单机过关游戏大全:5个好习惯让你年轻10岁
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/09 18:54:47
5个好习惯让你年轻10岁
2009年06月10日09:42 来源:大洋网 慢吸快呼
任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响,学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
学会加餐
首先,要了解自己的饥饿状态,每2-3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。
其次,多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如新鲜的沙丁鱼等。再次,不要忘记富含纤维素的食物。
该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。要记住,认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。
随音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。不过,你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以随着音乐锻炼身体,或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。
感情交流
人类是社会性动物,所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的,也包括与亲人子女的。其中,最重要的一点是学会如何表达自己的感情。此外,也可以通过改变环境达到缓解压力的效果,如在周围放一些漂亮的植物,在墙上挂自己喜欢的艺术作品。
谁知道《改变你一生的99个好习惯》的内容
个10岁男孩唱的歌,听了让你震撼
有哪些年轻球员在FIFA2004可以训练得好?(5个)
怎样让8岁得孩子养成好的学习习惯
世界上最年轻的10个国家?
怎么让小狗养成好的大小便习惯?
“如果让我离开你,而你正当年轻”是那首歌的歌词?
从今以后习惯你的习惯
如果你爱的人有许多让你反感的习惯,你会怎么办?
问题:问你妈好 习惯的回答是什么?
我女儿十六个月了,一直在吸左手大拇指,有什么好方法让她改掉这个习惯,谢谢
助就杰出青少年的33个好习惯
对于年轻教师怎样才能学生上课不说话,还不能让他们对你有意见呢
让你猜个谜语:
好你个注册表
年轻有什么好
怎样才能让皮肤年轻些
怎样让母亲变得年轻?
怎样才能让自己越来越年轻?
怎样才能让自己保持年轻?
怎样让我恢复年轻
提供《年轻的习惯》 歌手:新裤子乐队
哪些服饰牌子适合年轻男孩消费习惯
有个女孩她让你感到好烦的时候你爱上了她是不是真正的爱啊?