偶看新闻小米1s安卓6.0刷机包:健康与减肥
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 22:07:59
健康生活从每一天开始，每天健康，一生就健康。专家指出，健康生活需要做到：第一，按时吃好三顿饭；第二，睡好八小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天累积笑半个小时；第五，每天一定大便一次；第六，每天对爱人说三句他（她）喜欢听的话；第七，不吸烟，不酗酒，每天坚持开步走。
除此之外，一个人的健康，还与体重有很大关系。体重维持的好，身体的各项指标也就正常了。这一点，对女人来讲尤其重要，因为，每个女人都梦想拥有一个苗条身材，否则，减肥怎会在全世界流行？
很多人都误以为胖瘦是遗传因素决定的，于是就放弃了努力。殊不知，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。可见，在健康问题上，你本人比老天爷管用。通常，标准体重=身高(cm)-105，超过标准体重10%至20%之间的属于超重；超过标准体重20%的就是肥胖。
那么，如何才能有效地控制体重，保持身体健康呢？我总结了以下五点：
一、坚持每天步行40分钟
一个人要想拥有一副好身体，一个好身材，就必须从年轻开始，管住嘴、迈开腿。很多人就是死在嘴上，懒在腿上。每天走路半个小时，这是最简单、最经济、最有效的锻炼办法。这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，即便不能体轻如燕，也必然会是步履矫健。
二、早中晚各喝一杯束米茶
玄米茶起源于日本和韩国，是极具特色的一种茶叶，与其他任何茶类都无任何相似之处，极受上班族的青睐。它的香气极具特色，它不仅蕴含普通绿茶的芳香，而且又有沁人心脾的米香。在日韩风靡之后，慢慢扩散到港台和东亚其他地区。2007年起，玄米茶终于在中国登陆，逐渐为国人所认知。每日饮用2-3杯（100克/月）束米茶，定可起到瘦身的作用。
三、减少晚餐主食的摄入量
有人说，用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。一定要记住：暴饮暴食不健康，会吃会喝保健康，胡吃海喝要遭殃。为了保持恰当的体重，你必须坚持做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。换句话说就是，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。现在的人恰恰搞反了，经常是“早上马虎，中午对付，晚上爆搓”，这，其实就是百病之源。
四、至少每周要做一次汗蒸
最有效、最科学的排毒方式就是出汗，由于我不喜欢剧烈而枯燥的体育运动，于是就选择了到美容院去做汗蒸排毒，每周一次。汗蒸，说白了就是待在一个促进排汗的高温环境中，通过出汗排除体内毒素，降低黑色素活性，润滑肌肤，通经活络、除湿去痛、调解睡眠，起到一个休闲养生的作用。
五、做一个疗程的推拿按摩
按摩减肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。按摩可以促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉，从而减少局部脂肪堆积。若能坚持做1-2个疗程，局部减肥的效果必然明显。
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