把自己当成自己一位十六岁的少年去拜访一位年长的智者。
他问：「我如何才能变成一个自己愉快、也能够给别人愉快的人呢？」
智者笑着望着他说：「孩子，在你这个年龄有这样的愿望，已经是很难得了。很多比你年长很多的人，从他们问的问题本身就可以看出，不管给他们多少解释，都不可能让他们明白真正重要的道理，就只好让他们那样好了。」
少年满怀虔诚地听着，脸上没有流露出丝毫得意之色。
智者接着说：「我送给你四句话。」
第一句话：「把自己当成别人。」你能说说这句话的含义吗？
少年回答说：「是不是说，在我感到痛苦忧伤的时候，就把自己当成是别人，这样痛苦就自然减轻了；当我欣喜若狂之时，把自己当成别人，那些狂喜也会变得平和中正一些？」
智者微微点头！接着说第二句话：「把别人当成自己。」
少年沈思了一会儿，说：「这样就可以真正同情别人的不幸，理解别人的需求，并且在别人需要的时候，给予恰当的帮助？」
智者两眼发光，继续说道：
第三句话：「把别人当成别人。」
少年说：「这句话的意思是不是说，要充分地尊重每个人的独立性，在任何情形下都不可侵犯他人的核心领地？」智者哈哈大笑：「很好，很好。孺子可教也！」
第四句话：「把自己当成自己。」这句话理解起来太难了，留着你以后慢慢品味吧
少年说：「这句话的含义，我是一时体会不出。但这四句话之间就有许多自相矛盾之处，我用什么才能把它们统一起来呢？」
智者说：「很简单，用一生的时间和经历。」
少年沉默了很久，然后叩首告别。
后来少年变成了壮年人，又变成了老人。再后来在他离开这个世界很久以后，人们都还时时提到他的名字。人们都说他是一位智者!
因为他是一个快乐的人，而且也给每一个见到过他的人带来了快乐。
这四句话我们能体会多少？又能做到多少？
心得：
1、「
把自己当成别人」是「无我」
2、「把别人当成自己」是「慈悲」
3、「把别人当成别人」是「智慧」
4、「把自己当成自己」可能是前三者圆满之后才能体会与实现吧！所以须要用这辈子去经历 停----看----选择 如果外界的事情使你苦恼，
痛苦不是来自事情本身，
而是来自你对它的预测：
无论何时，你都有消除它的力量。
奥瑞留斯 （MarCuS AufeliuS)
以下是关于恐惧的另一个重要功课：
恐惧并非生来就在经验里；
是我们把恐惧带入经验。
本书稍早讨论过，大多数的经验都没有正面或负面之别——经验是中性的。经验之所以给人正面或负面感觉，乃是因为我们的投射。谈到恐惧时，这个原则特别真确。了解它就是克服恐惧的关键。
例如，如果有人要我穿着降落伞跳机，我会吓得魂飞魄散。可是跳伞专家每天都要从事这种活动，他们或许一点也不害怕——只是觉得兴奋。但是，我若要跳伞专家对着三千名观众，在没有讲稿的情况下发表演说，他可能害怕极了。我却觉得演讲是刺激有趣的活动。跳伞和演讲的本身并不包含恐惧——是我们把恐惧带到这些事情里。
这是一种非常深刻的领悟，它可以成为勇气的源头。每一天，你都在选择要害怕什么，不要害怕什么。你可能会做三件事，有人觉得它们恐怖极了，你却不以为意。可是你担心另外两件事。由于某种原因，跟某人发生冲突令你害怕，跟另一人吵架却不是什么大事。是你的心在决定，你要害怕哪些东西，不害怕哪些东西。
你选择了要害怕什么，但你可以不再选择它。你决定它是蛇还是绳子。当然，这种作法并不适用于极端的情况，例如动大手术，或是做一件有死亡威胁的事。然而，即使在这些情况下，我们仍然会有不同的反应。
有一个方法可以把你带入这一刻，让你刻意地作出决定，选择你要看重的东西是勇气还是恐惧。这个方法就是向自己提出这个问题：
“我现在安全吗？”
恐惧使我们远离当下，把我们投射到一个想象的未来里。在那里，我们觉得灾难会降临到自己身上。但所害怕的事情当中，很少真的发生。
“我现在安全吗?”这个问题迫使你进入此时此刻，帮助你从恐惧中抽离出来。然后，你就能跟你的梦想家重新联结，再次找到勇气。
● 跟恐惧谈谈
本章的一开始，我们谈到你跟恐惧的关系。有些人一听到恐惧的声音，就会抛下一切，对恐惧说：“来吧，进来坐吧。我正要做某一件事。这是我一直想做的，但是只要你认为不应该，我就把它忘掉。你想主宰我的心吗?好的，没有什么比你的话更重要。”这种作法就像在意识里把恐惧奉如上宾。在这里，我想建议另一种不同的作法——把恐惧看成一个出现在你门口、满心害怕的小孩。承认它，跟它谈话，找出它从哪里来，它想要什么。
你会发现，如果你要恐惧告诉你，它到底在烦恼什么，它往往会用这个句子开头：“万一如何如何，该怎么办?”
“万一我跟男友分手，今生再也找不到伴，那该怎么办?”
“万一我辞职了，再也找不到新工作，那该怎么办?”
“万一我告诉妈妈，我不喜欢她对我的态度，她从此不跟我讲话，那该怎么办?”
“万一我开了一家服装店，却没有顾客，最后破产了，那该怎么办?”
这些“万一”吓坏了我们，它使我们动弹不得，让我们远离当下。你想象你决定要做的事，将在未来给你带来不好的结果。
当你觉得恐惧，你往往没有活在当下，
当你没有活在此时此刻，
你就跟勇气与真实的自我失去了联系。
为了帮助你克服恐惧，让你不再害怕未来可能发生的事，我建议你采用跟恐惧讲话的作法。我称它做“耗尽恐惧”。这种作法非常简单。如果做得正确，它也会很有趣。以下是它的作法：
想象一下，我正在跟朋友里贝嘉谈话，讨论她的恐惧。她担心没法在她想从事的领域找到新工作。她要我跟她谈谈，赶走她的恐惧。我对里贝嘉说到的第一件事就是：“告诉我，你在害怕些什么。”
里贝嘉答道：“我害怕，要是我在没找到事以前，先把现在的工作辞掉，我会失业一段时间。”
我接下去问：“你害怕会发生什么事？”
里贝嘉说：“我会有很大的压力，必须找到新工作。”
“然后呢？”
“也许我会一直找，却怎么也找不到想要的工作。”
“然后呢？”
“然后我会没有钱付房屋贷款。”
“然后呢？”
“然后我必须卖掉房子。”
“然后呢？”
“然后我必须搬到狭小的公寓里去。”
“然后呢？”
“然后我必须接受某种卑贱的工作，像是端盘子或清洁妇的工作，以便生存下去。“
“然后呢？”
“然后我会厌恶这份差事，无法继续做下去，最后什么工作也没有。”
“然后呢？”
“然后我再也不会碰到好男人，因为我自卑得要命，而且必须靠社会救济金过活。”
“然后呢？”
“然后我会没有钱、没有爱情，我会非常忧郁、非常孤独。”
“然后呢？”
“然后我可能会从公寓里被踢出来，沦落街头，变成游民。”
“然后呢？”
“然后我会死掉，贫穷而孤独，没有人晓得我死了。”
我相信你明白，在这一刻，里贝嘉在嘲笑她自己。在谈话的过程中，她听见自己在想象最坏的情况。她也知道，她绝不会让这些事发生在自己身上。也许她会有几个月没有工作，但是这种情况若表示，她会失去自己的房子，或是会沦为游民，她当然不会坐以待毙。大多数人在这种情况发生前，都会采取行动来加以改善。
这个练习能让你耗尽心中最强烈的恐惧，把它们驱赶到最极端的程度。结果是：借着把感受化为言语，你会把它们看成特定的忧虑，而不是模糊、让人受不了的恐怖念头。让恐惧大声讲话，会消耗它的能量，让你更有力量去控制它。
再者，当你听到自己在讲述这些情绪，你会晓得，你不会让这种事情发生的。在这一刻，你的心会说：“我不会让这些事发生在我身上。”突然间，你再次掌握了自己的生活。
※ ※ ※
几个月前，我向一大群观众发表演讲。快要讲完时，一位年龄跟我相当的女士站起身来发问。
“芭芭拉，”她用胆怯的口气问道：，“我很欣赏你。你能告诉我，你是怎么摆脱对失败的恐惧，变得像今天那么成功的吗?”
听到这个问题，我笑了。我不是在嘲笑她，而是在笑她那褒奖但不正确的假设，她假设我没有任何恐惧。“你可能想不到我会怎么回答你。”我说，“我没有摆脱我的恐惧。事实上，我现在的恐惧远比二十年前创业的时候还要强烈。那时，我所冒的风险比较小——对着十五名观众发表演说，写一份广告小册，跟某人谈谈他的问题。但是，我现在冒的风险比以前大得多——对着三千人发表演说，上电视，把我的观念跟两千万观众分享，写一本书，希望读者会喜欢它。风险比过去大多了，我的恐惧也比以前强烈得多。”
观众席中的这位女士，脸上露出震惊的表情：“但是你是怎么能表现得这么有自信?”她问。
“我有自信，不是因为我能排除这些恐惧，而是因为我能不在乎它们，该做的还是去做。”我回答。
每一次我开始去做没有做过的事，就觉得紧张害怕。我还记得我第一次带领讨论会，第一次在地方电视台上节目，第一次上全国电视台，第一次在研讨会上发表演讲，第一次跟出版商会面，第一次巡回推销新书，第一次写新闻稿。每一次我都觉得恐惧，因为我体会到某种新的经验，冒险跨出我的舒适区。每一次我把事情完成：心中的恐惧便奇迹似地消失。我的起点不是自信——给我自信的是找到勇气，去做我所害怕的事情，一次次地达成目标。
这就是秘密六最重要的讯息：
如果你要等恐惧自动消失
然后才去做新的事情，接受新的挑战，
你会永远地等下去。
许多人有一个错误的观念，认为我们会在某一天早晨醒来，省察内心，发现自己的恐惧遽然消失，终于得到自由，能够去写书，换工作，开口跟配偶讨论严重的问题，回学校去念书，或是做一些以前不敢做的事。恐惧不会自己消失，尤其在你还没有去尝试新的事情时。事实上，只要你还活着，恐惧就不会消失。它是身体和心灵对某些经验的自然反应。所以，在你没有彻底活过以前，要等待恐惧自动消失，完全是没有道理的作法。我很喜欢哈里斯（Sydney J.Harris)说过的话：
做了某件事而造成的懊悔，能够因时间而缓和;
因为没有做某件事而产生的痛悔，不是任何事物都能抚慰的。
你可以把秘密五的目击者方法，用来观察恐惧。无论何时，只要你觉得害怕，就对自己说：
我有恐惧，可是我不等于我的恐惧。
我是观察恐惧的人。
这是一段美好的句子，当你有害怕的念头时，你可以重复地念出来。你可以一遍遍默想，或是大声说出来。我经常念诵这个处理恐惧的句子。我发现，只要专心想着它，几分钟后，我就感觉自己抽离了恐惧，在情绪和生理上都不再受到它的影响。
● 饿死恐惧，喂养勇气
以下是你能做的改变。这些作法能让你觉得比较不害怕，让你得到更大的勇气。我列出一张表，上面的作法能让你的梦想家更强壮，也能喂养你的勇气。同时，我列出你应该避免的事，因为你若不避开它们，它们就会养大你的恐惧。活得有勇气意味着，要排除下面那些列在前面的情境，让你的恐惧“饿死”，要创造后面那些情境，“喂饱”你的梦想家。
喂养恐惧的事情：
论断
不跟别人往来
筋疲力竭
思绪凌乱，感到困惑
生理的失调与混乱
跟消极的人在一起
吸毒、酗酒
饮食习惯不良
常看暴力与色情的影片
压榨自己
保留感受
处于封闭、拒绝改变的环境
喂养梦想家的事情：
爱
支持别人
休息
清晰的目标和计划
干净、有条理
跟积极的人在一起
投入大自然
健康均衡的饮食
阅读励志书籍，倾听励志录音带
奖励自己
分享感受
处于自觉、鼓励改变的环境
自由并不表示心里没有恐惧。
它表示不在乎恐惧，该做的还是去做。
我不可以害怕。恐惧是心灵的杀手。恐惧是小小的坏死，却会带来生命彻底的死灭。我要面对我的恐惧。我要让它掠过我、穿越我。它走了以后，我要用内心之眼，看清它的路径。恐惧走过的地方，什么也没有留下。只有我留在这里。
恐惧走过的地方，什么也没有留下。只有我留在这里。
恐惧来过了，又走了。可是我还在这里，我的梦想、勇气和爱，只有它们留在这里。
你要了解，你的恐惧会来而复去。
让它们掠过你，穿越你。
然后，打开内心的眼睛，
你会看到真理：只有你留在这里…… 跟各位分享另外两个蓝博士所认可的清理图案，也感谢威廷的翻译。
一、四方型里头有个X：
这个是可以清理目前在生活中深深影响着你的事情。
方法：直接以右手大拇指按在计算机屏幕的此图案上，此时就在清理你了。
二、圆形里头有个十字架：
这个是可以打开第三只眼的图案。
方法：以右手食指按着此图案，按着就是第三只眼打开的状态。
我会把这两个图案放在我部落格的右边，各位没事就多按按吧～
英文原文如下：
The following two symbols were granted EXCLUSIVELY for Intentional Treasures by Dr. Ihaleakala Hew Len.
They are free cleaning tools that you can use by touching them directly from your computer screen.
The "X" inside of a box “is a canceling process that goes deep into the heart - touch with your right thumb to activate its presence in your life.” – Dr. Ihaleakala Hew Len
跟各位分享另外两个蓝博士所认可的清理图案，也感谢威廷的翻译。 一、四方型里头有个X：
这个是可以清理目前在生活中深深影响着你的事情。
方法：直接以右手大拇指按在计算机屏幕的此图案上，此时就在清理你了。
二、圆形里头有个十字架：
这个是可以打开第三只眼的图案。
方法：以右手食指按着此图案，按着就是第三只眼打开的状态。
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英文原文如下：
The following two symbols were granted EXCLUSIVELY for Intentional Treasures by Dr. Ihaleakala Hew Len.
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