偶看新闻古诗按题材分类分类:【静功辅助】意守全身及入手质量
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 05:08:39
昨天，我把自己的体认发到群里。结果很多人，只是空谈学理，说概括为关注身体就可以了，对我的并不赞成。
之后只好去询问风平老师，确认很正确后，决定发到论坛与大家共享。
以下为体认：
意守 意，注意力。守，维持的状态。
全身 整体，不是局部。
意守全身
不是把注意力凝成点或面，在身体游走几周后努力保持那片刻的专注。
而是留意整个身体，清楚身体的细节，并把这种留心一直维持下去。
意守全身即专注身心。
过去做玄意诀时，意守全身则对呼吸、数数的专注脱离。
实际呼吸、数数都可以算是意守全身的一部分，留心于整体，自然包含全部。
延伸至生活中，模拟清明心亦是如此。留心整体，身体、状态、起心动念都清楚明白。
模拟清明心，不是努力切入某种状态，仅是从整体上留心并维持住，养成习惯。
关键是意，重点是守。
基本以此为方向吧，努力把思考后的学理应用在身心上。
（是否认真对待，是否看懂，看懂能用上多少，就看你自己了）
PS:
入手质量
1.初学，在保证量的时候，请定要重视质。努力体会和深入，否则进步很慢的。至少我看见资深论坛有很牛B的，也有几年还在筑基里混的。
玄意，真的只是单纯呼吸、数数吗？ 举个最基本的例子：口吸的时候是“喝气”，是否重视过？是否很用心地实践？
2.看书也应该报有目的性，初学理应以开阔视野为主，视野放大，就不会被眼前的障碍物遮住视线，很多原本苦恼你的东西就迎刃而解了。
像看一些东西，觉得很有启发，但是自己没有进步是需要反省的。
古书，不推荐看。没水准，你的理解多是臆测，实际意义不大。像那些通了任督，或是像上面说的乱看了很多书的，都算没水准的。一定水准后看，是很有用的。
推荐听风徐行的帖子。最适合初学者。
3.练习完后，30分钟内不要上厕所，不然练习得到的精气走漏；练习完后15分钟，才可以喝点热水，最好不喝，不然会刺激胃。
（是否认真对待，看你自己了)
风平水静：
给楼主文章略做分段和加颜色。
另，上厕所的影响，不光是在精气走漏，也在于腹部压力的减弱。
说明：
此文是学员根据筑基课程的练习而提出的理解体悟。
既然他发在了大众论坛，那么就提供给那些练习玄意诀的会员参考。
整体关注就行，不用左右前后扫描。
也不必担心忽略。你只做一件事情：关注。
只要着意，必然多少有所知觉。不必强求立刻一览无余。
只是养成一个习惯，直到这个变成本能。
风平水静(22854353) 11:42:41
无逸这个，我赞赏的地方是思路。
风平水静(22854353) 11:43:00
思路很正确。你们有疑惑的地方是在操作上。
其实操作反而极度简单。
风平水静(22854353) 11:43:12
重点在于他思路的升级模式。
风平水静(22854353) 11:43:29
这个变成本能，变成全局关注，就是清明心。
风平水静(22854353) 11:43:39
也就是观照和自我觉知。
风平水静(22854353) 11:44:02
但是，不要在最初谈这个，否则就会被吓到，会觉得困难和复杂。
风平水静(22854353) 11:45:14
主要就是体会，养成体会的习惯。
至于能体会到身体的多少细节，心理的多少内容，那是各自的事情。
没必要统一操作的水准。但是一定要明确这个思路。