偶看新闻一剑诛仙txt微盘猫蔻:高血压吃什么好 冬季如何降血压?
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 18:07:16
高血压吃什么好 冬季如何降血压?
[收藏] 2010-12-22 11:57标签：冬季血压普遍较高，是高血压病发作的第一个高峰期。进入冬季，天气寒冷，人胃口大开，加上冬季节日多，冬至、圣诞、春节佳节连连，人们免不了要聚餐庆贺。稍不注意就会进食过量，造成血压波动。高血压吃什么好，冬季如何降血压呢？冬季降血压可以从以下三个方面着手：
一、注意饮食降血压
高血压吃什么好？降血压在饮食上应该注意哪些方面呢？
1、适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
2、饮食安排应少量多餐，避免过饱。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。
3、避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
4、控制食盐量。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。
5、切忌盲目进补。高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。
二、喝茶五法降血压：
高血压患者常用中药泡茶饮用能起到很好的辅助治疗作用。喝茶如何降血压？给大家推荐五款能有效降血压的茶方。
1、山楂茶
山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对高血压有食疗作用。每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。
2、荷叶茶
荷叶的浸剂和煎剂有扩张血管、清热解暑及降血压的功效。荷叶还是减脂去肥的良药。治疗高血压：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量水煮沸，放凉后即可代茶饮用。
3、莲子心茶
莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却有降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
4、决明子茶
决明子有降血压、降血脂、清肝明目等功效。每天数次用35～20克决明子泡水代茶饮用，有治疗高血压的食疗作用。
5、玉米须茶
玉米须有很好的降血压功效，泡茶饮用每天数次，每次25～30克。在临床上，应用玉米须治疗因肾炎引起的高血压疗效尤为明显。
三、利用保健品降血压
冬季如何降血压，保健品也是一个不错的选择，但要注意，选择保健品一定要选中药的的，对人体没有副作用可以放心使用，例如舒络康胶囊芝，就是一款注重调理的降血压保健品，上市之后受到了很多高血压患者的信赖。
专家研究发现，舒络康具有双向调理血压、血脂的作用，专家提出，如果在服用舒络康胶囊的同时服用降压药，则能起到协同作用，增强降压药的降压效果，减少或消除降压药的毒副作用。另外数落康胶囊还有刺激胰岛素的分泌，修护胰岛的作用。
综上所述，高血压吃什么好有这三大选择，冬季如何降血压就可以根据这三大方法来进行了。如果能把握这三大方法，注意饮食和作息，不仅可以降血压，还可以改善体质哦。