偶看新闻勇者斗恶龙5汉化版:4月29日 大众科技报自我抗癌锻炼三阶梯
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 03:44:51
自我抗癌锻炼三阶梯
北京军区总医院肿瘤科 李志宇
体育锻炼是癌症患者重要的自我抗癌手段，在众多锻炼方法中，哪种方式更适合癌症患者呢？
1.各种剧烈运动如爬山、打球等不适合癌症患者，因为它们运动量大，会严重消耗体力、削弱体质。
2.走步、慢跑、健身操等有氧运动比较适合癌症患者，但把其作为主要锻炼方法尚显力量单薄，因为抗癌必须凝聚抗争精神于锻炼之中才行，而做这些锻炼时，人的精神比较散漫，无法调动出更多的内在潜力对抗势力强大的癌魔。
3.羽毛球、乒乓球等方法虽有一定对抗性，但难免使人心浮气躁，也无法凝聚抗争精神，也只能作为癌症患者的辅助锻炼方法。
4.瑜伽是古印度的传统健身方法，它和气功及太极拳有异曲同工之效，对人的肢体、内脏均有好处，对心理的放松和舒展也有很大帮助，它适合癌症患者。不适合室外锻炼，所以只能作为室内锻炼方法。
5.太极拳是我国传统健身方法中的杰出代表，它通过特殊设计出来的外在肢体动作，配合意念、呼吸，能对身体的内部进行深入地改变。常练太极拳会使人肌肉均匀、关节柔韧、内脏强壮、气血调和。因此，对回避气功的癌症患者，太极拳是最合适的替代方法。但太极拳的招式轻柔舒缓，适合心性平和之人，还可以使性格强硬急躁之人不再心浮气躁，而多数癌症患者原本就压抑自我，欠缺抗争拼搏精神，太极拳“软绵绵”的动作，不易调动出战斗精神。因此，我觉得应将抗癌心理的重要指导思想，即战斗精神赋予太极拳的一招一式中，这样才会更适合癌症患者。
综上所述，可以将以上锻炼方法分为三个阶梯：
第一阶梯——外在肢体锻炼
以走步、健身操为主，作为癌症患者的辅助锻炼方法，要注意身心放松，同时心神尽量不要散漫。
第二阶梯——内在气血锻炼
以具有战斗精神的太极拳及瑜伽为主，作为癌症患者在癌症初期的主要锻炼方法，实现奋力抗击癌魔的目的。
有许多癌症患者练习太极拳和气功并不见效，还有一些练功几十年的师傅也会得癌，从肿瘤心理角度来看，重要原因是他们锻炼时的状态很好，而锻炼结束后却又恢复到原来烦恼压抑的状态，这就大大抵消锻炼了效果。世界卫生组织认为，健康不仅是没有病，而且是身体、心理的完好状态和良好的社会适应能力。可见，健康是个整体的东西，“身体”、“心理”、“社会状态”三者是关系密切的统一体，一个人如果在某段时期心理、生活及社会经历有问题，其身体往往会生病，反之亦然。因此，患者应把这种整体健康观念贯穿于整个的锻炼中，即身心合一的锻炼，有了这种大健康的状态，癌细胞也就无处藏身了。
第三阶梯——身心合一锻炼
将新的健康观念融入身体锻炼之中，具体锻炼方法以选择太极拳为好，因为太极拳和中医及中国传统文化一脉相承。我们的先人是效法天地创造了太极阴阳学说及太极拳，使它具有了中庸博大的品质，适合作为患者的高级（长期）锻炼方法，实现康复期全面改善身心体质的目的。
总之，希望癌症患者不要错过“锻炼”这个重要的自我抗癌康复方法，但抗癌初期必须将抗争精神和必胜信念赋予锻炼之中，康复期要将整体健康的观念赋予其中，这样才会获得最好效果。
北京军区总医院肿瘤科 李志宇
体育锻炼是癌症患者重要的自我抗癌手段，在众多锻炼方法中，哪种方式更适合癌症患者呢？
1.各种剧烈运动如爬山、打球等不适合癌症患者，因为它们运动量大，会严重消耗体力、削弱体质。
2.走步、慢跑、健身操等有氧运动比较适合癌症患者，但把其作为主要锻炼方法尚显力量单薄，因为抗癌必须凝聚抗争精神于锻炼之中才行，而做这些锻炼时，人的精神比较散漫，无法调动出更多的内在潜力对抗势力强大的癌魔。
3.羽毛球、乒乓球等方法虽有一定对抗性，但难免使人心浮气躁，也无法凝聚抗争精神，也只能作为癌症患者的辅助锻炼方法。
4.瑜伽是古印度的传统健身方法，它和气功及太极拳有异曲同工之效，对人的肢体、内脏均有好处，对心理的放松和舒展也有很大帮助，它适合癌症患者。不适合室外锻炼，所以只能作为室内锻炼方法。
5.太极拳是我国传统健身方法中的杰出代表，它通过特殊设计出来的外在肢体动作，配合意念、呼吸，能对身体的内部进行深入地改变。常练太极拳会使人肌肉均匀、关节柔韧、内脏强壮、气血调和。因此，对回避气功的癌症患者，太极拳是最合适的替代方法。但太极拳的招式轻柔舒缓，适合心性平和之人，还可以使性格强硬急躁之人不再心浮气躁，而多数癌症患者原本就压抑自我，欠缺抗争拼搏精神，太极拳“软绵绵”的动作，不易调动出战斗精神。因此，我觉得应将抗癌心理的重要指导思想，即战斗精神赋予太极拳的一招一式中，这样才会更适合癌症患者。
综上所述，可以将以上锻炼方法分为三个阶梯：
第一阶梯——外在肢体锻炼
以走步、健身操为主，作为癌症患者的辅助锻炼方法，要注意身心放松，同时心神尽量不要散漫。
第二阶梯——内在气血锻炼
以具有战斗精神的太极拳及瑜伽为主，作为癌症患者在癌症初期的主要锻炼方法，实现奋力抗击癌魔的目的。
有许多癌症患者练习太极拳和气功并不见效，还有一些练功几十年的师傅也会得癌，从肿瘤心理角度来看，重要原因是他们锻炼时的状态很好，而锻炼结束后却又恢复到原来烦恼压抑的状态，这就大大抵消锻炼了效果。世界卫生组织认为，健康不仅是没有病，而且是身体、心理的完好状态和良好的社会适应能力。可见，健康是个整体的东西，“身体”、“心理”、“社会状态”三者是关系密切的统一体，一个人如果在某段时期心理、生活及社会经历有问题，其身体往往会生病，反之亦然。因此，患者应把这种整体健康观念贯穿于整个的锻炼中，即身心合一的锻炼，有了这种大健康的状态，癌细胞也就无处藏身了。
第三阶梯——身心合一锻炼
将新的健康观念融入身体锻炼之中，具体锻炼方法以选择太极拳为好，因为太极拳和中医及中国传统文化一脉相承。我们的先人是效法天地创造了太极阴阳学说及太极拳，使它具有了中庸博大的品质，适合作为患者的高级（长期）锻炼方法，实现康复期全面改善身心体质的目的。
总之，希望癌症患者不要错过“锻炼”这个重要的自我抗癌康复方法，但抗癌初期必须将抗争精神和必胜信念赋予锻炼之中，康复期要将整体健康的观念赋予其中，这样才会获得最好效果。
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