一个方法，是让“瞳孔”的范围变得更圆更大，并强调眼白清澈，对比之下，整个眼睛就被放大了。

　　这个方法要使用眼线液，黑色的眼线液比起眼线笔更有效果，也较不易散开。画时要沿着睫毛根部，愈贴近内眼睑的黏膜，愈能让眼线和瞳孔连为一体，也愈能表现黑瞳大眼的效果。具体操作步骤为：

　　首先在桌面上放上一面镜子，固定在桌面上，眼睛向下看放在桌子上的镜子。

　　用眼线液画前，将眼线液先点在手背上，先顺一下笔尖和控制眼线液的量。

　　再用手指将眼皮向上撑开，清楚地看到睫毛的根部，从上眼尾→眼中→眼头，分两段描出眼线。

　　再用黑色眼线笔描一次眼线，在眼尾稍微拉长1毫米。

　　然后，在黑眼球正上方，补一条较宽的、略粗一点的眼线，使眼珠看起来更圆更大。

　　接着，用棉花棒轻轻“左右来回”晕开眼线，让眼线更柔和自然。

　　最后，以咖啡色眼线笔或眼影描出1/3下眼尾，让眼珠更漆黑。

　　画好后，对着镜子多加研究，经过一段时间的积累，相信一定可以画出很好的眼线。一定要注意，眼线不要画得太细，如果太细反而会使眼睛变得窄小。

　　通常，眼线液的笔尖比较软，如果你感到画起来比较难掌握时，也可以先用眼线笔画出一条固定的线条，再用眼线液按着画好的眼线定妆。

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　　第33招 让睫毛卷曲浓密的高招(图)

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　　画好眼妆有一个比较核心的环节，就是用好睫毛膏。浓密的睫毛膏有提亮眼睛的作用，同时，也可增加女人的精致感和妩媚动人的味道。

　　怎么样才能够刷出长卷动人的睫毛来呢?建议一定要先用睫毛夹，使用睫毛夹时，不可直接夹住睫毛一气呵成，这样夹出来的效果会很生硬，没有自然感，而是应将睫毛分3次进行卷曲。

　　正确的方法是：上睫毛膏之前，先用凡士林或者婴儿油涂抹在睫毛膏上，这样会对睫毛有保护作用。第一遍睫毛膏刷完全干了以后，再用睫毛夹夹睫毛。这时用睫毛夹夹住睫毛成90°的方向向上卷，这样夹出的睫毛有型又比较牢固。夹完之后继续上第二层睫毛膏，刷出的睫毛浓密好看。最后应该用睫毛刷刷去多余的睫毛膏，睫毛就会显得又长又卷。

　　浓密卷翘的睫毛是提神和亮眼的要点，如果想让睫毛更有魅力，更吸引人，可以在刷完第一遍睫毛膏之后，扑上一些蜜粉，这样再刷第二遍时，睫毛会显得更加浓密。

　　一般来讲，单眼皮和睫毛比较短的双眼皮适合使用卷俏、加长型的睫毛膏，可以让眼睛更大更亮。稀疏、色淡的睫毛适合使用加密的睫毛膏，可以弥补细睫毛和淡睫毛的不足。眼距近的人，睫毛膏要尽可能涂在外睫毛部分，这样可以加浓外睫毛的密度;眼距比较远的，应该加重眼部中间和内眼角睫毛膏的重量。这样能合理调整眼睛距离。

　　上睫毛膏时，要将睫毛梳开，这样睫毛才不会纠结在一起。梳理睫毛要乘睫毛膏未干时进行。这里再告诉大家一个小诀窍，不仅可以让睫毛根根分明，而且还能又卷又翘。

　　先准备一支小发夹和一只打火机，然后将发夹前端1/3处加热3-4秒钟，利用发夹加热后的温度，将睫毛由下往上提升，可溶解纠结的睫毛膏，也有固定睫毛弯度的作用。

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　　第34招 塑造光滑有型的美丽嘴唇(图)

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　　追求丰满的唇妆效果，一直是亚洲女人不变的期望。尽管如此，塑造唇妆常常被忽视。很多女人为了追求现在流行的自然唇色，只在唇上随意地刷上一层薄薄的唇膏。

　　亚洲人的唇偏薄，如果不加修饰，会使整个妆容失去立体感。

　　对于唇妆，应该像注重眼妆一样用心，打造出唇部的丰富变化和内涵。

　　有的女人常常抱怨自己的唇色偏暗、唇纹比较深，自然色系唇膏涂后不显色，唇膏容易沿着唇部的纹路渗到唇外，吃东西时不小心还会蹭掉嘴唇表面的唇膏，唇纹中留下的条条红线更是让人尴尬，即使涂唇彩也没有清透水嫩的效果。

　　知道如何解决这些问题，打造出如花瓣般娇艳丰盈的诱惑美唇吗?

　　最有效的方法就是用不同质感和色泽的唇彩与口红，加强唇部不同区域的色彩效果。下面我教给你如何DIY打造美唇。

　　首先，在裸唇上涂抹润唇膏，之后打上一层和肤色接近的粉底，把唇色减淡。

　　然后，用细唇刷蘸取与肤色相近的浅色珠光眼影抹在唇部边缘，注意千万不要涂得过于厚重，薄薄的一层就好。

　　接着，用较宽的唇刷从唇角两侧向中心勾勒唇线，注意上唇的唇线较淡，至唇峰处可省略唇线，下唇的唇线要稍粗且流畅。

　　再用唇刷蘸取分量适中的唇膏，压着唇线给整个唇部均匀上色，上唇的唇峰稍稍扩出并弱化轮廓线。选与唇膏同色的唇彩，从上唇中部开始刷抹，向两侧逐渐过渡、匀开，注意两侧稍薄且均匀。

　　最后，蘸取透明无色的提亮唇彩，厚厚地涂在上下唇的中心位置。注意下唇的涂抹面积要稍大，制造出唇部高光。

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　　第35招 用好腮红调出诱人脸蛋(图)

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　　许多人认为化妆上不上腮红没有多大关系，这是一个错误的认识。脸部清淡地涂点腮红是改变整体形象的有效利器。腮红可以使肌肤有活力，可以自然地调和彩妆和底妆。你可以将镜子放在离脸很近的地方和相对较远的地方对照一下用了腮红的自己，你会发现印象是完全不同的。一件艺术作品的最后一笔是最核心的一笔，腮红处理是化妆造型中的“点睛之笔”。

　　腮红虽然有很好的调整脸型的作用，但是使用不当会适得其反，比如画得过高，会拉长脸型;画得过低，又会使整个脸型显得上重下轻;如果画得过小，像小丑;画的面积过大，整个脸会显得很脏。

　　腮红最大的作用是增强脸部的立体感，化了腮红的妆容，会显得更时尚，更具潮流感。不过，想让腮红给整个妆容加分，一定要选对腮红的色系。

　　通常腮红有两大色系，一大色系是橙色系，另一大色系是粉红色系。橙色系属于自然肤色的色系，也叫暖色系调，可以强调肤色的自然感，建议深色肤色的女性使用。而粉红色系，更强调红润感和透明感，只适合肤质白皙的女性使用。

　　传统的腮红一般都是粉质的，现在又有一些新的产品，比如腮红膏、液体腮红。腮红膏很容易使用，它可以与皮肤很好地贴合，上妆后具有更好的自然感和透明度，让皮肤粉粉嫩嫩，有一种自然从皮肤里边透出来的红润感觉，而且腮红膏对稍微衰老一些的皮肤尤为有益，它不会令细小的皱纹更明显，使皮肤更有光泽感。但缺点是不能像粉状腮红那样具有修正脸型的作用，而且容易脱妆。

　　如果你没有太多时间化妆，腮红膏比较适合你，它能让你在很短的时间内迅速呈现出好气色。

　　腮红膏、液体腮红都应该在使用蜜粉前使用，液体腮红应直接置于双颊，点三点，并用手指指腹轻推，不要害怕涂不到而涂得太宽阔，手法有点像是要将它拍上去的感觉。使用腮红膏时，则先轻轻地画一道斜线后，再用同样手法推开。画腮红的重点是：轻、薄、透，宁可一点一点地慢慢上，也不要一下子画得太重。

　　那么，如何解决膏体腮红脱妆的问题呢?

　　告诉你一个秘诀：涂两层腮红。在使用膏体腮红时，先用手指沾上腮红在面颊上很快地按几下，然后用半透明的蜜粉固定第一层腮红。接下来，再在妆面上涂一层膏体腮红。最后，再用蜜粉作一次定妆。这种在颜色之上再添加颜色的涂敷方法可使腮红不易掉色。

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　　第36招 如何让化好的妆更长久(图)

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　　化妆就像新鲜的水果，越新鲜越好看。但是上妆时间一长，加上皮肤的温度、湿度和汗水、油脂的分泌和空气氧化等因素，底妆会逐渐化掉。

　　化掉后的底妆，颜色会混淆，整个妆容也会显得比较脏，破坏了整个妆容的精致度。通常妆容超过3个小时就应该全部卸掉，重新化妆。

　　其实，要想让妆容保持得更久和更利于补妆，最重要的就是要让底妆保持比较长久的时间。

　　这里告诉大家一个简单实用的好方法：

　　化妆时，在上底妆之前，你可以先将两三滴日常使用的保湿露或保湿液与粉底液溶合在一起，然后再将粉底涂在脸上。之后，再用蜜粉进行定妆。最后将保湿喷雾举至距离面部20厘米处轻按，喷于脸部，这样的妆底就能保持得更长久。

　　同时，你在用化妆海绵的时候，可以把海绵的一面打湿之后在冰箱之中置放几分钟，冰凉的海绵在覆盖粉底的时候，能够起到让皮肤紧致细腻的作用，这也是让妆容的效果持久的一种方法。

　　外出如何紧急补妆呢?

　　补妆时，首先要增加粉底。另外，还要增加几个局部的亮点。比如，补妆时可以用加粗眼线，以提高眼部吸引度;加深眼影的颜色，这样可以分散别人对妆容不够完美的注意力;重新加重口红也是补妆的重点，注意要使用比之前再深色一点的口红。因为之前使用的口红，已经让唇部边缘轮廓有了破损和延伸，所以说更深一些的口红更容易覆盖和弥补。

　　如果时间紧张，可以使用加入了散粉成分的吸油面纸，既有效又轻松。另外，补妆时要用海绵擦去鼻子周围的残妆后再涂上粉底，以免油污将妆面混成一团。

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　　第37招 化出精致小脸的秘密线条(图)

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　　很多有化妆习惯的人都知道，化妆所追求的一大效果是强调脸部和五官的立体感。化妆时，轮廓打底、眉、眼、脸颊及口红是使脸变小的五大要点部位。因此，打底时，要利用“深色收缩，浅色膨胀”的原理，在正脸部位使用浅色粉底，强调五官的饱满效果，而在两颊的侧脸要使用肤色粉底，使脸颊看起来瘦一些。如何判断什么是正脸、侧脸?又如何才能找到使脸部看起来更小的面部立体分割线?

　　通常，人们习惯把正面对着镜子看到的脸称正脸，侧面对着镜子看到的称侧脸。但化妆时的正、侧脸分割方法是不同的。

　　以黑眼珠外侧两条纵向平行线作为使用深、浅粉底打底的分割线，分割线以内是正脸，分割线以外是侧脸。这样正脸的宽度变窄了，而侧脸变宽，使整个面部具有立体感，脸型自然就会显得小一些。

　　定好能够使脸型变小的分割线，就可以此为基准进行打底。先在侧脸部位打上深色粉底，而眼睛下眼圈四周及鼻梁等正脸部位，则以浅色粉底由外而内用海绵涂抹，特别要强调脸部额头。此外，鼻梁的T字部位要上些蜜粉，两颊上较深颜色，如此才能造成三维效果。此外，在脸部周围使用比肤色深一点的修容饼或蜜粉，更能修饰脸部的线条，给人小脸的印象。

　　需要注意的是，尽管打底效果很好，但如果眉毛画得太长或太短，也会使脸部轮廓看起来短而宽。最理想的眉毛长度，是眉尾不超过连接从鼻翼经过眼尾到眉尾的延长线。一个立体的眉峰有拉长面部线条的神奇功效，视觉上让脸看起来显小，眉峰应在眼珠外侧3~5毫米的地方。

　　然后，由鼻梁两侧往两眼，以球心式来画眼部妆。棕色系眼影能够让眼睛看来有神且深邃。同时，下眼圈四周如果扑上些珍珠白的蜜粉，可遮盖眼袋及黑眼圈问题。另外，黑眼圈问题重的人可以使用偏黄再混合白色的遮瑕膏，眼线笔由眼窝往眼尾方向画，往上扬勾勒，如此眼神会看起来更妩媚。刷腮红时，由下颚至颧骨以腮红刷由下往上、由内而外轻刷，腮红颜色可以选粉橘混合些许金色，最能修饰脸形，让脸看起来既立体又生动。

　　最后，要善用唇线笔描绘立体唇型，并选择和肤色接近的口红色系，再搽上具有集中光线、强调唇部立体感的唇彩。如此一来，利用唇部和脸部的落差所造成的视觉效果，就会使脸看上去小而精致了。

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　　第38招 选用彩妆品是否一定要名牌(图)

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　　化妆品有名牌产品，也有大众产品，很多女性喜欢问“名牌化妆产品比大众产品贵那么多，是不是名牌产品真的比大众产品好很多呢?使用名牌产品的必要性到底有大?”

　　我建议，对于彩妆这一类化妆品，每一次使用量不大，一些常用的产品如粉底、眼影等等，还是要尽可能地选择品牌产品。名牌产品的品质、色彩、细腻度与大众产品还是有较多的区别，产品的安全性也更有保障。

　　粉底的质量对整体妆容效果影响很大，而且与肌肤接触面积最大，接触时间也最长，因此，我建议大家要尽可能地选用名牌粉底。

　　眼影也是化妆中的核心化妆品。产品品质直接影响其着色的层次和细腻度、上色能力、色彩饱和度等，因此，也要尽可能使用名牌产品。

　　相对来讲，口红这种彩妆的配方比较简单，使用时一般要选择两三款自己最满意的色彩与其他化妆品进行搭配，才能更好地提高整体性妆容的效果。另外，口红的色彩每季多会更换，如果消费压力过大，可以选择大众产品。

　　另外，眉笔这样的化妆品，就不必去追求名牌产品了。一般情况下，普通的眉笔也可以保障化妆质量。

　　最后，给大家介绍一个调整名牌产品和大众产品之间距离的化妆方法，那就是善用补妆。用了这个方法能够更好地提高整体妆容的效果。比如说，名牌睫毛膏和大众睫毛膏，它们在使用的时候，最初刷上时效果是差不多的，名牌产品的长处在于能够长时间地保持卷翘效果。如果你加强补妆，也能够使普通睫毛膏达到卷翘的持久效果。

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　　第39招 学会清洁保养自己的彩妆工具(图)

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　　很多女人不太注意清洁化妆工具，这是个不好的习惯。化妆工具的清洁度不仅会影响皮肤的健康，还直接影响着化妆的效果，所以，养成清洁化妆工具的习惯是一个不可忽视的化妆环节。

　　化妆工具的类别非常多，针对不同部位就有不同的工具。清洁这些工具时应注意有所区别，比如毛刷类、粉扑类与睫毛夹、眉夹、小剪刀这类金属化妆工具，各自使用的清洗方法不同。

　　毛刷类的化妆工具，特别是比较珍贵的、真毛制成的毛刷用品，一定要用专业的清洁剂清洁。专业清洁剂可以彻底地清除掉残存在毛刷上的化妆的粉粒和色彩，同时，对毛刷本身也有较好的滋润和调解弹性的功能，还有消毒的功效。打底用的化妆海绵对化妆品的污染很严重，每次使用后都要彻底清洗。

　　专业化妆师可以使用专业的清洁剂，而大部分消费者一般不会购买专业清洁剂，那要如何清洁自己的化妆工具呢?

　　首先，应该养成日常随手清除化妆残留物的好习惯。比如，眼影刷、腮红刷每次用完后，在纸巾上抖掉余粉;之后，可用蜜粉清洁;唇刷一般可直接用纸巾吸附掉上面的余色，必要时可用卸妆油(婴儿油)清除;每次抽出睫毛膏后，都要用纸巾将多余的膏体擦拭干净，保持管口的清洁。

　　化妆工具在使用一段时间后，可做一次彻底清洁。比如，使用一般的香皂清洗粉扑中的彩妆残留物;对金属化妆工具，使用75%的酒精消毒清洁。

　　也许，很多女性朋友会问“像毛刷这么重要的产品，没有专业的清洁剂该怎么办?”

　　教给大家一个小方法：首先，要尽量购买动物毛质的化妆刷，这种化妆刷清洁时，可用比较温和的洗发剂，比如用婴儿洗发水进行清洁。清洁时，先将洗发香波溶于少许温水中，再将毛刷放在里边轻轻荡涤，必要时用手指轻轻捏压增强清洁效果，随后用清水冲洗，整理好笔刷毛峰形状，倒挂放置于通风处阴干。清洁好化妆工具是精致女人呵护自己的一个良好的生活习惯，需要慢慢地培养起来。

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　　第40招 如何延长彩妆品的使用寿命(图)

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　　每种食品都有确定的保存期，彩妆化妆品同样也有保质期。

　　一般来讲，不同的化妆品保质期不同。最核心的是，有什么方法可以延长化妆品的使用“寿命”呢?

　　想要延长彩妆化妆品的使用“寿命”，必须注意使用方式和方法。

　　比如说睫毛膏，一般情况下的保质期只有3~6个月。想要延长睫毛膏的保质期，在每次使用睫毛膏时必须螺旋式地拔出睫毛刷，使用完毕后再将刷头螺旋式地推回睫毛管中。如果每次都直接拔出和塞回，会把空气推入管内，这样会加速睫毛膏氧化变质，缩短使用寿命。

　　粉状的眼影，保质期会相对长一点，因为不含水分，产品不会氧化，一般可以使用1年的时间。需要注意的是，这种有色彩的化妆品必须要避免阳光的直接照射，直射的阳光会使色彩发生改变。

　　口红主要的成份是油脂，这种产品的保质期相对比较长，保管好的话，可以达到2~3年的时间。但也要注意避免高温和阳光照射，高温和阳光照射可能会溶解口红，甚至引起变质。

　　在彩妆产品中，最容易变质的是粉底类产品。这类产品一旦发硬、变色、有异味就不能再使用了，保质期通常是1年。不过粉底的保质期和使用方法很相关，建议在使用粉底类产品时要注意：不要用手直接接触粉底，应该用专用的海绵扑或棉签，或者用专用的挑棒;最好常用酒精消毒瓶口、瓶盖，或粉饼的盒子;如果容量较大的产品，可以取出一部分放在小容器中，其余的恒温保存在冰箱中。

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　　第41招 新款护底霜让眼妆更持久(图)

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　　化妆时，很多女性朋友常常有这样的困扰：“为什么早上画了眼影，到了下午两三点的时候就消失了，眼影颜色不见了?”还有些女性，因为眼型属于内双型的，化妆后，眼睛上面会有一条明显的双眼皮折痕，不知道应该怎样处理?

　　另外，很多年轻的女性朋友喜欢烟熏眼妆，但是画的过程中往往上眼皮画完之后，下眼皮也变得脏脏的了，这里我要推荐给你一个小方法，就是使用亮眼光彩护底霜。

　　这个护底霜，除了可以预防色素沉淀之外，它还可以让你的眼部彩妆品变成防水的，不会再有恼人的双眼皮折痕，同时还让你的眼影粉显色度增高。

　　购买时，你可以取适量做一个小实验就知道它的功能了：把产品涂抹在你的手背上面，然后涂上护底霜，之后取一个比较深的眼影，譬如说我们画烟熏妆的时候常用的黑色。你可以一边刷在有护底霜的手背上，一边刷在没有使用过护底霜的手背上。这时，使用了亮眼光彩护底霜与没使用的手背立刻就可以看出差异。明显地，用过护底霜一边的颜色饱和度、显色度，还有防水度都比另一边更强。

　　另外，在卸妆的时候你也会发现，擦了光彩护底霜的一边会比较容易卸妆。

　　如果没有买到这个产品，也可将眼影刷或眼影棒蘸少量的水，用面纸将眼影刷上附着的水分吸掉，眼影刷快干时蘸上眼影粉，以按压的方式上妆。这样眼影不易落粉，眼影的颜色也更好看，还能使眼妆色彩更持久。

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　　第42招 天天警告自己的体重变化(图)

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　　一般情况下，女人通过改善面部皮肤提高年轻度是比较困难的，但通过控制身体的形体状态，却能比较有效地提高年轻度。

　　人的形体有轮廓线。轮廓线是直线形的形体往往会让人显得比较干练，有果敢、灵活、年轻的感觉。而曲线形、臃肿的形体会显得迟钝，身体线条也会比较模糊，会比同龄人显得衰老。

　　这就是为什么女人一旦发福，身体的线条显得浑沌，人会明显显老的缘故。因此，要让自己保持年轻度，最重要的就是要控制形体曲线。

　　说到控制体形，人人都会想到减肥，其实减肥是一个持之以恒的过程，很难有毅力坚持下去，很多人减肥失败的原因就是半途而废。我的主张是控制重量而不是减重。那么，如何让减肥变成可以长期有效地控制形体呢?最重要的是养成控重的习惯。告诉大家一个简单的方法：

　　在你的卧室内准备一个地秤，最好是质量比较好的秤，这样可以称出比较精确的体重。

　　做一个非常醒目的控重提示板，可以用白板，或用一张绘图纸。然后制作一个表格，标上每天的日期，同时将一个相对标准的体重或是你希望达到的理想体重写在提示板的右上方。如果想更直观一些，可以将表做成坐标样式，画上曲线变化图。秤和提示板最好都能放在床的附近，以方便使用为宜。

　　每天早晨起床的第一件事，就是先称一下自己的重量，并把你每次称的记录分别写在提示板的表格中，观察每天自己形体重量的变化，以便有效地去管理自己的体重。

　　香港著名的美容专家郑明明女士每天早上都会称秤，如果说称出的体重比平时多出半磅，她会在当天控制食量，甚至于中午不吃常规午餐，只吃一些蔬菜水果。

　　长期坚持每天称秤，会提示和警告你的体重保持在比较好的量级，积累下来的数据，也能够更好地管理自己的健康状况。

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　　第43招 学会有效地控制管理食量(图)

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　　前面我们谈到女性曲线管理的重要性，还教给大家制作控重提示板的方法，加强控重管理意识，那么什么才是最有效的控重方法呢?

　　依照我的经验，最重要的还是控制饮食，当然不是痛苦地绝食，而是控制管理每一餐的食量。

　　有过减肥经历的人多有体会，控制食量是一件很难的事，常常会经不住诱惑而暴饮暴食。这并不一定是意志力薄弱。事实上，当你想控制自己不吃或少吃的时候，食欲往往会变得更加强烈。

　　这里有一些进食的方式和步骤，能够帮助你实现控制食量的愿望。

　　第一步是在吃东西之前先问自己：“我真的饿了吗?”如果是，就开始。如果不是，问问自己为什么要寻找吃的东西。是不是因为心情不好?如果是，应用其他方法来解决，不要“化悲愤为食量”。

　　第二步是将饭碗、盘子、勺子换成最小号。“吃多少食物取决于勺子大小”，这是美国科学家的新观点，即人的饭量与餐具的大小直接相关。他们认为“巨无霸型”快餐以及饭店装盆饭菜量过大是导致近几十年来人们肥胖趋势不断加剧的原因之一。毫无疑问，盘子越大，可能盛得越多，东西越多，可能吃下去就越多。即使人们不喜欢放在面前的食物，如果食物盛得很多，也会吃得比平时多。吃东西的时候，要不断提醒自己每样只能尝一点点，不能超过1勺或1夹可以取用的分量。

　　第三步是充分咀嚼，吃得越慢越好，吃得越小口越好。这样能给身体足够的时间把吃饱的信号传达到大脑，以及大脑把“打住”的信号反馈给身体。咀嚼是维持身体健康的关键。现代人已从40多年前每餐咀嚼900~1100次、用时20~30分钟，下降为每餐咀嚼500~600次、用时5~10分钟。吃得太快，也是造成食量过大的原因。通常，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，30次较为理想，细嚼慢咽不仅有益于节食，还对促进消化非常有益。

　　第四步是每顿都不要吃得有“饱”的感觉。人的饥与饱反应，并非完全取决于胃本身的“空”和“满”，而是受下丘脑的控制。当食物经胃消化吸收后，血液中的糖类和氨基酸等物质的浓度升高，大脑接到这个信息后，饥饿感消失，就会喊“停”，然后我们放下筷子。其实，当大脑感觉“饱”后再停就晚了，你已经吃了过多的食物。

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　　第44招 如何提高你的身体柔美度(图)

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　　阴柔之美是女性的一种气质，不仅体现在情感与性格上，还特别体现在身体的柔美度上。

　　女性柔美度一方面是女性柔美的曲线，另一方面也是女性身体的柔软度，这里我所说的柔软度指的是女性关节肌肉最大限度的活动范围。

　　提高柔美度的关键是身体的拉伸度。拉伸身体的最佳时间是在步行或运动后身体感觉有点暖暖的时候，千万别在浑身肌肉、关节僵硬的时候，这样容易受伤。拉伸时动作要慢，不要用力过大，不要做到身体感到疼痛，每一个拉伸动作要保持30秒以上，然后放松。

　　下面推荐给大家一个实用的腿部拉伸运动方法，只要坚持每天做一些这样的拉伸动作，就会有效提高你的柔美度。

　　首先，伸出你的右臂，如果你觉得自己的平衡力不是很好的话，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚，慢慢地抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部。左右膝盖要紧紧地靠在一起。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。保持这个动作20~30秒，然后换另一侧做。这个动作主要是拉伸你的大腿前侧。

　　然后，左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子越大越好，左脚跟着地。身体前倾，右膝弯曲，把双手放在右大腿上。坚持30秒，再换另一侧腿重做。这个动作重点是拉伸小腿后侧。

　　接着拉伸小腿前侧，将身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部，右腿叠在左腿上，右脚的大拇趾着地。轻轻地弯曲你的左腿，它会带动你的右小腿也跟着弯曲。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感。坚持这个动作20~30秒，再换另一侧重做。

　　最后，将左腿左前伸出一步，脚跟着地，脚尖指向天花板。弯曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起。坚持20~30秒，换另一侧腿重做。你会感觉到大腿后侧的拉伸感。

　　每次步行或参加其他运动之后，都可以做一做这组拉伸动作，能增加肌肉、关节的柔韧性，避免形成一块一块的“硬肌肉”，还能非常好地改善女性身体的柔软度。

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　　第45招 泡澡，最舒适的懒人瘦身法(图)

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　　保持身体曲线的方法很多，去美容院或是整形医院瘦身，也许会有立竿见影的效果。但是，到这些地方往往价格不菲，对于大多数女性而言是可望而不可及的。

　　如果你想要舒适、安全又快速地减轻体重，泡澡是个不错的办法。

　　泡澡时间应在饭后一个半小时以上较为适宜。

　　入浴前，可以先喝一杯花草茶，以促进汗腺的分泌和安定心神。

　　之后，先用淋浴的方式清洗掉皮肤表面的污垢。

　　泡澡时，在洗澡水中加入一些具有瘦身功效的海盐、精油(如柠檬、葡萄柚、杜松、柑橘等)，帮助加速排汗、促进循环并进而达到快速瘦身的效果。注意水温要稍微热一点，大约在38~40℃之间，以加速体温的提升，达到排汗的目的。

　　想要发挥瘦身效果的水位，应在心脏以下，将一半身体泡在浴缸里，这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量排汗。浸泡的时间也要稍稍久一点，一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛孔全部打开，清除污垢，让身体完全放松。然后，再进行身体的局部运动或按摩。比如，双手可以扶着浴缸两侧，绷直大腿上下抬动，能消耗腿部多余脂肪;或是双手交叉，放在大腿内侧向外用力推腿，双腿则向里用力，能消耗大腿脂肪。此外，还可以挺直腰板，将心脏的位置离开水面，双手放在肩头，转动上半身，先向右转，再向左转，反复10次。10~15分钟后，让放松的身体离开浴缸。用吸水性强的浴巾包裹身体，再在身体需要瘦的局部抹上一些紧致美体霜，留在身上的温度可以帮助吸收。

　　泡澡之所以可以瘦身，是因为身体浸泡在高温热水中可以加速血液循环，促进新陈代谢，高温环境也可以使交感神经兴奋、心跳加快、血压升高，基础代谢率也会因此提高10%~13%，并且可以消耗较多的热量。所以，泡过热水澡后会觉得饥肠辘辘，或是会像做完剧烈运动一样软弱疲惫。另外，在较高温的水中，也会使体表的排汗增加，使体内水分散失，所以在泡澡后还未补充水分以前，体重会变轻，这是因为水分流失所造成的，这是暂时的，要想控重还要长期坚持喔。

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　　第46招 喔!可以用书本美胸的趣味方法(图)

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　　谈到女性形体外观对男人心理、生理方面的影响，很多男人会说，女性的胸部是对男人心理、生理反应最大的一个部位。

　　其实，女人不同状态时，胸部给男人的感受也会不同，比如女人有时候经常会喜欢从后面去搂抱男人，胸部比较丰满的女性，男人会觉得有成熟感;胸部比较挺拔和弹性的，男人会感觉有活力。因此，胸部较大的女性也不要沾沾自喜，而胸部比较扁平的女性也不要过于自卑，因为胸部的大小其实并不是最重要的，胸部的弹性和挺拔才是最要紧的。

　　如今，美胸有很多的方法，比如说美容院通过美容仪器美胸，还有通过整形手术快速丰胸，最实用而且安全的还是每天坚持运动加按摩。这里有一个美胸小秘诀，是从一位明星那里学来的，效果挺不错。

　　先准备两本相同尺寸及重量的书，32开，大约200页左右的比较理想。你也可以根据自己的情况来选择，以不感到难受为宜。

　　身体自然站立，双脚分来，与肩同宽。将两本书分别夹在左、右腋下，手肘弯曲，利用手臂及胸大肌的力量，用力将书夹住，不让它掉落，坚持到手臂发酸或书掉落为止。

　　用这个方法美胸的原理其实挺简单，由于胸部下垂或向外扩大，很大程度上是由于胸大肌缺乏锻炼引起的，将两本书夹在腋下，为了不使书掉落下来，上臂内侧和胸肌都必须用力，而平常我们很少能够做这样的动作，天天坚持，自然就能使这些部位变得紧致起来。

　　这个方法尤其适合一些腋下赘肉比较多的女性。对于小胸美女，如果能配合着每天早上吃点芝麻糊，效果也会比较明显。芝麻糊富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，增加成熟的卵细胞，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，使乳房长大。

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　　第47招 练出男人眼中完美的小蛮腰(图)

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　　这一招 ，我们要讲女性腰部曲线的问题。

　　男人评价一个女人是否性感，第一眼看胸部，第二眼就看腰部。腰部的确是女性形体性感度的第二大重要特征。

　　腰部位于女性形体的中心，良好的腰部曲线可以凸显胸部、臀部等女性曲线，让女性呈优美的S形。标准的女人腰部曲线是力度与柔美的结合。有许多男人说女人最好是小蛮腰，小是指细小，蛮是指有活力。

　　腰部曲线管理非常重要，如何才能拥有男人眼中完美的小蛮腰呢?

　　教大家一个练出小蛮腰的方法：

　　首先，身体仰卧在运动垫上，双手平放，双腿并拢。

　　之后，右腿往上抬，与上半身成直角。

　　接下来，右腿往左侧斜，横越左腿，双眼往上看，同时触碰垫面，并由腹部开始吐气。

　　再将右腿抬高成90°角，然后放于运动垫上，换边操作。

　　最后，左腿往上抬高，与上半身成90°角，往右侧斜，横越右腿，双眼看上面，左腿触碰垫面，由腹部开始吐气。反复操作10次。

　　这里要提醒大家，这个练习腰部的运动需要坚持“三三三运动法则”。

　　所谓“三三三运动法则”就是指每周要运动3次，每次运动一定要持续30分钟，每次还要使心跳能够达到130次左右，这样才能达到良好的全身运动，而全身的脂肪才能得到充分的锻炼和消耗。

　　另外，想要让腰腹部的脂肪燃烧得更多更充分，每次可以将保鲜膜绑在自己腹部，同时，还要用透明胶带把保鲜膜封紧，让运动时腰部充分地出汗、脱水、消耗热能，长期坚持这样做，能够非常好地保持腰身曲线，练出小蛮腰就不再是难题了。

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　　第48招 随时消除微微隆起的小腹(图)

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　　女人的腹部曲线，也是影响整个身体的一条主要曲线。很多人有这种体验，只要腹部微微隆起，身体便开始发胖了，腹部曲线是体形变化的一道信号线。

　　如何才能控制好优美的腹部曲线呢?前面已经提到过运动和节食的方法，但是这些方法比较枯燥，所以很多人难以坚持，容易半途而废。

　　我有一个轻松有趣的减肥方法，就是逛街。

　　说起逛街，女人们大多都喜欢。也许你还没注意到，只要掌握一些小技巧，逛街也可以成为最经济实用的减肥方法。

　　建议女人要特别注意腹部的变化，每次发现自己腹部稍微有一点点隆起的时候，就要痛痛快快地逛几次街。

　　一般逛街的时间最好在两三个小时以上。换好软底鞋和舒服的衣裤，让你不至于逛到半途就因为脚痛或衣裙过紧而放弃。

　　逛街不断走动的过程中，要注意走路的姿势。挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹都不会收缩和坚实。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。你可以在每次路过商店里的镜子时，偷偷留意一下自己的姿态，随时纠正。

　　在商场乘上下扶梯时，手握住扶杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这样能够有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

　　另外，后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

　　逛累了可以坐下来休息一下，这时要将双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久，这样也能够有效地锻炼腹肌。

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　　第49招 不能忽略的颈部保养护理(图)

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　　不少女人只顾“面子”，却忽略了颈部护理的重要性。结果，脸蛋儿保养得娇嫩幼细，脖子却出卖了自己的真实年龄。

　　颈部向来都是让人容易忽略的部位，却比面部更容易形成皱纹。颈部是全身皮肤比较薄脆的部位，和脸部相比，颈部皮肤的皮脂腺和汗腺只有脸部的1/3，保水能力和抗衰老能力都是比较弱的。随着年龄的增长，颈部的皮肤会变得老化松弛，缺乏弹性，再加上经常活动和受到阳光的损害，如果不注意保养，颈纹会越来越明显。

　　颈纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显;另一种是受紫外线影响，并随着年龄增加而生长加深的皱纹，这种皱纹非常明显。一些生活习惯，如无数次抬头、低头动作，长期伏案工作等也非常容易加深颈纹。

　　预防颈部皱纹加深，需要多方面加以注意，比如，外出时颈部涂抹防晒品。颈部皮脂腺分泌不足，不易保持肌肤水分，要天天使用保养霜，颈部要加强防晒，颈部脆弱的肌肤难以抵御紫外线的伤害，会出现颈部肌肤暗沉、长斑，颈纹也变得更加明显。此外，不要长期穿不透气的高领衣物、粗毛围巾等。这些衣物可让皮肤因为毛孔不顺而出现湿疹、发红、发痒等症状，导致颈部肌肤暗沉。有条件的人还可以坚持到美容院做专业颈部护理，同时，要坚持做颈部肌肤的日常保养及颈部按摩。

　　对于长期伏案工作的朋友，我有一个很简单的“下巴操”可以推荐给大家。

　　采取坐姿，上身保持直立，轻轻靠在椅背上，慢慢将头仰后，直到不能再仰为止;张开嘴，发拼音“a”的音，然后用力将嘴闭上，这时会有颈部拉紧的感觉，保持10秒，再重复张嘴、闭嘴的动作3遍;慢慢将头的位置还原。

　　这个“下巴操”最好每隔一个小时做一次，天天坚持，会有不错的效果喔!

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　　第50招 如何提高手的细腻柔软度(图)

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　　你是否注意到，手是人体的一个醒目部位，动态时比静态的时候更引人注目。

　　手也是重要的传情部位。男女最初相处时，大多通过手交流、传递情感，碰出情感的火花。通常情况下，男人不喜欢或者说比较排斥手硬而粗的女人，有这样手的女人让男人感觉情感也一样硬而粗糙。

　　如何提高和调整手的柔软度呢?

　　想要让手更柔软，还要加强手部的运动。我建议大家经常做5分钟的手部运动操。一共有5个动作，每个动作分别做1分钟。

　　第一个动作是“甩手”，将两臂在胸前自然弯曲，十指指尖向下，双手手腕放松，在胸前快速上、下及左、右甩动。这样可以促进手部血液循环，活动腕部关节。

　　第二个动作是“抓球”，双手肘关节弯曲，握拳与胸平齐，掌心向外，假想手中各紧握一个小球，甩动前臂，用力将想像中的小球“抛出”。“抛出”时，手指尽力张开向手背方向绷紧。这个动作可增强手部及手腕的力量，拉伸掌部韧带。

　　第三个动作是“压掌”，两手并拢与胸平齐，双手指尖向上，在胸前合十，尽量用力弯曲左手腕，然后再换边，如此交替左右压腕、推掌。刚开始可能会比较吃力，多多练习，可增加手部和手腕的力量及柔韧性。

　　第四个动作是“绕圈”，双手握拳与胸平齐，在手腕处做绕圈动作，再以反方向做绕圈运动。多加练习，手腕会变得越来越灵活。

　　最后一个动作是“弹琴”，将五指自然分开，指关节微屈，掌心向下。从拇指开始分别以五个手指指端有节奏地轻弹桌面或膝盖，然后再由小指弹回拇指，动作要快速、连贯，指尖尽量抬高。这个动作可提高手部敏感性，促进手指间的协调性，还具有纤细手指的效果。刚开始做的时候，或许会控制得不好，可以慢慢地进行，直到熟练了再加快速度。

　　这些简单方便的手部运动操可以在一些间隙时间进行，既可缓解手部疲劳，还能够有效地提高手的柔软度。

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　　第51招 美臀从步行计划开始(图)

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　　浑圆高翘的臀部会让腿显得很漂亮，然而随着年龄的增长，很多女人的臀部会下垂、变得扁平，这样会使下半身看起来沉重，显老态。由于工作关系，还有不少女人经常处于坐着的状态，加上缺少运动，导致臀部肌肉逐渐松弛。这个问题不但出现在年纪大的女人身上，愈来愈多年轻女性也出现这个问题。

　　女人的皮下脂肪是按照臀部、腰部、腹部、胸的下部、大腿、上臂、后背、小腿、足踝的顺序开始堆积的，也就是说，要想保持良好的体形，首先应从臀部开始。

　　臀部与腰部的联系也非常密切。成年女人之所以会显现出优美的腰部曲线，是因为胸部发育后，走路上半身会向前挺，要走直线的话，必定会与下半身之间产生扭动，并自然形成腰臀之间的协调运动。小女孩走路就不会有这样感觉，因为她们的曲线还没发育成熟，属于圆柱形身材，不会产生具有美感的摆动。

　　要想快速拥有翘翘美臀，最简单易行的办法就是：沿着直线，大步行走。

　　步子大，你的臀大肌后侧才能充分地伸展、收缩，得到很好的运动，从而呈现紧实上翘的形态。

　　步行时，应保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。出步的时候，脚尖要微微向外打开，这样才能使臀部和大腿外侧的肌肉向后向内收紧。迈开步子之后，前后脚的膝关节都要尽量伸直，让大腿后肌、臀大肌有收紧的感觉。

　　有规律的步行会帮你塑造良好的臀形，慢慢地、稳定地减掉多余的脂肪。我的体会是，每周至少3次，每次走不少于30分钟，坚持3周，便可以获得好的美臀效果。步行还可以不受时间、场合的限制，你可以一次性地把一天要走的步数走完，也可以平均分两次走完。将步行融合到你的日常生活中是最好不过的了，最好去买一个计步器，这样就可以知道自己一天能走多少步。这种小工具到运动用品商店就可以买到。

　　如果哪天你没有步行，也不要放弃，安慰一下自己：任何人都需要休息，每个人都有懒惰的时候。然后，重新开始，继续你的步行美臀计划。

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　　第52招 柔软光滑的美脚来自用心呵护(图)

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　　女人细致的脚跟与脚踝，是穿凉鞋最性感的地方。涂上晶亮的指甲油，蹬上一双高跟鞋，无疑是诱人的足下风情。但是经常穿高跟鞋，压力会集中在前脚掌，如果鞋子太小、太窄，还会压迫脚趾关节处、后跟处而形成硬茧，弄不好还会长鸡眼。这样的脚既谈不上性感气质，也会显得不文雅。

　　这里介绍一招 足部保养方法，你可以边学边试一下：

　　首先，将脚清洁浸泡、软化角质。足部的角质要比身体其他部位厚，保养的首要步骤就是清洁浸泡、软化角质。去除角质前先将双脚浸泡在温水中，软化干硬角质，并有助于促进血液循环。

　　你也可以自制一种“玫瑰醋SPA足汤”，既能软化角质、杀菌、消除疲劳，还能芳香滋润足部肌肤。方法是，先将热水倒进洗脚盆里，加入凉水，让水温略微烫手即可。然后将4朵新鲜玫瑰的花瓣放入水中，加入10毫升白醋，混合均匀后将双脚浸泡在水中，大约15分钟后用毛巾将水分拭干。

　　浸泡完成后，用浮石或专用足部锉刀，以一定的方向慢慢削磨去除角质化的硬皮与硬茧，再用足部磨砂膏按摩足部。注意不要直接撕或刮脚皮，这样反而会刺激角质层生长。

　　接着，用乳液滋润按摩双脚，可以试试妮维雅深层润肤乳液，它含深层润肤精华，能有效地防止水分流失;还含有天然鳄梨油，能恢复肌肤柔嫩顺滑。涂抹乳液后穿上厚棉袜可让乳液更顺利地吸收。

　　足部是全身出油最少、汗腺最密集的地方，穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾，避免出汗滋生细菌及产生异味。

　　凉鞋的形状常会让足部的晒痕变得很明显，足部也需搽抹防晒品。你可以把用了一段时间不想再用的脸部防晒或美白产品用在脚上，会有不错的效果。

　　平时尽量不要穿太高的鞋，如果非穿不可，可以到屈臣氏购买一种可以预防脚上长茧的美足贴。这种贴布为各种不同部位设计成不同的形状，有垫前脚掌的，有拇指旁的、脚趾的，你可以选择贴在最容易长茧的部位，能起到很好的预防作用。

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　　第53招 天天都要去除体毛(图)

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　　粗黑茂盛的体毛对女人来讲是不文明，甚至是粗俗的表现，男士也是比较忌讳女人的体毛处理不干净。

　　现代女性要养成定期去除体毛的生活习惯。

　　现在，去除体毛的方法非常多，总的来说分为两类：有一种是永久性，一种是暂时性。永久性一般是要在专业的美容院、医院进行，比如激光和光子脱毛，可以达到永久脱毛的效果;暂时性是指使用刮毛器、脱毛蜡、脱毛胶布等暂时去除体毛的方法。

　　哪一种脱毛方法最安全实用呢?

　　这要根据每个人的个体状况和喜好来决定。我用的是方便又省钱的脱毛方式，T型刮毛器。

　　很多女性认为，体毛会越刮越粗。其实，你不必有这种担心，平时我们之所以觉得刮后的体毛变粗了，是因为毛根断面给人变粗的感觉，每次刮毛后的第三、四天，就会在腋下发现一些“小黑点”。解决这个问题的途径就是：坚持每一两天刮一次。

　　刮毛时，先用热毛巾滋润和清洁一下身体皮肤，注意不要用太热或是太冷的毛巾刺激皮肤。在沐浴时刮毛也很方便。

　　然后，在腋下抹上薄薄一层的婴儿油，再在婴儿油上抹上一层专门用于刮毛的刮毛膏。一般情况下，诸如家乐福、麦德龙等大型超市的日化区都有出售，通常有GEL(■喱)和CREAM(泡沫)状的两种，可根据个人喜好进行购买。这种刮毛膏可以减少刀片与肌肤之间的磨擦。

　　最后，刮除腋毛时，一定要将被刮那只手伸高伸直，这样才能保证刮出的效果干净无迹。

　　□ 另外，如果你属于敏感性肌肤，刮完后皮肤表面有红红痒痒的感觉或者有小伤口，要涂上一些医用的凡士林或是金霉素眼膏。

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　　第54招 控制好你的优雅手势(图)

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　　手是人体曲线的外延线，它能够传达人体语言，还可以表现人的许多心理信息。

　　在人与人交往中，握手的力度大小能够传达人的心态和诚恳度。

　　手势能反映一个人的气质与内心世界，要想成为一名社交高手，手势细节不可忽视。当然，良好的手势是需要认真地学习和应用的。

　　这里告诉大家在运用手势时需要注意的两个重点：

　　一是控制好食指与中指。因为伸出中指，掌心向内是一种侮辱人的粗俗动作，切忌使用。食指，虽然更多是用于指示性，如你用食指指向书本上的一段文字，并不会使人反感，但如果用食指对着人或方向指来指去，是不太礼貌的。因为，食指使人具有侵犯性，有命令或强求的意思。

　　二是在运用手势时，尽量多用手指且掌心向上，手指用得越多越表示礼貌。把手伸开，露出柔软的掌心，意味着欢迎、邀请、坦诚、肯定。

　　除了手指之外，手臂动作也应有所讲究，不要两臂交叉抱在胸前，这属于不得体的姿势，这会让人感觉你封闭、排斥别人、自我保护，或心有怒气，或过于随便。有些看上去很有修养的人有时也会采取这一姿势。实际上，那只是在一些非常随意、非正式、私人的场合。如果你仔细观察，会发现他们一般是佯装双臂交叉，比如他们会用手去摸另一侧的脸颊或耳朵，扣一下衣扣，整理整理袖口或手包，或轻抚一下肩头。

　　□ 最后，请大家记住一个细节，在会议中或剧院里，不要把两肘完全摆开，放到沙发或相邻座位的扶手上，这种动作明显表明你超出了应有的空间，是只顾自己的不礼貌行为。

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　　第55招 塑造完美体态从每天清晨开始(图)

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　　很多人只关心自己身体的肥瘦，却忽略了体态。

　　身材标准的女人不一定是最美的，但最美的女人一定要体态优美。

　　体态不仅是一种外在的美，更是一种生命态度和追求。

　　通常，那些身心和谐的女人体态会柔和、舒展;积极进取的女人体态会挺直和端正;心胸豁达的女人体态会雍容饱满;优雅高贵的女人体态是优美动人的。所以，女人的体态体现了女人的气质。

　　芭蕾舞演员的体形和艺术气质是很多人羡慕的，这是后天训练形成的。我平时有一个练习体态的好方法，简便而实用，练习方法如下：

　　两脚自然直立，脚掌用力踩住地板，两胯用力往上提，两胯、两肩要在一个平面上正对前方，腿夹紧臀部收紧，收腹、挺胸。注意，骨盆必须放平，并保持垂直，无前倾或后倾;腹肌紧收，感觉肌肉是拉向上的，而下背至股肌则收紧并感觉拉向下，但切记胸骨要放平，手要放在比肩膀前一点的位置，或在身前低垂轻握。刚开始练习时容易将重心都坠在脚掌内侧和小腿处，这会使骨盆位置前倾，影响站姿的平衡，令脚的筋腱因受到过多压力而受伤。

　　做的时候要记住：大腿内侧肌肉要夹紧，两腿间没有空隙，臀部的两外侧肌肉要呈现凹进去的状态，这会加强臀部肌群的收缩。

　　之后，向两侧平展肩膀，使两个肩胛骨在一个平面上，脖子要往上拉长。

　　眼睛的视线要水平向前，下巴微微托起。自我感觉整个脊柱被一点点地拉长。要注意的是，颈部避免向前伸出，要以头顶带领颈部向上升，肩部向下。

　　另外，还要注意练的时候避免低头用眼睛看自己的脚是否站好，只需用自己的意识控制和调整身体就可以了。

　　每天清晨，你可以放上一段旋律优美的音乐，对着大镜子站立3~5分钟，1个月之后，就可以看到身体明显的变化。另外，在生活中也可以经常练习，比如乘坐地铁、排队等候、复印文件、在家里看电视时……只要掌握好了要领，坚持练习，你的体态就可以得到调整和改善。

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　　第56招 洗好头发先从梳头开始(图)

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　　不少朋友抱怨说头发越洗越差，我告诉她们是因为大部分的人洗发太马虎，也不够彻底。洗发看似简单，但如果发质不健康，存在出油、头屑、干枯、脱发等问题，或处于严重污染的环境中，又经常使用定型发品的话，那就更需要讲究洗发的方法啦。

　　洗发前要先把头发梳理通顺，这样不仅可以避免在洗发过程中造成头发断裂，还可以带出头发里的污垢，并可以按摩头皮，久而久之可以使硬发变软，使软发变得更有质感。梳发时如果用牛角梳或黄杨木梳，可以疏通经气，促进头部血液循环，防止头发营养不良而致的白发、黄发和脱发，同时还可以消除用脑过度导致的头胀、麻木等。

　　此外，梳散头发时，最好使用粗纹的动物毛制成的刷子，既不会伤害头发，又能对头表皮起到按摩作用。

　　梳理时，先从散乱的毛梢开始，之后用刷子毛梢轻贴头皮，慢慢地旋转着梳拢，用力要均匀，仅让梳齿轻轻接触到头皮便可以。先从前额的发际处向下向外梳，再沿发际从后向前梳。然后，从左、右耳的上部分别向前梳理，让头发向头的前方梳理过来。

　　在梳头时，同时将身体向前屈，以促进血液循环，效果会更好。一处每次梳5～6次。如果你的头发是干性的，梳的时候要少用些力，以免破坏干脆的发质;若是油性的，梳的时候可多用些力，刺激皮脂增加分泌，以便更彻底地清洁。

　　为了让梳发时还可以梳掉一些头发上的污垢，只要把梳齿插进尼龙丝袜里梳上十多下，梳子上的污垢就会留在尼龙丝上，这样再梳既可梳掉头发中的一些污垢，也可以保持梳子的清洁。

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　　第57招 自己学会打理漂亮的卷发(图)

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　　卷发变换丰富，为很多女人的最爱，但令人苦恼的是一觉醒来，头发总是会乱成一团，这时还会抱怨发型师的技术不过关，使卷度保持不够持久。

　　其实，发型师打理卷发时善于运用造型技巧，而烫后的头发时间一长就会慢慢恢复原来的毛鳞片排列结构，造成乱翘。

　　要想天天出门都有好发型，不妨花上几十块钱买一个电卷棒，或者每天早上用10~15分钟上电发卷，就能美美地出门，头发就像刚去发廊整理过一样。

　　在使用电发卷时，先要把头发分好，每一撮不能多，否则出来的发卷会比较零乱。分发时，耳边的头发分份可以细一些，中间可稍微多一点。

　　每卷一份头发，上卷需要停留的时间至少15秒以上。卷好的头发要用大夹子夹住，否则卷好的和没卷好的会混合在一起。

　　卷每一份头发时都要先擦摩丝。为了方便，应该将摩丝挤在手上，然后再均匀地涂在头发上。满头卷完以后再使用定型发品。

　　卷发时应该从发尾开始卷起。往内卷或往外卷，呈现出来的卷发效果是不同的。通常在刘海部分外卷，呈现出外翻的俏丽感，而其余部位则以内卷，塑造出蓬松感和柔美弯度。

　　还可以使用电卷棒卷发。使用电卷棒时，通常是将电卷棒直立，然后把发丝缠绕到棒子里，绕在棒子上时要把S型走得大一点。绕得太密，出来的发型就会比较死板。

　　此外，当你缠绕发丝时，建议不要看镜子，只要专注自己的手势就可以了，因为镜子呈现反像，很容易使你卷错方向。

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　　第58招 如何才能在家安全染发(图)

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　　时下，不少人开始担心染发是否会损害健康，其实，只要选择品质好的染膏和操作规范，染发的伤害可以降低到最低限度。

　　很多人喜欢买家用染膏自己或让家人朋友帮忙染，但却操作不得当，不仅效果不好，还会使染膏碰触到头皮和脸部皮肤，既难清洗又有损健康。

　　想知道如何安全染发吗?秘诀就是尽量避免染膏碰触头皮。

　　染好发的方法很简单，首先检查头皮是否有破损，如有破损是要避免染发的。上染膏之前，应在发际线及耳周涂上隔离霜。

　　上染膏时，第一刷所沾取的剂量最多，第一刷千万不能从接近发根处开始，因为量多容易浸染到头皮上。涂第一刷的时候应该在接近发根约2厘米处，染发刷轻轻刷向头发并逐渐向下延伸，染膏往后拔，当刷到下面的时候，刷子基本是干的，这时候再小心提到接近发根处反复刷，直到染发膏均匀涂在发丝上，这样可以避免染膏接触头皮。

　　要注意的是，上完染膏后不要将头发包裹起来，以避免染膏染上头皮。染膏不是护发素，应该将上完染膏后的头发自然散开，让染发剂和空气充分接触，使染发的成分在自然状态下发挥作用，这样染出来的颜色最自然。

　　最后，冲洗染膏时应避免抓挠头皮，要自然冲洗。正确冲洗染膏的方法应该是直接顺着发丝的走向冲洗，轻微抓洗发丝。头皮没堆积染膏时应避免碰到头皮，即使头皮上有染膏也应轻揉，慢慢冲洗。如果头皮上不慎沾上染膏，用烟灰清洗比较容易去除。

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　　第59招 巧用鸡蛋养护美发(图)

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　　人人都想拥有健康的发质，但空气污染、烈日暴晒、烫染频繁都会给我们的头发造成不同程度的伤害。这些伤害会使头发毛鳞片张开，头发中的蛋白质流失，形成头发的空洞，使头发变得黯淡无光、干枯分叉、没有弹性，就算发型再漂亮，都会失去光采。

　　头发的养护是现代女人必须要注意的事情，而到发廊里护发价格昂贵，一般消费者不可能经常光顾。

　　有什么经济又实用的护发方法呢，下面教你一个用鸡蛋清就可以完成的护发妙招 。鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢，蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。

　　将鸡蛋抠出一个小孔，把鸡蛋清全部倒在碗里，鸡蛋黄放弃不用。将鸡蛋清抹在发根、发梢、头发表面，温柔地涂抹、轻揉、按摩，让它充分吸收、润滑，微起泡沫。大约10~15分钟后，用洗发露按平时洗头的步骤洗干净，这样可将头发清洁得更光洁更彻底。

　　你也可以将一只新鲜鸡蛋加一份护发素搅拌均匀，洗发后涂在发丝上，用毛巾和浴帽把头发包起来，5分钟后再洗去。另外，再加一点醋会令头发更加柔软。

　　对于烫染后的头发，可以把一个新鲜鸡蛋加入高浓度的菊花茶中，充分搅拌均后抹在清洗过的头发上，5分钟后洗去。

　　建议大家，这些方法不妨在洗澡时进行，洗完头后润发，可将头发包好后，才去用热水洗身体，热水的热气可帮助头发吸收养分。因为热气可令头发表层粒子的空间扩大，让头发更容易吸收所需的养料。需要注意的是，这种方法最多一周两次，不要每次洗头都使用。

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　　第60招 如何让头发乖乖听你的话(图)

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　　平日里，我们常常会遇到头发纠结在一起让人烦躁的状况。早上起床梳头时，时常会一边赶时间，一边急躁地打理乱成一团的头发。忙乱中，有时会扯下让人心疼的头发，有时会扯断发梳，疼得让人掉泪。

　　头发是需要精心呵护的，经常粗鲁地拉扯对头发的伤害是很大的。许多因素都会使头发打结，比如被风吹乱，或淋到雨水缠成一团，还有洗发方式不正确等等，都会让头发纠结在一起。不过如果是干性发质，发梢分叉，烫染后，或头发受损，不小心保养，就容易纠结。

　　头发打结的时候，如果是硬扯，会让头发承受不当的拉力，所以一定要先把头发打结的部分慢慢梳开。如果遇到头发纠结情况，可以试一试一个有效的方法!

　　第一步，在打结的地方喷上一些整发产品，如免洗的润发液或护发乳，使头发变得顺滑。

　　第二步，找一根发夹或其他比较薄的尖头物品，如尖尾梳，插入发结中间，轻轻把缠得最紧之处的发丝拉出来。

　　第三步，握住发结上方，可把拉扯的疼痛降至最低，把打结处的其余头发弄松，再从结的底部开始向上轻轻梳理，直至头发完全顺服散开。注意每一次的梳发动作最好持续2秒以上。梳的时候，不要用塑料梳子梳理湿发，最好选择宽齿的木质发梳。

　　对于特别容易打结，且洗发后容易蓬松的头发，你可以在睡觉前把头发稍稍梳顺，然后将头发全部朝前在头顶拢成一束，再用若干根橡皮发圈将头发一截一截地扎起来，像串可爱的“朝天炮”，接下来就可以安心睡觉啦。第二天起床时，解开发束，你会惊奇地发现，头发变得柔顺很多了。

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　　第61招 穿好职业装离不了束身衣(图)

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　　职业女装是显示女性职业光彩和气韵的服饰，如何才能在穿着时显出女性的挺拔和动人的曲线呢?

　　一个把职业装穿得更好看的办法，是在穿职业装和套装时，选择全身束衣内衣，或高侧胸衣加长型束衣，或高侧肋胸衣加长型束裤。

　　穿束身内衣、高腰束裤或系腹带可以使人显瘦。内衣的束身效果越好，穿职业装时就会感觉越自信。同时，束身衣不仅可以立竿见影地调整出女性优美的体态和干练的线条，也可以突显职业女性的职业魅力。

　　要穿好束身衣裤还得讲究好的方法。小心地从下往上拉至腰部是穿着束身裤的要点。将束身裤上缘由内向外翻卷至最宽部分，从下向上套至腰部。指甲不要过分用力，否则会损坏面料。确定腰部位置是否合适服贴。穿着完毕，如果是短的束身裤，就将裤裆前面两端轻轻往上拉，从下摆往下调，使其和大腿吻合。若是中长裤的话，平行左右拉下摆，使其服贴。

　　文胸及束身衣的正确穿着方法为：先将肩带挂在双肩，用双手托住罩杯下方，然后身体稍向前倾，使乳房完全套进罩杯里，再扣上背扣。调整肩带，使乳房外侧的肌肉推到罩杯里。穿着内藏有软圈的文胸时更应注意。

　　不过，我建议大家要选择合身的束身衣，如果穿着太紧的束身衣，会让多余的赘肉在过紧的内衣里凸显出来，影响整体美感。另外，如果长期穿束身衣，肌肉收缩减少会渐渐地“变懒”，加上束身衣的压迫致使血流减少，肌肉得到的营养随之减少，最终导致肌肉越来越松。正确的做法是一定要依据自己的身材选用合理尺度的束身衣，不能太紧，如果穿上去感觉呼吸受到影响，就该选择更大的尺码。穿着时间也应控制，一天不要超过8小时，最好在工作、社交场合需要时才穿，平时在家尽量“松绑”。

　　20岁以前还在发育期的青少年、生育期女性、妊娠期女性、肢体血管供血不足的人或贫血的人，最好不要穿束身衣。

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　　第62招 用好加减法玩味休闲装(图)

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　　休闲装起源于美国，最早是牛仔装、衬衣和茄克。休闲装最早的用途是利用其耐用、舒适、易整理的特点，作为工作服使用。第二次世界大战之后，经美国娱乐界明星大肆推广，休闲服逐渐成为欧美人喜爱的服装。

　　通常休闲装的穿着场合比较随意，逛街时、与朋友聚会时、郊外踏青时都可穿着，但这并不代表休闲装就不需要考虑衣着的搭配。休闲装的穿着要点为：轻松而不拖沓，随意而不消沉，自由而不放任，独特而不怪异。

　　休闲装通常采用的面料是具有粗糙肌理的天然织物或涂层处理的织物，造型与色彩受流行因素的影响很大，而且还具有一个特点，即上下装一般不是用同一面料做的套装，而是用风格一致、面料相异的单件服装配套而成，这个搭配的工作往往是由穿着者自己去完成的，也就是我们常说的穿着者自己的“二次设计”。

　　休闲装的搭配比较自由，每个人都会有自己的见解，也有自己的一些搭配经验，因此不能一概而论。我认为穿好休闲装的关键，是做好“加减法”。

　　一般来说，最简单的办法就是依据流行时尚来做加减法。在追求繁华的时期做加法，在崇尚简洁的时代里做减法。至于加减的部位、内容和程度，大多是根据穿着者对时尚的理解和偏好。比如，做加法时，可以将不同颜色、不同长短，甚至不同用途的衣服层叠穿在一起，制造层次感。明星们在平时生活中尤其钟爱这类穿法，因为可以表现个性和休闲的一面。比较常见的叠穿方式是将袖子长度不同或者衣身长度不同的上装穿在一起，但要注意穿在外面的上衣颜色不能过于复杂，里外衣服的颜色最好属于同一色系，或者有所呼应。

　　另外，想通过休闲装显出你的着装品位，配件搭配要特别讲究。

　　首先，能够与休闲装相配的包形式多样，腰包、斜挎、双肩背、单肩背以及手拎式都值得一试，但要注意包的形状不要过于方正和棱角分明。我推荐棉麻质地的软包、线条柔和的真皮包和仿真皮包，它们材质较软，无形间可强调出整体形象的随意性。

　　在鞋的搭配上，值得注意的是：应该尽量避免过于正式和线条分明的短靴、尖头或圆头高跟鞋。相反，平底休闲鞋或是有花纹的非正式鞋款都可以提升休闲装的整体效果。

　　最后，还特别提醒大家，休闲装不管如何搭配，切忌全身统一穿着肥大宽松衣物，这样反而会使人显胖，而且让人觉得累赘。

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　　第63招 轻松找到你的服饰色彩(图)

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　　服装的色彩美感表现在两个方面：一是服装本身的，即面料的色彩;二是服装搭配的色彩。前者是设计师设计的，后者一般由自己完成。

　　其实，世界上没有哪个颜色是难看的，关键看如何根据自己的“身体色”选择适合的服饰色彩。每个人都有自己的自然色彩，即肤色、发色、眼球色等颜色。即使同是黄皮肤、黑头发、黑眼睛的亚洲人，每个人的肤色色调都是不一样的，这就是所谓的“身体色”。穿衣服如果穿上适合自己的颜色，会让你的脸色看起来更好，会发现细纹好像不见了，黑眼圈也没那么明显，看上去神采飞扬。

　　如何才能知道自己适合哪些色调呢?

　　最好的办法是做一次专业的色彩测试。也可以通过简单的方法大致判断一下自己属于冷色系还是暖色系。方法是：卸下脸上所有配饰及眼镜，如果染了头发要用白布将头发包起来，然后在自然光源充足的房间，把冷色和暖色两组颜色的布放在脸下，照镜子看看哪种好看。

　　拿正绿色和黄绿色比较，若是正绿色好看，你的身体色就是属于冷色，反之属于暖色。

　　找到自己的“身体色”后，如何选择相配的服饰颜色呢?

　　告诉大家一个小方法：在逛街时带上一个自制色卡，这样就可以方便和准确地选色了。色卡制作的方法很简单，先将你的衣橱中那些被大家公认的，觉得颜色非常适合你的衣服拿出来。在内侧缝边等不会破坏服装整体效果的地方，小心地剪下一小块，再用乳胶将布料贴在一张和名片差不多大的卡片上，并在卡片旁边注明衣服的类型，比如T恤、衬衣、外套或是大衣，各个季节的衣服都可以选择一些。最后，把这些制成的色卡收集起来，装在一个便携式的名片夹内，逛街时带在身上，就可以很方便地找到与“身体色”相匹配的色调了。有了这样一个既能反映色彩，又能体现面料质感的色卡，你在挑选和搭配服饰时就会轻松省力许多。

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　　第64招 穿出好身材的“错觉”搭配法(图)

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　　多数人总是为自己的体型不够完美而感到无奈，不是嫌胸部不够挺拔，就是为水桶腰、大象腿感到自卑，减肥又缺乏恒心，动手术价格昂贵且又有风险。那么，有没有什么穿衣搭配的方法可以弥补一下身材上的缺陷呢?

　　想要穿出好身材，“错觉”搭配是一种好方法。

　　这种方法在穿衣时应注重深浅色层次的搭配。不妨将浅色穿在里面，深色套在外面，这样，整个人既显得活泼，而且身材也会看起来苗条得多。

　　此外，应该注意色彩协调，尽量穿同一色系的服装。比如深浅不一的蓝、灰、粉上衣与裙或裤相搭配。需要注意的是颜色对比一定要小、不要杂乱，而且最好是上下衣分穿，这样看起来就不臃肿了。

　　其次，尺寸不大也不小。尺寸太大的衣服虽然能遮住不理想的曲线，却会让“吨位”在视觉上被放大。尺寸太小难免紧绷，会尽显“肉感”。最理想的尺寸是在比较丰满的部位大出2厘米左右。比如手臂较粗的人，选择上衣时最好选上臂围大出2厘米的尺码，这是最显瘦的视觉效果。

　　最后，应选择恰当的长度，服饰长度结束的部位往往是视觉的焦点，所以千万不要让衣服的长度在最丰满的部位结束。比如大腿较粗而小腿漂亮的女性，不要选择穿短裤，相反，应穿六分裤、七分裤、九分裤，裤长正好在最纤细的部位结束，可以显出苗条的身材。再比如，臀部比较宽的人，不要穿到臀围线的短款上衣，因为这样会把别人的视线吸引到臀部，把缺点暴露无遗;而要选择到臀部最宽处靠上2~3厘米或靠下2~3厘米的位置，这样可以柔和地过渡到臀部线条，还可以把别人的注意力引向你比较苗条的腿部。

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　　第65招 像管理生活一样管理好衣橱(图)

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　　很多女人总觉得自己的衣服不够穿，可当打开她的衣橱时，发现里面的衣服已经多得堆成了一座“小山”，这是为什么呢?

　　这是因为衣橱没有进行合理的管理。

　　衣橱管理对每个女人是非常有必要的。管理衣橱跟管理家庭一样，意义并不仅在于拥有一个整洁的衣橱，或是方便地选取衣服。衣橱管理，还可以让你的衣服变得“物超所值”，为你节省更多的时间和金钱，带给你愉快的心情。与此同时，还可以锻炼你的管理和判断能力，使生活变得更有节奏和有序。

　　那么，该如何管理自己的衣橱呢?

　　第一步，应该将不合身及整整一年没有穿戴的衣物全部淘汰。衣橱里只放置适合现在身材的衣服，而将过时的、不合适的衣物淘汰掉。

　　第二步，将清理过后的衣物按四季所需分开后，把当季的衣物进行一一分类：夹克和外套一类、裙子一类、长裤一类、上衣一类、礼服一类。内衣的收纳可使用专门的内衣收纳箱进行保管，这样既卫生也便于取用。

　　第三步，根据先前整理的情况制定一份衣服搭配表，贴在衣橱里。表格中只填写当季需要的衣物与配饰，其他的留待以后再作补充。这张表可以帮助你迅速穿出得体的服装。

　　最后，列出一张欠缺衣物的清单。当整理之后，按照归类所列出的数据，把所需补充的款式与色彩列在一张清单上。然后，再将这张清单放在钱夹里，这样就可以在逛街时有针对性地作出一些理智的购衣选择了。

　　另外，我要提醒大家，要经常检查衣橱里的衣物，这样才能保证你的衣橱永远不过时。

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　　第66招 学会“试穿”到满意的购衣法(图)

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　　女人逛街时难免会被各卖场五颜六色的衣服弄得眼花缭乱，如果再碰见促销活动，更会抑制不了掏腰包的冲动，常常买回一大堆无用之物，结果常年积压在箱子中。

　　怎么才能买到满意而适合的衣物呢?

　　我建议在买衣服前，一定要打开自己的衣橱好好“扫描”一下，想想自己到底缺哪方面的衣服。这样在逛街时就会有目的性地挑选衣服，不必每个专柜都去转，既浪费时间，又让你无所适从，到最后，真正想要的往往没有买到，买回家的衣服尽是些颜色重复、款式重复，甚至根本不知道应该怎么搭配的“鸡肋”。

　　另外，买衣服一定要先认识自己，流行的衣服不一定适合你，如果仅仅为追逐潮流买回一堆并不适合自己的衣服，是不可取的。所以女人一定要有目的地购买自己需要的，适合自己而不容易过时的衣服。

　　买好衣服的一个秘诀：买衣服前一定要试穿。女人买衣服时都应该试穿，就算是那种“万精油”式的T恤，也要先试后买。若是不试就买，买到不合身的衣服的几率会很大。即使衣服上标了均码“F”的标志，也要试穿，因为各个厂商尺码都会有些差异。如果是在国外购衣，就更要注意这个问题，常常欧版的和亚洲版的尺码有天壤之别。

　　试穿的时候一定要注意，每一季服装尺寸上都会有些变化，有些变化是非常细微的，比如腰线的位置、裙摆的长度，所以挑选时应注意与现在最新的资讯吻合，过去几年的资讯大都已经陈旧，不宜借鉴。

　　试穿衣服时，还应搭配鞋子、甚至手袋和其他配件，特别是贵重的衣服，这样才能看出整体的效果。

　　最后，提醒大家，试穿时犹豫不决的衣服不要买，不要把遗憾带回家，往往有遗憾的衣服最终都会是受冷落的。试穿衣服时千万别不好意思，也千万别因为店员的不屑表情买回原本不太合身的衣服。虽然试穿半天却不买是件挺尴尬的事，但是，购衣的过程就是一个让购销双方“双赢”的过程，不是为了一场和气，让钱花在一堆“鸡肋”上。

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　　第67招 学会混搭穿衣的流行方法(图)

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　　你知道什么是混搭穿衣吗?

　　混搭是把两种或更多种不同风格的服饰穿在一起，创造出一种全新的穿衣感觉。如今混搭已经成为了一种时尚，你尽可以大胆地去搭配。

　　不管是多么好的材质，或是多么平凡的大众品牌，用自己的创意混搭在一起，不仅能穿出自己的特色，还会创造出属于自己的时尚。

　　完美的混搭原则可以让人穿出独一无二的个性气质，可若是搭配不好就会落入俗套。

　　怎样才能混搭出得体且好看的穿着呢?

　　教给大家一个关于混搭的不二法则：就是坚持个人气质加上专业形象的搭配原则。

　　每个人都有自己的职业定位，通常人在工作中的专业形象占据了大部的时间，所以衣着搭配中必须融入你的专业形象，这才能穿着有个性又得体。将最不可能的颜色混搭在一起，有时候会产生不一样的视觉效果，需要注意的是，搭配时应采用对比强烈、纯度相当的色彩。另外，全身上下的颜色最好控制在三四种左右。

　　将最柔软的面料和最硬挺的面料搭配，反而可以突出各种面料本身的材质特色。

　　将曲线条与直线条的服装单品搭配在一起，能够起到丰富视觉的效果，比如西装式的上衣与麻质的衬衫进行搭配也很有品味。

　　你还可以发挥创意，将衣柜中任何风格的单品翻出来进行重新排列组合。这需要搭配者有很敏锐的时尚感触，准确把握各种单品的特征，并综合考虑色彩、面料、款型等各种因素。除此之外，还需要参考本季的最新流行，将新品与旧物混合搭配，体现你的潮流品位。

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　　第68招 精致女人会选贴身的内衣(图)

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　　内衣是女人最隐蔽而亲密的朋友，内衣上身是否贴合身体是最重要的。给自己选择一件适合的内衣等于给自己找到了一位贴心的伴侣。

　　一位服装设计师曾说，当女人将九分心思花在“面子”上而将一分心思花在“里子”上时，这样的女人多处在追求功利和虚荣的阶段;当用一半的心思花在“里子”时，这样的女人才变得追求品位和生活情趣了。

　　内衣是穿着的基础，如果基础不稳，整体的样貌就会支离破碎。好的内衣应该是精细的、无痕的，凸显优点，能够搭配服装。

　　怎样才能选到一款适合女人身体的内衣?建议购买内衣时也要试穿，而且最好准备一款面料轻薄的紧身连衣裙或紧身衣裤，以便在试穿时看到效果。

　　穿好之后，你必须对着镜子仔细地观察。尤其是肋侧、腹部及臀部，不能有非常明显的被勒出来的线条，因为这样不仅有碍观瞻，还会使人看起来更胖。

　　现在的内衣强调无痕，无痕罩杯、无痕内裤、无痕连身束体衣......多数内衣品牌在设计中都采用了“一片式”剪裁和无缝束体设计，胸衣整体由单一高弹面料制成，无任何剪裁接缝和线脚，能完美贴合穿着者的身形线条。我们在选择内衣时，不妨试一试。

　　夏季，选择无肩带的露肩文胸时应注意“稳定性”。很多人有这种感受，深怕文胸在不知不觉中下滑，导致胸部有“坠坠”的感觉。为避免这样的现象，购买露肩文胸时要注意：前中心的高度越高越稳定，肋侧及后片(也就是旁边及后面)是越宽越稳定，至于钢圈及罩杯也以挺实度较佳之材质为宜。

　　内裤最好选择经过特殊裹边处理的裤边，显得平滑无痕;丁字裤效果更好，穿上后完全看不到内裤的痕迹，而且大部分丁字裤都做到腰部以上，所以也有收腹功能。如果选择棉加莱卡布料，收腹的效果更好。如果大腿有赘肉，最好不要选择平脚内裤，因为这样看似将臀部完全包住了，但却将赘肉挤到大腿处，一点也不美观。

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　　第69招 如何快速闪亮出席晚宴聚会(图)

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　　日常生活服装大体分为职业装、晚礼装、日礼装、运动装、居家装几大类别，其中晚礼装是目前中国女人较少穿用和难以掌握的。

　　晚装既讲究面料的品质，也讲究饰品的品质，好的品质可以烘托和展现女人的社会形象和品位。

　　用线条流畅的纯色无肩连衣纱裙，配刺绣精美的丝绸披肩和闪亮的妆容;一件蕾丝吊带背心和一双镶着珠宝的系带凉鞋，配缀满耀眼珠片的手袋都是派对的“保险”晚装扮靓模式。

　　可是，当你觉得衣服好像少了那么一点点，却又要出席时尚聚会，怎么办?怎么样才能成为让人瞩目的焦点呢?

　　教大家一个简单且实用的方法：目前市场上有一种“闪亮喷雾”化妆品，它的体积与一般的保湿喷雾大小差不多，不妨买一瓶常备于办公桌或是汽车后备箱中。这样，就算临时参加派对，也不用慌张了，只需将它在你的衣物、头发、香肩上轻轻一喷，就会制造出耀眼闪光的派对造型了。

　　这种闪亮喷雾有一个好处，如果你不想让它附在衣物上时，可以用手轻轻地拍，它就会自然脱落，因为闪亮喷雾本身没有任何的黏着性。

　　还有一种叫“梦幻晶莹粉扑”的化妆品。这种产品的亮粉是装在粉扑里面，而不是像散粉那样装在盒子里面。当你使用时，只需要用粉扑轻轻地点在的身体肌肤上面，皮肤便会闪闪发亮。如果你穿着露背晚装，这款“梦幻晶莹粉扑”可以帮你制造出炫目的肌肤效果喔。

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　　第70招 做个永恒的简约穿衣丽人(图)

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　　服装不仅能美化和塑造形象，还能修整形体缺陷，彰显个人气质及个性，吸引视线。在穿衣之道上，与其纷繁复杂不如以少胜多，点到则止。不少设计大师深谙此理，以简洁的设计突显服装风格。

　　事实上也是如此，越是简单的东西越能存在得长久。那些繁琐的装饰风格，层叠的荷叶边与缎带终究瞬息即逝，不可能成为生活中永恒的主体。在我看来，简洁的服饰有两大优势，一大优势是有较丰富的创造性，另一优势是使用效率高，花销合理。

　　如何才能成为简约丽人呢?

　　最有效的方法一是：统一色调，并把服装上可有可无的“零碎儿”统统拿掉，只留下一两处有代表性的元素，起到点睛妙用，这就是简约穿着的诀窍。

　　统一色调是指不论你穿哪种颜色，从头到脚都要维持着相同的颜色或同一色系的颜色，或同一明度的颜色。有人提醒这样做会显得过于单调，其实可以从面料选择上进行处理。不同材质的参差搭配，可以营造出丰富的视觉效果。比如米色的麂皮外套、羊绒毛衣、合体的法兰绒羊毛长裤，配上丝质围巾，即使是单一色彩，也会给人变化感。

　　方法二是：款式简洁，这是说要以基本款为主，线型流畅自然，结构合体，放弃过多夸张的花边、滚边、抽绳、皱褶、贴袋、绣花、贴片等装饰物或特殊工艺，而是把重点放在一些精致的细节安排及巧妙的构思上。比如独特的裁剪方式、别致的领型、不规则的裙摆或者新颖的纽扣、腰带等等。

　　简约的服装会让我们感到轻松自在的同时突出美丽吗?两全其美的做法是搭配色调反差、精美的配饰。但应注意，色调的反差要控制在同样的灰度中，如灰粉色的连衣裙搭配灰蓝色的手提包，就会和谐且耐人寻味。

　　如果这些方法都不能掌握，还有一个更简单的办法，就是模仿简约风格的经典代表——奥黛丽·赫本的着装。尽管赫本一直主张，每个女人都应该找到一种最适合自己的穿衣风格，在这个风格的基础上，根据时尚流行和季节变化去装点修饰，而不是做一个时尚的奴隶，不停地模仿某个明星的样子。但对于初学者来说，模仿仍然是个可以尝试的捷径。

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　　第71招 让洗好的衣服免熨而有形(图)

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　　不管你有没有天天换衣服的习惯，定期清洗你的衣物可是重要和不可少的，这样做不但可以延长衣物的“成色”，更可以避免积有太多污渍和汗渍的衣料接触到身体肌肤而长出痘痘或出现其他什么皮肤问题!

　　有人不喜欢洗衣服熨衣服，其实洗还省事，有各式功能的洗衣机，可熨烫衣服很麻烦。如何才能让洗出来的衣服不用熨也能平整如新呢?

　　一个实用方便的小诀窍就是巧用柔衣剂。

　　首先，将脏衣物清洗干净，再将衣物放入加了柔衣剂的清水中浸泡一整晚，待第二天起床之后再脱水晾晒。这里需要注意，人造纤维类面料和各类绒线水洗时只宜轻轻搓揉，水漂净后，不能用力拧绞，可用洗衣机甩干。而合成纤维类面料遇水温过高时，会出现收缩、发粘和表面皱巴等，故不可用高于30℃的水温洗涤。

　　然后，就是要保持衣物的干度。衣物收藏存放前应晾干，并选择通风干燥处，避开潮湿和有挥发性气体的地方，可用防潮剂防潮，收藏存放期间要适当地进行通风和晾晒。

　　最后，为了使你获得最佳服饰形象，一定要将衣形保持好，不能变形走样或出现褶皱。对于衬衣衬裤及针织服装可以平整叠起来存放，对于外衣外裤要用大小合适的衣架裤架挂起来。悬挂时要把服装摆正，防止变形，衣架之间应保持一定的距离，切不可乱堆乱放。

　　这样，你的衣物就算不用熨斗，也可以平整如新了。

　　另外，还有一个解决裤子皱褶的小窍门：首先，取极少量的淀粉放在小碗里加上水，将小碗加盖使劲摇晃。然后，将裤子从裤脚处挂起，湿的和干的都可以，用少量淀粉水喷在裤子上。等裤子干了以后，褶皱就消失了。

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　　第72招 如何选出适合你的着装面料(图)

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　　如今，市场上的衣服面料可谓“百花齐放”，锦纶、纯羊毛、真丝、棉、亚麻、晴纶、牛仔……这些面料各有特色，而每一季都会有重点流行的面料，真是让人眼花缭乱。

　　不同面料会对服装的色彩产生很大的影响，同样是正红色，在锦缎这种反光性的面料上，出来的效果特别鲜艳亮眼;而在雾面质感的纯棉、亚麻面料上，色彩会被柔化。面料还会对服装的款式效果产生影响，会改变一件衣服的硬度、线条感或柔和度。比如，针织服装比斜纹呢的衣服看起来柔和;硬的格子呢更有线条感，较薄软的印花平纹织物塑造会显得比较柔和。

　　因此，在选择服装面料时，可以用一个简单的办法来判断这款服装的面料是否适合自己。先将你的衣橱中各种面料的服装取出来，仔细地摸一摸、看一看、想一想，比较出哪些服装是你平时穿起来比较好看的，能够使身材显得更加修长、协调的，然后挑出这些衣服仔细研究，看看这些衣服的面料究竟是属于硬朗类的，还是柔和类。

　　一般来说，比较有硬朗感觉的面料有：织法比较紧实的布料、精纺的毛织物、精纺亚麻织物、丝织物、府绸、光滑的皮革、漆皮、光滑的涂层布料、细直条纹布料、苏格兰方格呢、紧密的千鸟纹或棋盘形织法的布料、布料上有明快的几何或抽象图案;而看起来比较柔和的面料包括：织法稀疏的布料、针织布料、粗花呢、法兰绒毛料、丝绒、表面有凹凸纹理的布料、羊绒、表面光滑、有螺旋或混织线条等图案的布料。

　　每次在购衣之前，多看、多摸、多比较。然后，要考虑这件衣服的面料是否能和已有的衣服相协调。另外，选择衣料也要依据自己的性格，如果你是性格温婉、喜欢休闲而低调的人，建议多选择柔和类的面料，比如纯棉、羊绒等等;如果你是个性开朗，喜欢硬朗风格的人，就应多选择有直线感的面料，如粗花呢、皮革等面料。

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　　第73招 选择“万能”的第一款手袋(图)

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　　手袋是女性饰品中最实用的饰品，也是具有个性和情趣且富有张力的语言。

　　手袋可以作为服饰的一种有力的补充，服饰中的一些缺陷和不足，可以通过手袋中来弥补。比如不够华丽的服饰可以搭配高档的手袋;不够有个性的装束搭配别出心裁的手袋。

　　手袋与人相伴同行，选用手袋能够较强地表现选用者的生活态度和理念，暗示出消费心态，是否选用名牌，选择何种质地，选择何种造型、色彩和成色以及保养程度，这些都需要用心设计。

　　手袋具有较强的个性和职业取向，一般情况下，上班使用的手提包首选真皮制品。除了坚固耐用的优点以外，还有强化质感饱满、成熟的女性职业特点。

　　对于大多数工薪阶层的女性来说，怎样才能选到一款能适合各种场合的“万能”手袋呢?

　　颜色方面，我建议购买黑色、深蓝色、驼色、咖啡色的“中性色”手袋，中性色更容易协调服装，能够快速提升你的职业形象。

　　购买手袋、皮包时，最好与鞋子、腰带相呼应，配上质感、颜色相同或接近的腰带与鞋子，便会拥有整体感。当然，这并不是绝对的，皮包的颜色未必一定要与皮鞋的颜色完全一致，但要使二者的色彩能够和谐地混合在一起。

　　材质方面，应考虑到与季节的适应性，编织、亚麻、棉布等质感轻巧的包适合春夏秋冬，皮革、毛呢等厚重的包更适合秋冬。牛仔、皮革拼接面料及方格图案的包包，永不落伍，每年只是在款式上花样翻新。在挑选这两种元素的包包时，要注意大、小色块之间的比例，这样才有大家风度。如果觉得手袋款式比较简洁，缺乏新意，也可以自己动手加一些身边常用的配饰，一物多用，比如系条小丝巾，或是挂一条项链、别上一枚胸针，简单的小配饰可以使手袋的视觉层次丰富起来。但要小心选择上身的配件，选择得当不但能使身材显得高挑，也能衬托出脸部的神采。

　　另外，购买手袋时，一定要把平时随身携带的物品(化妆包、手机、名片夹等等)都带上，这样才能挑到一个能容纳所有必备用品的“实用袋”。

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　　第74招 职业女性如何选好第一腕饰(图)

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　　配饰既可以成为服饰的一个部分，融入服饰的构造之中，也可以自成一体作为服饰的一种补充。腕饰是配饰中的一种，造型小，视觉感受细腻，因此既可以选用融入整体服装的腕饰，也可选用别有情致具有相对独立审美情趣的腕饰。

　　比起项链、戒指、耳环等首饰，腕饰露面的机会没有那么多，往往到了夏天，遮盖了三个季节的手腕才会显露出来，女人们戴上各式各样叮叮当当的手镯、手链来展示自己的个性与风情。材质上有珍珠、琉璃、琥珀、玛瑙、玉石、木质、银质等等。

　　近两年，由于不同色彩的水晶代表了不同的运势，所以，水晶也成了腕饰的新宠儿。

　　在腕饰的选择上，不少人特别是职业女性更喜欢选择手表!

　　手表既能让你随时精确地掌握时间，更能体现职业女性善于掌控时运的风采，还兼具大方美观的独特风韵。

　　对于手腕偏粗、偏细或腕骨太突出的人，选择一款合适的手表，还能在一定程度上修饰女人不够完美的手腕。

　　选择手表时要注意：偏粗的手腕不适合戴表带过紧的手表，这样会更加突出手腕粗的特点;偏细的手腕不适合戴表盘过大的手表，这样会显得手腕更加细小。

　　搭配职业装，应尽量选择样式简洁，轮廓明快，稍为男性化的手表，这样更能衬托出当代女性干炼、守时的特点;搭配假日淑女装，应选择一款设计女性化而精巧的手链式手表，它能体现女人的温柔妩媚;搭配运动休闲装，选择专门的运动型手表，大多运动型手表表带都是塑料制造，如果皮肤不过敏也可以尝试;而搭配晚宴装，最好选择有钻石或水晶等光亮装饰的精美手表，有利于体现出女人妩媚和华贵的品质。

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　　第75招 如何判断你的穿衣廓形(图)

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　　我们经常在一些时尚服装杂志上看到“廓形”这个词，什么今年服装流行A形廓形，明年春夏O形廓形的“花苞裙”将会走在时尚前沿。究竟什么是服装的廓形?

　　简单来说，廓形就是全套服装外部造型的大致轮廓。廓形是服装造型的根本，它进入人们视觉的速度和强度高于服装的局部细节，仅次于色彩。因此，从某种意义上来说，色彩和廓形决定了一件服装带给人的总体印象。

　　更重要的是，服装廓形的变化影响着服装流行时尚的变迁，如20世纪40年代的A形，50年代的帐篷形，60年代的酒杯形，70年代的X形，80年代初的H形等，由此看出，流行款式演变的最明显特点就是廓形的变化。甚至有人把“流行”定义为“某种东西形成的方式，是一种轮廓或外貌”。

　　服装的廓形每一季都会有所变化，但一般来说改变非常细微，因此，想要穿出品味与时尚感，仔细观察、揣摩，抓住每一季的廓形特点是一个很好的办法。

　　一般说来，服装界最典型的服装廓形有5种：A形、H形、X形、T形、O形。这种以字母命名的服装廓形是法国时装设计大师迪奥首推的。A形即是窄肩，由腋下逐渐变宽的廓形;H形是平肩，不收紧腰部，筒形下摆的廓形;X形是有着自然的肩部线条，明显的胸部、腰线、臀线设计的廓形;T形是肩部夸张、下摆内收形成上宽下窄的廓形;O形则是肩部、腰部及下摆处没有明显的棱角，特别是腰部线条宽松，形成椭圆形的廓形。

　　了解了这些基本概念后，如何行动才能把握服装的廓形呢?这个对于服装设计师或对服装有天生良好感觉的人来说并不困难，但对于大多数普通人来说，要判断出服装廓形的细微差别并不容易。

　　这里有一个训练方法可以让你快速成为这方面的高手。

　　穿上你想测试的全套服装，在光线较暗的屋子里，站在一面白色墙壁前，在身后大约3米的距离放一盏台灯，让光束正对你的背部。这样墙上便会非常清晰地投射出你着装后的全身剪影。这个剪影的外轮廓就是这套服装的大致廓形。

　　仔细观察剪影，看它倾向上面我们讲的5种典型廓形中的哪一种。另外，还需要注意一些细节：肩线的宽窄?腰身是收紧还是放松?腰线落在哪里(正常位置?较高?较低?接近臀部?)有明显的臀围线设计还是窄身设计?下摆的长短宽窄有没有什么变化?采用某些特殊的廓形设计吗?

　　经常进行这样的练习，你的眼光就会变得敏锐起来，对服装廓形变化上的判断能力也会提高。

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　　第76招 如何选购一双与你般配的好鞋(图)

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　　说到鞋，在巴黎时，我有两个发现：一是很少有人穿同款式的鞋;二是每个人穿的鞋几乎都是与衣衫配套的，即使是看上去漫不经心的人，也能“鞋衣般配”。

　　要找到与自己般配的好鞋，最好的办法就是抓住“四个和谐”——与色彩和谐;与风格和谐;与材质和谐;与身材和谐。

　　其中色彩和谐是一眼就可看出穿着水准的，所以绝对不可以有差错。“顺色配套”是一种较好的配色手段，只要注意明暗的处理，即深色与浅色相配合。一般情况下“顺色配套”可以给人高雅之感。多数是服装浅一些，鞋与包深一些、艳一些;也可反过来服装深一些，鞋与包浅一些、素一些，这两种都是很好的搭配方法。除了“顺色配套”外，中性色的鞋被许多人青睐，如黑色、驼色、金色，都是很好的“百搭色”。

　　风格也是一眼就能观察到的。一般来讲，气质自然洒脱的女人，鞋子要有一定的厚度和分量，且简洁大方。优雅妩媚的女人鞋子要轻盈空透，有些精致的装饰。高贵古典的女人，鞋子最好选择大方优雅的经典款式，花哨时髦则反而会增加老气。而娇小可爱型的女孩，鞋子时髦花哨一点夸张一点也不过分。此外，传统的搭配也在一点点被打破。比如牛仔裤，过去人们会不假思索地配上运动或休闲的鞋子，但现在不同，牛仔裤的款式和花样无奇不有，鞋子的配合也可以不拘一格，可以是高跟鞋也可以是平底皮靴，连老土的绣花鞋也可以配得漂亮出色。

　　鞋的材质虽然需要细看才能分辨，但在构成色彩和款型统一的风格中，也会影响色与型的质量。如光面牛皮的鞋显得精致、高贵，而翻毛的皮靴就粗犷、质朴许多。

　　形对身材是有调整作用的。尖头鞋有延伸腿部视觉效果的作用，如搭配侧开衩短裙或细管长裤，可以使身材比例拉长，适合身材匀称、纤瘦的女性。如果体型较胖、腿粗，那么还是运动、休闲风格的鞋子会让你更有个性，中性靴子也很适合，如靴子两边有皮筋，或收口两边下凹的筒靴不会形成“脚踝细、腿肚粗”等不和谐的线条，能在视觉上平衡大腿和小腿的比例。如果想臀部看起来小一些可以选“直筒裙+系带高跟凉鞋”的组合，直筒裙能产生直线效果，让下半身变得苗条;高跟凉鞋会让腿部曲线变纤细，大大的臀部也变得不那么明显了。

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　　第77招 选对丝巾等于塑造新形象(图)

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　　丝巾在着装搭配中能起到画龙点睛的作用，特别能体现一个女人的品位。丝巾以它的色彩、花纹、质地、线条表达着多情多色的女人心。

　　著名影星奥黛丽·赫本曾说过：“当我戴丝巾的时候，从没有那样明确地感受到我是一个女人，美丽的女人。”一个生动如花的女人，就像一条条风情万种的丝巾。

　　我一直认为，善用丝巾的女人会多一份美和情趣，生命和生活也必然会多一份姿彩。丝巾不仅是一件配饰，也是一种风情的物化语言。

　　丝巾虽说好用，但应该如何购买到最适合你的丝巾呢?

　　根据我的经验，购买丝巾一定不能只听商场店员的一面之词，毕竟丝巾的产地与品牌并不是惟一的选择标准，重点应该是丝巾的款式和颜色是否能与自己搭调。

　　这里告诉大家一个选购丝巾的小窍门：

　　首先，用我们前面提到的自制色卡，参照时下流行杂志中经常出现的色彩，有重点地选几条大小不同能与你自己“身体色”相配的丝巾。

　　然后，选出其中你一眼看中的某一款丝巾，贴近脸部，看一看与脸色是否相配。如果与脸色不配，不要犹豫，立即舍弃。因为丝巾是最接近脸部的饰品，稍有差异，恶化形象的效果就会十分明显。

　　需要注意的是，有些丝巾的色彩虽然无懈可击，但与自己喜爱而适合的颜色还存在微妙的差别。这种情况应将各种颜色做一下比较，再从远处照镜子，确认与体形及服装整体的配合情况。后背效果和侧面效果也不能忽视。之后再将丝巾结成平时常用的形状进行试戴，这样就可知道这款丝巾所表现出的风格和效果。

　　不管怎样出色的丝巾，如果与服装不配，只会白白占据你的衣橱空间。买丝巾时还要明确自己的目的，是想搭配办公室着装，还是要在晚宴上一展风采。如果有足够的挑选余地，还应考虑与口红颜色、腰带或提包等小饰物的配合。

　　我是认为要善用和多用丝巾，建议“大量”选购和储备各色丝巾，随手放置几条备用丝巾在伸手可及的地方。丝巾相对其他饰品，面积大，使用部位突出，往往一款好的丝巾可以塑造和改变整体的形象，是物超所值、最值得投资的上好配饰。

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　　第78招 空气丝袜让你逃离勾纱的尴尬(图)

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　　丝袜究竟应该归属于服装还是饰品，不同的人有不同的结论。

　　在我看来，丝袜的装饰性已远远大于功能性，所以，归属于饰品类更适合。

　　丝袜不再是当年的奢侈品，每个女人都可以穿上品质上好的丝袜，仿佛让双腿有了第二层肌肤。丝袜既可以很好地修饰肌肤的质感和腿部的线条，也可以作为服装的一大补充饰物，给人一种视觉上的礼貌感。

　　不过，丝袜被勾破，无法更换时却是令人尴尬的，是毁灭你的整体形象的致命杀手。这里教给你如何应对的救急的方法：在破洞周围用透明指甲油或者胶水将其固定，这样，可使丝袜不再继续裂开。提醒大家，涂指甲油或胶水时，一定要将袜子轻轻拉离皮肤，这样才能避免指甲油或胶水黏在皮肤上。这个办法只能应急用。提前预防更为重要，穿之前，先把丝袜浸放在一盆加有少许醋或砂糖的温水中，可使纤维变得较为坚韧;或将新丝袜放入冰箱冷冻一两天，再取出放置一天后穿用，可增加丝袜的韧度。另外，随身携带一双备用丝袜也是必要的。

　　此外，还有一种新型的空气丝袜，这种丝袜称作是一种身体化妆品，和平常我们所使用的保湿喷雾的外型很像，使用时只需在腿部轻轻一喷，腿部的皮肤立刻会呈现出好像穿上丝袜般的透明感，还可使粗糙的皮肤显得光滑而细腻，同时，它还含有护肤成分，是美丽和养护的新产品。

　　喷雾式丝袜最早出现在日本，是专为不喜欢穿丝袜，又想有美丽双足的女性设计的。使用时，先清洁腿部肌肤并拭干。然后将喷雾瓶罐上下摇动10下左右，隔20厘米左右往双脚上喷，再用手或者海绵将腿部被喷雾的地方慢慢朝同一方向抹匀即可，最后用洗手液洗手。清洗时，只需要用沐浴液就可轻松去除。

　　这一过程有点像是在脸上打粉底一样。目前上市的产品有古铜色、自然色和棕色三种。除了美观和清凉因素外，有的人认为使用喷雾丝袜不像一般丝袜，会把涂了指甲油的脚趾给遮住。有的人则表示，最主要是用它来掩盖双脚上局部的疤痕或瘀青。但应注意，腿部若有伤口、皮肤病是不能使用的。一旦发现腿部肌肤有发红、痒或肿的不适感觉，就要停止使用。

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　　第79招 最好的胸饰是适合你的那一款(图)

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　　胸饰具有较强的提示和点缀的作用，用得恰当可以改变服装整体的效果。

　　胸饰可以佩于胸前，也可以移于领口，还可以插戴于肩部。

　　胸饰的位置，一般根据流行时尚和服装风格来决定，只要佩戴位置适当，可以给你带来不一样的风采，还能体现女人对时尚以及美的鉴赏能力。

　　胸饰是否只能配带于胸前领口处呢?如何才能使胸饰的佩戴更富有个性与创意呢?教给大家一个佩戴胸饰的秘诀——那就是打破传统、自创风格!

　　首先，将自己所拥有的胸饰并排放在一处;再拿出自己不同风格的衣服平铺在沙发上;最后，将胸针放在平时不常放置的部位进行观察。比如说衬衫的中央、V领毛衣的领口边、樽领服装的领子上、棉质T恤的袖口;或者别在牛仔裤的裤袋口，棒球帽、编织帽的帽沿……多摆多放，你就会找到胸饰佩戴的新感觉了。

　　你还可以尝试把几个小型胸针不规则地扣在一起，能营造出活泼跳动的感觉。

　　将胸针别在围巾上，也是一种很好的创意。你可以试着将胸针扣在两端交接的位置，这样既能点缀纯净的围巾，还能起着固定围巾的作用。

　　最近一段时间，布制胸花比较流行。这些花不仅可以当作胸花，还可以带在手腕、脖子，甚至头上，别在包包上，牛仔裤上，和吊带衫相配也是别有风情。

　　当然，找上三五好友帮你鉴赏就更好了，因为，每个人心目中对美的标准都不一样，听听好友的建议也可以从中找到新灵感。

　　从我的经验来看，如果你的服装色彩较简单，可以佩戴有花饰的胸针，这样照样能够让你显出独特、高贵与端庄的风采。穿西装时，可以选择大一些的胸针，材料要好一些的，色彩要纯正。穿衬衫或薄羊毛衫时，可以佩戴款式新颖别致、小巧玲珑的胸针。服装线条不对称、不规则的服装上，如果将胸针别在正中部位，在视觉上可起到平衡的作用。如果你的上衣是多色彩的，下身是较为深色的裙或裤，那么，这个时候就要在多色彩的上衣佩戴同下身一样颜色的胸针。

　　另外，如果你身着华丽的礼服，一定不要用塑料、玻璃、陶瓷为材料制成的胸针。这类胸针与高雅华丽的服装不协调，只会给人品味不对位的感觉。而年轻的少女在选择胸针时，可以偏重于造型别致、趣味感强的，在材料上不必追求高档的金银珠宝。

　　无论如何佩戴，只要胸饰能令你的形象出奇制胜，给自己增添几分美丽和个性，便是适合你的最好的胸饰。

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　　第80招 巧用腰带打造纤纤美腰(图)

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　　很多女性大多不知道如何使用和选择腰带。

　　现代流行的女式腰带种类很多，材料有皮革、布帛、丝织及金属等，款式有以皮条编织而成的腰带，有以链子制成的腰带，有宽条的，有窄条的，形成不同的风格。但是，如何使用腰带才能给你的整体形象加分呢?

　　告诉大家一个妙用腰带使腰围显小的方法：

　　首先，选一条宽度适中的腰带(4厘米以内都可以)。

　　然后，将腰带头扣在腰带较中间的那个洞里，而剩余的那段腰带要穿进裤子或裙子的腰耳里，系好后的腰带看起来一定不要太紧，最好看起来是有一点松松的感觉。

　　最后，再将系好后的腰带头呈V字形的放置在腹部的位置上。这样，你的腰围和腹部就会看起来比平常不系腰带时更瘦一些了。

　　另外，给大家一个小小的提醒，选择腰带时，应尽量避免太过花哨的款式，建议大家给自己购置一两条中性色彩的素色腰带。因为，这种腰带的搭配空间非常大，可以适合各种款式的服装搭配。

　　一款腰带是为了让整体着装出彩的，不管你是什么体型的人，总有一款腰带适合你。腰部较粗的女性应配稍宽一些的腰带，这样视觉上会显得苗条一些。腰身好的女人几乎可以搭配任何腰带，挂胯腰带也是韩式搭配的必备，但是个子比较矮的女生最好慎用。

　　建议大家选用时，多与服装风格相配并以合乎时尚为标准，比如带流苏的皮质腰带适合穿着打扮较为野性奔放的女孩;珍珠腰链则适合文静大方的女性，搭配衬衣、T恤或裙装。原则上每个女性在腰带选择上，都应有一条基本款的经典黑色、褐色或细节别致的白色腰带，可搭配各种各样的服装款式。

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　　第81招 如何找到一款属于你的香水(图)

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　　有情调的女人大多都有很深的香水情结，有时即使只是看一眼那些玲珑精致的香水瓶，也会带来愉悦的感官享受，更别说使用之后那种暗香袭人的美妙感觉。

　　然而，要在琳琅满目的香水世界里快速找到适合自己的香水却非易事，最简单快速的办法就是根据自己的个性爱好、气质选用香水。

　　一般来讲，一个人喜欢用什么香型的香水往往与其性情喜好密切相关，性格恬静柔和者多喜欢茉莉、薄荷等轻柔淡雅的香型;性格开朗奔放者多喜欢浓烈馥郁型;崇尚本色自然的女性多喜欢檀香、青草香等有大自然气息的清新香味。

　　对于大多数个性不太鲜明或性格多变的人来说，选择易受情绪的影响，用过很多香型后却依然没有找到最心仪的那一款。

　　有什么具体的方法可以快速找到最适合自己的香水呢?

　　首先，你可以对自己的性情喜好和生活习惯先提出些问题，做个小测试，问题包括：

　　你的性格如何?活泼开朗、恬静内秀、热情直率、特立独行?

　　你最喜欢闻什么味道?苹果香、茉莉花香、玫瑰花香、刚割过的草地、潮湿的海风?你最喜欢的颜色?蓝色、红色、粉色、复合色、黑色?

　　你平时的着装风格?优雅成熟、性感妩媚、自然随意、前卫叛逆、甜美活泼?

　　然后，再想一下你平时经常活动的场所，是室内多一些?还是室外多一些?你现在所处的季节，是冬季?还是夏季?你的爱人或朋友、同事中，他们是否对香味有什么特别的喜好?

　　最后，将这些答案都用小纸片记录下来，然后到香水柜台去找有经验的香水销售小姐进行咨询，或通过报刊、书籍、网络查询，一般都可以找到适合自己的香型。

　　对于自己第一次闻到就感觉不错的香水，建议还是试多几次，或者先买个试用装试用一下。试用装香水还有一个好处是携带方便，就算是以后买了大瓶的香水，也可以补到小瓶子里随身携带。

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　　第82招 涂抹香水的秘密部位在哪里(图)

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　　经常喜欢使用香水的女人，都有自己特别的抹香的方法，有些女人喜欢涂抹在手腕内侧、手肘内侧，有些女人喜欢抹在耳后或颈后等脉搏跳动明显的部位，这样，便可以让香水若有若无地弥漫，散发致命的诱惑;有些女人还喜欢擦抹在低于腰际的部位，让全身散发出朦胧优雅的香味;还有些女人喜欢将香水喷向头顶的空中，让徐徐落下的香雾笼住身体。

　　那么，如果你打算与亲密的人在一起，香水用在哪里才更有吸引力呢?

　　教大家一个约会时使用香水的小秘诀：就是把香水擦在你最想被亲吻的地方，也即是男人们心目中的性感地带，这样，牵魂的香气会热化和提升彼此的情感。

　　喷耳后的方法适合长头发的女人，因为喷在耳后头发上也一定会沾染不少的香味，这样扭头时会传出幽幽的香气，让人感觉到充足的女人味，这个部位适合用淡淡的幽香，如娇兰的紫丁香香氛。

　　要想再性感一点就喷一些在乳罩上，让香味随着体温隐隐地散发出来。注意不要离得太近，否则会在乳罩上留下难看的印迹。让喷雾器距乳罩约10~20厘米，喷出雾状香水，喷洒范围稍大一些，随后将乳罩置于香雾中10秒钟，这样就可以让香水均匀地落在乳罩上，留下淡淡的余香。乳罩适合使用刺激、热烈、让人欲罢不能的香味，如圣罗兰的“鸦片”。

　　对于有个性且懂得掌握分寸的女性来说，将香水擦在肩膀和后背上是个不错的方法，既性感又不失优雅。这种方法适合刺激、有挑逗性的香味，如香奈尔的“倾城之恋”。

　　此外，大腿内侧、丝袜、裙裾等处也是不错的涂抹部位，大腿内侧适合用刺激神秘的香调;裙裾上则适合自然、与体香相似的香调。

　　这里我想告诉大家一个新的添香办法，可以让香气从你身上不经意地飘散出来，自然、淡雅，不着痕迹，这个方法就是让香气留在发丝间。女人发丝上散发的洁净味道最让人着迷，所以头发也是女人最温柔的抹香部位。

　　说到这里，有人肯定会问：“以前有很多资料上都说香水不能与其他香型化妆品混合使用，否则会使各种气味混杂。”其实，香水并非绝对不能和其他芳香型化妆品混合使用，关键是使用的方法是否得当。

　　当然，不能把香水直接喷在头发上面，这种方式让头发散发出的味道太直接，给人劣质洗发水的错觉。

　　真正让发丝留香的办法是，在将洗发、润发产品完全用清水冲洗干净之后，接一盆清水，将你喜爱的香水滴一滴在水中，轻轻搅拌，再将头发完全浸入水中，用手指拨弄发丝，使香味分子能均匀地附着，然后再用干毛巾将头发上多余的水分吸干。

　　这个方法能否起到好的效果，其实最关键的还在选择洗发、润发产品上，切忌选择味道过香、过浓的产品，这样会与香水混杂，也可以选与香水的香型相合的产品。

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　　第83招 用香调管理好嗅觉印象(图)

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　　芳香学家和心理学家认为，选用对了香水的香调，不仅可以增添女人的魅力，还可以让人显得纤瘦。

　　这是因为，香水可通过人的嗅觉直接传达信息到脑部神经中枢，再由脑部反射出某种影像;香水依香料基调系统的不同，有的闻起来给人丰满、轻柔感，有的给人稳重、硬朗的印象，有的给人直线形象，有的则会让人联想起玲珑浮凸的曲线。因此，不同香调的香水传达给脑神经中枢的信息不一样，这会让人产生不一样的联想，反映出不同的体形影像。

　　香水仿佛给人塑造了不同的形体，如果选对适合你的香调，可以无形中改善你的体形，给人更适宜的形体印象。

　　通常，女人最关心的是窈窕身段，究竟哪些香调能给人这种嗅觉印象呢?关键一点是，香水本身味道要清新，不要太甜腻，而且需要有重点香味。

　　通常，绿草、苔藓等一类有自然气息的绿香调或中性味香调，让人闻起来有清爽感，还有可能联想起清淡的香槟酒。闻者大脑接受这种气味信息后，便会浮现出纤柔轻巧的身段，而会淡化对方是否真的苗条。

　　如果你想突出玲珑的体态，散发妩媚的女人味，可以选择柑苔调的香水，这种香水可让人产生丰满兼苗条适度的嗅觉印象，散发出浓浓的性感魅力。

　　如果你身材不够高挑，可以选择木香型或森林调香型，这样会给人身材相对较高的嗅觉感受。

　　要注意的是，如果你本来身材丰满，不宜选择醛调香型的香水，如浓郁清甜的花香、带有甜味的水果香等，那种甜甜的味道会让闻者脑海中产生体态丰腴甚至身段稍肥胖的感觉。

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　　第84招 要做就做精致的小脸美人(图)

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　　大多女人都不喜欢胖脸，梦想着拥有窈窕的身材，一张精致的小脸。小脸的确能增加几分清丽，尤其适合身材娇小的中国女人。

　　一般来说，胖脸有以下几种情况：

　　最常见的是脂肪型胖脸，面部骨骼并不大，但脂肪过多，看上去肉嘟嘟的像个圆苹果。

　　另一种是骨骼型胖脸，即“大脸庞”、“大骨骼”，这种脸型一般是遗传的，除非做整形手术，否则无论你多么瘦，也不可能变成小脸美人。

　　第三种属于肌肉型胖脸，面部咬肌发达，下颌处显得比较厚实。

　　还有一种属于浮肿型胖脸，面部浮肿多是月经来潮前期。这时，雌性激素增高，淋巴系统出现障碍，水分和毒素排泄困难。此外，如果平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，也常会出现浮肿。

　　针对不同类型的胖胖脸，需要不同的应对办法。这里我推荐一种针对脂肪型胖脸，通过面颊肌肉运动减少脂肪的瘦脸方法。

　　做之前，可以先检查一下自己的脸究竟有多少多余的脂肪。拿一面镜子放在胸口的位置，头向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。接下来开始做“面颊运动”。

　　第一步，把注意力集中到鼻尖，紧闭双眼、收吸脸颊，就像在用吸管吸水一样。

　　第二步，保持第一步的状态，将面部朝上、脖子后仰。双手握拳将胸锁乳突肌(从耳后到锁骨突出处的肌肉)从锁骨处向上小心地上推。重复8次，所用力度以略有痛感但感觉舒服为宜。

　　第三步，将头回到原位，并尽量地包住一口气让脸颊鼓起来。然后，尽可能地放低口的位置，把眼睛睁大，并想像着将所有的面部表情肌舒展开。同时，双唇紧闭，用双手食指按压口角两侧，由内向外转动8次。食指不要只是在肌肤表面滑动，而是要切实按住口角转动，使整个面部动起来。

　　第四步，最后在双耳下方的下颌处，用拳头轻轻敲打3次，一侧敲完再敲另一侧。

　　运动时注意保持正确的姿势，挺胸、肩胛骨向后展，肩膀放松，把注意力集中到正在运动的那块肌肉。

　　这些动作不复杂，可以在工作间隙抽空做一做，每天做5、6次都可以，只要持之以恒，一定会收到意想不到的效果。

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　　第85招 如何让香水气味更新鲜持久(图)

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　　你知道吗?香水味是有个性和语言的，不同的香味述说着不同的心语，带给人不一样的感受。

　　现代快节奏的生活状态下，人们往往需要频繁地变换身份出席不同的场合，不同的场合需要不同的体香，有时清新爽朗，有时温柔甜蜜，有时成熟神秘，有时性感妩媚……同一香味的香水是不能适合各种场合的，即使你用的是价格昂贵、限量销售的名牌香水，如果香型不适合场合，也会降低你的品味。

　　专家常说“用错香水比不用更可怕”，意即在此。

　　如何在不同的场合选择相应的香味呢?

　　总体上讲，适合职业场合的香气应是知性、清新、高雅、温柔的;适合社交场合的香气应是性感、艳丽、个性化的;适合休闲运动场合的香气应是活力充沛、振奋舒畅、清新愉悦的。

　　具体来讲，日常工作、学习、休闲、外出游玩时，宜选用清柔自然香型，以给人清新怡人的香味印象，该香型尤其适合低调、生活简单快乐的小女人;出席大型商业谈判、推介会等商业活动时，宜选用成熟神秘香型，以给人成熟、有活力的香味印象;出席夜宴与晚间约会时，宜选用成熟神秘香型，以给人性感迷人、妩媚魅惑的香味印象;去艺术馆看画展，听古典音乐会时，宜选用温柔浪漫香型，以给人高雅沉静的香味印象;参加露天茶会、野餐时，宜选用爽朗干练香型，以给人清新爽洁的香味印象;参加家庭PARTY时，宜选择温柔浪漫香型，以给人快乐温暖的香味印象。

　　常擦香水的人也有一个困扰，就是香水很容易随着汗水和空气的蒸发而渐渐地流失。这里提供一个小秘方给大家，它会让你和你身边的人享受到新鲜又持久的芳香气味。

　　皮肤湿度可让香味更持久，所以，用香水后最好先用没有香味的润肤乳液擦拭全身，这样湿润的肌肤能将香气紧紧锁住，以防止它快速地挥发掉。

　　香气的弥散一般是由下而上。腰际是香水强弱的分界线，是散发朦胧优雅香气的部位。因此，把香水擦在腿部、膝盖内侧或是足踝，而不是在颈部或肩膀，这样可让香味柔和地持续整天。尤其在你赴约吃饭或到别人家拜访时，用香水需要比平常更靠近身体下方，以免香气过浓而变得俗气。

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　　第86招 控制好用香浓度是一种礼节(图)

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　　香水具有很强的影响性，不相融的气味给人的排斥感常常大于不和谐的装束和打扮。

　　有些女性使用香水时只顾自己的喜好和感觉，不在意别人的感受，以至于使用不当引起尴尬。比如，就餐时满桌美味佳肴颇是诱人，让人食欲大增，而她浑身浓烈的香水味儿却大大影响了身旁进餐者的胃口;去医院就诊或探望病人，将自己弄得香气四溢，干扰了医生或被探望者的情绪等等。

　　我们使用香水，一定要懂得一些基本礼仪，注意分场合恰当控制香水浓度，否则，即便你用的是昂贵的香水，也会影响个人的魅力和形象，显得品位低下。

　　那么，如何控制香水的浓度呢?

　　一般情况下，感觉香味略微不足正是香水浓度适宜的把握度。此外，还应根据不同场合控制用香浓度：

　　在空气循环不好的房间里，不宜用味道浓烈的香水，以免刺鼻的香味影响他人情绪。

　　宴会就餐，尤其是与多人进餐时，浓郁的香水味道容易破坏食物的味道，影响食欲，最好选用清淡香型香水。

　　探望病人或就诊时，最好使用淡香水或不用香水，否则易干扰被探望者或医生的心境。

　　参加正式会议时，应给人端庄可信之感，不要用浓香水，既显得不严肃，又有失礼节，容易分散别人的注意力。

　　参加婚礼时，白天应用淡香水，晚上则可稍浓一些，但用量不宜超过新娘，以免喧宾夺主。

　　如果你不太确定香水是否过浓，可以用下面的小方法来检测：

　　请一位朋友协助你，让她站在离你大约1米远的地方，如果在这个距离之内她能闻到你身上的淡淡香味，而超过1米就很难闻到时，说明用香浓度是适宜的;如果超过1米以外的距离仍然可以闻到很重的香水味，表明浓度太高了或用香太多。

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　　第87招 让声音更加迷人的发音练习(图)

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　　声音是女人裸露的灵魂。心理学家认为，声音决定了你38%的第一印象，传递出你的个性、喜好、情绪、情感、年龄、健康状态等。尤其是在电话交流时，音质、音调、语速的变化和表达能力决定了你的可信度的85%。

　　人们大多有这样的感受，说话声音好听的人多会让人过耳不忘，记忆深刻，尤其是富有磁性的声音，常常令人痴迷。电台、电视台很多主持人的声音就如此，能一下子吸引人的注意力，带给人听觉上的愉悦享受。

　　要想拥有磁性的声音，关键是要充分利用发音的共鸣器官。人说话的声音是依靠两片声带震动而形成的，之后经过了咽、喉、口腔、鼻腔、胸腔等空间逐渐被修饰、放大。人在说悄悄话时，不会产生共鸣。要想声音洪亮、有磁性，仅靠声带强烈震动，会造成声带充血，声音嘶哑。最好的办法是充分利用共鸣腔，让震动在口腔、鼻腔及胸腔里得到共鸣和放大。

　　这里有一些运用共鸣器官的小技巧，大家可以试一试，让发音能够得到更好的改善。

　　微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声带，像金鱼吐泡一样轻轻地发声，或者低低地哼唱，体会胸腔的震动。

　　打开上下大牙齿，给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。然后发出一些元音，如“a”，感觉一下自己声音的变化。

　　微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮了。

　　打一个哈欠，顺便长啸一声(呵呵，但要注意不要吓着周围的人哦!)。

　　以上技巧看上去有点复杂，简单地说，就是说话时要打开口腔。大声说话时应注意保持以上几种状态就会改善自己的声音。但要切记，一定要“放松”，不要矫枉过正，更不要只去注意发音的形式而忽略了说话的内容。

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　　第88招 给自己的声音做个“体检”(图)

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　　现在不少女性懂得了如何打扮入时，可一开口说话却让人大失所望，声音不好听，或沙哑或尖细或做作。

　　一般来讲，声音过细会给人柔弱、无主见的印象;声音过尖易给人心胸狭隘、不易沟通的感觉;语速过慢易给人性格优柔、魄力不够的印象;语速过快易给人急躁、做事缺乏耐性的印象;腔调做作则意味着轻浮、功利、缺乏内涵。因此，不要小看声音对人的影响，也有必要学会管理和驾驭自己的声音。

　　管理自己声音的前提是，先要清楚地了解自己声音的特点及状况，分析出不足之处，然后有针对性地训练和调整，塑造出更能提升个人魅力的声音形象。

　　究竟如何才能知晓自己声音的不足呢?

　　你需要巧妙地给声音做个“体检”，才能找出问题所在。

　　先用质量好的录音机或录音笔把你的声音录下来，注意不要刻意为录而录，而是收集平时日常生活中的真实声音，比如与他人交谈时的声音，你可以找个朋友聊天，不过至少要半小时，也可以录些发言时的声音等，你还可以请朋友帮忙录下电话中的声音。

　　当你听到这些自己的真实声音后，或许不大会相信这是自己的声音。因为，我们讲话时所发出的声音不只是经过听觉器官，还会穿越脸部与咽喉引起头骨振动，声音会发生变化，所以我们通常并不熟悉自己真实的声音。

　　接下来，对收集到的真实声音进行分析，听听自己的声音是否过细，或过尖，腔调是否自然，辐射范围如何，声音的表现力如何，是否让人感觉很做作，呼吸的声音是否太大，说话时的停顿和语速的变化如何等等。

　　经过这样的声音“体检”后，你会很容易发现自己的声音存在的不足，可以有针对性地加以改进。

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　　第89招 天天排毒不能不用的好方法(图)

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　　你有过这样的经历吗?早上起床时，觉得眼睑、脸或小腿、脚背肿肿胀胀的。

　　如果频繁出现这种现象，可能是体内的水代谢不良，也就是人们常说的“水毒”。

　　水是血液以外的体液，指组织液、淋巴液等，当泌尿系统和淋巴系统的循环出现障碍时，排尿和排汗会变得不顺畅，水代谢无法顺利进行就会引起浮肿、痘痘、角质肥厚、细纹等肌肤异常状态。

　　此外，引起衰老的自由基、对皮肤有侵害的微粒、空气中的尘埃、汽车尾气、劣质化妆品中的超标铅汞等重金属原料，也会对皮肤的代谢功能产生阻碍作用。

　　一些不良的生活习惯，比如抽烟、长期不运动、饮食不均衡、吃喝无度、作息混乱等，也会造成新陈代谢和排毒异常。

　　这时你就需要对身体进行排毒大扫除了。

　　介绍给大家一个可以自己在家DIY的排毒秘方——蜂蜜柠檬水排毒法。这个方法十分简单，自己动手，大约只要5分钟。

　　首先，需要到超市里购买一些原材料。包括：优质蜂蜜1瓶;新鲜的柠檬3-4个;密封罐1个。

　　接下来的制作方法十分简单：先将蜂蜜倒一半到密封罐中;然后，用手动或电动榨汁机将柠檬汁挤出。如果担心柠檬皮上的农药清洗不干净，可以去皮后再榨汁。如果没有榨汁机，也可以将柠檬去皮切成小丁;接下来，将柠檬汁或者小丁倒入装有蜂蜜的密封罐中，充分搅拌后，再将剩余的半瓶蜂蜜倒入密封罐，充分拌匀。最后，将密封好的罐子放入冰箱冷藏一周就可食用。

　　每天清晨起床空腹时，在温凉的白开水中，加上一勺淹制好的蜂蜜柠檬汁，用量可根据个人喜好而定，原则上一杯白开水，可加入两三匙浓缩柠檬蜂蜜汁。然后慢慢地饮用，10分钟后就可吃早餐。

　　蜂蜜柠檬汁中含有维生素等多种营养成分，此外还含有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很强的抗氧化作用，对促进身体的排毒十分有效。

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　　第90招 健康饮食的合理进食顺序(图)

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　　通常，在餐桌上吃饭时经常听到有人这样说：少吃饭，多吃菜，饭里没什么营养，营养多在菜里……少吃饭多吃菜有利健康，或者说，吃饭多了容易长胖。

　　我要提醒大家，主食不能吃得太少。人体能量的三大来源是碳水化合物、脂肪和蛋白质。科学的配比应当是碳水化合物不能低于55%，脂肪不得高于30%，蛋白质15%左右。

　　不过，健康的饮食还不仅是要搭配合理，进餐顺序也很重要，如果顺序不正确也会使食物摄取过程不健康。

　　正确的进餐顺序应该是：

　　先应喝汤。不少人喜欢边吃饭边喝汤。边吃饭边喝汤，或者以汤泡饭，或是吃过饭后再来一大碗汤，都会冲淡食物消化所需要的胃酸，阻碍正常消化。正确的方法应该是在进餐前喝汤。餐前喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免肚子一下子被食物胀得太多太满。

　　接下来，吃主食。我建议大家要先吃蔬菜，再吃米饭或面食，最后再摄入肉类。很多专家都认为，过多的肉类会增加人体毒素，而蔬菜中的维生素和纤维，可以帮助排出毒素。所以，这种先吃菜再吃肉的进食法可以增加蔬菜摄食量，减少肉类的食用量，也有利于毒素排出。

　　最后，饭后半小时再吃水果。这是因为，水果的主要成分是果糖，可以直接进入小肠被吸收。米饭、面食含淀粉和肉食等含蛋白质的食物，需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质会阻塞消化快的水果;所有的食物搅和在胃里，水果在体内高温下很容易腐烂产生毒素，影响身体健康，还容易引起一些病痛问题。

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　　第91招 怎样才能天天喝到鲜美的果汁(图)

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　　水对人至关重要，我曾经在《修炼魅力女人》一书中提到过，女人应养成多喝水的习惯，尤其应该喝新鲜蔬果汁，因为新鲜果蔬榨汁所含的水分子结构与人体细胞的水分子最相近，最有利于人体直接补充身体水分。也就是说，不但要多喝水，还要喝“最适当”的水。

　　如何才能保证多多地喝到新鲜的果蔬汁呢?这里介绍一个我天天用的好方法。

　　天天喝的果蔬汁必须是新鲜的，过了一天的效果会差很多，而那些经过巴氏消毒、罐装或是浓缩物调兑出来的果蔬汁效用更有限。

　　不过，天天自己榨果蔬汁实在太麻烦，传统的压汁机体积大，榨汁操作和清洗都不方便。最近我发现有一种很简便的果汁机，体积只有一个保温杯那么大，杯体也可以很方便地拆卸，操作很简单，只要将杯体对着电旋钮按下就可以了。用它既可做果汁，还能研磨细粉、刨冰、磨豆浆、做奶昔、做美容面膜等，价格只有200元左右，清洗起来也很简单，使用后随手冲几秒钟就可以了。

　　也有的人喜欢用传统的榨汁机，这样可以榨出的就是没有纤维的纯果汁。对于究竟是否需要保留纤维，专家的观点不一。有的认为，从营养的角度来看，去纤维的好处是营养即刻进入血液里，消化快，而且可以大量饮用。有些专家则认为，保留一定的纤维是必要的，可以改善消化功能，同时产生的饱腹感可以避免过多地摄入糖分。除此之外还有口感上的一些差别。

　　我建议要喝三种果蔬汁。第一种：胡萝卜加芹菜汁。胡萝卜中的胡萝卜素对视力好，又有益于防癌、治癌，加强免疫系统。但不可喝太多，因为这种汁含糖高，此外肝脏会把胡萝卜素转化成维生素A，喝得过多会造成肝脏负担。每天的饮量以3杯为宜。第二种果蔬汁是1/3的蕃茄汁加2/3的绿色果蔬汁，这种汁含糖低，比较适合减肥的人士。第三种的是纯粹的绿菜汁，像芹菜汁、黄瓜汁，如果觉得口感不好，可以加一点蜂蜜或香蕉。建议不要加得过多，这会增加糖分。

　　喝果汁时，最好不要一口吞下去，应小口啜饮，慢慢地喝，以免果汁一下子把胃填满，会引起胃痛或消化障碍。每次应只喝一口，让果汁与唾液充分融合。

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　　第92招 天天喝两杯红酒的女人更美丽(图)

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　　现在不少都市女性，不到凌晨两三点不睡觉，每天又要准时起床上班，长期恶性循环便会长期睡眠不足，影响着女人的健康和容颜。

　　通常，晚上十点到凌晨两点钟是女人皮肤修复最好的时段。因此，女人要力争晚间12点前入睡，并可在睡前饮一点红酒帮助睡眠，促进新陈代谢，恢复体力，也可使皮肤光滑、有弹性。

　　红酒有很好的美容功能，红酒中有含量超强的抗氧化剂，其中的SOD能中和身体产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤美白和富有光泽。

　　睡前喝红酒，虽然没有就餐时那样讲究，但应选择优质红酒才有助于健康。优质的红酒入口时应有舒服的口感，能尝到红酒的甜味、酸味、果香和果味，而不是苦涩味。把红酒注入酒杯后，可以在灯光下把酒杯倾斜45°观察色调，优质的红酒有光泽而且通透。好的红酒一定是选用优质葡萄酿制的，饮用时可以闻到葡萄的果香味和贮酒木桶的木香。

　　不习惯喝酒的人，有的还会上脸、头痛，可以喝点蜂蜜水，因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精分解、吸收，减轻头痛症状。另外，也可喝一杯牛奶，牛奶可延缓酒精在胃内的吸收时间，并能保护胃黏膜不被酒精损伤。

　　按酒精含量12%计算，饮用红酒每天不宜超过250毫升，饮量过多会剥夺体内的维生素B1，使身体更疲倦。过量饮酒，加上熬夜、吸烟，会加重对皮肤的损害。

　　开了的红酒要注意保存。保存红酒最忌讳温度的大幅变化，如果你在商店购买时是常温，家里也要保存于常温。你若想饮用低温红酒，只适合存放于温度变化较小的冷藏室内。

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　　第93招 漂亮女人每餐都要吃“全食”(图)

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　　有不少女孩子为了减肥，几乎只吃蔬菜、水果，也有人认为不吃主食可以保持身材，其实这些观念既不科学也不会达到长期保持身材的效果。每顿饭都要尽可能吃“全餐”，控制体形最重要的是控制食量和食用肉类、油类、淀粉、糖这类易发胖食物的比例，以及培养和建立良好的生活方式。

　　什么叫做“全餐”?“全餐”是指：主食+菜类食物+蛋白质食物+油脂类。每顿饭都要吃“全餐”，保证四大类食物摄取全面，吃“全餐”不仅是午餐、晚餐，也包括早餐。

　　早餐也要“全”，也要有米饭等淀粉类、蔬菜类、蛋白类和油脂类等，如果长期坚持，身体的健康状况会得到明显的改善。营养均衡很重要，相对中餐和晚餐，早餐要做到“全餐”难度要大一些，不过，这是一种生活习惯，坚持下来便习以为常了。

　　每个人的体形、饮食习惯各有不同，所需的早餐分量也各不相同。大家不妨根据自己口味和喜好、需要选择合适的早餐。以下是我推荐给大家的早餐组合及食用要求：

　　豆浆+蒸馒头+煎蛋+蔬菜

　　这个组合的脂肪低、容易消化，豆浆及煎蛋可提供蛋白质，而蒸馒头能提供碳水化合物，素菜可以增加纤维和维生素，煎蛋时加入青菜、西红柿等。

　　腐竹鱼片粥+青菜+香油

　　腐竹由黄豆制造，含优质蛋白质。鱼片粥由五谷、鱼片和腐竹制成，还需加入生菜丝，再加少许的香油。

　　检查进食是否合理的标准，首先是看看组合中是否包含了“主食+蔬菜+蛋白质+油脂”四个部分，之后还要注意食量的问题。

　　早餐提供一天所需的能量，在食用量上可适当多加一些。建议早餐应占一天食量的4/10，午餐和晚餐各占3/10。

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　　第94招 如何将素食主义进行到底(图)

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　　你知道素食主义的益处吗?素食可以净化血液，安定情绪;可以减少癌症、心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生;还可以让大脑更聪明;使人的性格温和，精力充沛;素食还可以远离禽流感等动物性疾病的攻击等等。

　　素食固然好，坚持犹为重要。素食是一种生活习惯，和食肉习惯是一样的，对于从小到大已有几十年食肉习惯的人来说，怎样才能成为素食者呢?

　　有一个“恶招 ”是联想，如果你下决心要开始素食，当你面对满桌诱人的肉食美味时，你可以想一下，做成这些美味的动物尸体;也可以想像一下这些动物被杀时的痛苦状态;吃牛羊肉时还可以想像牛羊的温顺;吃鱼时想像一下鱼在水中自在的情形;吃清蒸鱼蟹时想一下在热锅内被活蒸的情形，尤其是听到蟹类抓锅壁的哗啦声音;还可以想像一下疯牛病等疾病，等等。

　　这个方法听起来有点恶心，但在食素早期是有一定效力的。不过，最重要的是还要培养对素食的热爱。你可以多和食素者交朋友，多阅读有关食素方面的书藉、文章，这能帮助和促使你在初期开始素食时的难熬的过程中抵御荤食的诱惑，坚持下去。

　　同时，你可以自己动手学会使用健康调味料做出美味的素餐。素餐应该多选用新鲜时令的蔬果和豆类食物作为材料，烹饪时只要用好上等的调料和烹饪方法，就不难做出一道道可口的美食。以下是适合烹饪素食的调料，不妨参考购买：

　　甜味：蜜糖、麦芽糖、枫叶糖浆。

　　咸味：味噌、有机豉油。

　　酸味：柠檬汁、醋(天然产品，不是平价的化学醋)。

　　香味：各种天然香料(不是花椒八角那些卤水料)、麻油。

　　其他味道：芥末酱。

　　油：橄榄油、小麦胚芽油、山茶花油。

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　　第95招 天天坚持的唯一运动(图)

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　　现在不少女人都知道运动的重要性，但却又不能坚持运动。

　　有效的运动最重要的是选好运动方式和持之以恒地坚持。在所有的运动方式中，我最先推荐跑步运动。跑步不仅对女性健康益处多，更在于跑步是一项简便、经济，不受任何限制的运动，是最益于持续坚持的锻炼方式，你既可以在室外也可以在室内跑步机上进行。这是这么多年来我体会到的唯一可以天天坚持的运动。

　　跑步一定要注意正确的姿势，有些朋友跑步时，习惯全脚掌着地，打得地上“啪啪”乱响。这样容易造成脚跟筋骨和小腿肌肉受伤且可能损害后脑神经。正确的跑步姿态应该是：昂首挺胸，两眼注视前方，肩部适当放松。摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90°。收腹提臀，身体略微前倾，躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。前足在落地的一刹那理应前脚掌略先着地，后足在离地的一瞬间也是前脚掌用力蹬地，这样不仅姿势优美，而且跑得快又不易受伤。同时还应注意有节奏地进行腹式呼吸，一般慢跑三步一呼三步一吸，中速跑两步一呼两步一吸。

　　跑步运动比较枯燥，致使很多人难以坚持。你可以在跑步时听一些节奏欢快的音乐，最好是你熟悉和喜爱的歌曲。这样能让你有效地走神，放松对腿部疲劳的感觉，减轻辛苦程度和枯燥感。慢慢地，你会在快乐中建立起运动习惯。

　　我跑步时多会听音乐、听新闻、思考问题让自己走神，只留10%的注意力在腿上。这样，跑步时还会激发不少灵感，我有许多创意和思想就是在跑步中得到的。

　　据我的经验，跑步要天天坚持，哪一天你放弃了，第二天、第三天都会给自己放弃的理由。坚持最重要，当你能够坚持3个月，便会形成跑步的好习惯，那时让你停下来都难。

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　　第96招 每天伸展运动做个挺拔女人(图)

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　　肩颈酸痛，是现代人的一大烦恼，尤其是长期伏案和电脑前工作的白领，大多数人并不在意这个“小问题”，除非痛得受不了，才去按摩一下或贴点膏药什么的，暂时缓解一下疼痛。

　　长期肩颈疼痛不仅对健康危害很大，还会影响骨骼发育，损伤形体。因此，平日要多注意养护，有效地清除和避免疼痛，不要积劳成疾。

　　通常，按摩或者敲背虽然可以带来一时的血液循环顺畅，使僵硬的肌肉变软，疼痛现象减弱。但长期采用这样的外部刺激，会使人产生依赖性，希望能受到更强烈的刺激，而强烈的按摩容易使毛细血管的血液溢出出现“反揉”现象，反复地增加刺激，会使肌肉变得越来越硬。

　　一般来说，由于疲劳引起的肩部肌肉疼痛有两种，一种是运动性的，比如打了网球后的肩膀疼痛，这种疼痛只需要安静地让肌肉得到休息或按摩就可完全解除。另一种是属于劳损性的，如长期的肩膀酸痛，这是因为长时间保持身体前屈的状态，增加了脖子和背部组织的紧张感，说得简单一些，是由于肌肉缺乏运动而导致的慢性疲劳。

　　解除这类疲劳较好的办法是做肩部伸展运动。这里介绍一个非常有效的伸展方法，每天只需要花2~3分钟的时间，坚持1~2周就可以感觉到明显的效果。

　　将背靠墙壁站立，按90°的角度弯曲双臂，肘与肩平齐，贴紧墙壁，伸向上方，手心朝前，尽量让手臂、头、肩背部贴近墙面，使胸、背部得到充分的伸展。

　　然后在挺起胸部的状态下向下压小臂和手腕部，压到极限为止，注意肘不要下垂。

　　在背部不弯曲的状态下调整好肘部的位置，以最自然的速度重复20次。

　　接着，将双肘放下，肩、背部不要改变姿势，将手臂向内侧翻转，手心向斜下方伸展，直至两手背相对，这个动作重复20次。

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　　第97招 练习瑜伽从静心养性开始(图)

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　　你是否会在纷繁复杂的健身项目中难以找到适合自己的项目?跳绳，如果方法不当，可能会使你的小腿变粗。练习器械，如果没有教练指导，可能会造成肌肉拉伤或形体变形。如果这些项目都不能吸引你，那么推荐你练习瑜伽。这是一个学习如何帮助身体组建健康机能的过程，一个提高自己能力的过程。

　　瑜伽是让身体从压力中解脱出来的一种运动，是运动身体、修炼心灵的双重运动。

　　深度放松训练会让你把注意力集中在身体上，这种放松技巧在抗击许多压力症状时同样非常有效。

　　柔性训练能调整和缓解肌肉紧张，还能够活化和柔美身体。

　　姿态训练时，应用适度的深呼吸能杜绝压力造成的胸闷气短。它还能帮助修炼者达到和保持宁静祥和、淡定的心灵状态。因为呼吸与情绪和大脑状态紧密相关。

　　冥想训练，特别是在结合瑜伽身体技巧时，能提升修炼者的精神境界、大脑的清净度和欢愉感，还能加强应付压力的能力。

　　练习瑜伽，最主要的是注意身体柔软度。如果你是身体柔软度不够的女性，练习瑜伽的时候要格外小心，不要因为不小心造成身体的伤害。

　　如何判断你是否练习过度，下面教给大家一招 。一节瑜伽课后，你应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某个部分感觉好，比如出了一身大汗，紧张感没有了，但同时又会觉得头痛或者手腕酸胀，或有过度兴奋感，这是练习不当的信号。

　　练习瑜伽后可以给自己列个问卷，问问自己身体的感受：“有没有超过极限?”，“这种酸痛感觉是不是一直都有?”，“是否觉得身体不够舒适，身体没有放松?”，“是否觉得过于疲惫?”如果回答是肯定的，你需要补上瑜伽基础课程。

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　　第98招 如何才能减轻现代女人的“心累”(图)

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　　如今，“心累”似乎成了一个时髦的词汇。你是不是有过这样的感觉，总觉得情绪低落、缺乏工作热情，可又不得不强撑着处理各项事务，撑到晚上非常疲倦，想睡觉却又睡不着，心里总有无数件事情在脑子里盘旋，挥之不去;平时上班忙得团团转时身体查不出什么毛病，但一停下来就会浑身不对劲，全身肌肉酸痛，头痛脑热。

　　造成过累的原因很多，工作、家庭、情感、人际关系等等，还有就是现代生活节奏的过快。汽车、电脑、传真机、快递、电子邮件、MSN……所有省时的科技产品都是一种“压缩时间”的工具。这一切在为工作、生活带来便利的同时，也让现代人处于一种长期追赶的状态里，总是在为没有充足时间完成更多的事情感到焦虑。渐渐地，让人停不下自己的脚步，似乎只要慢一点点，就会被社会抛弃，这就使自己进入一个不断循环的怪圈，让你身边的一切变得越来越快，越来越紧张。长期生活在时间不够用的压力之下，最直接的后果就是心情沮丧和郁闷。心脏病专家弗朗西斯科·博萨斯说，“心情郁闷与快节奏生活存在必然联系，这大大增加了人们患心脏病的机率”。

　　如何逃离这个紧张的怪圈?

　　最简单的办法就是刻意放慢自己的脚步。慢生活并不是懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人在快节奏生活中得到调整，找到平衡。目前，全球范围内许多国家已经掀起了一场积极抵制做“时间奴隶”的运动，号召人们让自己的生活节奏慢下来，让生活更加人性化。为自己留出一些时间享受慢的乐趣，不要一味地跟时间赛跑。

　　告诉你一个好方法：定期忘记时间。

　　拿出半天或整天时间不安排任何工作，把所有涉及到时间的东西——手表、手机、闹钟，甚至电脑、电视、广播等等，都统统丢开。然后让自己跟随感觉走，回到纯粹而自然的状态中，一觉睡到自然醒，慢慢地品尝美味的食物，跟家人好好聊聊闲话家常，或跟你的小狗好好对话。如果想跟朋友联系，别再用电脑、短信作为沟通工具，你可以认真地写封信，把你想说的话，用笔、墨、纸慢慢一一写下来。

　　这一招 不是我创造的，是美国记者卡尔·奥诺雷率先提出的“找回你失去的时间”运动所提倡的。这个运动每年都要举行，并已经向美国国会建议将每年的10月24日命名为“官方无手表日”，号召大家扔掉闹钟和手表，找回那些被工作挤占了的业余时间。

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　　第99招 腹式呼吸帮你远离便秘的困惑(图)

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　　据统计，70%的女性有便秘的烦恼。由此导致女性肥胖、面色黄暗、频繁生痘。这是因为，现代女性生活节奏快、工作紧张、饮食结构不够合理、失眠多梦，严重扰乱了人体正常的排泄，这让很多女人深受其害。

　　有什么方法可以解决因便秘而带来的困扰吗?

　　这里推荐给大家腹式呼吸法。这种呼吸法能够刺激大肠，促使肠蠕动活跃，对治疗便秘有很大的帮助。另外，腹式呼吸法还可以使腹部肌肉得到锻炼，解除身体的紧张感，缓解因压力带来的便秘。

　　学习腹式呼吸法不需要高难度的技巧，练习的要领是吸气时腹部充气凸起，吐气时压缩腹部排出所有气体。具体方法是：

　　每天早上起床后用餐前，找一处安静的地方，直立靠墙站稳。站立时要尽量让头、肩、臀、脚后跟贴靠在墙上，再将双手轻轻地放在腹部上。

　　用鼻子慢慢吸气，直到感觉腹部充满空气而鼓起，这时腹部应有膨胀感，用手难以按下。然后屏住气息1~2秒，感到呼吸有紧张感。

　　缓缓地将腹部气体经由胸部从鼻中呼出。注意吐气时要慢且长，感觉是用腹部把腹腔中的空气一点不留地全部排出。

　　提醒大家，腹式呼吸每天可反复进行。如果感觉有些头晕或胸闷则不要勉强，可休息3~5分钟后再继续。

　　腹式呼吸需要每天坚持练习半小时左右，大约两周后，便秘现象会得到有效的改善。

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　　第100招 平衡身体酸碱性从每日做起(图)

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　　你了解自己身体的酸碱状态吗?科学研究表明，人体体液正常酸碱度PH值为7.35～7.45，如果偏离这个值，身体细胞内的化学反应速度将发生显著变化。酸碱平衡是体内环境调节的重要因素之一，也是维持正常生理活动的重要条件。

　　如果你有易疲劳、嗜睡、便秘、口臭、易胖、身体畏寒、关节易疼痛、免疫力下降、肺及肾脏功能弱等问题，那么，你已经是酸性体质了。

　　如何将酸性体质调整为弱碱性体质呢?

　　调整体内的酸碱平衡度是每日持续要做的事情，要从饮食和生活方式等多方面入手。下面就介绍一个简便易行的小秘诀：每天饮一杯乌梅汤。

　　乌梅是碱性食品，含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。酸碱食物是以在体内代谢后代谢产物的酸碱性来划分的，并不是从味觉上区别。新鲜的水果即使味道是酸的，大多却是碱性食物;皮蛋的口感碱性很重，但却是酸性食物。

　　乌梅汤的制作方法很简单：

　　1.将干乌梅和山楂各250克加水浸泡1小时。

　　2.桂花和甘草50克与泡开的乌梅和山楂用熬药袋装起来。

　　3.在大锅里注满水，放入熬药袋，以大火烧开。

　　4.煮沸后，加入适量的冰片糖或者可以起到染色作用的红糖。

　　5.以小火熬煮3~4个小时，在水大约被熬去一半的时候，乌梅汤也就做成了。

　　饮用时要注意，做好的乌梅汤一次喝不完时要放在冰箱里存放。常温下乌梅汤容易变质，如果看到表面有细细的泡沫浮起，说明已经变质不能饮用。另外，加入甘草的乌梅汤会有涩涩的口味，饮用时可放些冰块减轻这种味道。