我没有失败作文300字:经期健康操之鲤跃龙门式

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 03:33:56

经期健康操之鲤跃龙门式

1. 趴在床面上，脸部朝下；
2. 双脚膝盖向上弯曲至臀部上方位置，双手向后抓住脚盘；
3. 抬头吸气，双手用力拉起双脚上举，停留约十秒；
4. 吐气放开双手双脚，回到第一个姿势；
5. 重复三次到五次(配合吸吐气)；
6. 做完趴在床面上休息，全身放松，等到呼吸调匀之后再起身。
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