偶看新闻星星知我心演员现状:两大法宝帮你解决如何瘦腿难题
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/23 19:29:03
导读：在快节奏的生活下，我们已经很难抽出时间来专门做瘦身运动。下面小编为你介绍一种在日本很流行的瘦腿方法，助你快速达成心愿。
瘦腿在很多mm看来是一件很难的事，慢跑虽然效果不错却要花费很多的时间，很难坚持。在快节奏的生活下，我们已经很难抽出时间来专门做瘦身运动。下面小编为你介绍一种在日本很流行的瘦腿方法，让你花费很短的时间就可以轻松达到瘦腿的效果。
1、坐姿
在公司，我们大部分时间都是坐着的，久坐之后你会发现你的腿型越来越差，通过坐姿来改变你的腿型，让你轻轻松松拥有迷人美腿。
要点：首先整个人大幅度地坐在椅子上，但是只让腰部碰到椅背，坐直，让背部肌肉得到充分地伸展。然后用力压住臀部、膀胱和大腿内侧，在这个时候同时做收腹运动。双手放置于大腿的上面，手腕用力按住大腿，背部肌肉伸直。此时呼吸一次。长期坚持这种坐姿能达到很好的瘦腿效果，如果在保持这种姿势的同时，上下移动脚脖子，还能改善o型腿的情况。一举多得，还不快试试？
2、站姿
其实我们有很多的时间来做瘦腿的运动，在等电梯或者是在等红灯的时候，这些时间都可以利用起来，既能让你练成漂亮的站姿还可以瘦腿哦。
站姿1：
首先双脚放松，轻轻地抬起一条腿，向后拉开一步，让后脚相对于前脚外伸45度，并将重心完全移到后脚，同时给腹部施力，以使肋骨猛地向身体中心移动。要让前脚膝盖的外侧和后脚的脚跟成为一条直线，放松肩膀。用鼻吸气，用口吐气。这时你会发现后脚边的臀部和大腿内侧，是处于硬邦邦的状态。
站姿2：
下面这种这种站姿是模特步伐的基本条件，可以试用7cm以上的高跟写鞋，这样能达到更好的效果。
首先打开双脚，膝盖放松，两腿伸直，让双脚与肩同宽。两手自由垂放，要有肩膀朝向斜后面的感觉。踮脚的同时抬起上颚，用鼻子吸气。然后用嘴吐气，同时收肚子和臀部。保持上颚上扬的同时视线朝远处望，再迅速地将肩膀的力量放出。不要使用前侧的肌肉。
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