偶看新闻魔王寨守护印记:养生要“动中寻静”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 12:26:27
早前陪女儿看书，发现在一本童书《米尔顿的秘密》里面有这么一句话：“大部分人都没有活在当下，因为他们把大半的时间花在回想昨天，或臆测明天，因此大多数时间他们都不快乐！”书中故事虽然简单、生活化，却试图让孩子们知道优质情绪管理的重要，也让我有机会检视自己有没有给忙碌的生活冲昏头脑。
工作忙，但人们的脑子更忙。一件接一件的工作，不断地进行价值判断：是预期或突发，是简单或困难，须顺从或表达意见……在工作上，“我”就代表专业，必须理性地处理，顾全大局，压抑个人微不足道的情绪。
一旦工作完成，人的劣根性又开始折磨自己，没有办法活在当下，脑海不断地上映着之前的片断。他为什么这么说？他为何这样做？他的行为实际上想表达些什么？他为什么不了解我？天马行空地穿凿附会，明明就是过去式，却自以为是进行式，甚至还自编、自导、自演着未来式。当然，画面之精彩、剧情之动人也只在自己的心中。忙碌的思考，结果只是自己不愿意放过自己创造的悲情。
所以，当你经常感觉不耐烦、莫名地暴怒，甚至无限上纲地钻牛角尖，这时的你不应只是吃大餐、买东西来慰劳自己这么简单，而应知道“你累了！”是该关心自己的负面情绪是否得以宣泄。如果一味地将不满的情绪积压在心理，殊不知愤怒本身是一种负面的能量，若不纾解它，则会在体内到处流窜、囤积。甚而在夫妻、亲子或朋友间埋下地雷，当别人误触你心中的禁区时，爆炸声隆隆，也震撼着彼此的关系。
面对负面情绪应如何纾解？所有的建议可能都是老生常谈，但也是别人行之有效的好方法。例如：全家人一起运动出游，流流汗，享受大自然和阳光，体内分泌脑内腓会让你心情愉悦；找信任的朋友当“只倾听不建议”的垃圾桶，倾诉内心的感受；或尝试自我解嘲，自己拿自己开玩笑，你会发现也没什么大不了，也更能提高面对挫折的容忍力；再来，对住镜子微笑，自言自语说些鼓励的话。可别小看这方法，它有自我激励、自我催眠的效果在其中，对一个人的意志有极大帮助。
“在不动中寻静容易，在动中寻静极难，但只有动中之静才是真正的静。”如何在庸碌的生活中仍能保持心境平和，还真是一门高深的学问呢！
(摘编自《澳门日报》 文/曾庆彬)