偶看新闻石头的歌曲全集:青春期减肥的6个问题
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 02:50:27
女性都爱美，特别是青春期的少女们，为了漂亮更不惜使用各种各样的减肥方法。那究竟青春期减肥该注意哪些地方呢？以下就由专业瘦身营养师来为你解析：
1、不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。专业瘦身营养师提醒减肥者这些不适当的减肥法一定要慎重选择。
2、不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。专业瘦身营养师提醒发育时期的少女，减肥一定要选对方法。
3、保持身心健康愉快
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
专业瘦身营养师建议，热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物
6、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水
专业瘦身营养师认为：“饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。”
另外，专业瘦身营养师提醒说，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。