偶看新闻小丑男壁纸 高清版:八卦掌十六字诀
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 19:28:19
八卦掌十六字诀
凡学八卦掌者，须先学基本功，方可再学掌式。
八卦掌基本功为十六字诀，即推、托、带、领，缠、扣、刁、钻，穿、搬、拦、截，走、翻、拧、转。
此诀由董海川先师初只传其亲近弟子，后逐渐流传于世。它不仅用于手法，推而广之，至肩、身、步、胯、肘、掌、腿、膝、足，亦无不合节。惟其用法则以柔克刚、以疾克徐、动静相兼、曲直相随、以意领气、以气贯力、意捷气及、身正貌柔、目定神宁、性恬心安。入门手法以气带力，足进肩随，手足相济。此八卦掌，无极生太极，太极生两仪，两仪生四像. 四像生八卦，八卦再以一生八，成六十四卦。虽其变化奥妙无穷，但基本掌法则系由此十六种手法、身法、腿法、步法拼成. 凡习练八卦掌者，必先练此基本功夫，勤习苦练，自会知其顺逆循环，远近展施，久之自然筋舒劲实，气雄骨坚。
穿 ：单练，不丁不八站立，身体中正颈拔头顶肩松肘屈，背紧胸空，两掌掌心遥遥相对，叠相穿送，回身则左掌从左腋下，掌心向上向后穿出，然后扣右脚，身向左转。依法练习，练到极处再回身，力竭而止，久练自熟。
对练，二人各出左掌或右掌，向对方咽喉穿出，两人达肩而过，以肩胯相撞，然后收回。再练另一掌。
搬 ：搬法与推法互相制化，如对方以推法逼我到极处. 我不能以带劲化开，则用搬法，用手将其托我肘之手化开。然后对方再以另一手托我所搬之肘，而用被搬之手压我腕再推，我以劲化之。
截 ：二人对练，既为拿法，又为打法。如对方以右手穿我喉，我则用臂截其小臂，然后顺其势画一圆弧，反拿其腕.
拦 ：拦法同太极推手之列法。如对方以右臂横拦我颈部时，我则以右手从里向外抓其腕向下采，而用肘压对方臂。
走 ：俯掌下按，五指稍分开，中指相对，意在中指，目视前方。要虚灵顶劲。
翻 ：翻为一种起劲，二人各伸右手，二手相搭。彼先以小臂压我腕，我即先吸腰坐胯，劲力蓄足，然后以腿用力撑地用内劲将对方翻起在压彼；彼则再翻压我，如此循环。
拧 ：拧属于一种拿法，抓对方手腕，用十字交叉法拿之，然后右腿进入对方右腿之后，使之受制。
转 ：转起于翻势。如对方推我腰部时，我则先带他向前走，然后转身拿其头。
推 ：推为定步推手法。二人抓腕而推，彼用双手抓腕之养老穴处，用力推压我手；我顺其力以弧线向上钻之，要叉开五指向上钻。二人轮流用推钻练习。
托 ：托是一种活步练习。甲乙二人先各搭右手，甲右手握乙腕，然后上左步，一手托乙上臂根部向前托拿。而乙则运用内力卷臂肌而领甲，到极处再转身反托甲，而甲再领乙。
带 ：带略同于托，即对方托我走时，我运用化劲顺势用活步带之，使其落空，我则可反制彼。
领 ：二人搭右手时，急忙退右步上左步，同时用右手上领对方之右手，用左肘顶对方腋部。
缠 ：缠为二人对练缠臂的一种方法。甲先以右手按乙之肩部锁骨尽处，用臂肘缠之。乙则顺势用左手按甲右肩内部。此为缠丝之劲。
钻 ：钻是向上方五指叉开，以内劲上钻的一种方法. 如对方拿住右上臂向下弯转拿时，我即向右上方钻法解之。
扣 ：甲乙二人对面马步站立，相互搭手而扣腕。
刁 ：刁与扣互相作用。如对方推我之肘腕到极处，我则用刁手刁之，然后顺势扣。甲乙二人互换。