偶看新闻ideapad310:按穴养生
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 10:12:52
一、建里穴（按穴养生）
实际上，食物进入胃以后，并不是一开始就能生化成精微物质，而是有一个逐渐消化的过程，一直到达建里穴，中焦脾胃之气才开始形成，脏腑也因此强健。就好像建房子先要打地基一样，地基打好了，上面的门窗楼台才能成立，所以称为建里。
古人说，胃有五窍，五窍都是胃气出入的地方，而胃是人体大后方的门户。当人体出现与胃相关症状时，都可以刺激建里，壮根基、中和胃气，让五脏能够“安居乐业”。
人们常说的病要三分治七分养，刺激建里穴就是养的过程，也是一个善后的过程。这个过程做得好不好，直接关系到胃对于外邪的抵抗力强大与否，所以一定不能轻视。建里穴是一个补穴，有很好的和胃安神的效果。有些人健康意识强，平时有事没事去弄点养胃的东西来吃。其实，真正平和的补药就在我们的身上，时不时刺激建里比什么补药都强。没事时用拇指沿着建里穴旋转按摩，每次按摩100下，能够很好地促食欲，增进身体的健康。
脾胃是后天之本，是脾胃之气中滋养身体的重要成分，而建里则是脾胃之气生成的地方，就像我们的屋基一样，打得结实与否直接关系着立在上面的房子是不是能够经风历雨，安然无恙。所以，刺激建里其实就是在夯实人身体的“根基”。
在人体胸腹部这条正中线的位置划一条竖线，以肚脐为中心，在肚脐的下3寸是关元，上3寸就是建里穴。
二、能量倍增操~抬脚
《不是因为幸福才笑，而是笑了才会幸福......》
这些年有时常会有些身边的至亲、朋友、同学等。有不健康遗憾，在教拳中每当看见有人因身体不适！花钱来学习太极拳时，我心中总是会有不舍与难过，因为大都是积劳成疾。西医无法根治、中医调理要花钱、花时间！我们社团内也有医师好几位来学习太极拳艺。只为了想用最自然的方式养生！因为医师们知道西药副作用的后果。10/8参加同仁精进营，执行长林俊龙院长公开表示：要活就要动！这时老祖宗的智慧出现了～药补不如食补、食补不如功补！
末学提供一种简单易学的功法。名为能量倍增操。为太极辅助功法。只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月。在睡前的十五分钟抬抬脚。只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质；这个功法，约民国87年在屏东有一位太极尤师姐教我练习，当时，尤其是女性只要有生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等。她就免费传授。师姐当时对我说：如果将来有机会，要把这功法教出去造福大家。所以整理了过去的讲义提供大家参考如下。
在此简述抬脚时的过程与反应：
一、在抬脚时前、后需各喝３００西西温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。支撑至少十五分钟以上。
二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。
三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。
四、在抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和譪可亲。
六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？
七、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺的名称，压迫神经的病痛呢？
八、在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是真善美的表现。激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥抬脚的最终目：抬的愈久，活的愈久。