小米平板1和2区别图:走路开启六扇健康门

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/07 19:00:37
                                                     走路开启六扇健康门     千万别小看走路这件迈开双腿就能做到的简单事。它被世界卫生组织认定为“世界上最后的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。    今年来，关于走路促进身体各部位健康的研究层出不穷，总体来说，它一共为我们打开了六扇健康的大门。    心脏健康的大门  洪昭光指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好的效果。不久前美国一项对1645名65岁以上的老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。    大脑健康的大门   10月13日，路透社报道，美国匹兹堡大学研究表明，要放大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。    远离糖尿病的大门   洪昭光说，其实控制糖尿病并不难，研究表明，一星期坚持三天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25% ；每周坚持4天，可降低33% ；每周5天则能降低42% 。    骨骼健康的大门  AASFP亚洲运动及体能学院、北京威尔士健身精英私人教练付强指出：“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。”此外，据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。    减轻体重的大门  散步每30分钟消耗75千卡的热量。洪昭光说：“减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死，很危险，只有步行最合适。”    长寿的大门   “雷洁琼95岁了，电视台采访时，问她然后能做到身体这样好，她说唯一的爱好就是天天走路，还有陈立夫，为什么能活到100岁？也靠的是每天步行。”洪昭光认真的告诉记者。研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿率都比其他人高4倍。     我本人就受益于走步。多年来，我血糖都是高高低低，高到8.9时，曾经吃过药，血糖下来后，人们都说是药三分毒，我就不再吃药了。后来又慢慢升高了，到2008年3月查体时，我的血糖是9.13，这又引起了我的重视，便开始快步走。别人都劝我“还是得吃药！”，但是我觉得，吃了药就不知道到底是药效还是走步有效果了。所以我坚持每天快步走1小时，每分钟至少走120步。这样坚持了三个月，还真的见效了。一查，7.6多点了，降了1.5！但是一过年，没控制饮食就又上去了，8.1了。于是我又加大了运动量，每天都一次快步走，并开始节食。这样一直坚持到现在，血糖6.53了。所以我劝大家为了自己的身体健康，坚持走步锻炼吧！   
走路 健康 走路 健康 走路有利于健康吗？ 《暗黑破坏神2》1.11超级六BOSS红门开启补丁怎么用啊？ 《开启另一扇窗》的“开启一扇窗”和“关闭一扇窗”指什么？最后一段怎么理解？ 一边走路一边吃早餐对健康好吗? 不是走兽不是人，走路一派假斯文。腰中带着两把扇，不怕水湿和雨淋。 不是走兽不是人,走路一派假斯文;腰中带着两把扇,不怕水湿和雨淋. 不是走兽不是人，走路一派假斯文。腰上带着两把扇，不怕雨诗和雨淋。 不是走兽不是人，走路一派假斯文。腰中带着两把扇，不怕水湿和雨淋 “当上帝给你关上一扇门时,它一定会为你开启另一扇窗。”这句话是谁说的 这里为您开启一扇放心消费、安全消费的窗口！翻译成英语，谢谢，尽快 约翰尼德普演的第九扇门谁知道? 约翰尼德普演的第九扇门谁知道? 我住的地方太热 没空调 只能吹风扇 还都是热风 请问这对健康有害吗？ 有2个天使分别守住2扇门，一扇通往天堂，一扇通往地狱，2个天使一个会说谎的，判断哪扇是到天堂的 钢之炼金术师里的那扇门究竟是什么门？ 色上去开了2扇门 打一字 在一线天时那扇门怎么开？ 怎么样使用flash制作两扇可以打开的门 新仙剑木道人树洞出口的那扇门怎么打开 柯南OP18“100もの扉”翻译成中文是100扇窗还是100扇门？ 字谜一则：一只怪物生得恶，头上长着两只角，身上还有六张嘴，走路是个八字腿。（打一字） 六十三岁的老人走路小腿肿大并伴有硬块，晚上休息后就退下。硬块还在。。。