最终幻想13 2天幻:红粉女性网健康频道 2011-11-11

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有助治疗疾病的芝麻食疗方 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6206.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-11 00:00:00  |extendActions("0","20177","390000000213210872642787133800","",{title : "有助治疗疾病的芝麻食疗方", summary : "导读:芝麻有白芝麻、黑芝麻两种。祖国医学认为：芝麻味甘，性微寒，具有补肝肾、润五脏、益精血、乌须发、驻颜色之功效。\x0a有助治疗疾病的芝麻食疗方\x0a据现代医学测定，芝麻富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁，还含有微...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6206.html"});

导读:芝麻有白芝麻、黑芝麻两种。祖国医学认为：芝麻味甘，性微寒，具有补肝肾、润五脏、益精血、乌须发、驻颜色之功效。

有助治疗疾病的芝麻食疗方

据现代医学测定，芝麻富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁，还含有微量元素硒，脂溶性维生素A、D、E。芝麻所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，具有促进肝脏脂肪代谢、降低血脂、降低血清胆固醇、软化血管、防治动脉血管硬化等作用，可延缓机体衰老，防止心脑血管病发生。

下面，为大家推荐几个芝麻食疗方：

大便秘结 黑芝麻30克，核桃仁60克，共捣烂，每天早上1匙，温开水送服。

补肾益气 黑芝麻300克(炒熟)，何首乌300克(焙干)，共研细末，调入白糖拌匀。每日早、晚各1次，每次2汤匙，用开水冲服，连服半年有效。

补肾益精 栗子肉、薏米各50克，同入锅煮熟，食用前撒上熟黑芝麻末25克，加精盐调味。每日1剂，早、晚空腹分服。

抗衰老 黑芝麻、茯苓各500克，炒熟研末，加白糖拌匀，每日早、晚各服20克。

慢性气管炎 芝麻15克，生姜15克，瓜蒌1个(中药店有售)，用水煎服，每日1剂。

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警惕吃西红柿4大禁忌 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6205.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-11 00:00:00  |extendActions("1","20177","390000000213210872642787133800","",{title : "警惕吃西红柿4大禁忌", summary : "导读:西红柿我们生活中很常见的食物之一，很多人都喜欢吃，因为它的营养价值非常高，但是吃西红柿时的4大禁忌你知道吗?\x0a警惕吃西红柿4大禁忌\x0a1、空腹时不宜吃\x0a西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6205.html"});

导读:西红柿我们生活中很常见的食物之一，很多人都喜欢吃，因为它的营养价值非常高，但是吃西红柿时的4大禁忌你知道吗?

警惕吃西红柿4大禁忌

1、空腹时不宜吃

西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。

2、不宜食用未成熟的西红柿

青西红柿含有生物碱甙(龙葵碱)，食用后轻则口腔感到苦涩，重时还会有中毒现象。

3、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食

西红柿含维生素K较多，维生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。维生素K不足时，会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血。

4、不宜长久加热烹制后食用

长久加热烹制后会失去原有的营养与味道。

盘集最养女人的8种零食 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6204.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-11 00:00:00  |extendActions("2","20177","390000000213210872642787133800","",{title : "盘集最养女人的8种零食", summary : "导读:女性要美丽首先要培养健康的饮食习惯，并且常吃一些健康食品，可以收到养生防病美容等效果。下面，就为大家介绍以下常见零食的养生养颜功效，让女性吃得放心时，又吃出美丽和健康。\x0a盘集最养女人的8种零食\x0a...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6204.html"});

导读:女性要美丽首先要培养健康的饮食习惯，并且常吃一些健康食品，可以收到养生防病美容等效果。下面，就为大家介绍以下常见零食的养生养颜功效，让女性吃得放心时，又吃出美丽和健康。

盘集最养女人的8种零食

花生：能防皮肤病

花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

盘集最养女人的8种零食

柑橘：富含维生素C

柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。#p#副标题#e#

盘集最养女人的8种零食

南瓜子和开心果：健脑

南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

盘集最养女人的8种零食

奶糖：润肤

奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。#p#副标题#e#

盘集最养女人的8种零食

核桃：可秀甲

核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

盘集最养女人的8种零食

巧克力：怡情

巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。#p#副标题#e#

盘集最养女人的8种零食

牛肉干：富含蛋白质

牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

盘集最养女人的8种零食

乳饮料：有营养

乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

女性经期吃八种食物可减少不适 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6203.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-11 00:00:00  |extendActions("3","20177","390000000213210872642787133800","",{title : "女性经期吃八种食物可减少不适", summary : "导读:大多数女性在经前和月经期间都会感到腹胀，乏力，头痛，痛经和情绪波动等症状，并出现一些消化问题。预防和治疗这些症状的最佳途径之一便是养成健康的饮食习惯。健康的饮食习惯不仅对处于经期中的女性有很大益...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6203.html"});

导读:大多数女性在经前和月经期间都会感到腹胀，乏力，头痛，痛经和情绪波动等症状，并出现一些消化问题。预防和治疗这些症状的最佳途径之一便是养成健康的饮食习惯。健康的饮食习惯不仅对处于经期中的女性有很大益处，对于她们的整体健康也有很大积极作用。

女性经期吃八种食物可减少不适

豆类食物

食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨。因为豆类食物可以通过消化，使粪便和粪便中水分的含量增加。一经排泄，体内除去了多余的液体，使消化正常，减少了便秘和腹泻的情况。豆类食物同时也富含维生素B。维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁，不过只要少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加食用量，或者吃后服用一些消化酶，放屁的尴尬就可以避免了。

绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。深绿色蔬菜还含有富含维生素K。维生素K是凝血和防止过量出血的必需物质之一。

欧米珈-3脂肪酸

人体中有一种物质名为前列腺素，它类似于荷尔蒙的物质，参与了肌肉收缩和痛经症状的产生机制。阻止前列腺素分泌的其中一个有效方法就是食用鲑鱼，核桃和亚麻籽。因为这些食物都含有大量的欧米珈-3脂肪酸。一项1995年发布在《欧洲临床营养学杂志》研究中显示，饮食时偏爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，比其他不经常食用该类物质的女性，月经来潮时经期不适症状较少。

菠萝

美国农业部人类营养研究中心的一项报告发现，锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。该项报告研究人员建议，女性要减轻月经不适问题，需要增加自身的锰摄取量。水果含锰量高，其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛。#p#副标题#e#

女性经期吃八种食物可减少不适

茶

茶是锰的另一个来源。据美国农业部人类营养研究中心的研究人员说，妇女应该尽量避免含有咖啡因茶。因为咖啡因会导致经期不适加重。不过，姜茶可有助于缓解恶心和腹胀。甘菊茶也可以消除肌肉痉挛和缓解紧张，从而减轻女性月经期间产生的焦虑感。

水

过多的液体潴留体内是引起子宫充血，导致痛经的主要原因。增加饮水量是有效减少水潴留的最好办法之一。这看起来有点自相矛盾，既然要减少体液潴留在体内，为什么还要增加饮水量呢?其实，如果没有足够的饮用水，我们的身体可能会过度保留多余的水，喝水更有助于多余的水排出体内。

五谷杂粮

英国医生研究发现，70%的女性表示，经期每三个小时吃少量的碳水化合物，并在一小时内卧床休息，可有效缓和经期不适的症状。研究人员说，五谷杂粮富含镁。镁可以降低神经肌肉的紧张，减轻痛经症状。另外，五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E，有助消除疲劳和抑郁。

酸奶

酸奶含有活性乳酸菌，它也是钙的良好来源。专家介绍，女性平时喝酸奶所需量平均为600毫克。若在月经期间达到1,300毫克，可能有助于缓解经期不适。然而，由于肉类和奶制品中含有花生四烯酸(该酸有助前列腺素的生产，前文提过，前列腺素是引起痛经症状的原因之一。)，女性最好还是选择其它的补钙食物，如西兰花，甘蓝，鲑鱼罐头，还有钙强化食品，如谷物和果汁等。

推荐六道中医暖胃食谱 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6202.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-11 00:00:00  |extendActions("4","20177","390000000213210872642787133800","",{title : "推荐六道中医暖胃食谱", summary : "导读:由于霜降节气的到来，我国很多地区都出现了初霜，气温骤然下降。特别是东北黑龙江省出现了8℃以上的大降温，并伴随着雨雪天气，让人们无奈之下穿上了冬天用来御寒的厚厚的棉衣。再看看周围的草木，大部分的叶...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6202.html"});

导读:由于霜降节气的到来，我国很多地区都出现了初霜，气温骤然下降。特别是东北黑龙江省出现了8℃以上的大降温，并伴随着雨雪天气，让人们无奈之下穿上了冬天用来御寒的厚厚的棉衣。再看看周围的草木，大部分的叶子开始变黄，甚至在寒风中瑟瑟凋落，地面上也覆盖上了层层的初霜，初冬的寒意已越来越逼近了。

此外，雨雪天气之后，气候寒冷，很容易出现大雾天气，由于空气湿度增大，昼夜温差较大，大范围出现大雾天气的几率也明显的增多。面对已来临的大雾时节，安全养生保健绝不容忽视。

中医专家提醒，在这样雨雪大降温的天气，一定要注意防寒、防潮、防风，注意适时添衣保暖，防止感冒，拒绝过度“秋冻”。在此，为大家奉上初冬中医养生食谱，让您在享受美食的同时，更拥有一份健康。

一、抗风寒：生姜糯米粥

推荐六道中医暖胃食谱

原料：葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。

做法：

1、将糯米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨。

2、加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐、味精搅匀，即可趁热食用。

特点：此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱、姜功效见前，米醋有活血、散寒作用。

二、抗感冒：当归羊肉汤

推荐六道中医暖胃食谱

原料：羊肉、葱、姜、蒜、当归、盐、味精。

做法：

1、将羊肉洗净，切片生姜洗净，切片待用。

2、炒锅上火，下油，油热后，加入羊肉，翻炒几下，加水、生姜、葱白、当归，旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入盐、味精各适量即可。

特点：汤鲜肉嫩。羊肉有益气补虚的作用，当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配，可补虚温中、活血祛寒。适风寒感冒患者食用。#p#副标题#e#

三、补脾胃：山药羊肉汤

推荐六道中医暖胃食谱

原料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

做法：

1、羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;

2、淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

功效：补脾胃，益肺肾。

四、抗感冒：山楂银花汤

推荐六道中医暖胃食谱

原料：干山楂片15克，银花(即金银花)30克，蜂蜜4匙，水适量。

做法：

1、将山楂片洗净，去核，放入沙锅中，加水煮开，改用文火煨，加入银花，共炖10分钟。

2、加入蜂蜜，调匀即可，去渣饮汁。

特点：汁味甜酸适口。山楂有破气散瘀之功，银花有清热解毒之功效。二味同用，适用于风寒感冒患者。#p#副标题#e#

五、暖脾胃：羊肉粥

推荐六道中医暖胃食谱

原料：羊肉、粳米、盐、葱、姜。

做法：

1、取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。

2、将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。

特点：本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

六、补精益肾：粟米龙眼粥

推荐六道中医暖胃食谱

原料：粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。功效：补心肾，益腰膝。

做法：将粟米去壳，淘洗干净;将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。

特点：适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

禁忌：与杏仁同食，令人吐泻。

粟米性甘、咸、凉。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载。《本草纲目》说：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食，有补心肾，益腰膝的作用。

 

解读一杯可乐伤全身 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6201.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-11 00:00:00  |extendActions("5","20177","390000000213210872642787133800","",{title : "解读一杯可乐伤全身", summary : "导读:可乐确实清爽可口，可是你知道它除了引起肥胖和骨质疏松，还和哮喘、肾结石有关吗?近日美国\x26ldquo;定期人寿保险组织\x26rdquo;官方网站上，刊载了可乐对健康的影响。\x0a解读一杯可乐伤全身\x0a哮喘：...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6201.html"});

导读:可乐确实清爽可口，可是你知道它除了引起肥胖和骨质疏松，还和哮喘、肾结石有关吗?近日美国“定期人寿保险组织”官方网站上，刊载了可乐对健康的影响。

解读一杯可乐伤全身

哮喘：可乐中的防腐剂苯甲酸钠会让有些人产生皮疹、哮喘等反应。

肾问题：可乐中大量的磷酸可能导致肾结石。肥胖的男性患肾结石的危险更大。

糖过量：喝完可乐20分钟后，血糖浓度上升，刺激胰岛素分泌。40分钟后，咖啡因完全吸收，血压上升，使人困倦。

肥胖：可乐中过量的糖会导致肥胖，引起心血管疾病、乳腺癌和结肠癌等。

导致蛀牙：可乐中的a糖和酸易溶解牙釉质，导致蛀牙。

生殖问题：可乐的塑料瓶可能含有双酚A。这种物质会破坏内分泌系统，造成青春期早熟和生殖异常。

骨质疏松：可乐中大量的磷酸会夺走身体中的钙，造成骨质疏松。

糖尿病：研究显示，喝更多可乐的人，患2型糖尿病的风险会提高80%。

四大方法防止坏情绪传染 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6200.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-11 00:00:00  |extendActions("6","20177","390000000213210872642787133800","",{title : "四大方法防止坏情绪传染", summary : "导读:心理专家们认为，这是要考验智慧和心理素养的。心情愉悦时，人体能分泌更多的内啡肽，使人更加快乐健康。而一些小动作可以让你避免受到负面情绪的传染!\x0a四大方法防止坏情绪传染\x0a远离激怒的现场\x0a火气上来时...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6200.html"});

导读:心理专家们认为，这是要考验智慧和心理素养的。心情愉悦时，人体能分泌更多的内啡肽，使人更加快乐健康。而一些小动作可以让你避免受到负面情绪的传染!

四大方法防止坏情绪传染

远离激怒的现场

火气上来时一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，三十六计，走为上策。暂时冷静后，再仔细想一下，也许你会发觉没什么大不了的。沉默一分钟一分钟的时间是微不足道的，但在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。

就像美国第三任总统杰弗逊说的那样：“先数到10，然后再说话，假如怒火中烧，那就数到100。”绷紧的弦就会稍稍地松弛下来。

转移注意力

在遇到倒霉事情的时候，你会越想越气愤，那个时候你就不如把那件事情丢开，去看看电视，唱唱歌，洗个澡，做一些轻松的事情，你就会渐渐地发现原来生活可以是这么美好。#p#副标题#e#

四大方法防止坏情绪传染

以旧换新找快乐

心理学研究发现新鲜感会让我们心情转好，比如换换发型;重新布置工作桌;购买一些新奇的物品和摆设，即便这些东西并没有多少实用性。

让怒气合理宣泄

如果你的怒气膨胀起来，你可以把自己单独关在一间房屋里或者是跑到没有人的空旷的地方，任意释放怒气。

运动也是治疗抑郁的无药良方，如果能定期运动更能改善心情。对于职场白领来说，即便工作繁忙也完全可以在工作中时运动，比如能骑车就不开车;能爬楼梯就不坐电梯等。

网友分享三种冬季无痛起床法 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6199.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-11 00:00:00  |extendActions("7","20177","390000000213210872642787133800","",{title : "网友分享三种冬季无痛起床法", summary : "导读:立冬刚过，巨大的温差让人对起床产生强烈的抗拒感。针对此艰难问题给大家带来了很给力的解决方案，从常规起床法和三种非常规起床法：尿钟法、心理压力法和巴甫洛夫起床法，在网上广为流传。\x0a网友分享三种冬季...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6199.html"});

导读:立冬刚过，巨大的温差让人对起床产生强烈的抗拒感。针对此艰难问题给大家带来了很给力的解决方案，从常规起床法和三种非常规起床法：尿钟法、心理压力法和巴甫洛夫起床法，在网上广为流传。

网友分享三种冬季无痛起床法

非常规 起床 法

1. 尿钟法

这种方法的优势在于其100%纯天然的用料，缺点在于不确定性太高，这和个人的饮食习惯、忍耐能力等各方面都是相关的，可靠性不理想。另外从医学角度看，尿钟的形成对身体也绝非无害。因此不推荐采用尿钟法作为主要的起床方法，实在有必要，可以作为一方面的辅助方法。

2. 心理压力法

心理压力法是我个人一直采用的起床法。简单说，就是给自己的不起床制造一个不太容易解决的后果，这样为了避免悲剧，闹铃响的一瞬间整个人就会蹭的坐起来，精神抖擞。

采用这种方法的要点在于找到一个适合自己的心理压力。

自己住的话把闹钟放的远一点，关掉需要大规模移动身体，这样往往能解决关掉闹钟接着睡的问题。但是如果有同宿但是不需要同时起床的人，那这种办法会把所有人都叫醒，显然并不适合，这时候就可以利用这一点来制造心理压力。比如同宿的人睡觉的时候被打扰就会暴走，那么可以上两个闹钟，一个放在枕边，另一个放在远一点的地方，当第一个闹钟响的时候，由于怕第二个闹钟响起打扰到其他人而产生的压力会让你一下子爬起来去关掉另一个闹钟。

Tips:

这种方式有一个很大的副作用就是无法安心入睡，提前很久就醒来，看表，然后几乎每一小时都醒来一次看表。刚开始采用这个方法的时候我几乎天天困扰于这个问题，解决方案如下：1. 睡前检查闹钟，确认的确是没问题，那就充分信任它，放心去睡。如果换了新闹钟，一定要提前测试可用性。2. 换一个不那么沉重的心理压力，减轻睡眠负担，否则夜夜难眠。#p#副标题#e#

网友分享三种冬季无痛起床法

巴甫洛夫起床法

看实习医生格蕾的时候很佩服那些医生早上听到闹钟声就能睁眼、关闹铃、起床，巴甫洛夫起床法能让我们也做到这一点。

企图用意志力起床基本是徒劳的——早上没睡醒前总会做些错误的决定;

什么自我激励、什么N个闹钟、什么会飞的会跑的会爆炸的懒人闹钟，都是隔靴搔痒;

和学习其他技能一样，熟能生巧，训练自己，然后一切交给你的潜意识;

这个方法看上去会比较白痴比较弱智，请先做好心理准备(白天清醒的时候做这个训练)：

尽最大可能模拟睡觉的环境;

光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等;

闹钟调至几分钟后躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉;

闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服;

重复，每天1-2组，每组3-10次。

就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒 经过了一段时间(视每个人的情况而定)的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯，时间越久，这个起床模式越根深蒂固，如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭，就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样。一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程。

总结：

条件允许的情况下，还是推荐充足的睡眠+自然醒/闹钟辅助的方式起床;

条件不允许，临时、快速的解决方案是心理压力法;

长期养成，推荐尝试一下巴甫洛夫起床法。