高陵县治疗失眠强迫症的医院_气郁质_眠舒解郁丸

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高陵县治疗失眠强迫症的医院
气郁质

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总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征:形体瘦者为多。也有虚胖者

常见表现:神情抑郁,情感脆弱,眉头紧锁,烦闷不乐,易怒,舌淡红,苔薄白,脉弦。

心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

气郁,究竟是什么意思? 敏感,忧郁,常叹息,甚至要求完美到苛刻。 这些不仅仅是心灵层面的问题。 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。 习惯把情绪都憋在心里,表面上的平静。 气郁质的困扰 - 郁闷、不开心,面色发黄,没有光泽。 - 经常莫名其妙、不由自主地叹气。 - 睡眠不好,心慌头晕,偏头痛。 - 大便干燥。慢性咽炎。 - 痛经—尤其是刚开始那一天。月经不调、闭经,在考试压力大的学生族也常见。 - 精神难以集中。 - 不思饮食,或消化不良。 - 自己都不喜欢的古怪脾气,常在郁闷、发邪火之间摆荡。 我为什么会气郁? - 父母遗传,天生气质忧郁。 - 工作压力比较大:白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多,权利范围小小,个性强、有想法,但是上司更强势的女性最常见。 - 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系,比如说单亲家庭,寄人篱下,不被重视,自信心受到打击等等。 - 过度要求完美,不仅对自己,还常挑剔别人。 - 产后气机不畅。 这些是气郁质最需要警惕的 - 颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。 - 偏头痛:有偏头痛、胸痛和两肋痛,主要是以胀痛为主。 - 乳腺增生。 - 易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ,但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。 想改善,这么办! 理气补血,忌寒凉 - 多吃小麦,高粱,茼蒿,香菜,萝卜,醪糟,洋葱,海带,海藻,萝卜,金橘,山楂,槟榔,玫瑰花茶等行气的食物。红枣,龙眼,葡萄干,蛋黄等补血的食物。可适度饮酒,疏肝活血。不能吃太多寒凉的食物(冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜)。 拉伸舒展 - 拉伸,舒展运动为主,推荐瑜伽,太极,各种舞蹈等。也可多多旅游,寄情山水。 适度发泄,学习心灵迟顿 - 七情波动又闷在心里,最容易伤及内脏。和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐。都是不错的选择。否则先是气郁,进而淤血、痰湿,这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。 早起 - 一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。 按摩身心 - 每天掌心击打胸口十几次,5分钟推腹法(平躺,掌根从胃口向下推至肚脐)都可以帮助你“如释重负”。 秋分节气小贴士 秋分节气介绍今年的秋分节气是9.23—10.7,“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。” 秋分三侯:初候,雷始收声; 二候,蛰虫坯户; 三候,水始涸。就是说,秋分开始阴气渐重,雷声基本消失了。冬眠的虫子也开始准备了,雨水会越来越少。秋分起,落叶开始多起来,北方甚至有寒霜,南方开始进入秋季。总体是“白露秋分夜,一夜冷一夜”。此时养生的重点是“润肺防燥,适度秋冻” 气郁体质秋分饮食小贴士 适宜:秋梨、萝卜、洋葱、百合、淮山、柚子、香蕉、芝麻、核桃皮肤干燥,口干,保湿霜和喝水也于事无补,这是气化功能的问题,最简便的办法是选择一些具有润肺功能的食物来吃,宣肺化燥、滋阴益气。平日做菜可多用梨(尽量熟食,可滋五脏之阴。)、萝卜(多汁、辛辣具有行气的功效,这些汁液刚好被它的行气作用所推动,可以四处去“润”燥)、洋葱、蜜、百合、淮山、柚子、银耳、冰糖、杏仁、藕、蜜枣等材料;秋燥伤大肠,容易便秘、痔疮出血,则要多吃芭蕉、香蕉、芝麻、核桃、何首乌等。《千金月令》八月可食韭菜,露葵。 少吃:辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、浓茶、咖啡同上个月虽增辛,但也不宜选择辛温燥热的食物,如,辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒等,否则气郁化火。寒凉的东西少吃,如生食瓜果,冰镇饮料等,损伤脾胃,不管食物本身的冷热属性,只要采用油炸或烧烤,都将成为燥热伤阴的食物。睡前避免喝浓茶、咖啡等提神的饮料。假期中免不了月饼、大餐和酒,月饼甜腻(特别是滋腻的蛋黄月饼气郁体质最好别吃),大餐饱腹,酒类除啤酒、葡萄酒外都易上火,这些都是把气血浪费在消化上面,所以适可而止。 忌吃:蛋黄月饼、豆芽、新姜、生蒜、肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹《千金方》勿食萌芽(豆芽),伤人神胆,喘悸,胁肋气急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食猪肺,及饴和食,令人发疽。勿食雉肉(野鸡),勿食猪肚,冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜,恐病瘕,发则似颠,小腹胀。勿食生蜜,勿多食生果,勿食鸡子,伤神。霜降后方可食蟹。 气郁体质秋分运动小贴士:畅游大自然最精妙者是天成,最土气的生活,才是最浑然天成,最养人的。假期将至,去大自然吧,登山则情满于山,观海则意溢于海,赏桂花望圆月,雨后听泉,山顶观海,总之不必刻意找什么乐子,走出去看秋天的大自然,记得带些照片回来啊。 气郁体质秋分起居小贴士:脾胃保暖,关节保暖,防湿气所伤气郁体质因气机失调,最容易出现肠胃不和,加上秋分以后气候渐凉,更容易出现胃痛、反酸腹胀、腹痛、腹泻等肠胃问题,使原来的胃病加重。要特别注意胃部的保暖,尽量吃温热的东西,夜晚睡觉盖好被褥。另外,关节是经脉气血流注的节点,非常容易受寒,也要注意各关节、腰腹、颈背、脚部保暖。《千金月令》秋分之日勿杀生,勿用刑,勿处房帷,勿吊丧问疾,勿大醉。君子当斋戒静专以自检。秋雨中要防湿(运动后出汗、洗头后要吹干),否则为湿气所伤,要么气逆咳嗽,要么腿脚无力而冰冷。若严重些,冬季也会咳嗽。最好赶紧换干衣服,喝点热姜汤水,把湿气排除。 气郁体质秋分情绪小贴士:倾情的投入假期气郁如果较严重的,此时节往往出现忧虑、恐惧和焦灼兼而有之的情绪反应,导致失眠、头痛等,焦虑反应与特定的疾病是相伴而生的,如冠心病、胃及二十指肠溃疡、甲状腺功能亢进和神经性皮炎等。喜以胜忧,思则气结,这是一个充满假期的节气,又是在天高气爽的秋日,没有必要整日记挂着令人焦虑的事情了,倾情的投入到聚会和欢庆的气氛中去吧,给自己定一个假期活动计划,就算没有旅游,那么饱睡,到树林里去,赏月观花,打扫卫生,读完一本想读的书都是很棒的安排。 气郁体质秋分茶饮小贴士黄花合欢茶黄花菜25克与合欢花10克,蜂蜜适量。加水煮半小时,用药汁兑蜂蜜。舒解心中郁闷,安神活络,令人欢乐无忧。