偶看新闻exo之边伯贤的冰冷妹妹:批评——你自由的礼物
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/19 23:02:02
批评——你自由的礼物
(2009-10-13 19:41:48) 转载--自由的心
和批评做朋友
如果你真的想要自由，他人的批评可以成为协助你自由的礼物。无论是什么样的批评，如果你因此而感到难受，或有哪怕一丝想要为自己辩护的冲动，那意味着你有不接受和不爱自己的地方——你想要隐藏的那部分你。虽然你希望被他人爱和理解，但不是那些地方——那是你不希望他人知道的那部分你。就像我们已经看到的，隐藏造成了你和自己以及和他人的分离。
他人能说你的最糟糕的话是什么？你很好斗？有时你是不是很好斗呢？那么，他们是对的！所以，最糟糕的情况，是他们对你说了实话。这不是你想要的吗？当有人说“你很好斗！”时，你可以说，“你知道吗？我也认识到了这点”。——没有冲突，一片和谐。或你可以说，“不，我不好斗！你才好斗呢！”——你知道下面会发生什么。
不管他人对你说了什么、或说了你什么，如果你感到压力，此刻你在经受痛苦。压力是个信号，它让你知道，该质疑你自己的思想了。一旦你学会了如何听取意见、如何从中受益，也许你愿意把下面这个练习作为给自己的礼物。
练习：批评
第一步：
当有人批评你，说你错了，说你无情、糊涂、没爱心时，感受一下，让自己好好体会一下这批评。在心里问一问自己，“真是这样吗？她有没有可能是对的呢？我能理解有人有可能对我有这样的看法吗？”静静等待回答的出现。看看自己是否能仅仅回应：“谢谢你告诉我这些，你有可能是对的”（你可以在心里说，也可以说出来。）这样回应的感觉如何？
第二步：
过后，问自己：“听人这样说我，我感到任何压力了吗？”如果你的回答是肯定的，那意味着，那批评对你所言属实，并且，你还没面对它；或你虽已面对，但还没有深入到能让你理解你自己的痛苦的地步。看看，当你质疑那些让你想为自己辩护的念头时，会怎样？
例如：也许当你朋友说“你没听我说”时，你很难受。让你难受的那念头可能是，“她对我的看法是错的。”她真的错了吗？（她在告诉你她的想法，在这点上，她肯定上对的。）现在，质疑那念头。
“她对我的看法是错的”——真是这样吗？不，不是真的。真相是，有时，我的确没听。
当我认为她错了时，我有什么反应？我立刻感到很不高兴，觉得自己被冤枉了。我开始为自己辩护。我在心里攻击她，觉得自己很委屈。我不再听她说话。
没有“她对我的看法是错的”那念头我会怎样？也许我会更仔细地聆听，也许我愿意考虑她说法——这真吓人。也许我会更深入地检查我自己。
把它反过来：“当我认为她对我的看法是错的的时侯，我对她的看法是错的。”
当你不再把你的精力放在追求认同上，你张开双臂迎接批评，你把批评看作是给你的礼物，而不是你要反驳或防御的对象。当你开放自己、诚实做人，你不再有被操控或担心你会被发现什么的错觉；当你的谦虚发自内心，批评不可能对你有任何伤害。你发现，根据你自己的经验，批评显然只可能有助于你。这就是清晰的心在生活中的体现，它使你行动迅速有效，让你对他人和自己都充满仁慈。
防御是战争的开始。如果你说我心地不善，说我拒人千里、强硬、无情、不公平，我会说：“谢谢你，亲爱的。回想一下，我发现你说的都是实情，你说的每一点我都曾有过，而且还不仅仅只是那些。请告诉我你在我身上看到的一切。请一起来帮助我明白你要告诉我的那些。通过你的帮助，我可以认识我自己；没有你，我怎能知道我身上那些无情和我看不见的地方呢？亲爱的，你在帮我认识自己，请坦率地再对我说一遍你所看到的一切吧。”朋友就是这样相识的，这样的对人待己，就称为诚实正直。你说的一切，我身上都有。如果你认为我无情，你给了我一个深入我的内在、检查一下我的生活的机会。我是否曾经无情？是的，我的确有过无情的时候。我是否曾不公平？嗯，发现我不公平的那些时候并不很难；若我对这还有点不确定，我的小孩可以帮我确定。无论他人说了我些什么，那都属实，我都有过——有什么有可能是我不曾有过的呢？如果我对你说的一件事，有一丝要辩护的冲动，那件事，就是埋在我的心里、正等着我去发现的珍珠。