大话西游2免费版九戒:面对压力—如何解决现代焦虑？

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 17:47:23
                                                                                                                            

 

        【如何解决现代焦虑】

 

            要解决现代人的烦恼、焦虑，需要改变我们面对压力的方式。 


          减轻垃圾负载有三个处方。

                   

      第一个处方是:：运动==> 因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡呔，使人的心情变好。                 

      第二个处方是 ：尽量表现出开心的样子==> 每天进办公室前，就深深吸一口气，装一装，假装高兴，感觉自己的胸口松开，把眉毛扬一扬，很高兴，振作起来，再走进办公室，并且要记得和同事打招呼。一旦你经常这样作，行为影响情绪，人真得会变得比较快乐。                 

           第三样处方是： 笑 ==>  因为笑的时候可以产生内脏按摩。而且笑的时候通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。 保持运动，心情也变好了。

 

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          【化解压力20招】

 

      ◆早起2 0 分钟→让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。  

 

      ◆改善外表→使自己看起来更美，心情也会更开朗。  

 

      ◆把家里或工作的环境整理一番→如此才能免去找不到东西的困扰。    

 

      ◆家电、器具损坏马上修理或换新→不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。    

 

      ◆和乐天派的人做朋友→杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。    

 

      ◆凡事事先计划→别等到用完最后一滴油才赶着去加油。  

 

      ◆做事一件一件来→尚未完成眼前的工作时，别去想下一个任务。

 

      ◆讨厌的工作尽早做完→免得令你心烦。  

 

      ◆要懂得变通→有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥协、折衷。    

 

      ◆把问题说出来和朋友讨论→别闷在心里。    

 

      ◆每天做一、两件你最喜欢的事情→愉悦心情。  

 

      ◆每天留给自己片刻宁静→一方面休息，一方面整理思绪。  

 

      ◆不能依赖「记忆」→重要的约会、工作应该用笔记下来，才不会耽误。    

 

      ◆当你感到愈来愈紧张时→试着放松肌肉，做几个深唿吸。  

 

      ◆懂得拒绝→学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说「不」。    

 

      ◆碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦。 →因为这就是人生，何不一笑置之，安之泰如。 如果预期必须等候一段时间，应该带本杂志去打发时间。  

 

      ◆避开吵杂→感到四周声音过于嘈杂时，可戴上耳塞。  

 

      ◆洗个热水澡松弛情绪→夏季可改採冷水浴 。

 

      ◆就寝前，先将第二天的生活做一计划→包括进餐、衣着。  

 

      ◆睡眠要充足→缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。   

 

             

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            学习把每一件事都做到完善，

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