fset 298.torrent:06.【喝水】补充说明

第一个方法是通过“早睡”而恢复阳气。
第二个方法是通过“散步”而壮大阳气。

需要注意的是：
早睡恢复的，只是你自己本来的生机。
散步壮大的，只是活跃而非增加生机。

这里介绍第三个方法，通过“喝水”中和阴气，以及帮助累积阳气。


一、水的作用

1.水可以中和阴气。

饮水和沐浴，一直都是传统很重视的。
水本身就是坎阳，故而可以中和阴气。
宅男要撸管子之前，不妨多多喝水，稍微压制阴气变幻。然后运动一下，阳气振奋就没事了。


2.水可以转化为血。

血载气，血足气才会强。津血同源。
虽然普通的白开水无法直接转变，但是必须要摄入水分。
必须要有足够的水，人体内部水分有余才好进行某些转化。


3.水可以润泽肌肤。

从外部来说，水可以变成汗液带出垃圾。
从内部来说，金水相生更加重要。
肺主皮毛，体内有足够的水，肺金就不会虚耗，然后皮肤毛孔就会变得好。
觉得自己毛孔粗大，或者肤色黝黑暗黄的GGMM，一定要多多喝水！


4.水可以润肠通便。

很多便秘的人是因为饮水量不足，导致肠道水分不够。
部分便秘的人是因为阴虚内热而便秘，多喝水也有帮助。
大便不通的人，别着急吃番泻叶或者芝麻或者蜂蜜，直接增加饮水量试试先。

水的作用很多，这里只是随便列上几点。



二、正确的水

1.不要喝饮料。

不要把饮料当成水喝。
人体内部析出饮料中的水，已经是一个消耗了。
幼儿或体弱的病人，很可能无力析出多少水分。


2.阳水阴阳水。

将水烧开三五分钟，就是阳水。
阳水以其纯，金水相生，可以治咽喉肺。
将此开水直接兑等份自来水或井水，就是阴阳水。
阴阳水则可以治疗腹泻。

此外还有无根水、上池水、天河水等。不常用，略去不谈。


3.不要饮冰寒。

水是坎阳，尽量少用寒性的。
可以用自然凉的白开水，尽量少饮冰水。
如果喝冰凉的，一个是要注意时机，一个是最多只喝当天总量的五分之一。


喝普通的白开水即可。温热或者自然放凉。
如果当地水质不好，那么还是喝矿泉水吧。
如果有心，可以每次将水持续烧开五分钟。



三、喝水总量

1.每天总量
成年人每日饮水量，应该是六斤左右。（六到十斤都是正常。）
就算不爱喝水的，也至少不低于五斤。孩童和未成年人可减量，但也要至少三到五斤。

体力劳动、户外、夏天炎热时，应该喝的更多。（十几斤都有可能。）
成人在寒冷的冬天可减量，但至少也要四斤以上。

这已经是比较保守的数字了。【请仔细看喝水方式。】


2.冰水份量
现代人喜欢喝冰水，尤其是某些炎热的城市。
更有的人，大冬天都喜欢喝冰水。（此类人要检查身体是否有内热。）

水是中和阴气的，可是冰水下去，体内就会阴寒而缩。
如果实在喜欢喝冰水，那么建议比例是一比五到八。
如果每天喝一斤冰水，那么建议喝温水或者凉白开五斤到八斤。



四、喝水方式

1.小口喝水
一般建议小口连续饮水。
注意：千万不要大口喝水，不要一次喝很多！
水一次涉入太多，你的身体来不及转化它，你就会水中毒。

应该小口的，连续的缓缓喝下。
同时可以在你嘴里，调节一下水的温度，免得肠胃受到温差刺激。


2.大口喝水
通常是在起床时、或者运动后、身体比较缺水的情况下，才可以大量饮水。
但大口喝水依然不要过量，建议一次喝半斤到一斤水（根据自己身体承受力）。然后休息半小时再喝。

最好不要喝得太急。缓缓的咽下，更能解除干渴的感觉。


3.久久含水
当身体不是很需要水的时候，或者身体承受力比较低的时候。
可以喝一口水，然后慢慢含住，等个三五分钟甚至更久，然后慢慢咽下。

如果大量饮水还是口干，可以用这个方法，含一小口。
然后忙别的去，不要咽下就行。慢慢这口水，会被唾液同化。再缓缓咽下。（这是秘传哦）


五、喝水时间

1.早起后
这时应该补水，在一小时内分几次喝一两斤水。
喝普通的凉白开，注意水温不要低于体温太多。温热也可。

体寒的人，最好喝热水，也不要太烫。
体弱的人，把饮水的时间推后，等身体完全醒过来再大量喝水。


2.饱食后
饭前饭中饭后可以适量喝点汤，别太多。
饭后半小时内，最好不要喝水，免得干预正常消化。

饭后45到90分钟之间，可以喝一斤水，分几次进行。
当体内水分有余时，水谷之精的运化会轻松些。


3.流汗后、口渴时
根据自己出汗量，或者身体感觉来决定饮水量。
一般是半斤到一斤不等，记得分成几次喝，而且缓缓咽下比较好。


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最大的自主原则：频繁的喝，想喝就喝，每次都喝的不多，而且缓缓咽下！


新手注意：
刚开始调养时，喝水不要过量！

1.如果你之前每天喝水很少。
不要贸然增大饮水量，一次只增加半斤的饮水量。
连续三五天习惯增加半斤后，再加半斤的饮水量。
而且饮水要缓缓咽下，要让自己的身体适应调节。

2.不要在短时间内大量饮水。
这样水没有多少参与调节，就排出体外了。
而且有危险，一旦过量可能会导致水中毒。

3.饮食清淡，而盐摄入量不大的人。
在增加饮水量之后，最好适度增加食盐的摄入。
每天都吃的比较咸，又没大量出汗，不必担心。