放电影的直播平台:高血脂 非“降”不可

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 16:49:12
国人血脂异常者一亿六千万 生命之河正被“泥垢”堵塞

高血脂 非“降”不可

  编者按 人到中年,事业和工作渐入佳境,却往往忽略身体上出现的健康隐患,渐渐地一些慢性病悄然侵入我们的身体,高血脂就是这样一个“神秘杀手”。由于它的出现,我们的身体越来越“不在状态”——头晕、健忘、便秘、体力不支、胸闷气短、精神不振。据估计,目前约有一亿六千万国人受高血脂困扰。

高血脂,意味着您的血管正发生病变,脂肪在血液中超量堆沉,像泥垢一样黏附在血管壁,血流凝滞,血液变得黏稠,血管变得脆硬,失去原本的弹力活性,导致重要器官动脉供血不足。

与其等到更可怕的事发生——心、脑、肾等重要器官因为血管的硬化而出现栓塞、缺血、缺氧、坏死等,不如早点改变这个可怕的事实,严加防范,远离高血脂。

 解读高血脂

血液中的脂肪类物质,统称为血脂。血中胆固醇或甘油三酯过高,高密度脂蛋白胆固醇过低,医学上称之为高脂血症,俗称高血脂。

1997年中华心血管病学会参照国际标准后推荐我国的正常血脂标准为:总胆固醇≤200mg/dl或低密度脂蛋白胆固醇≤120mg/dl。血清甘油三酯≤150mg/dl。高密度脂蛋白胆固醇≥35mg/dl。

若第1、2项的其中之一(伴有或不伴第3项)异常时,需要在2~3周后复查,其结构仍超过上述标准时,即可确诊为高脂血症。

甩掉高血脂三大“法宝”

据哈尔滨市红十字中心血站统计,近半个月来哈市的义务献血量达到了60多万毫升。然而,医生在对献血者做血液初步检测时发现,约有24%的献血者血脂偏高或血液内转氨酶数值高于正常值。该院体检中心主任侯放分析指出,这是随着生活条件的提高,人们吃得好了、走得少了、补得过了的结果。

高血脂的发病原因主要分为原发性和继发性两种。原发性高血脂是由于摄入过多的热量和脂肪,另外吸烟饮酒也是诱发的主要原因。有家族性胆固醇增多症的患者还有一部分遗传原因。继发性高血脂主要是由于后天疾病引起的,比如糖尿病、甲状腺肌能减退和肾病综合症等原因。

血脂少了不行,多了又有害处,因此针对血脂单纯用一个“降”并不妥,确切地说是——“调”,“降”只是人们的习惯说法而已。现实生活中,血脂高该如何去“降”呢?

饮食习惯变一变

限制胆固醇摄入  胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多的确害处不少,膳食中的胆固醇每日不超过300毫克,高血脂患者忌食含胆固醇高的食物,如动物内脏、蛋黄、鱼籽、鱿鱼等食物。

  蛋白质供给充足 蛋白质的来源非常重要,主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类(去皮)、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。

  减少碳水化合物  不要过多吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七八分饱。应多吃粗粮,如小米、燕麦等食品,这些食品中纤维素含量高,具有降血脂的作用。

  多吃降血脂食物  应多吃鲜果和蔬菜,它们含维生素C、无机盐和纤维素较多,能够降低甘油三酯,促进胆固醇的排泄。另外,牛奶、大蒜、山楂、洋葱、蘑菇、木耳、银耳、花生、海带、豆腐、黄豆、绿豆、绿茶、猴头等食物,都具有降脂和保健作用。避免饮酒,不喝浓茶,不宜食用狗肉、鸡汤等。要采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法,坚持少盐饮食,

 附:高血脂患者一日食谱举例

早餐 豆浆200毫升,蒸饼50克,煮熟黄豆10克。

中餐 标准粉、玉米粉两面馒头100克,米稀饭50克,瘦猪肉25克,炒青椒100克,炒豆角100克。

晚餐  米饭150克,小白菜100克,熬豆腐50克,粉条10克,鲤鱼20克,土豆丝100克。

全日烹调用油12克(大约2平勺),食盐5克,肉类75克,鸡蛋一周吃3到4个,每天不超过20克,男性每天谷类摄取量不超过500克,女性不超过400克。

生活方式改一改

高血脂与不良生活习惯息息相关,因此,改变生活方式可以最大限度地降低高血脂的发生。

减肥  肥胖通常伴随着“三高”(高血糖、高血压、高血脂),增加得“三病”(糖尿病、心脏病、癌症)的机会。糖尿病人80%以上有肥胖史,90%以上会并发心脑血管疾病。

戒烟  烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。

限酒  酒少饮有利,多饮有害。饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。

运动  .外国有句名言:“腾不出时间运动的人,早晚会被迫腾出时间生病。”太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等都是有助于降血脂的运动。但注意运动量不宜过大,记住“三个三、一个五、一个七”。“三个三”即每天至少步行三公里、三十分钟,根据个人的情况,一天的运动量可以分成三次进行;“一个五”即每周至少运动五天以上;“一个七”即步行运动不需要满负荷,只要达到七成就可以。心率控制在50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。上午10时是一天中最佳的运动时机,下午16~17时是减肥的最合适锻炼时间。

合理用药选一选

当通过合理调整饮食结构,改变不良生活习惯,加强体育锻炼后,仍不能使血脂降至理想水平时,就必须开始药物治疗。目前调整血脂的西药很多,主要分为以下三类:

他汀类 以降低胆固醇为主,如舒降之、普拉固等;

贝特类  以降低甘油三酯为主,如诺衡、力平脂等;

天然药物类 对降低胆固醇和甘油三酯均有效,如血脂康等。

此外,中药也不乏理想的降血脂药物。黑龙江中医药大学方剂学专家推荐以下方药:山楂丸、首乌片、天麻丸、白金降脂丸、冠心苏合丸、龙胆泻肝汤、当归龙荟丸、参苓白术散、防风通圣丸、杞菊地黄丸、六味地黄丸、补中益气丸、复方丹参片等,可在医生的指导下辨证选用。另外,首乌、山楂、丹参各15~30克,每日一剂煎服,对降低血脂及预防动脉硬化也有一定作用。在服降脂药物时,宜少吃植物油,不食猪油、羊油及鸡油等。