偶看新闻大众polo的各按键作用:消除紧张心理的六个妙方 - 中国精神健康网
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 16:17:04
想要很好地消除紧张心理其实对于多数有这种问题的人来说都是相当困难的，这是为什么呢？心理专家指出，人们常常只会盯住外在的表现症状不放，而不知从源头上来找准病因进行相关的调节治疗，因此也就无法起到较好的自我调治效果。下面，我们给大家推荐六个妙方，可帮助大家很好地消除紧张心理。
消除紧张心理的方法有很多，推荐下面六种方法：
（1）当自己比较紧张、烦乱时，可以闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
（2）松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。
（3）适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
（4）如何消除紧张心理比较好呢？可以做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
（5）真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
（6）升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。