三星c7pro关机闹钟:千年养生智慧 身边的《黄帝内经》电子书

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 18:15:52

内容提要

资深中医名家行医三十七年,对博大精深的《黄帝内经》深入解读,帮你参透千年养生的奥秘!全方位深入揭示千年养生精髓:顺时养生法·阶段养生法·时辰养生法·脏腑养生法·情志养生法·环境养生法·起居养生法·运动养生法·休闲养生法。
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章节目录

  • 上篇 《黄帝内经》养生之道
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第一章 解读《黄帝内经》
  • 一、《黄帝内经》与黄帝
  • 二、《黄帝内经》对生命起源的认识
  • 三、《黄帝内经》与人的生命历程
  • 四、《黄帝内经》解析人为什么会得病
  • 五、《黄帝内经》解读亚健康
  • 六、《黄帝内经》解读衰老的特征与原因
  • 七、《黄帝内经》解读寿命
  • 八、《黄帝内经》解读影响寿命的因素
第二章 《黄帝内经》养生原则
  • 一、整体把握
  • 二、顺应自然
  • 三、和谐守度
  • 四、形神兼养
  • 五、动静结合
  • 六、畅通经络
  • 七、综合和审因施养
  • 八、不治已病治未病
第三章 《黄帝内经》对疾病的认识
  • 一、《黄帝内经》对咳嗽的认识
  • 二、《黄帝内经》对胃病的认识
  • 三、《黄帝内经》对腰痛的认识
  • 四、《黄帝内经》对消渴病的认识
  • 五、《黄帝内经》对月经病的认识
  • 六、《黄帝内经》对心理疾病的认识
  • 下篇 《黄帝内经》养生诀窍
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第一章 《黄帝内经》阶段养生法
  • 一、人生的“十个阶段”
  • 二、人的生长规律
  • 三、少儿期养生
  • 四、青壮年养生
  • 五、老年养生
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第二章 《黄帝内经》顺时养生法
  • 一、春夏养阳,秋冬养阴
  • 二、春季养生:舒肝理气
  • 三、春季起居保养:晚睡早起,舒展形体
  • 四、春季饮食调养:省酸增甘,以养脾气
  • 五、春季的精神调养:心胸开阔,怡情畅志
  • 六、夏季养生:重在养心
  • 七、夏季起居保养:夜卧早起,无厌于日
  • 八、夏季饮食调养:适量吃“苦”,饮食有节
  • 九、夏季精神调养:神清气和,心怀宁静
  • 十、秋季养生:养肺防燥
  • 十一、秋季起居保养:早卧早起,与鸡俱兴
  • 十二、秋季饮食调养:滋阴润燥,省辣补酸
  • 十三、秋季精神调养:内心宁静,收敛神气
  • 十四、冬季养生:养肾防寒
  • 十五、冬季起居保养:早卧晚起,以待日光
  • 十六、冬季饮食调养:清淡添苦,以助心阳
  • 十七、冬天精神调养:精神内守,病安从来
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第三章 《黄帝内经》十二时辰养生法
  • 一、子时:好好睡觉
  • 二、丑时:肝经开始排毒
  • 三、寅时:梦里的深呼吸
  • 四、卯时:排毒的时间
  • 五、辰时:该吃早餐了
  • 六、巳时:锻炼身体好时机
  • 七、午时:睡好午觉养阳气
  • 八、未时:小肠“吃饭”了
  • 九、申时:好好学习
  • 十、酉时:补肾正当时
  • 十一、戌时:减压心舒畅
  • 十二、亥时:睡眠进行时
第四章 《黄帝内经》脏腑养生
  • 一、不可小视的五脏
  • 二、心――君主之官
  • 三、肝――将军之官
  • 四、肺――相傅之官
  • 五、脾――谏仪之官
  • 六、肾――作强之官
  • 七、不可轻视的六腑
  • 八、胆――中正之官
  • 九、胃――仓廪之官
  • 十、小肠――受盛之官
  • 十一、大肠――传道之官
  • 十二、三焦――决渎之官
  • 十三、膀胱――州都之官
  • 十四、脏腑的关系
第五章 《黄帝内经》情志养生法
  • 一、《黄帝内经》如何论情志
  • 二、调摄五志
  • 三、情志生克法
  • 四、百病生于气
  • 五、淡泊名利
  • 六、排泄郁闷
  • 七、涵养道德
  • 八、以恬愉为务
  • 九、常知足
  • 十、清静养神
第六章 《黄帝内经》环境养生法
  • 一、气候环境
  • 二、地理环境
  • 三、居住环境
  • 四、社会环境
第七章 《黄帝内经》起居养生法
  • 一、起居有常
  • 二、劳逸适度
  • 三、服装顺时适体
  • 四、行房有度
  • 五、饮酒适量
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第八章 《黄帝内经》运动养生法
  • 一、散步
  • 二、五禽戏
  • 三、八段锦
  • 四、太极拳
第九章 《黄帝内经》休闲养生法
  • 一、善弈棋者长寿也
  • 二、纸上太极――书法
  • 三、音可传情,曲能达意
  • 四、钓鱼,其乐无穷
  • 五、养花利养生
  • 附录:古代名人养生智慧
  • 一、孔子长寿解密
  • 二、老子的养生思想
  • 三、苏东坡的养生之道
  • 四、武则天长寿秘法
  • 五、孙思邈养生十三法
  • 六、陆游长寿养生有术