偶看新闻黄土筑墙茅盖屋:湖南卫视百科全说20111123 如何通过饮食、运动、经络调理身体亚健康 闫民川
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 11:51:46
湖南卫视《百科全说》20111123期邀请王鹤滨医学研究中心院长闫民川为大家介绍身体的亚健康是如何通过饮食、运动和经络来进行调理的。
在节目中，闫老师认为要调整亚健康的问题，就必须要调整脏腑功能，恢复阴阳平衡。
阳虚亚健康
表现畏寒肢冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、性功用下降、大便不成形等
饮食疗法在立冬~冬至期间，每星期食用一次生黄芪炖羊肉汤。生黄芪炖羊肉：生黄芪60克，羊肉一斤，炖1小时左右。另外，阳虚的人应多吃黑色种子类的食物，如：黑芝麻、核桃、黑豆等。
穴位疗法两手搓热或用粗盐炒热后均匀喷上少量食醋用布包好，敷神阙穴、命门穴和关元穴，也可垫坐于臀下。
扶阳方药金匮肾气丸。
阴虚亚健康
表现五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、头晕耳鸣等
饮食疗法“五汁饮”（用鸭梨半个、荸荠5个、麦冬15克、藕30克或甘蔗（切碎）50克、鲜芦苇根15克加水1000毫升，一起煮水喝。注：如血糖不高可加银耳和少量冰糖）
运动疗法赤龙搅海（搅舌吞津）
滋阴方药金银花15克、海蛰1两、丹皮15克、元参15克、生龙骨15克、生牡蛎15克、生石膏20克、青蒿15克，用水煎服。每2天一剂，服半个月为一疗程。
心型亚健康
饮食调理静心茶：玖瑰花3克、西洋参3克、麦冬5克、五味子2克、莲心1克、百合5克、红枣2个。用热水泡制饮用，7日为一个疗程。
运动调理口诀：静心气、小肠助；咬舌尖，火冒处。 时间：中午11~13点之间，做6次以上效果最好。
经络调理晚上9~11点泡完脚，身体微微出汗后，按压劳宫穴、内外关穴各36次。
肝型亚健康
饮食调理疏肝茶：丹参5克、耳环石斛6克、天麻2克、枸杞6克、蜜蒙花2克、胎菊3克、羚羊丝0.5克。用热水泡制饮用，7日为一个疗程。
运动调理口诀：疏肝气，胆相助；搓眼轮，期明目。时间：晚上9~11点之间，做6次以上效果最好。
经络调理晚上9~11点泡完脚，身体微微出汗后，按摩太冲穴、行间穴各36次。
脾型亚健康
饮食调理健脾茶：生山楂3克、茯苓5克、怀山药3克、荷叶3克、生薏米5克。用热水泡制饮用，7日为一疗程。
运动调理口诀：强脾土，胃相助；舌洗龈，津浇树。时间：早上9~11点之间，做6次以上效果最好。
经络调理晚上9~11点泡完脚，身体微微出汗后，按摩足三里、三阴交各36次。
精彩内容，尽在11月23日湖南卫视《百科全说》！敬请收看。
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相关链接：湖南卫视百科全说20111122 调理身体亚健康 闫民川
在节目中，闫老师认为要调整亚健康的问题，就必须要调整脏腑功能，恢复阴阳平衡。
阳虚亚健康
表现畏寒肢冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、性功用下降、大便不成形等
饮食疗法在立冬~冬至期间，每星期食用一次生黄芪炖羊肉汤。生黄芪炖羊肉：生黄芪60克，羊肉一斤，炖1小时左右。另外，阳虚的人应多吃黑色种子类的食物，如：黑芝麻、核桃、黑豆等。
穴位疗法两手搓热或用粗盐炒热后均匀喷上少量食醋用布包好，敷神阙穴、命门穴和关元穴，也可垫坐于臀下。
扶阳方药金匮肾气丸。
阴虚亚健康
表现五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、头晕耳鸣等
饮食疗法“五汁饮”（用鸭梨半个、荸荠5个、麦冬15克、藕30克或甘蔗（切碎）50克、鲜芦苇根15克加水1000毫升，一起煮水喝。注：如血糖不高可加银耳和少量冰糖）
运动疗法赤龙搅海（搅舌吞津）
滋阴方药金银花15克、海蛰1两、丹皮15克、元参15克、生龙骨15克、生牡蛎15克、生石膏20克、青蒿15克，用水煎服。每2天一剂，服半个月为一疗程。
心型亚健康
饮食调理静心茶：玖瑰花3克、西洋参3克、麦冬5克、五味子2克、莲心1克、百合5克、红枣2个。用热水泡制饮用，7日为一个疗程。
运动调理口诀：静心气、小肠助；咬舌尖，火冒处。 时间：中午11~13点之间，做6次以上效果最好。
经络调理晚上9~11点泡完脚，身体微微出汗后，按压劳宫穴、内外关穴各36次。
肝型亚健康
饮食调理疏肝茶：丹参5克、耳环石斛6克、天麻2克、枸杞6克、蜜蒙花2克、胎菊3克、羚羊丝0.5克。用热水泡制饮用，7日为一个疗程。
运动调理口诀：疏肝气，胆相助；搓眼轮，期明目。时间：晚上9~11点之间，做6次以上效果最好。
经络调理晚上9~11点泡完脚，身体微微出汗后，按摩太冲穴、行间穴各36次。
脾型亚健康
饮食调理健脾茶：生山楂3克、茯苓5克、怀山药3克、荷叶3克、生薏米5克。用热水泡制饮用，7日为一疗程。
运动调理口诀：强脾土，胃相助；舌洗龈，津浇树。时间：早上9~11点之间，做6次以上效果最好。
经络调理晚上9~11点泡完脚，身体微微出汗后，按摩足三里、三阴交各36次。
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