偶看新闻今晚八点星光大道直播:方步是一切舞步不可替代的基础
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 16:51:56
一、方步是一切舞步不可替代的基础
用带有转身的任何舞步来代替不转身的方步是代替不了的。因为在摩登舞中无论反身和转身多么重要，多么常见，毕竟不能说所有的舞步无例外的都有反身和转身。例如在从PP位开始的套路中的第一步（外脚向前落下属于前一小节，不算本小节的第一步）经常就是不转身或转身很小的。
而且，
惟有在不转身的方步中练出过硬的基本功和控制身体的能力，
在任何需要精确控制身体的场合才能够游刃有余地控制身体。
二、一切舞步的动力源是腰部的弹性
胡宗翰学派极端强调的舞蹈状态主要就是中段（腰部）处于拉伸状态。
这是又一个最高级别的真理。
当反身和转身的时候中段（腰部）也起到扭转弹簧的作用，但是也必须以拉伸状态为前提。
一个舞步的产生，需要解决两个问题。一是动力源，二是原动件（首先动起来的那个部件）。
前面说过动力源是处于拉伸状态的腰部。
那么原动件呢？
前进步不应该是摆荡，前进步的原动件不应该是底盘，而应该是横膈膜。
“前进步的原动件是底盘”也就是“前进步是摆荡”这一观念和相应的技术固然也有一些道理是振振有词的，但是这种做法违反了最高级别的大道理。因为这样做必然会破坏中段的拉伸状态。
原因很简单：当我们前进以底盘具体地说是腹部的下方首先动起来的时候，横膈膜和腹部的下方（它的背面是尾椎）之间的距离是增大了呢，还是缩短了呢？显然是缩短了。由于这种做法违背了最高级别的大道理也就是破坏中段的拉伸状态，所以你会感到难以做好。
胡宗翰学派的前进步是以横膈膜为原动件，因而横膈膜和腹部的下方（它的背面是尾椎）之间的距离是增大，遵循了最高级别的大道理。
之所以后退步比较容易做好，就是因为后退是以尾椎为原动件，也就是首先屁股向后送，这时候横膈膜应该留在前面不要和舞伴分离。显然，这种做法是使横膈膜和尾椎之间的距离增大，遵循了最高级别的大道理。
之所以你觉得右转步容易做好，是因为转身需要反身，而反身是把腰部当成扭转弹簧来使用的。为了实现腰部当成扭转弹簧来使用，就会不知不觉的使它处于拉伸状态，从而遵循了最高级别的大道理。
三、人体姿态以脊柱拉长为优雅
流行于白领阶层和中老年人的腰椎疾病，椎间盘突出、坐骨神经痛，等等，都源于他们的生活方式违背了上述第三个最高级别的大道理。他们几乎是终生从来没有拉伸过自己的脊柱，而是永远在压缩自己的脊柱。他们之中也有不少人在坚持锻炼身体，可是那些运动方式很多是在压缩而并不是拉伸脊柱，在我看来，很多锻炼身体的运动是有害无益的。
上半身螺旋式地弯曲的拉才能最大限度的拉长脊柱。