放下 胡夏 mp3下载:养生美食之可帮你保暖的食物
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/09 10:46:15
养生美食之可帮你保暖的食物
2011-11-18 22:10:03|
祖国医学认为,春夏养阳,秋冬养阴,饮食调养以辛温养阳为原则,辅以滋阴润燥。按民间习俗,“立冬”之日要进补以增强体质,这样到了酷寒的冬天里人才不会怕冷。人们可以通过食疗来保健。立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。豆浆、牛奶、木耳、芹菜、白萝卜、大白菜、菠菜、苹果等都是立冬后比较适宜的饮食。
此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗等。
同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食疗,可食用黑芝麻粥、可以补益肝肾、滋阴助阳。
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