偶看新闻乐高幻影忍者所有系列:养生集合
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***古人告诉我们，栗子、核桃补肾，给生命原动力；杏仁补心，让能量通达全身；松子(桂圆：补脑的第一灵果：桂圆莲子羹）补脑，是给人体能量支配的司令部——大脑补充能量的。 第三章 饮食：脾胃调和百病除 （1）饮食 礼记 食物 【饮食】脾胃调和百病除:饮食是关系身体健康的重要物质。通常，合理的饮食，能够滋养五脏，补气养血，而不合理的饮食，则影响身体代谢，长期积累，则对健康产生不良影响。老年人饮食养生则从老人代谢特点出发，搭配合理的饮食，以达到延年益寿的目的。 1. 四季饮食要有区别:《记·内则》曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。（注：酸苦辛咸，木火金水之所属。）多其时味，所以养气也。四时皆调以滑甘，象土之寄也。孙思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。《内则》意在乘旺。孙氏意在扶衰，要之无论四时，五味不可偏多。《抱朴子》曰：酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾。此五味克五藏，乃五行自然之理也。凡言伤者，当时特未遽觉耳。 健康的饮食是一门很高深的学问。仅四季饮食来说，就充满了玄妙的变化。《礼记·内则》中明言，春天里该多吃酸的，夏天中多吃苦的，秋天里多吃辛的，冬季多咸食。这酸苦辛咸其实是和天地五元素中的木火金水相对应的，顺应天地四时的变化，这对自身的养气是很有帮助的。但同时记住四季之中要以甘甜来调节，就像金木水火土构筑了土石万物的基础一般。饮食之所以要跟着四季的变化而变，主要是因为四季温度、湿度等外界条件变化的缘故，而且饮食是一门复杂而艰深的学问，并不是一成不变的规则所能拘束的。于是，药王孙思邈又说：“春季少吃酸多甜食，夏天少吃苦多辛食，秋季少吃辛多酸食，冬天少甜食多吃苦，不过总体上一年四季需要少吃甜食多吃咸的。” 《礼记·内则》中饮食之说之所以和孙思邈观点产生了差异，并不是中医理论的矛盾，相反，二者是基于同一个理论基础延伸出的类似观点，只不过二者出发点不同。《礼记·内则》的意图在于使健壮的身体更加强壮，而孙思邈目的是调养扶助身体虚弱的人。不过，无论是《礼记·内则》的看法，还是药王的观点，老人四季养生最重要的是，四季饮食要论味，但五味不可偏多。身体健康是一个平衡的系统，任何与健康有关的事都要遵从适度原则，饮食也是如此。曹老先生引用《抱朴子》的话说：“酸食过多对脾有害，苦吃多了伤肺，辛食过多对肝不利，咸食吃多了对肾不好。”由饮食导致的五脏受伤，或许当时并没有特别的感受，但长期积累后，就会在其他的病症上表现出来。因此，老人四季养生要防微杜渐，要因季节变化而相应变化。 养生课堂.真正的养生之术往往是无术之术，即在看似杂乱无章的生活饮食中，遵从一定的养生秘诀，而四季多味的饮食养生方法，即是在看似杂乱无章的饮食中，摄取平衡的饮食，亦是一种无术之术。做法如下： ◇春天吃酸 春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究发现，这些酸味食物中含有某种物质，能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。 ◇夏天吃苦 夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。 ◇秋天养肺 秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增强血液循环。 ◇冬天养肾 冬季天气寒冷，属水，主肾经，是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。 还需要提醒大家的是，尽管不同的季节主不同味道，但切不可摄食过多，尤其是短时间内，否则也将影响身体健康，“过犹不及”就是这个道理。 2. 老人饮食应偏淡:凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之真味真性俱得。每见多食咸物必发渴，咸属水润下，而反发渴者何？《内经》谓血与咸相得则凝，凝则血燥。其义似未显豁。《泰西水法》曰：有如木烬成灰，漉灰得卤，可知咸由火生也，故卤水不冰。愚按：物极必反，火极反咸，则咸极反渴。又玩坎卦中画阳爻，即是水含火性之象，故肾中亦有真火。老人饮食应偏淡。尽管盐是百味之主，任何食物的美味都离不开盐，但盐过多则掠夺了食物原本的真味，而且对身体不好。《黄帝内经》中曾记载说，咸味能令血凝，使血燥，而现代研究证明确实如此。盐中含有大量的钠离子，而钠离子进入体内后，具有增加循环血量、收缩血管的作用。老人肾脏功能衰弱，摄食了过多的咸食后，无法及时排除体内的钠离子，容易导致钠潴留，造成血管收缩、血压升高和心脏负荷加重等病症，严重者甚至可能诱发心力衰竭。这也是多吃盐容易加剧高血压等病症的原因。一般来说，每人每天摄食的食盐量最好不要超过8克。这个食盐量或许会让大多数人都感到清淡，但这对健康是非常有好处的。要想控制如此低盐量的饮食，最好从以下几方面入手： ◇少买熟食 尽量买新鲜的蔬菜，避免食用商店或饭店中的熟食，因为熟食中往往含有大量的盐。 ◇做菜少放盐 制作菜蔬时，要严格控制盐的放入，为了更好的口味，可以在起锅前，再撒入盐。尽量少吃咸蛋、腌菜、咸肉等含钠盐较高的食物。除了盐以外，还应注意酱油、白糖、番茄汁、大蒜盐等含盐调料，以及其他食物中所含的盐分摄取。 ◇细嚼慢咽 吃饭时最好细嚼慢咽，细细品味食物本身的香味，待慢慢习惯后，即使没有盐，也能体会到食物的香味。 总之，多食盐易伤肾损肾，少吃盐对预防高血压、心肌损害等有益处。所以老年人饮食应偏淡，少盐益寿是有一定科学道理的。 3. 调理脾胃有方法:《记·内则》曰：枣栗饴蜜以甘之，堇荁枌榆免薨，潃瀡以滑之，脂膏以膏之。愚按：甘之以悦脾性，滑之以舒脾阳，膏之以益脾阴，三“之”字皆指脾言，古人养老调脾之法，服食即当药饵。 老年人要格外注意脾胃的调理。中医认为，人进入老年后，先天元气渐渐衰弱，必须要靠后天脾胃的运化，吸收水谷精微之气来补充先天之气，以祛病延年。另外，人进入老年后，脾胃功能逐渐下降，口易苦、易干，就是这个道理。因此，老人尤其要注意脾胃的调理。《礼记·内则》中曾记载，老人口易苦，所以孝顺的儿媳应用枣、栗、蜜等甜味的食物来调节老人饮食；老人口易干，就要用堇菜、白榆叶、家榆叶等浇上些许油来调制，使食品不致干燥滞口。其实，这些都是调养脾胃的方法。曹老先生说，由于脾胃属土，五味属甜，甘甜的食物最适合脾胃了，甘甜而滑润的食物能舒畅脾胃的阳气，而膏肥的食物可以滋养脾胃之中的阴。 （3）所属Tags：食物 脾胃 冷热所属：养生就靠好习惯(返回目录)2011-01-02 13:16:01 来源: 本书籍仅用于交流，来源于网络，如有版权问题请及时联系！ 显示次数：1 作者：陶涛 脾胃虚弱的人通常具有消化不良、腹部胀痛、呃逆、烧心等症状。如果老人经常出现此种症状，则需注意脾胃的调理。 养生课堂:调理脾胃，饮食是关键。脾胃不好的人，最好注意以下几点： ◇饮食应有宜忌 三餐定时、定量、不暴饮暴食。多吃蔬菜、水果等富含纤维素的素食，少吃各种肉类等不易消化的食物。饮食应尽量清淡、软烂，避免进食过多刺激性食物。尽量减少寒凉食物的摄取。 ◇脾胃养护 要注意脾胃保暖，避免身体着凉；要坚持适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强脾胃消化功能。另外，中医认为脾胃属土，喜甜，长夏时节，脾气最宜养脾，老人可以在长夏时多吃一些有甜味的食物，如南瓜、苹果、栗子等。但要记住，甜味食物也不宜多吃，以免增加体内葡萄糖浓度，引起高脂血症、动脉硬化、糖尿病、骨质疏松等疾病。 4. 饮食冷热需注意:《抱朴子》曰：热食伤骨，冷食伤肺，热勿灼唇，冷勿冰齿。又曰：冷热并陈，宜先食热，后食冷。愚谓食物之冷热，当顺乎时之自然。然过冷宁过热，如夏日伏阴在内，热食得有微汗亦妙。《内经》曰：夏暑汗不出者，秋成风疟。汗由气化，乃表里通塞之验也。 《抱朴子》中说：过热的食物容易伤到筋骨，过冷的食物却易使肺受伤。而冷热的标准是，热不要灼伤嘴唇，冷别冰到牙齿。如果需要同时吃冷热食物，应该先吃热食，后吃冷食。古时养生家认为，人们应避免吃冷食。但曹老先生却说：所吃食物的冷热，顺乎四时自然即可，如冬季寒冷，应吃温热的食物，而夏季炎热，偶尔吃一些温凉的也可。不过，对老人来说，过冷食物的危害要大于过热食物的危害。即使是在炎炎夏季，老人也应多吃温热的食物，热食能让身体微微发汗，对健康有益，而太冷的食物，就像夏天在人体中注入股阴寒之气般，伤及脾胃。老人元气虚弱，身体原本寒凉，更不应进食寒凉食物。此外，中医认为，汗液是内毒外排、祛邪安正的重要方式。如果汗腺不畅，身体则丧失了一条重要的排毒管道，而夏季是正常出汗最好的时节。从这个角度来说，炎炎夏日，吃点儿热食物使身体出些微的汗，对身体很有好处。《黄帝内经》中也说，暑夏不出汗的人，往往会导致秋天的风疾。 养生课堂:曹老先生说，冷热寒凉之饮食，随着四季变化之气即可。但在变化中，要注意热食对身体更为有益。 ◇早春时，气候仍比较寒冷，人体为御寒，则应以热食为主，少吃寒性食品，以阻遏阳气发越。 ◇晚春时节，气温日渐升高，可食用些性凉食物，防止人体积热。 ◇夏季酷暑，老人应注意防止中暑，但切不可贪图一时凉快，过多食用寒凉食物。因为夏季人的消化功能较弱，过多吃生冷食物，则容易立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻。 ◇秋季天气转凉宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。 ◇冬季气候寒冷，人体阳气内藏，脾胃功能相对虚弱，在饮食方面，忌吃寒性食物，否则必然会损伤脾胃阳气，引起身体各种疾病。相反，冬季天气寒冷，应多吃一些暖性食物，祛寒生暖，补气旺血，增强抗寒能力。尽管老人进食寒热食物，可依据自身情况，以及环境冷热而定，但从身体的调养来说，老人还应多进食温热食物。 （4）食物 动物 肝脏所属：养生就靠好习惯2011-01-02 13:16:02 作者：陶涛 相关链接.食之“五性”.饮食养生首先要讲“性”。从中医角度说，食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。平性食物，介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之；寒、凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具有营养保健功效之外，寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。 5. 吃动物肝脏有讲究:《卫生录》曰：春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾。当旺之时，不可犯以物之死气。但凡物总无活食之理，其说太泥。《玉枢微旨》曰：春不食肺，夏不食肾，秋不食心，冬不食脾，四季不食肝。乃谓不食其所受克，其说理犹可通。 《卫生录》中说：春天不应吃肝脏，夏天不应吃动物心，秋天不吃肺，冬天不吃肾，四季都不应吃脾。古人之所以如此认为源于中医中阴阳应象大论，春生肝，夏生心，秋生肺，冬养肾，春天肝气旺盛，夏季正是养心的好时机，而秋天肺部滋养，冬天是养肾的时候。俗语说“吃什么补什么”，古人认为脏气旺盛之时，若以死脏之气补之，对身体不利，所以有了“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾”之说。 然而，曹老先生却不同意这种观点。他说，但凡食物都是经过烹制之后才吃的，岂有吃活物之理。实际上，在曹老先生看来，吃动物肝脏只要对身体好即可，并没有特定的时机。现代医学也认为，凡是食物都是经过胃肠的消化，转化成为各种营养物质才被吸收的，并不带有本身的特性，所以对身体也不会造成立即的危害。不过，不同的食物所含营养物质不同，从饮食平衡这方面来说，长时间的进食某种食物对身体是不利的。老人摄取动物内脏也遵从此道理 养生课堂.动物内脏中含有丰富的营养，对老人身体非常有益，老人可适当进食。当然，在进食动物内脏时，应注意以下几点：◇动物内脏中可能有死病菌和寄生虫，应炒熟或煮熟后再吃。对老人来说，煮熟吃是较为合理且安全的方法。 ◇吃动物肝脏时，最好搭配一些粗粮和蔬菜，以补充食物中的膳食纤维。 ◇不宜多吃，最多每个星期吃1～2次，每次每人使用量不要超过50克。另外，动物肝脏一定要新鲜时吃，而且在食用前要认真反复冲洗，并在水中浸泡一段时间后再进行烹调。 6. 长夏时节的养生:夏至以后，秋分以前，外则暑阳渐炽，内则微阴初生，最当调停脾胃，勿进肥浓。《内经》曰：味厚为阴，薄为阳，厚则泄，薄则通。再瓜果生冷诸物亦当慎，胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。《白虎通》曰：胃者脾之府，脾禀气于胃。 夏至到处暑前的一段时间为长夏，是中医理论中最为重要的养生时之一。曹老先生说，夏至以后，秋分之前，渐入三伏，暑天的骄阳越来越炙热，而体内之阴初生，最宜调理脾胃，切忌进食肥浓的食物。因为肥浓之食为阴，进食后能增加体内之阴，淡薄之食为阳，能增进体内之阳。另外，长夏时节，瓜果蔬菜众多，老人在吃瓜果蔬菜等生冷的食物时要谨慎。因为胃喜暖，暖则通散，冷则凝集，胃气凝集则使胃先受伤，脾气不运，即影响消化系统功能。 （5）所属Tags：脾胃 阳气 长夏所属：养生就靠好习惯(返回目录)2011-01-02 13:16:03 来源: 本书籍仅用于交流，来源于网络，如有版权问题请及时联系！ 显示次数：1 作者：陶涛 事实上，长夏时分，天气炎热，人体消耗的能量剧增，脾胃功能将有所下降，因此应吃一些清淡的蔬果，以减轻脾胃的负担，老年人尤为如此。 养生课堂 长夏是调养脾胃最好的时机，因此，老人此时饮食应注意以下几点： ◇夏季炎热，应多吃清淡的食物，如荷叶粥、绿豆粥等，以清补脾胃。 ◇尽管长夏天气炎热，但脾胃却处于阳气不足的“寒”态，而且老人脾胃本就虚寒，因此，要注意脾胃的“防寒保暖”，尽量不食生冷食物，以免湿邪伤脾，导致急性胃肠炎等疾病。 ◇饮食上可以多吃些温养脾胃的食物，如生姜、荆芥、小茴香、藿香、大蒜等。总之，长夏时，老人应顺应体内阳气释放和体内湿邪旺盛的特点，避免饮食的伤害。 雨水节气后湿气加重 多喝苡仁党参粥健脾祛湿2011年02月22日 现在已进入雨水(2月19日)节气。《月令七十二候集解》中说“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”此节气代表天气已经开始回暖，降雪减少，雨量增多.《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。雨水来临湿气重，当心脾胃受伤害.随着雨水节气的到来，春雨绵绵的序幕也即将拉开。杜甫用“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声”来赞美春雨的及时。万物生长都离不开雨水滋润，但若雨水过多，湿气过盛，不仅浑身会有沉重感，还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。 唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。 **祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属**。据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效，有些化妆品的主要成分就是从薏米中提取的，不过，与其涂在脸上不如吃到肚里，让它由内到外都滋补。此外，薏苡仁还是一种不可多得的抗癌食材。党参味甘性平，具有健脾补肺、益气生津的功效，**对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效**。《本草正义》记载，党参“与人参不甚相远”，“健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻”。若将薏苡仁与党参一起熬粥，既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血，实在是一道不错的食疗佳品。薏苡仁党参粥的做法很简单，取薏苡仁30克洗净后滤去杂质，放入凉水中浸泡2小时；党参15克洗净后切成薄片，粳米200克淘洗干净。将三者放入锅中，加水1000毫升。先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30～40分钟。等到粥熟后，可依据个人口味放入冰糖调味。每天早餐时食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血，实在是物超所值的滋补佳品。 此粥滋补效果虽好，但大便燥结和气滞、火气大的人不适合吃。 除了薏苡仁党参粥之外，能祛脾湿的食物还有很多，如*茯苓、芡实、*小米、*胡萝卜、*冬瓜、*莴笋、扁豆、蚕豆、*鲫鱼等。在日常饮食中，我们要多吃这类食物。需注意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。平时也不要吃太寒凉的食物。 肝脾相利，养肝莫忘调脾胃:雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，调养脾胃应首当其冲。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分；反之则营养缺乏，体质下降。我国古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”根据“春夏养阳”的养生原则，孙思邈也提倡“春日宜省酸增甘，以养脾气。”由此可见这个季节调养脾胃的重要性。春季调肝养脾的食物很多，如糯米、燕麦、高粱、南瓜、茼蒿、板栗、红枣、山药等，而在这些食物中，*茼蒿既是时令蔬菜，又能养脾，是最适合不过的食疗菜肴了。茼蒿的茎和叶都可食用，吃起来不仅感觉脆嫩爽口，更有一股清香气息沁人心脾。它不仅是佳蔬，更是良药。中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾理气、消食开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。《本草逢原》上说，“茼蒿气浊，能助相火，多食动风气，熏人心，令人气满”，所以，一次进食茼蒿不宜太多。同时，体质虚寒常腹泻者，也要少吃或不吃茼蒿。 对于老年人来说，按摩腹部也不失为一种调养脾胃的好方法。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩20次左右即可。另外，雨水时节天气乍暖还寒，老年人可经常采用“干洗脚”的方法，来加强腿部保暖。即用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复按摩 10～15 次。也可以通过散步、做一些伸展运动来达到调养脾胃的目的。此外，中医认为，“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以，在日常生活中遇事不要太急躁，尽量保持心平气和的状态，精心寡欲，以养元气。春季养肝是根本，但更要加强对脾胃的养护，以免肝气过旺，造成“肝强脾弱”的失衡状态，影响机体功能的正常发挥。 **乾隆皇帝养肾壮阳秘诀公开(组图) (2011-02-23 乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的，而饮用各种长寿药酒则是他养生的主要方法之一。据《乾隆医案》记载，乾隆帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒，前者可祛病、壮阳补肾、养气、健身，而后者则是活血行气健脾安神的良药。虽说两者药用似不同，但巧的是这两种药酒所含的几十种中药成分中，都出现了熟地和当归。 当归.那么，熟地和当归的搭配是否有什么讲究呢?熟地，甘，微温，可养阴补肾、填精，主治血虚所致面色萎黄、头昏心悸;肾精不足之腰膝酸软、头晕目眩、须发早白;肝阴不足之双目干涩、视物昏花。而当归药用其根，功在补血、和血，主治月经不调，血虚眩晕，疮疡肿等症。当归分归头、归身和归尾三部分。各部分所含化学成分不同，故药理作用也不一样，归头能止血，归身能养血，归尾能行血。既可分部位使用，也可全用。 熟地黄.之所以在乾隆爱喝的两种药酒中都含有熟地和当归，是因为中医认为阴血同源，养血、滋阴应同步进行，**当归与熟地搭配，有两大好处，一是通过补血达到养阴的目的，滋阴又是补血的有效方法之一。二是当归本身具有非常好的活血功能，补而不滞，熟地和当归结合在一块用远胜于一药单用**。虽说当归因其补血功效也被称作女人要药，但活血补血对男人同样重要。尤其是老年人随着年龄增长肾阴、肾精匮乏，气血、精液暗耗，应适时补充。 熟地当归羊肉汤:这里，向大家推荐一款药膳*“熟地当归羊肉汤”：原料：羊肉700克，熟地黄30克，当归15克，黄芪30克，大枣数枚，生姜3片。做法：在原料都准备好后，将洗净的羊肉切成小块，用开水焯一下，除去血沫。具体做法是：将准备好的羊肉块放入盛有适量清水的锅内，然后放入生姜、熟地黄、当归、黄芪，用文火煲三个小时，这是为了让中药的有效成分能够充分溶解在汤中，3个小时后放入大枣，再加入适量的糖、盐、味精等，再用文火煮15分钟即可。秋冬季节吃熟地当归羊肉汤,不仅可以润燥，更可以升发阳气。
中医养眼五法：流动凉水洗脸保护视力 (2011-02-21 药养:对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。 食养:多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。 水养:眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。 动养:让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。 按摩:熨目法早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 吐气法 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。 折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。 转载]167 白发转黑就这么简单 (2011-02-25 人未老，头发先白了，这也是很多人的一个小烦恼。看看下面这篇文章，其实白转黑也不难，只要您坚持！作者：张鹤瑶中医博客 前天，有个很久未见的老朋友非要携全家请我吃饭，说要好好感谢我。这是位男性友人，我不记得为他做过什么指导。席间，他们全家很高兴的告诉我，一年前我告诉他们梳头法，他们一直坚持。夫妻俩都是1963年生的人，今年已经48岁。由于上有老下有小，工作压力比较大，头发白了很多，并且脱落得比较厉害。自从我给他们讲了梳头的好处之后，他们就牢记于心，并及时实施行动。令我没有想到的是，他们把梳头做到了极致。在他们家的客厅、卧室、卫生间、厨房都放着梳子。在他们经常穿的外套口袋里也放着梳子，车上、办公室都放着梳子。只要有一点空，他们就会拿出梳子，轻轻梳头。 另外，我让他们把制首乌、黑芝麻、百合、甜杏仁各一斤，核桃、枸杞、茯苓各半斤，共打成粉，每天早中晚各取一汤匙冲着喝。可喜的是，他们全都坚持下来了。这次见到我，他们一直让我看他们的头发。非常高兴的告诉我，大部分白发都变黑了，头发也不再大量脱落了。而且洗发后，即使不上护发素，头发依然非常柔顺有光泽。如今，他们的女儿也被感染，天天梳头养生。 滴水穿石！坚持的力量真是不可小觑。只要坚持，就能取得效果。很多姐妹来信问我黑发的方子，大家不妨借鉴这一家人的做法，坚持梳头，喝黑发糊糊。只要坚持下去，一定能收到理想的效果。当然，导致白发的原因很多，每个人使用后，收到的效果都是不一样的。有的人可能会效果非常明显，见效也非常快。有的人可能见效慢或无效。无论如何，坚持梳头，起码可以防止脱发，健脑，令记忆力加强，防止老年痴呆症提前到来。多梳头好处很多很多。 大文豪苏东坡有一段时间脱发严重，快脱光了。经当地一位名医指点，每天梳头，两个月后，头发即长出来3寸长。苏东坡兴奋之极，特作诗“每日梳头数百下，散发卧，熟寝至天明”。瞧瞧这梳头，不但可以令头发生长，还可以辅助治疗失眠。伟大领袖毛主席也每天梳头养生，一直到他60岁时，头发都是乌黑乌黑的。 国医大师”陆广莘的防病治病秘诀(2011-02-24 ) 养生观点：如今，我已84岁高龄，但仍一头黑发、面色红润、声音洪亮，而这些都得益于自己独特的养生方法。 有德者长寿——事事随遇而安,有句话叫“适者生存”，我认为应该是“稳者生存”，我自岿然不动，关键是量力而行，而量力而行的前提是有自知之明。所以，中老年人保持身心健康是最重要的。人要有高尚的道德：①当你关心别人、帮助别人的时候，自己也会感到充实；②我们现在的富有，不完全是物质的富有，在信息社会是信息的富有，老年人要对新事物保持兴趣；③心眼小、老计较可不行。所以，要想长寿必须胸怀宽广、心态健康，对世事不计较，追求高远的目标。我以前得过肝病，甚至到了很严重的肝硬变阶段，但现在完全好了—— 肝脏有病减轻负担很重要,26年前，我和4位同事查出患有肝病，时至今日，他们都已去世了。我认为，自己能痊愈主要是因为没有“过度治疗”。现在有些人，一说肝病，就马上联想到肝硬化、肝癌，从而产生恐惧心理，过度治疗，增加了肝脏的负担，进一步加重了病情。其实，肝脏疾病的治疗很简单，首先要加强肝脏的自我修复能力；其次要减轻肝脏的负担，谨慎吃药，拒绝过度营养；最后是控制情绪，保持乐观心态。人老了，肝肾功能减退，而药物代谢需要肝和肾，所以老年人不能乱吃药，宜少吃药——“老三样”每周吃2～3次,少吃药不是不吃药，我100%报销的医疗证从来没用过，原因之一就是我家里有**“老三样”：第一样是补中益气丸，可补中益气，对于气虚、易感冒者有效；第二样是防风通圣丸（散），可表里双解，对感冒、咳嗽、腹泻者有效；第三样是加味逍遥丸，可疏肝理气，该药与补中益气丸合用，可抗抑郁。三药合用，对防治脂肪肝、肥胖等有作用，可安全地调理身体。但需要注意的是，这些药不能经常吃，每周吃2～3次就行。 很多人都问我是怎么“永葆青春”的，这一头黑发是不是染的，其实我从没染过头发——养生秘诀：吃得少吃得慢,我的生活很有规律，一日三餐也很简单。早餐喝一大碗稠粥（里面放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果），吃2个茶叶蛋，相对于一天的饮食来说，早餐吃得比较多，这是因为上午这个时间段是工作量最大的，而且经过一个晚上的代谢，也需要多补充一些营养；午餐吃1小碗米饭或1个馒头，配点荤素搭配的菜；晚餐基本不吃主食，而是一盅啤酒，一块鱼，适量的花生米、西红柿、黄瓜等，有时晚饭只吃水果餐，如吃橘子时要吃橘络（一是含有粗纤维，二是具有疏肝理气的作用，橘络是入药的，可解郁）。另外，吃饭宜慢，饭后活动活动，不容易造成脂肪堆积。 现在不少老年人，一说养生就是“多喝粥”——喝“有嚼头”的粥常咀嚼可降脂降糖,宋朝有个诗人叫陆游，他的养生之道是建议老人多喝粥，我认为他就错了，老人哪怕牙齿不好，也要多吃米饭、馒头之类的食物。天天喝粥的人，一定要增加“嚼头”，往里面放些五谷杂粮，否则喝粥对嘴巴牙齿来说是舒服了，但却增加了胃的负担。另外，要多动嘴。上世纪70年代的诺贝尔奖获得者曾经提取老鼠、人类的唾液，发现唾液真是好东西，富含上皮生长因子、神经生长因子等，所以千万不要让嘴退化，别让唾液退化。1958年，我做过一个试验，让50个糖尿病患者干嚼消毒过的海绵，半小时后吐掉，结果一查，所有人的血糖、血脂都降了，说明常咀嚼可以降脂降糖，防治糖尿病。 “人老腿先老”，所以腿脚的运动很重要——勤动腿,我有个简单的“关节活动操”，具体方法是：双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动。脚是离我们大脑最远的地方，老年人特别是女性，下肢的血液循环不好，通过踮脚运动可以让腿部的血液循环更通畅。另外，爬楼梯和健步行走也可锻炼腿，延缓腿的衰老。 对于血管性痴呆的治疗，主张要放眼于老龄生理衰老这个根本背景，坚持“病人为本，医工为标；上工守神，粗工守形”的原则，充分尊重病人自身的调节能力—— 血管性痴呆患者自我调节“九方法” 血管性痴呆好发于50～60岁。近年来发病年龄趋于中年化，男性多于女性。其早期表现主要有头痛眩晕、肢体麻木、睡眠障碍、耳鸣等，可有近期记忆力轻度受损、注意力不集中和一些情绪变化，随着病情的进一步发展，会出现神经精神症状，如发音不清、吞咽困难、面肌麻痹、失认、尿失禁、偏瘫、凭空听见声音（幻听）、看见实际不存在的东西（幻视）或情感脆弱易激惹、哭笑无常等。下面为患者自我调节提出以下几点建议。 1.下肢无力少动可导致大脑慢性缺血缺氧，所以坚持走路和用热水泡脚，按摩涌泉穴（脚心偏上的凹陷处）和足三里穴（外膝眼下3寸），可以改善大脑供血。 2.练气功和打太极拳，意守丹田和做腹式呼吸，可改善大脑血液供应。 3.有高血压和心律失常者，要注意避免低血糖，按摩内关穴与做腹式呼吸配合，可以改善心律和调节血压。 4.少吃多餐、细嚼慢咽，可以降低血脂和血糖，延迟唾液分泌的退化，也有助于延缓衰老。 5.为了促进两侧大脑半球功能的协调，应培养音乐、绘画和舞蹈等艺术兴趣，调动形象思维。 6.乐天知命，培养正性思维和正性情绪。 7.有高血压、高血糖者，宁可稍高些也不要压得过低。一切降低功能代谢的药物都不要长期服用，抗凝剂和活血化淤药不要堆砌和久用，以免外源性抑制导致内源性激发作用，反而促使血栓形成。 8.减少静脉滴注，以避免微栓子造成梗塞。 9.药食同源。 温馨提示 由于血管性痴呆是一种不可逆的疾病，没有什么特效药可以治疗，一些措施只能达到延缓病程进展、减少功能退化的目的，所以血管性痴呆重在预防。具体措施包括建立良好的生活方式和饮食习惯，加强锻炼，不嗜烟酒，调节饮食，防止过度肥胖，到了老年后尤其要不断学习，加强记忆力训练，积极参加社会活动，保持乐观情绪等。 专家简介:陆广莘 1927年出生，中国中医科学院主任医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，我国著名中西医结合专家，2009年被授予“国医大师”称号。擅长治疗肝炎、肾炎、哮喘、糖尿病、急腹症、风湿病、心脑血管病以及其他疑难杂症等。原文见《家庭保健报》2011年2月24日第7版“中医保健” 春季，让身体与万物一起复苏 左手《黄帝内经》，右手《本草纲目》（全本） 汇集两部医学史扛鼎之作的智慧精华 《素问·四气调神大论篇》中有：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 春季三个月，万物开始萌生，呈现出欣欣向荣的景象。春季是个生发的季节，这种生发之气的源泉就是冬天的藏纳和积累，如果冬天没有好好地收藏，春天就没有生发的基础，就不能很有精力投入一个新的开始。 那么春季该如何养生，才能养生机呢？《黄帝内经》中提到要“夜卧早起”，也就是告诫人们要晚睡早起，春天是个生发的季节，不能总睡觉，如果睡眠过多，就会阻碍身体气机的生发，所以春天要尽量少睡点。其次是“广步于庭”，意思是没事的时候，可以在家里的庭院里大踏步地行走，这样有利于身体内气机的生发。第三就是“被发缓形”，就是披散着头发，放松形体，不能穿紧身衣约束自己的身体，使身体完全处于一种放松的状态。 “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的意思是说：春天是万物生长的季节，这个季节人体同样也在生发，这个时候人要有那种给予的精神，不能动任何的杀机，人自身也要保持欣欣向荣的气机，这样万物才能茁壮成长，人的身体才能健康，否则就会伤了人和天地的生机。 这是春天的养生法则。如果违背这种法则，就会损伤肝脏，供给夏季长养的力量就减少了，到了夏天就容易出现寒性病变 春天是肝气最足、肝火最旺的时候。肝在中医五行当中属木，此时它的功能就像是春天的树木生长时的情形，这时候人最容易生气发火。肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以很多人会莫名其妙地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两肋胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。这时你按摩一下肝经上的太冲穴，就可以达到止痛的效果。因为出现上述疼痛的地方就是胆经的循行路线，通过胆经来抒发肝之郁气，是最为顺畅的。 曾经有一位30多岁的男士说他最近一段时间不知道怎么回事，一上班就想跟别人吵架，心里老想发火。当问及他平时的工作生活情况时，他说因为工作紧张，每天都要加班到11点，单位离家又远，每天睡眠不足5个小时。这样已经半年了。中医认为，肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期睡眠不足，肝失所养，导致肝气不疏、肝郁气滞，所以就有了想跟人吵架的念头。这说明生活规律、不熬夜、保证充足的睡眠，也是养肝必不可少的。 春季有人经常腿抽筋，有人经常会腹泻，有人经常困倦，这又是一种情形，就是“肝旺脾虚”。五行中肝属木，脾属土，二者是相克的关系。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉到周身，脾虚必生血不足，运血无力，造成以上诸般症状。这时可以服用红枣、山药薏米粥以健脾养血，脾血一足，肝脾之间就平和无偏了。 早春天气，乍暖还寒，有时还会倒春寒，所以一定要注意增减衣服，所谓“春捂秋冻”，就是说早春要穿暖一点，不要急于脱冬衣；办公室及家庭要多开窗户，一天至少开两次窗户，每次１５～３０分钟；多吃温阳性食物、生发性食物、酸性食物、甜味食物等，具体有豆芽、韭菜、青笋、香椿、酸枣、橙子、猕猴桃、羊肝、猪肝、鸡肝等；春天还要多出去郊游、踏青、赏花，多走路、多运动，多晒太阳以养阳。 总之，春天是万物生发的季节，在这个季节要按时睡，早起，放松自我，缓行于庭院，不要压抑自己，使精气慢慢升起来，否则会伤肝。另外，春季要多吃五谷、豆子等种子类食物，如五豆粥（红豆、黄豆、绿豆、白豆、黑豆），因为种子主生发；也可多吃新鲜的应季蔬菜，这也是有生发功效的。 ***春天常饮蒲公英水可缓解阴虚火旺 2011年02月25日 蒲公英在春季里能给您的生命一股清新的力量，因为她的苦，才有更多的甜可以尝得出来！这和人生的道理是一样的。您一定要相信大自然会给您无穷的力量，哪怕是匍匐地面的小草，都那么神奇、有力量，譬如，最不起眼的蒲公英。这一点连英国皇室里最不靠谱的查尔斯王子都懂。然而，他并不知道蒲公英还有很多特殊的用途，这在我们中国最畅销的医书——— 《本草纲目》里，写得再清楚不过。**蒲公英是扁桃体发炎(嗓子痛)时的救兵**,同属草类，蒲公英是“草根”形象，比起“冬虫夏草”相形见绌。可是，后者虽说可以提高免疫力，但是对嗓子上火、扁桃体发炎却是无能为力，而且，还会加重上火势头。这时，“救兵”非蒲公英莫属。 有一次，一个每天燕窝鱼翅伺候着的朋友，在药店里火急火燎地给我打电话，问：“刘医生，今天我嗓子痛得说不出话来了，买哪种进口药能马上好？”我问了一下他的病因和症状，然后告诉他，去楼上中药柜台，花一块钱买一两蒲公英，然后回去让秘书煮了当茶水，喝上整整一天，再注意点儿饮食，喝点荷叶粥这样的清淡流食，晚上就可见效了。其实，蒲公英就是最适合嗓子上火的天然抗菌素，干嘛非得进口的、还带副作用的消炎药？他当时就觉得，一块钱能治好他那么严重的嗓子痛是不可思议的，就执意和我打赌，说，如果晚上还不好转，我就输了，要请他一顿饭。结果，晚上10点，他打来电话，说过几天要请我吃最好的海鲜，而且绝对是心甘情愿的，因为他的嗓子真的好了。我用一块钱的蒲公英，治好了无数“嗓子着火”的成人，更用朴实无华、性格温和、没有副作用的它，解救了很多靠输青霉素治扁桃体炎的孩子，使他们避免了割除身体第一 道 免 疫 防线——— 扁桃体的厄运。这里，感谢一个西安的中医世家，是他告诉我，蒲公英是治小儿扁桃体炎的良方。蒲公英对慢性病有奇效:对于女人来说，蒲公英也是她们的贵人。我常常建议我的女客人，春天到夏天，多吃点鲜蒲公英。为什么？因为**蒲公英通肝经，祛火，消炎。女性现在百分之八九十都有乳腺增生，主要原因就是肝郁。而如果照我说的，吃上6个月凉拌蒲公英，到秋天，大多人的乳房就会柔软很多。如果坐月子得了乳腺炎，恰好能买着鲜蒲公英的话，捣碎了敷在上面，就很有效。我有一个女同学，从加拿大回来做海归，结果不到三年就给累趴了，得了肾炎。我劝她回加拿大休养一段时间，并送给她一盒野生蒲公英的根，让她煮水喝。半年后，她发来邮件，告知其各项指标都已正常，让我放心。还告诉我，在加拿大，蒲公英是正式被注册为有利尿作用的草药，也可以买到，就不用费心从国内寄了。我这里解释一下，蒲公英通淋、解毒作用不错，女人在夏天喝水少，最容易惹上尿道炎，赶快买上一两，煮水，喝上一大壶，很快就好了。慢性肝炎的人，在中国占的比例相当大，转成肝癌的几率也不小。如果服用三年生以上的蒲公英茶，辅助治疗的效果还是很不错的。据说，中医用蒲公英治疗糖尿病，效果也很好，无副作用。其实，所有苦、涩、寒的碱性食物，都是糖尿病的克星。因为，只有身体变“酸”，才生出诸如糖尿病、痛风之类代谢障碍的麻烦，而且，从能量角度来看，养肝补肾的法子，对糖尿病都是有治疗作用的。春天的蒲公英食疗价值最高,蒲公英在春天是最美的，这里我说的不是她的姿色在春天最撩人，而是她的味道。如果要品她的味儿，获得她抗癌、清火、消炎的食疗能量，最好是选择在初春的四五月间，蒲公英开花之前采下，也就是不要等到她熬成婆婆再摘采。我曾在响水长城边上的四合院里，看到吸足了水分和营养的夏季蒲公英，足足有一尺见方那么大一蓬，也是水嫩水嫩的。这样的蒲公英，只要不是飞了小伞，照样可以很嫩很鲜，药用价值更高。鲜的蒲公英是活的春色，所以有很多美味的吃法供我们享受。在农家饭的餐桌上，蒲公英通常是下水焯过苦味之后，用点蒜末、生抽、香醋、香油、盐拌了端上来的。这时的蒲公英清香怡人，非常祛火，吃了以后，身体里面顿觉清爽了不少。平日里阴虚火旺的您，在春天要多吃些蒲公英。而身子骨弱、阳虚的人，却消受不起蒲公英，因为她毕竟是寒、苦的阴性食物。即使是爱吃她那个苦味儿，也不可吃得过多，每天50克，足矣！ 春季的早餐或晚餐，进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥，里面用上蒲公英末，就是很好的食疗粥了。如果用蒲公英清炒肉丝，再吃上一碗泰国香米饭，那更是绝佳的配搭！ 春季常喝猪肝汤可补气养肝生津健脾 2011年03月03日 春时宜食养阳养肝的食物，这是中医养生的原则，猪肝汤正是这类汤品，它具有养阳益气、补肝明目、养血补血的功效。今天用菜心、生姜和猪肝一起滚汤，鲜美可口，也体现了“荤素搭配”的健康饮食特点。 做法：1. 猪肝用水冲净切片，用冷水或淡盐水浸泡30分钟，至水清，中间换水2-3次,猪肝一定要认真冲洗、浸泡以去掉残余毒素后再煮食；捞起用少许盐、生粉和生抽腌好备用；2. 香菇用水泡软，去蒂；姜切成姜丝；3. 菜心择好洗净，用手掰成段；4. 将5碗水倒入煲内烧开，放1汤匙油，下香菇和姜丝先煮6～8分钟，放菜心滚至将熟，下猪肝煮至熟，下盐调味即可食用。功效：补气养肝、生津健脾。 夏季，当使浑身阳气宣泄通畅 《素问·四气调神大论篇》中有：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” “夏三月”是指农历的四、五、六三个月。夏季是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。金色的太阳当空而照，向大地洒下了温暖的阳光，这时，大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。人在这个时候也要多晒太阳，不要怕出汗，在情志上不要过分压抑自己，这样才能使气血通畅。另一方面，因为夏季属火，主生长、主散发，夏天多晒太阳、多出汗，可借阳气的充足来赶走身体里的积寒。但现代人通常都处于空调的环境下，整个夏天都很少出汗，这样反而会让体内的寒气加深，抑制散发，秋天就会得痰证（呼吸方面的病），降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。 中医认为长夏（农历6月，阳历7~8月间）属土，五脏中的脾也属土，长夏的气候特点是偏湿，“湿气通于脾”，也就是说湿气与脾的关系最大，所以，脾应于长夏，是脾气最旺盛、消化吸收力最强之时，因而是养“长”的大好时机。另外，夏季对应人体五脏中的“心”，有心脏病的人在夏天容易复发或者症状加重，所以夏季应以养心为先。 那么夏天我们应该怎样“养长”和“养心”呢？ 第一要保证睡眠。中午的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡，因此有条件的话可以增加午休的时间，以消除疲劳，保持精力充沛。 第二，要保证营养。夏季天热气压低，人吃饭少，营养补充不足，而且，天亮得早、黑得晚，人劳作的时间加长，睡眠也不足。总的来讲，人体消耗大，一方面是出汗，一方面是活动时间多，人的体质会下降。所以这时候更应该注意养自己的身体，增加营养，多吃绿叶蔬菜和瓜果，早晚喝点粥或汤是大有好处的，尤其是绿豆汤或粥，既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。 第三要及时补水，要多喝凉白开水，不能用饮料代替饮水，因为饮料中含有糖分，含糖越多，渗透压也越高，越不容易为细胞吸收，容易引起体内缺水，这也是饮料不如水解渴的原因。 第四，不能因暑贪凉。《黄帝内经》里说“防因暑取凉”，这是告诫人们在炎热的夏天，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气，因为天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放的状态，这时机体最易受外邪侵袭。所以不能只顾眼前的舒服，过于避热趋凉，如吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚，这些都能导致中气内虚，暑热和风寒等外邪乘虚而入。 第五，保持心静。夏天容易使人心烦，特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时，更容易使人心胸憋闷，产生烦躁和厌烦情绪，从而诱发精神疾病。所以夏天应该清心寡欲、闭目养神。 最后要提醒冠心病、风湿性心脏病、肺源性心脏病、高血压性心脏病患者要特别注意保护自己的心脏，因为闷热天气会导致呼吸不畅、心脏难受，动脉血压持续增高，加剧心肌缺血、缺氧。 时至秋季，人应该处处收敛不外泄 《素问·四气调神大论篇》中有：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 秋季的三个月，是万物收获的季节。此时秋风劲急、秋高气爽，收敛过于生发，天气下降，地气内敛，外现清明，人们也应该早睡早起，收敛精神而不外散，以缓和秋季肃杀的伤伐，使神气安定。这是秋季养生的法则，如果违背了这个法则，就会伤损肺脏，到了冬季便会出现顽固不化的泄泻，供给冬季收藏的就减少了。 生活中我们应该如何进行“养收”呢？ 1.早睡早起 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，在起居方面要合理安排睡眠时间，早卧早起。晚上10点就睡觉，11点就能养肝胆之气，不然你的肝胆是养不起来的，尤其是嗜酒的男人一般肝胆都不好，再加上晚上睡觉晚，易导致肝病惹上身。 在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不眠的少寐现象。古代养生专家说，老人宜“遇有睡意则就枕”，也就是说什么时候困了什么时候就睡，这是符合养生原则的。 2.使志安宁 肾藏志，顺应了秋收之气，就能使肾经不妄动。所以秋季人们的性生活要有所收敛。动物交媾都是春天和夏天最疯狂，秋天和冬天就非常少见，有些动物甚至干脆冬眠了。动物是最遵守自然法则的，要不是因为外来伤害送命的话，绝对是尽享天年的。而现在的人又怎么样呢？从来不遵守自然之法则而行事，所以耗损了身体的精气，从而导致疾病的发生。 3.饮食调养 秋天秋高气爽，气候干燥，应防“秋燥”。秋季的膳食应贯彻“少辛增酸”原则，尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食酸味果蔬，如雪梨、鸭梨，生食可清火，煮熟可滋阴、润肺而防燥。 秋季易伤津液，故饮食还要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等可以起到滋阴润肺、养血的作用。对年老胃弱的人，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥等都是益阴养胃佳品。初秋，又属长夏季节，此时湿热交蒸，人体脾胃内虚，抵抗力下降，而气候渐冷，这时饮食还要适当多食些温食，少食塞痛之物。 4.内心宁静 秋季日照减少，花木开始凋谢，特别是霜降之后。“无边落木萧萧下”，常使人触景生情，产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化。中医认为，“喜怒思忧恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。《红楼梦》中的林黛玉经常咳嗽，还患有肺病，这与她忧郁的性格是分不开的。因此秋季养肺就要注意精神情志方面的养生，培养乐观情绪，可以参加登山赏红叶等有意义的活动。我国古代民间就有重阳节登高赏景的习俗，登高远眺，饱览奇景，有心旷神怡之感，可使一切忧郁、惆怅顿然消失，又可调剂生活，实为人间乐事。 另外，如果先天肺气不足，有畏寒怕冷、气短语低等症的，可用艾卷灸督脉的命门、腰部的肾俞、肚脐下的关元、肾经的太溪等穴，温经通脉，滋补肺虚。按摩和针灸肺经的中府穴，可以补肺气。 冬季养生，避寒以养藏 《素问·四气调神大论篇》中有：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象，常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。另外，冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低，因而需要生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化，人体能量和热量的总来源是肾，也就是人们常说的“火力”，“火力”旺说明肾脏机能强，生命力也强，反之生命力就弱。冬天，肾脏机能正常则可调节肌体适应严冬的变化，否则将会导致心脏代谢失调而发病。综上所述，冬季养生的重点是“防寒养肾”。 《灵枢·天年》中，黄帝问岐伯，有人不能寿终而死的原因。岐伯回答：“脉少血，其肉不，数中风寒……故中寿而尽也。”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因。所以我们要健康、要长寿，就要防寒。现在很多人，尤其是时尚女性，冬天的时候，上身穿得厚厚的，下面却只穿条裙子。这样的装束，虽然美丽，但对身体的伤害是无穷的。俗话说“风从颈后入，寒从脚下起”。虽然血总是热的，但很多人气血虚弱，或阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上去，没有热血的抵挡，寒气便会乘虚从脚下侵入，所以为了您的健康请，穿上棉鞋、厚袜子和暖裤吧。 冬三月，这个季节寒水结冰，地表干裂，一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏，起居应该早睡晚起，早睡以养阳气，保持温热的身体。一定要等太阳出来了才起来活动，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒、机智灵敏，而且早晨空气中负离子浓度高，对人体也非常有益。 冬季属阴属水，要藏得住才能保证春季的生发。因此，冬季一定要养好肾阴，要收敛，澡都要少洗，每周一到两次，但可以每天用热水泡脚。这样才能养住体内已经收敛的阳气，所谓“无扰乎阳”。 衣服要穿暖，多晒太阳，冬天不宜洗冷水澡，也不提倡冬泳，以免阳气耗损太大；多吃温补性食物，这些食物能温暖人身，驱除寒邪。温热性食物主要指温热及养阳性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，冬天以炖食最好。其中，羊肉和鸡是冬天温补的主要肉食品，羊肉的膻味可用花椒、料酒及大蒜去除。 鸡是中国传统的补品，俗话说：“逢九一只鸡，来年好身体。”就是说要多吃鸡，冬天喝鸡汤最好。多吃益肾食品，如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等；多吃黑色食品，因黑色入肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”都可补肾；多吃冬令节气菜，如萝卜，萝卜可顺气，还有抗癌作用；多吃养阴食物，如龟、鳖、鱼、海参、甲鱼等。 另外，中医认为肾藏精，是人的生命之本。房事不节，会损伤肾精，久而久之，便会使肾气亏损，产生精神委靡、耳目失聪、面容憔悴、皮肤干枯等未老先衰的症状。冬季与肾脏相应，因此这个季节应节制性生活，以保肾固精。
让乾隆着迷的老年人养生汤：仙鹤草煮红枣 11.02.18 家庭保健报 乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的。一次，乾隆在浙江海宁微服私访。他被一家中药铺上的“天下第一家”的牌匾吸引住了。走进一看，只见堂上有位老人站在柜前。乾隆问道：“贵店何以敢称天下第一家？”老人不语，让乾隆问老人的父亲。乾隆又见一位老人在捣药，便说明来意，老者指指后门：“请先生问我的父亲吧。”乾隆跨过后门，果然见到一位老人。他问道：“老人高寿？”老人笑着说：“我年岁尚轻，刚满九十九。”乾隆听完感叹：“您年近百岁却如此精神，佩服！”谁想，老人指指后院说：“家父还在那里吟诗作画呢。”乾隆走入后院，见厅内一位鹤发童颜的老人正在挥毫泼墨。乾隆叩问老人高寿。老人说：“我常服仙鹤草煮红枣，迄今已两个花甲。”于是，这道养生汤让乾隆着了迷。其实这道汤做起来很简单：***将30克仙鹤草(【归经】入肺、肝、脾经。【功用主治-仙鹤草的功效】止血，健胃。治咯血，吐血，尿血，便血，赤白痢疾，崩漏带下，劳伤脱力，痈肿，跌打、创伤出血)和8个红枣一起煮，特别适合老年人***。天津中医药大学养生学博士 田栓磊 良好的饮食习惯对预防高血脂的发生更加重要 帮助身体代谢的食物： 燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。 玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。 牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 小编推荐：高血脂误区 不要靠近！ 药物调好您的血脂 洋葱所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。 甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。 蔬菜中的“降脂大将” 高血压患者冬季饮食药膳 冬天高血压病人的注意事项 阿司匹林 该怎么谢你？ 冬天食用香蕉可降血压 冬季高血压病患如何保平安 高血压保健de“三个三” 冬季更难控制血压 高血压老人冬季洗澡十忌 冬季高血压患者性生活要有节 根据四季节气不同，四季滋补该有不同的方式。
◆春日滋补 此时万物生发向上，可用升补，宜食猪肝、猪肉、鸡蛋、豆类和豆制品及新鲜蔬菜如韭黄、春笋、豌豆苗及新鲜鲫鱼等。
◆夏日滋补 此时炎热，人喜凉快，宜用清补，可多选食绿豆汤、荷叶粥、凉拌豆芽、糖拌西红柿、百合红枣汤、西瓜荔枝。
◆秋日滋补 此时气候凉爽，则宜平补，可多食银耳、大枣、蜂蜜、核桃、莲子、桂圆等。
◆冬日滋补 此时气候寒冷，适宜滋补，可选用牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鱼、核桃、红糖等温热性食品。
而四季宜通补，四季通补就是不分季节都可用的进补方法，宜平缓温和，常用食物包括赤小豆、扁豆、黑豆、豌豆、山药、丝瓜、木耳、香菇、土豆、大枣、鲤鱼、鸡蛋等，四季都可以选食。 良好的饮食习惯对预防高血脂的发生更加重要…… 帮助身体代谢的食物： 燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。 玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。 牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 小编推荐：高血脂误区 不要靠近！ 药物调好您的血脂 洋葱所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。 甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。 蔬菜中的“降脂大将” 高血压患者冬季饮食药膳 冬天高血压病人的注意事项 阿司匹林 该怎么谢你？ 冬天食用香蕉可降血压 冬季高血压病患如何保平安 **乾隆皇帝养肾壮阳秘诀公开(组图) (2011-02-23 乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的，而饮用各种长寿药酒则是他养生的主要方法之一。据《乾隆医案》记载，乾隆帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒，前者可祛病、壮阳补肾、养气、健身，而后者则是活血行气健脾安神的良药。虽说两者药用似不同，但巧的是这两种药酒所含的几十种中药成分中，都出现了熟地和当归。 当归.那么，熟地和当归的搭配是否有什么讲究呢?熟地，甘，微温，可养阴补肾、填精，主治血虚所致面色萎黄、头昏心悸;肾精不足之腰膝酸软、头晕目眩、须发早白;肝阴不足之双目干涩、视物昏花。而当归药用其根，功在补血、和血，主治月经不调，血虚眩晕，疮疡肿等症。当归分归头、归身和归尾三部分。各部分所含化学成分不同，故药理作用也不一样，归头能止血，归身能养血，归尾能行血。既可分部位使用，也可全用。 熟地黄.之所以在乾隆爱喝的两种药酒中都含有熟地和当归，是因为中医认为阴血同源，养血、滋阴应同步进行，**当归与熟地搭配，有两大好处，一是通过补血达到养阴的目的，滋阴又是补血的有效方法之一。二是当归本身具有非常好的活血功能，补而不滞，熟地和当归结合在一块用远胜于一药单用**。虽说当归因其补血功效也被称作女人要药，但活血补血对男人同样重要。尤其是老年人随着年龄增长肾阴、肾精匮乏，气血、精液暗耗，应适时补充。 熟地当归羊肉汤:这里，向大家推荐一款药膳*“熟地当归羊肉汤”：原料：羊肉700克，熟地黄30克，当归15克，黄芪30克，大枣数枚，生姜3片。做法：在原料都准备好后，将洗净的羊肉切成小块，用开水焯一下，除去血沫。具体做法是：将准备好的羊肉块放入盛有适量清水的锅内，然后放入生姜、熟地黄、当归、黄芪，用文火煲三个小时，这是为了让中药的有效成分能够充分溶解在汤中，3个小时后放入大枣，再加入适量的糖、盐、味精等，再用文火煮15分钟即可。秋冬季节吃熟地当归羊肉汤,不仅可以润燥，更可以升发阳气。
中医养眼五法：流动凉水洗脸保护视力 (2011-02-21 药养:对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。 食养:多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。 水养:眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。 动养:让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。 按摩:熨目法早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 吐气法 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。 折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。 转载]167 白发转黑就这么简单 (2011-02-25 人未老，头发先白了，这也是很多人的一个小烦恼。看看下面这篇文章，其实白转黑也不难，只要您坚持！作者：张鹤瑶中医博客 前天，有个很久未见的老朋友非要携全家请我吃饭，说要好好感谢我。这是位男性友人，我不记得为他做过什么指导。席间，他们全家很高兴的告诉我，一年前我告诉他们梳头法，他们一直坚持。夫妻俩都是1963年生的人，今年已经48岁。由于上有老下有小，工作压力比较大，头发白了很多，并且脱落得比较厉害。自从我给他们讲了梳头的好处之后，他们就牢记于心，并及时实施行动。令我没有想到的是，他们把梳头做到了极致。在他们家的客厅、卧室、卫生间、厨房都放着梳子。在他们经常穿的外套口袋里也放着梳子，车上、办公室都放着梳子。只要有一点空，他们就会拿出梳子，轻轻梳头。 另外，我让他们把制首乌、黑芝麻、百合、甜杏仁各一斤，核桃、枸杞、茯苓各半斤，共打成粉，每天早中晚各取一汤匙冲着喝。可喜的是，他们全都坚持下来了。这次见到我，他们一直让我看他们的头发。非常高兴的告诉我，大部分白发都变黑了，头发也不再大量脱落了。而且洗发后，即使不上护发素，头发依然非常柔顺有光泽。如今，他们的女儿也被感染，天天梳头养生。 滴水穿石！坚持的力量真是不可小觑。只要坚持，就能取得效果。很多姐妹来信问我黑发的方子，大家不妨借鉴这一家人的做法，坚持梳头，喝黑发糊糊。只要坚持下去，一定能收到理想的效果。当然，导致白发的原因很多，每个人使用后，收到的效果都是不一样的。有的人可能会效果非常明显，见效也非常快。有的人可能见效慢或无效。无论如何，坚持梳头，起码可以防止脱发，健脑，令记忆力加强，防止老年痴呆症提前到来。多梳头好处很多很多。 大文豪苏东坡有一段时间脱发严重，快脱光了。经当地一位名医指点，每天梳头，两个月后，头发即长出来3寸长。苏东坡兴奋之极，特作诗“每日梳头数百下，散发卧，熟寝至天明”。瞧瞧这梳头，不但可以令头发生长，还可以辅助治疗失眠。伟大领袖毛主席也每天梳头养生，一直到他60岁时，头发都是乌黑乌黑的。 国医大师”陆广莘的防病治病秘诀(2011-02-24 ) 养生观点：如今，我已84岁高龄，但仍一头黑发、面色红润、声音洪亮，而这些都得益于自己独特的养生方法。 有德者长寿——事事随遇而安,有句话叫“适者生存”，我认为应该是“稳者生存”，我自岿然不动，关键是量力而行，而量力而行的前提是有自知之明。所以，中老年人保持身心健康是最重要的。人要有高尚的道德：①当你关心别人、帮助别人的时候，自己也会感到充实；②我们现在的富有，不完全是物质的富有，在信息社会是信息的富有，老年人要对新事物保持兴趣；③心眼小、老计较可不行。所以，要想长寿必须胸怀宽广、心态健康，对世事不计较，追求高远的目标。我以前得过肝病，甚至到了很严重的肝硬变阶段，但现在完全好了—— 肝脏有病减轻负担很重要,26年前，我和4位同事查出患有肝病，时至今日，他们都已去世了。我认为，自己能痊愈主要是因为没有“过度治疗”。现在有些人，一说肝病，就马上联想到肝硬化、肝癌，从而产生恐惧心理，过度治疗，增加了肝脏的负担，进一步加重了病情。其实，肝脏疾病的治疗很简单，首先要加强肝脏的自我修复能力；其次要减轻肝脏的负担，谨慎吃药，拒绝过度营养；最后是控制情绪，保持乐观心态。人老了，肝肾功能减退，而药物代谢需要肝和肾，所以老年人不能乱吃药，宜少吃药——“老三样”每周吃2～3次,少吃药不是不吃药，我100%报销的医疗证从来没用过，原因之一就是我家里有**“老三样”：第一样是补中益气丸，可补中益气，对于气虚、易感冒者有效；第二样是防风通圣丸（散），可表里双解，对感冒、咳嗽、腹泻者有效；第三样是加味逍遥丸，可疏肝理气，该药与补中益气丸合用，可抗抑郁。三药合用，对防治脂肪肝、肥胖等有作用，可安全地调理身体。但需要注意的是，这些药不能经常吃，每周吃2～3次就行。 很多人都问我是怎么“永葆青春”的，这一头黑发是不是染的，其实我从没染过头发——养生秘诀：吃得少吃得慢,我的生活很有规律，一日三餐也很简单。早餐喝一大碗稠粥（里面放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果），吃2个茶叶蛋，相对于一天的饮食来说，早餐吃得比较多，这是因为上午这个时间段是工作量最大的，而且经过一个晚上的代谢，也需要多补充一些营养；午餐吃1小碗米饭或1个馒头，配点荤素搭配的菜；晚餐基本不吃主食，而是一盅啤酒，一块鱼，适量的花生米、西红柿、黄瓜等，有时晚饭只吃水果餐，如吃橘子时要吃橘络（一是含有粗纤维，二是具有疏肝理气的作用，橘络是入药的，可解郁）。另外，吃饭宜慢，饭后活动活动，不容易造成脂肪堆积。 现在不少老年人，一说养生就是“多喝粥”——喝“有嚼头”的粥常咀嚼可降脂降糖,宋朝有个诗人叫陆游，他的养生之道是建议老人多喝粥，我认为他就错了，老人哪怕牙齿不好，也要多吃米饭、馒头之类的食物。天天喝粥的人，一定要增加“嚼头”，往里面放些五谷杂粮，否则喝粥对嘴巴牙齿来说是舒服了，但却增加了胃的负担。另外，要多动嘴。上世纪70年代的诺贝尔奖获得者曾经提取老鼠、人类的唾液，发现唾液真是好东西，富含上皮生长因子、神经生长因子等，所以千万不要让嘴退化，别让唾液退化。1958年，我做过一个试验，让50个糖尿病患者干嚼消毒过的海绵，半小时后吐掉，结果一查，所有人的血糖、血脂都降了，说明常咀嚼可以降脂降糖，防治糖尿病。 “人老腿先老”，所以腿脚的运动很重要——勤动腿,我有个简单的“关节活动操”，具体方法是：双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动。脚是离我们大脑最远的地方，老年人特别是女性，下肢的血液循环不好，通过踮脚运动可以让腿部的血液循环更通畅。另外，爬楼梯和健步行走也可锻炼腿，延缓腿的衰老。 对于血管性痴呆的治疗，主张要放眼于老龄生理衰老这个根本背景，坚持“病人为本，医工为标；上工守神，粗工守形”的原则，充分尊重病人自身的调节能力—— 血管性痴呆患者自我调节“九方法” 血管性痴呆好发于50～60岁。近年来发病年龄趋于中年化，男性多于女性。其早期表现主要有头痛眩晕、肢体麻木、睡眠障碍、耳鸣等，可有近期记忆力轻度受损、注意力不集中和一些情绪变化，随着病情的进一步发展，会出现神经精神症状，如发音不清、吞咽困难、面肌麻痹、失认、尿失禁、偏瘫、凭空听见声音（幻听）、看见实际不存在的东西（幻视）或情感脆弱易激惹、哭笑无常等。下面为患者自我调节提出以下几点建议。 1.下肢无力少动可导致大脑慢性缺血缺氧，所以坚持走路和用热水泡脚，按摩涌泉穴（脚心偏上的凹陷处）和足三里穴（外膝眼下3寸），可以改善大脑供血。 2.练气功和打太极拳，意守丹田和做腹式呼吸，可改善大脑血液供应。 3.有高血压和心律失常者，要注意避免低血糖，按摩内关穴与做腹式呼吸配合，可以改善心律和调节血压。 4.少吃多餐、细嚼慢咽，可以降低血脂和血糖，延迟唾液分泌的退化，也有助于延缓衰老。 5.为了促进两侧大脑半球功能的协调，应培养音乐、绘画和舞蹈等艺术兴趣，调动形象思维。 6.乐天知命，培养正性思维和正性情绪。 7.有高血压、高血糖者，宁可稍高些也不要压得过低。一切降低功能代谢的药物都不要长期服用，抗凝剂和活血化淤药不要堆砌和久用，以免外源性抑制导致内源性激发作用，反而促使血栓形成。 8.减少静脉滴注，以避免微栓子造成梗塞。 9.药食同源。 温馨提示 由于血管性痴呆是一种不可逆的疾病，没有什么特效药可以治疗，一些措施只能达到延缓病程进展、减少功能退化的目的，所以血管性痴呆重在预防。具体措施包括建立良好的生活方式和饮食习惯，加强锻炼，不嗜烟酒，调节饮食，防止过度肥胖，到了老年后尤其要不断学习，加强记忆力训练，积极参加社会活动，保持乐观情绪等。 专家简介:陆广莘 1927年出生，中国中医科学院主任医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，我国著名中西医结合专家，2009年被授予“国医大师”称号。擅长治疗肝炎、肾炎、哮喘、糖尿病、急腹症、风湿病、心脑血管病以及其他疑难杂症等。原文见《家庭保健报》2011年2月24日第7版“中医保健” 春季，让身体与万物一起复苏 左手《黄帝内经》，右手《本草纲目》（全本） 汇集两部医学史扛鼎之作的智慧精华 《素问·四气调神大论篇》中有：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 春季三个月，万物开始萌生，呈现出欣欣向荣的景象。春季是个生发的季节，这种生发之气的源泉就是冬天的藏纳和积累，如果冬天没有好好地收藏，春天就没有生发的基础，就不能很有精力投入一个新的开始。 那么春季该如何养生，才能养生机呢？《黄帝内经》中提到要“夜卧早起”，也就是告诫人们要晚睡早起，春天是个生发的季节，不能总睡觉，如果睡眠过多，就会阻碍身体气机的生发，所以春天要尽量少睡点。其次是“广步于庭”，意思是没事的时候，可以在家里的庭院里大踏步地行走，这样有利于身体内气机的生发。第三就是“被发缓形”，就是披散着头发，放松形体，不能穿紧身衣约束自己的身体，使身体完全处于一种放松的状态。 “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的意思是说：春天是万物生长的季节，这个季节人体同样也在生发，这个时候人要有那种给予的精神，不能动任何的杀机，人自身也要保持欣欣向荣的气机，这样万物才能茁壮成长，人的身体才能健康，否则就会伤了人和天地的生机。 这是春天的养生法则。如果违背这种法则，就会损伤肝脏，供给夏季长养的力量就减少了，到了夏天就容易出现寒性病变 春天是肝气最足、肝火最旺的时候。肝在中医五行当中属木，此时它的功能就像是春天的树木生长时的情形，这时候人最容易生气发火。肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以很多人会莫名其妙地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两肋胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。这时你按摩一下肝经上的太冲穴，就可以达到止痛的效果。因为出现上述疼痛的地方就是胆经的循行路线，通过胆经来抒发肝之郁气，是最为顺畅的。 曾经有一位30多岁的男士说他最近一段时间不知道怎么回事，一上班就想跟别人吵架，心里老想发火。当问及他平时的工作生活情况时，他说因为工作紧张，每天都要加班到11点，单位离家又远，每天睡眠不足5个小时。这样已经半年了。中医认为，肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期睡眠不足，肝失所养，导致肝气不疏、肝郁气滞，所以就有了想跟人吵架的念头。这说明生活规律、不熬夜、保证充足的睡眠，也是养肝必不可少的。 春季有人经常腿抽筋，有人经常会腹泻，有人经常困倦，这又是一种情形，就是“肝旺脾虚”。五行中肝属木，脾属土，二者是相克的关系。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉到周身，脾虚必生血不足，运血无力，造成以上诸般症状。这时可以服用红枣、山药薏米粥以健脾养血，脾血一足，肝脾之间就平和无偏了。 早春天气，乍暖还寒，有时还会倒春寒，所以一定要注意增减衣服，所谓“春捂秋冻”，就是说早春要穿暖一点，不要急于脱冬衣；办公室及家庭要多开窗户，一天至少开两次窗户，每次１５～３０分钟；多吃温阳性食物、生发性食物、酸性食物、甜味食物等，具体有豆芽、韭菜、青笋、香椿、酸枣、橙子、猕猴桃、羊肝、猪肝、鸡肝等；春天还要多出去郊游、踏青、赏花，多走路、多运动，多晒太阳以养阳。 总之，春天是万物生发的季节，在这个季节要按时睡，早起，放松自我，缓行于庭院，不要压抑自己，使精气慢慢升起来，否则会伤肝。另外，春季要多吃五谷、豆子等种子类食物，如五豆粥（红豆、黄豆、绿豆、白豆、黑豆），因为种子主生发；也可多吃新鲜的应季蔬菜，这也是有生发功效的。 ***春天常饮蒲公英水可缓解阴虚火旺 2011年02月25日 蒲公英在春季里能给您的生命一股清新的力量，因为她的苦，才有更多的甜可以尝得出来！这和人生的道理是一样的。您一定要相信大自然会给您无穷的力量，哪怕是匍匐地面的小草，都那么神奇、有力量，譬如，最不起眼的蒲公英。这一点连英国皇室里最不靠谱的查尔斯王子都懂。然而，他并不知道蒲公英还有很多特殊的用途，这在我们中国最畅销的医书——— 《本草纲目》里，写得再清楚不过。**蒲公英是扁桃体发炎(嗓子痛)时的救兵**,同属草类，蒲公英是“草根”形象，比起“冬虫夏草”相形见绌。可是，后者虽说可以提高免疫力，但是对嗓子上火、扁桃体发炎却是无能为力，而且，还会加重上火势头。这时，“救兵”非蒲公英莫属。 有一次，一个每天燕窝鱼翅伺候着的朋友，在药店里火急火燎地给我打电话，问：“刘医生，今天我嗓子痛得说不出话来了，买哪种进口药能马上好？”我问了一下他的病因和症状，然后告诉他，去楼上中药柜台，花一块钱买一两蒲公英，然后回去让秘书煮了当茶水，喝上整整一天，再注意点儿饮食，喝点荷叶粥这样的清淡流食，晚上就可见效了。其实，蒲公英就是最适合嗓子上火的天然抗菌素，干嘛非得进口的、还带副作用的消炎药？他当时就觉得，一块钱能治好他那么严重的嗓子痛是不可思议的，就执意和我打赌，说，如果晚上还不好转，我就输了，要请他一顿饭。结果，晚上10点，他打来电话，说过几天要请我吃最好的海鲜，而且绝对是心甘情愿的，因为他的嗓子真的好了。我用一块钱的蒲公英，治好了无数“嗓子着火”的成人，更用朴实无华、性格温和、没有副作用的它，解救了很多靠输青霉素治扁桃体炎的孩子，使他们避免了割除身体第一 道 免 疫 防线——— 扁桃体的厄运。这里，感谢一个西安的中医世家，是他告诉我，蒲公英是治小儿扁桃体炎的良方。蒲公英对慢性病有奇效:对于女人来说，蒲公英也是她们的贵人。我常常建议我的女客人，春天到夏天，多吃点鲜蒲公英。为什么？因为**蒲公英通肝经，祛火，消炎。女性现在百分之八九十都有乳腺增生，主要原因就是肝郁。而如果照我说的，吃上6个月凉拌蒲公英，到秋天，大多人的乳房就会柔软很多。如果坐月子得了乳腺炎，恰好能买着鲜蒲公英的话，捣碎了敷在上面，就很有效。我有一个女同学，从加拿大回来做海归，结果不到三年就给累趴了，得了肾炎。我劝她回加拿大休养一段时间，并送给她一盒野生蒲公英的根，让她煮水喝。半年后，她发来邮件，告知其各项指标都已正常，让我放心。还告诉我，在加拿大，蒲公英是正式被注册为有利尿作用的草药，也可以买到，就不用费心从国内寄了。我这里解释一下，蒲公英通淋、解毒作用不错，女人在夏天喝水少，最容易惹上尿道炎，赶快买上一两，煮水，喝上一大壶，很快就好了。慢性肝炎的人，在中国占的比例相当大，转成肝癌的几率也不小。如果服用三年生以上的蒲公英茶，辅助治疗的效果还是很不错的。据说，中医用蒲公英治疗糖尿病，效果也很好，无副作用。其实，所有苦、涩、寒的碱性食物，都是糖尿病的克星。因为，只有身体变“酸”，才生出诸如糖尿病、痛风之类代谢障碍的麻烦，而且，从能量角度来看，养肝补肾的法子，对糖尿病都是有治疗作用的。春天的蒲公英食疗价值最高,蒲公英在春天是最美的，这里我说的不是她的姿色在春天最撩人，而是她的味道。如果要品她的味儿，获得她抗癌、清火、消炎的食疗能量，最好是选择在初春的四五月间，蒲公英开花之前采下，也就是不要等到她熬成婆婆再摘采。我曾在响水长城边上的四合院里，看到吸足了水分和营养的夏季蒲公英，足足有一尺见方那么大一蓬，也是水嫩水嫩的。这样的蒲公英，只要不是飞了小伞，照样可以很嫩很鲜，药用价值更高。鲜的蒲公英是活的春色，所以有很多美味的吃法供我们享受。在农家饭的餐桌上，蒲公英通常是下水焯过苦味之后，用点蒜末、生抽、香醋、香油、盐拌了端上来的。这时的蒲公英清香怡人，非常祛火，吃了以后，身体里面顿觉清爽了不少。平日里阴虚火旺的您，在春天要多吃些蒲公英。而身子骨弱、阳虚的人，却消受不起蒲公英，因为她毕竟是寒、苦的阴性食物。即使是爱吃她那个苦味儿，也不可吃得过多，每天50克，足矣！ 春季的早餐或晚餐，进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥，里面用上蒲公英末，就是很好的食疗粥了。如果用蒲公英清炒肉丝，再吃上一碗泰国香米饭，那更是绝佳的配搭！ 春季常喝猪肝汤可补气养肝生津健脾 2011年03月03日 春时宜食养阳养肝的食物，这是中医养生的原则，猪肝汤正是这类汤品，它具有养阳益气、补肝明目、养血补血的功效。今天用菜心、生姜和猪肝一起滚汤，鲜美可口，也体现了“荤素搭配”的健康饮食特点。 做法：1. 猪肝用水冲净切片，用冷水或淡盐水浸泡30分钟，至水清，中间换水2-3次,猪肝一定要认真冲洗、浸泡以去掉残余毒素后再煮食；捞起用少许盐、生粉和生抽腌好备用；2. 香菇用水泡软，去蒂；姜切成姜丝；3. 菜心择好洗净，用手掰成段；4. 将5碗水倒入煲内烧开，放1汤匙油，下香菇和姜丝先煮6～8分钟，放菜心滚至将熟，下猪肝煮至熟，下盐调味即可食用。功效：补气养肝、生津健脾。 夏季，当使浑身阳气宣泄通畅 《素问·四气调神大论篇》中有：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” “夏三月”是指农历的四、五、六三个月。夏季是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。金色的太阳当空而照，向大地洒下了温暖的阳光，这时，大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。人在这个时候也要多晒太阳，不要怕出汗，在情志上不要过分压抑自己，这样才能使气血通畅。另一方面，因为夏季属火，主生长、主散发，夏天多晒太阳、多出汗，可借阳气的充足来赶走身体里的积寒。但现代人通常都处于空调的环境下，整个夏天都很少出汗，这样反而会让体内的寒气加深，抑制散发，秋天就会得痰证（呼吸方面的病），降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。 中医认为长夏（农历6月，阳历7~8月间）属土，五脏中的脾也属土，长夏的气候特点是偏湿，“湿气通于脾”，也就是说湿气与脾的关系最大，所以，脾应于长夏，是脾气最旺盛、消化吸收力最强之时，因而是养“长”的大好时机。另外，夏季对应人体五脏中的“心”，有心脏病的人在夏天容易复发或者症状加重，所以夏季应以养心为先。 那么夏天我们应该怎样“养长”和“养心”呢？ 第一要保证睡眠。中午的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡，因此有条件的话可以增加午休的时间，以消除疲劳，保持精力充沛。 第二，要保证营养。夏季天热气压低，人吃饭少，营养补充不足，而且，天亮得早、黑得晚，人劳作的时间加长，睡眠也不足。总的来讲，人体消耗大，一方面是出汗，一方面是活动时间多，人的体质会下降。所以这时候更应该注意养自己的身体，增加营养，多吃绿叶蔬菜和瓜果，早晚喝点粥或汤是大有好处的，尤其是绿豆汤或粥，既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。 第三要及时补水，要多喝凉白开水，不能用饮料代替饮水，因为饮料中含有糖分，含糖越多，渗透压也越高，越不容易为细胞吸收，容易引起体内缺水，这也是饮料不如水解渴的原因。 第四，不能因暑贪凉。《黄帝内经》里说“防因暑取凉”，这是告诫人们在炎热的夏天，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气，因为天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放的状态，这时机体最易受外邪侵袭。所以不能只顾眼前的舒服，过于避热趋凉，如吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚，这些都能导致中气内虚，暑热和风寒等外邪乘虚而入。 第五，保持心静。夏天容易使人心烦，特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时，更容易使人心胸憋闷，产生烦躁和厌烦情绪，从而诱发精神疾病。所以夏天应该清心寡欲、闭目养神。 最后要提醒冠心病、风湿性心脏病、肺源性心脏病、高血压性心脏病患者要特别注意保护自己的心脏，因为闷热天气会导致呼吸不畅、心脏难受，动脉血压持续增高，加剧心肌缺血、缺氧。 时至秋季，人应该处处收敛不外泄 《素问·四气调神大论篇》中有：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 秋季的三个月，是万物收获的季节。此时秋风劲急、秋高气爽，收敛过于生发，天气下降，地气内敛，外现清明，人们也应该早睡早起，收敛精神而不外散，以缓和秋季肃杀的伤伐，使神气安定。这是秋季养生的法则，如果违背了这个法则，就会伤损肺脏，到了冬季便会出现顽固不化的泄泻，供给冬季收藏的就减少了。 生活中我们应该如何进行“养收”呢？ 1.早睡早起 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，在起居方面要合理安排睡眠时间，早卧早起。晚上10点就睡觉，11点就能养肝胆之气，不然你的肝胆是养不起来的，尤其是嗜酒的男人一般肝胆都不好，再加上晚上睡觉晚，易导致肝病惹上身。 在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不眠的少寐现象。古代养生专家说，老人宜“遇有睡意则就枕”，也就是说什么时候困了什么时候就睡，这是符合养生原则的。 2.使志安宁 肾藏志，顺应了秋收之气，就能使肾经不妄动。所以秋季人们的性生活要有所收敛。动物交媾都是春天和夏天最疯狂，秋天和冬天就非常少见，有些动物甚至干脆冬眠了。动物是最遵守自然法则的，要不是因为外来伤害送命的话，绝对是尽享天年的。而现在的人又怎么样呢？从来不遵守自然之法则而行事，所以耗损了身体的精气，从而导致疾病的发生。 3.饮食调养 秋天秋高气爽，气候干燥，应防“秋燥”。秋季的膳食应贯彻“少辛增酸”原则，尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食酸味果蔬，如雪梨、鸭梨，生食可清火，煮熟可滋阴、润肺而防燥。 秋季易伤津液，故饮食还要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等可以起到滋阴润肺、养血的作用。对年老胃弱的人，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥等都是益阴养胃佳品。初秋，又属长夏季节，此时湿热交蒸，人体脾胃内虚，抵抗力下降，而气候渐冷，这时饮食还要适当多食些温食，少食塞痛之物。 4.内心宁静 秋季日照减少，花木开始凋谢，特别是霜降之后。“无边落木萧萧下”，常使人触景生情，产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化。中医认为，“喜怒思忧恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。《红楼梦》中的林黛玉经常咳嗽，还患有肺病，这与她忧郁的性格是分不开的。因此秋季养肺就要注意精神情志方面的养生，培养乐观情绪，可以参加登山赏红叶等有意义的活动。我国古代民间就有重阳节登高赏景的习俗，登高远眺，饱览奇景，有心旷神怡之感，可使一切忧郁、惆怅顿然消失，又可调剂生活，实为人间乐事。 另外，如果先天肺气不足，有畏寒怕冷、气短语低等症的，可用艾卷灸督脉的命门、腰部的肾俞、肚脐下的关元、肾经的太溪等穴，温经通脉，滋补肺虚。按摩和针灸肺经的中府穴，可以补肺气。 冬季养生，避寒以养藏 《素问·四气调神大论篇》中有：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象，常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。另外，冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低，因而需要生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化，人体能量和热量的总来源是肾，也就是人们常说的“火力”，“火力”旺说明肾脏机能强，生命力也强，反之生命力就弱。冬天，肾脏机能正常则可调节肌体适应严冬的变化，否则将会导致心脏代谢失调而发病。综上所述，冬季养生的重点是“防寒养肾”。 《灵枢·天年》中，黄帝问岐伯，有人不能寿终而死的原因。岐伯回答：“脉少血，其肉不，数中风寒……故中寿而尽也。”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因。所以我们要健康、要长寿，就要防寒。现在很多人，尤其是时尚女性，冬天的时候，上身穿得厚厚的，下面却只穿条裙子。这样的装束，虽然美丽，但对身体的伤害是无穷的。俗话说“风从颈后入，寒从脚下起”。虽然血总是热的，但很多人气血虚弱，或阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上去，没有热血的抵挡，寒气便会乘虚从脚下侵入，所以为了您的健康请，穿上棉鞋、厚袜子和暖裤吧。 冬三月，这个季节寒水结冰，地表干裂，一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏，起居应该早睡晚起，早睡以养阳气，保持温热的身体。一定要等太阳出来了才起来活动，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒、机智灵敏，而且早晨空气中负离子浓度高，对人体也非常有益。 冬季属阴属水，要藏得住才能保证春季的生发。因此，冬季一定要养好肾阴，要收敛，澡都要少洗，每周一到两次，但可以每天用热水泡脚。这样才能养住体内已经收敛的阳气，所谓“无扰乎阳”。 衣服要穿暖，多晒太阳，冬天不宜洗冷水澡，也不提倡冬泳，以免阳气耗损太大；多吃温补性食物，这些食物能温暖人身，驱除寒邪。温热性食物主要指温热及养阳性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，冬天以炖食最好。其中，羊肉和鸡是冬天温补的主要肉食品，羊肉的膻味可用花椒、料酒及大蒜去除。 鸡是中国传统的补品，俗话说：“逢九一只鸡，来年好身体。”就是说要多吃鸡，冬天喝鸡汤最好。多吃益肾食品，如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等；多吃黑色食品，因黑色入肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”都可补肾；多吃冬令节气菜，如萝卜，萝卜可顺气，还有抗癌作用；多吃养阴食物，如龟、鳖、鱼、海参、甲鱼等。 另外，中医认为肾藏精，是人的生命之本。房事不节，会损伤肾精，久而久之，便会使肾气亏损，产生精神委靡、耳目失聪、面容憔悴、皮肤干枯等未老先衰的症状。冬季与肾脏相应，因此这个季节应节制性生活，以保肾固精。
让乾隆着迷的老年人养生汤：仙鹤草煮红枣 11.02.18 家庭保健报 乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的。一次，乾隆在浙江海宁微服私访。他被一家中药铺上的“天下第一家”的牌匾吸引住了。走进一看，只见堂上有位老人站在柜前。乾隆问道：“贵店何以敢称天下第一家？”老人不语，让乾隆问老人的父亲。乾隆又见一位老人在捣药，便说明来意，老者指指后门：“请先生问我的父亲吧。”乾隆跨过后门，果然见到一位老人。他问道：“老人高寿？”老人笑着说：“我年岁尚轻，刚满九十九。”乾隆听完感叹：“您年近百岁却如此精神，佩服！”谁想，老人指指后院说：“家父还在那里吟诗作画呢。”乾隆走入后院，见厅内一位鹤发童颜的老人正在挥毫泼墨。乾隆叩问老人高寿。老人说：“我常服仙鹤草煮红枣，迄今已两个花甲。”于是，这道养生汤让乾隆着了迷。其实这道汤做起来很简单：***将30克仙鹤草(【归经】入肺、肝、脾经。【功用主治-仙鹤草的功效】止血，健胃。治咯血，吐血，尿血，便血，赤白痢疾，崩漏带下，劳伤脱力，痈肿，跌打、创伤出血,用 法:10-15克，大剂量30-60克，煎服。外用，鲜品或干品煎浓汁洗或熬膏调蜜外搽。注意事项：表证发热者慎服)和8个红枣一起煮，特别适合老年人***。天津中医药大学养生学博士 田栓磊 。
良好的饮食习惯对预防高血脂的发生更加重要 帮助身体代谢的食物： 燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。 玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。 牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 小编推荐：高血脂误区 不要靠近！ 药物调好您的血脂 洋葱所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。 甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。 蔬菜中的“降脂大将” 高血压患者冬季饮食药膳 冬天高血压病人的注意事项 阿司匹林 该怎么谢你？ 冬天食用香蕉可降血压 冬季高血压病患如何保平安 高血压保健de“三个三” 冬季更难控制血压 高血压老人冬季洗澡十忌 冬季高血压患者性生活要有节 根据四季节气不同，四季滋补该有不同的方式。
◆春日滋补 此时万物生发向上，可用升补，宜食猪肝、猪肉、鸡蛋、豆类和豆制品及新鲜蔬菜如韭黄、春笋、豌豆苗及新鲜鲫鱼等。
◆夏日滋补 此时炎热，人喜凉快，宜用清补，可多选食绿豆汤、荷叶粥、凉拌豆芽、糖拌西红柿、百合红枣汤、西瓜荔枝。
◆秋日滋补 此时气候凉爽，则宜平补，可多食银耳、大枣、蜂蜜、核桃、莲子、桂圆等。
◆冬日滋补 此时气候寒冷，适宜滋补，可选用牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鱼、核桃、红糖等温热性食品。
而四季宜通补，四季通补就是不分季节都可用的进补方法，宜平缓温和，常用食物包括赤小豆、扁豆、黑豆、豌豆、山药、丝瓜、木耳、香菇、土豆、大枣、鲤鱼、鸡蛋等，四季都可以选食。 最好的排毒利器其实在我们体内(2009-12-09 ) 目前市场上有关排毒的保健品总是琳琅满目，让人眼花缭乱。其实人体本身就有一套很完善的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。 1、肺部排毒:肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环 ”株连全身”。 排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 2、肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。 排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 3、大肠排毒:食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。 排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。 4、肝脏排毒:肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。 排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。 5、皮肤排毒:皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。 排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。 巧用陈醋 清肠排毒又减肥(图) “便秘用陈醋，胜过药无数”。在我国民间，素有“便秘用陈醋，胜过药无数”之语，这无疑是百姓的生活经验之谈。 现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋，会使汤菜味道鲜美，还能治病养颜，而且坚持下去，便秘的顽疾就会渐渐遁去。如果便秘的病情由来已久，则可每天早晨空腹服一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，服用一个星期后，就会收到一定的疗效。 巧用醋清肠排毒 预防和治疗肠炎、痢疾由于食醋中含有醋酸，具有收敛的作用，不仅可以抑制细菌繁殖，甚至能杀死食物里的部分细菌。醋能改变痢疾杆菌偏碱性的生存环境，并将其杀死，酸性环境又能使大蒜的杀菌功能增加4倍，所以醋与大蒜合用，对治疗痢疾、肠炎效果更理想。 老醋花生:老醋花生美味不长胖:花生配醋，不但口味好，而且有增进食欲、促进消化、杀菌等功效。花生虽然被称为“长生果”，但毕竟脂类含量高、热量大，而醋中所含的有机酸恰好是解腻又生香的，因此，用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，坚持服用，可取得降血压、软化血管、减少胆固醇堆积的效果。但需注意的是，食用老醋花生要适量，最多十几粒，吃后一定要及时漱口，否则对牙齿健康不利。 注意事项:醋不宜大量饮用，尤其是患有胃溃疡，且胃酸分泌过多的病人，更要避免食醋。因为过量食醋，会使胃环境中的酸性加强，对胃黏膜造成损伤。吃羊肉时也不宜食醋，否则会削弱两者的食疗效果，并可产生对人体有害的物质。由于醋为酸性物质，在服用红霉素、磺胺类等西药时须忌食醋，磺胺类药物在酸性条件下容易形成结晶，故服用此类药物时更要特别注意。因醋有收敛之性质，在服用“解表发汗”的中药制剂：如复方银翘片、藿香正气片、羚翘感冒片、桑菊感冒冲剂、感冒清热冲剂时，不宜吃醋。有些人将醋当成治病的“万能药”，是错误的观念，过度吃醋也有可能会破坏人体酸碱平衡。总之，“物无美恶，过则为灾”。 95岁老中医养生秘法：黄芪加枸杞养肾护肝 2011年03月31日家庭保健报 第一次见到广西名老中医黄英儒的人，很难想象这位看似60岁的老人，竟已95岁高龄，他鹤发童颜，脸上连一颗老年斑都没有。当问起他保持“鹤发童颜”的秘诀时，黄英儒说：“养颜就是提前抗衰老。” 在生命的巅峰期开始防衰老 “唐代的孙思邈活了101岁，明代的冷谦活了150岁，为何名医多长寿？这是因为他们懂得在生命最旺盛时对衰老进行提前预 防。”黄英儒说，女子最佳的防衰老时间是36岁，男子是40岁，因为30~40岁这段时间，是生命最旺盛的阶段，巅峰之后便开始走下坡路。 驻颜妙方黄芪加枸杞 说到驻颜妙方，黄英儒笑笑说：“黄芪加枸杞，就可摆平美容养颜的问题。每天吃上15克黄芪，长期坚持，可提高机体免疫力，购买时以内蒙古的黄芪最好。每天坚持服用15克枸杞，可养肾补肝，购买时以宁夏枸杞和新疆枸杞最好。”南国 胃病特效秘方 老郭古松： 三七粉3克，猪肉2两。置一小碗中，加一点水，蒸熟后吃肉喝汤，隔天一次，轻者3～5次，重者10次即愈。治疗一切胃酸过多，胃下垂等一切胃病有特效。 2011.4.26.
根治白发 老郭古松 ：2011.4.26 米醋5斤、红皮花生米2斤、核桃1斤。把5斤醋盛入一坛子里，将花生米、核桃放入盛醋的坛子里泡起，再将坛子封起来，一个礼拜之后，将坛子打开，每天服用大约7粒花生米及一小半核桃，服用大约一个月左右即可见效。
补肾壮阳药酒方医学普识 老郭古松：2008-02-23 1，补肾生精酒 【配方】淫羊藿５００克，锁阳、巴戟天、黄芪、熟地各２５０克，枣皮、附片、肉桂、当归各１００克，肉苁蓉２１０克，枸杞子、菟丝子、桑椹子各１５０克，韭子、车前子各６０克，甘草１１０克。肾阳偏虚，精子数正常但存活率低者。重用黄芪、肉桂、附片，加党参、黄精、阳起石、仙茅、海狗肾、金樱子等；肾阴偏虚，精子数少，精液少，精子存活率基本正常者，重用熟地，枣皮、枸杞子、桑椹子等，可加首乌、桑寄生、女贞子等。 【制法】上药用６０度白酒１０公斤浸泡７～１５天即可饮用。 【用法】每天３次，每次２５～５０毫升，饭前饮，用菜送下。 【功效】补肾益精，滋阴壮阳，抗老延年。 【适应范围】用于阳痿、精子减少症、精子成活率低，腰膝酸软，四肢无力，耳鸣、眼花等。 【注意事项】感冒发热、阴虚火旺、脾虚泄泻、胃肠湿热者不宜服。有胃病、肝病者慎用，不可饮用过多。 【评介】此方引自《益寿方选》，为湖南省沅陵县中医院医师刘明汉的经验方。方中以淫羊藿、锁阳、巴戟天、肉苁蓉、菟丝子补肾益精；以熟地、枣皮、当归、枸杞子、桑椹子滋阴补血；以附片、肉桂、韭子温中散寒；以黄芪、甘草补中益气，全方有补肾益精，滋阴壮阳之功，对肾虚（尤其是肾阳虚）引迅的阳痿有较好疗效。湖南省沅陵县中医院用此方治疗４３５例精子异常患者，有效４０１例，有效率达９２．２２％，３４５例不能射精者，成功３１２例，有效率达９０．４３％。许多结婚多年而不育的男子，服了此药酒后，喜得贵子，使不幸的家庭重现生机。 2，菟虾酒 【配方】菟丝子、明虾各１２０克，胡桃肉、杜仲、棉子仁、续断、炒巴戟、牛膝、骨碎补、朱砂、枸杞子各６０克，白酒１０公斤。 【制法】将朱砂研成细末备用。其他药捣碎，装入绢袋或布袋中，扎紧袋口，放入瓦坛中，倒入白酒，加盖，先用武火煮沸，再改用文火慢熬，约９０分钟后取下冷却，密封置于阴凉干燥处。５日后开封，用干净的细纱布过滤，贮入净器中，撒入朱砂布，搅匀，静置使之澄明。 【用法】每天早晚各服一次，每次２０～３０毫升。药酒饮完后，药渣爆干，制成细末，炼蜜为丸，每丸重６克，每天早晚各原１丸，以白酒送服。【功效】补肾壮阳，强筋通脉。 【适应范围】用于肾虚引起的阳痿、遗精、腰膝酸软、筋骨疼痛、多梦易惊、头晕目眩等。 【注意事项】外感发热、阴虚火旺者不宜服。不能饮酒或有其他病不宜饮酒者，可改用汤剂治疗。 【评介】此方引自《医学指南》。方中以菟丝子、明虾、胡桃肉、杜仲、炒巴戟补肾壮阳，以续断、牛膝、骨碎补强壮筋骨，以枸杞子养肝明目，益精养血；以朱砂镇心安神，全方收补肾壮阳，养血益精，强壮筋骨，安神定志之功。对胃阳亏虚引起的阳痿、精液质量欠佳有较好的调理作用。现代研究发现，棉子仁中的棉酚对精子有抑制作用，因此，建议删去原方中的棉子仁，以免适得其反。舍去棉子仁，并不影响疗效。 3，仙灵脾酒 【配方】仙灵脾６０克，白酒５００克。【制法】将仙灵脾切碎，放入洁净的瓶子或瓦罐中，加入白酒，密封置于阴凉处，经常摇动，７天后饮用。【用法】每天早晚各服１次，每次２０～３０毫升。【功效】补肾壮阳，生精健骨，祛风除湿。【适应范围】用于肾阳虚引起的阳痿，精子减少症、宫寒不孕、腰膝酸软、筋骨挛急，风湿痹痛等。
【注意事项】阴虚火旺、性功能亢盛者不宜服。【评介】此方引自《本草剂目》。方中的仙灵脾即淫羊藿，在《神农本草经》中列为中品，被认为有“利小便，益气力，强志”等功效，主治“阴萎绝伤、茎中痛等症（注：中医中的阴萎与阳韧相同）。《日华子本草》认为该药可治“丈夫绝阳不起，女子绝阴无子，筋骨挛急，四肢不任，老人昏耄，中年健忘”。现代研究发现，淫羊藿流浸膏有促进精液分泌的作用，以叶和根的作用最强，果实次之，茎部最弱。有鉴于此，制作此药酒时，最好选用淫羊藿叶和根，以保证疗效。仙灵脾酒的另一种制法是取访药５００克，以１斗酒浸８日，功效与用法同本方。 4，五子酒：【配方】覆盆子、菟丝子、楮实子、金樱子、枸杞子、桑螵蛸各６０克，白酒２．５公斤。【制法】将上药捣碎，装在绢袋或布袋中，扎紧袋口，置于坛中，倒入白酒，密封，置于阴凉于燥处。每曰摇动数次。１４日后启封，将药酒过滤，盛入洁净的瓶中，盖严，备用。【用法】每天早晚各服一次，每次２０～３０毫升。【功效】补肝肾，益精髓，固精，明目。【适应范围】用于肝肾虚损引起的阳痿，遗精、滑精、腰膝酸软、小便频数、视物不清、带下不止筹。【注意事项】此方有较强的收涩功能，不可久服，病愈后即应停饮。【评介】此方由朱丹溪所创的五子衔宗丸演化而来，以楮实子、金樱子取代原方的车前子和五味子，井增加桑螵蛸，目的是增强其功能。本方对避精、滑精和精少而薄有较好疗效。因遗精、滑精引起的不育可试用此酒。朱君波（１９８７年）介绍，有一例姓陈的中年男子，患阳痿、遗精半年余，伴有轻度腰膝酸冷症。曾服龟龄集等药，疗效不佳。数月后感遗精加重。辨证为肾气不足，精关不住。嘱其按本方配制试
服。约２个月后病症大咸。继续服２个月，基本治愈。 5，枸杞酒【配方】枸杞子９０克，白酒５００克。【制法】将枸杞子洗净拍破，放进洁净的瓶中，倒人白酒，密封，置于阴凉干燥处。隔日摇动几下。１２日后，待药酒澄明即可饮用。【用法】每天早晚各服一次，每次２０～３０毫升。【功效】壮阳生精，滋肾养肝，抗老延年。适应范围】用于肝肾亏虚引起的阳痿、精子减少症、腰膝酸软、头晕目眩、视物不清等。
【注意事项】脾胃虚弱、泄泻、发热和性功能亢进者不宜服。【评介】此方引自《外合秘要》。枸杞子量补益肝肾要药，以宁夏产者为佳。《神农本草经》将该药列为上品，称之“久服，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》对枸杞子的评价尤高，认为该药兼有人参、黄芪、当归、熟地、肉桂、附子、知母、黄柏、黄芩、黄连、苍术、厚朴、羌活、独活、防风等药的优点，“使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，凤湿可去”。唐代诗人刘禹锡有诗赞云：“僧房药树依寒井，井有清泉药有灵。翠黛叶生笼石愁，殷红子熟照铜瓶。枝繁本是仙人杖，根老能成瑞犬形。上品功能甘露味，还知一勺可延龄。”上述褒奖之言，虽嫌过头，但枸杞确是改善性功能的佳品，且有延年益寿之功。 6，****首乌煮酒【配方】何首乌１２０克，胡麻仁、当归各６０克，生地８０克，白酒２．５公斤。制法】将何首乌、当归、生地切碎，胡麻仁捣烂，共装入绢（布）袋内，扎紧袋口，置于瓦坛中，倒入白酒，加盖，以文火煮数百沸后离火，凉后密时，置于阴凉处。７日后启封，取出药袋，静置使之澄明，装入洁净的瓶中备用。【用法】每天早晚各服一次，每次２０～３０毫升。药渣爆干为末，日服２次，每次６克，以酒冲服。【功效】补肾益精，滋阴养血，益寿延年。【适应范围】用于肝肾阴虚引起的阳痿、遗精、带下、腰膝酸软、须发早白等。【注意事项】阴盛阳衰、脾胃虚弱、大便稀烂者不宜服。不能饮酒或因患其他病不宜饮酒者，最好改用汤剂治疗。【评介】此方引自《滋补药酒精萃》。方中以何首乌、当归、胡麻仁补肝肾，益精血，以生地滋阴清热，缓解酒之热性。方中的四味药，在历代本草中，都被视为补肝肾，益精血，养真阴的佳品．主药何首乌，倍受古代医药学家的赞赏。李世珍说，何首乌“白者入气分，赤者入血分。肾主闭藏，肝主疏泄。此物性温，味苦涩。苦补肾，温补肝，涩能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌鬓发，为滋补良药。不寒不燥，功在地黄、天门冬之上”。此药酒不失为补肾益精，改善性功能的佳品。 7，菊花酒【配方】甘菊花２．５公斤，枸杞子、全当归各０．６公斤，生地１．２公斤，粳米３．２公斤，酒曲２６０克。【制法】将当归、生地切碎如黄豆大，枸杞子拍烂，与甘菊花一起放入坛中，加水过药面，文火煮沸半小时，取下冷却，粳米煮半熟，沥半干，冷后倒入药坛中，拌入酒曲，和匀，加盖密封，注意保温。１４日后启封，若味香甜，即可滤去糟渣，将药酒装入洁净的盛器中，盖严备用。【用法】每天早晚饭前各服一次，等次２０～３０毫升，以温开水冲服。【功效】补肾益精，养肝明目，益寿延年。【适应范围】用于肝肾不足引起的阳痿、遗精、腰痛、足膝酸软、耳鸣目眩、视物不清等。【注意事项】阴盛阳衰、脾虚泄泻者不宜服。【评介】此方引自《普济方》。方中以甘菊花、生地清热养阴，疏风明目；以枸杞子、全当归补肝肾，益精血，以粳米补中益气。全方有补肝肾，益精血，滋阴润燥，明目之功。菊花是方中主药。在《神农本草经》中，菊花被列为上品，“久服利血气，轻身耐老延年”。元代名医朱震亨说黄菊花“能补阴血”。李时珍称“菊春生夏茂，秋花冬实，备受四气，饱经露霜，叶枯不落，花槁不零，味兼甘苦，性禀平和。昔人谓其能除风热，益肝补阴，盖不知其得金水之精英尤多，能益金水二脏（注：指肺和肾）也。补水所以能制火，益金所以平木（注，木即肝），木平则风息，火降则热除，用治诸风头目，其旨深微。黄者入金水阴分，白者入金水阳分，红者行妇人血分，皆可入药，神而明之，存乎其人。其苗可蔬，叶可啜，花可饵，根实可药，囊之可枕，酿之可饮，自本至末，罔不有功”。清代官廷以菊花为主药，配以人参、枸杞子、沉香等２０多种中药酿制成具有清肝明目、降压安神、滋阴补肾的菊花白酒。１９８２年，北京仁和酒厂按照清官酿制菊花白酒的秘方，制成了菊花白酒。末代皇帝的胞弟溥杰先生品尝后写下了“香媲莲花白，澄邻竹叶青。菊英夸寿世，药佐庆延龄。酿肇新风味，方传旧禁廷。长征携作伴，跃进莫须停”的五言诗赞扬之。本方以甘菊花为主，佐以枸杞子、生地、当归等滋阴养血益精之品，其效更佳。因肝肾阴虚引起性功能障碍者，常少量饮之，颇有裨益。 8，*****益阴酒【配方】女贞子、枸杞子、胡麻仁各６０克，生地３０克，白酒２公斤，冰糖１００克。【制法】将胡麻仁洗净煮熟并捣烂，女贞子、枸杞子、生地捣碎，共装入布袋中，扎紧袋口；冰糖放入锅中，加适量水，在文火上溶化，过滤备用；白酒倒入洁净的坛内，放入药袋，加盖后用文火煮沸后取下，冷后密封置于阴凉处。隔日摇动几下。１４天后启封，取出药装，加入冰糖水，再加５００克凉开水，拌匀后过滤，贮入洁净的瓶中备用。【用法】每天早中晚各服一次，每次２０～３０毫升。【适应范围】用于肝肾阴虚引起的遗精、腰膝酸软、头晕目眩、须发早白、老人便秘等。【注意事项】阳气虚弱，脾虚泄泻者不宜服。【评介】此方引自《滋补药酒精萃》，用量略作调整。方中以女贞子、胡麻仁、枸杞子补肝肾，益精血；以生地滋阴清热生津；以冰糖调味，全方共收补肝肾，益精血，养阴生津润燥之功。方中的主药女贞子是补肾滋阴、养肝明目的要药。《神农本草经》将其列为上品，称之有“补中，安五脏，养精血，除百病，等功效”。《本草疏经》称“女贞子，气味俱阴，正入肾除热补精之要品”。中医历来很重视补肾，认为肾是先天之本，肾有主骨、藏精、生髓之重要功能。本方四味药都是滋阴补肾的佳品。肾得到滋养则骨得以坚，精得以生，髓得以充，使人强健。 9,*****化瘀赞育酒【配方】红花、当归、柴胡、桃仁、赤芍、川芎各９克，枳壳、桔梗、牛膝各５克，熟地、紫石英各３０克。【制法】上药切碎，放进洁净的瓦罐或瓶中，加入米酒或黄酒１０００毫升，密封，置于阴凉干燥处。每日摇动数次。１４日后饮用。【用法】每天早晚各服一次，每次２０～３０毫升。【功效】疏肝益肾，活血化瘀。【适应范围】用于男子性功能低下，如阳痿、早泄、不射精等。【注意事项】胃肠道有活动性出血者不宜服。不会饮酒或因患其他病不宜饮酒者，改用汤剂治疗。【评介】此方引自《中国中医药报》，原为汤剂，系上海铁道医学院颜德馨教授的经验方。方中以柴胡、机壳疏理肝气；以红花、桃仁、当归、赤芍、川芎、熟地活血化瘀，生地改熟地，意在滋补肾精；以桔梗、牛膝提上利下，疏肝气之有于，化血府之瘀结，以振奋肾气。颜教授用此方治疗男子性功能低下多例，疗效显著。 10,排卵酒【配方】柴胡６克，赤芍、白芍、鸡血藤、坤草、泽兰、苏木、刘寄奴、淮牛膝，生蒲黄、女贞子、覆盆子，菟丝子、枸杞子各１０克。【制法】上药共捣碎，装入洁净的布袋中，扎紧袋口，放入干净的瓦罐中，加米酒或黄酒１０００毫升，置于阴凉干燥处，经常摇动。１４曰后饮用。【功效】补益肝肾，活血，调经，促排卵。【适应范围】用于因肝肾失养、气滞血瘀引起卵巢机能不足、不孕症。【注意事项】胃肠道有溃疡、出血者不宜服。不会饮酒或因患其他病不宜饮酒者，改用汤剂治疗。【评介】此方引自《中国中医药报》，系北京妇产医院中医科主任医师赵宗泉的经验方，是在五子衍宗丸的基础上加减而成的，原为汤剂，又叫“赵氏排卵汤”。方中以柴胡、白芍舒肝解郁，敛阴调经，以赤芍、鸡血藤、坤草活血调经，以刘寄奴、泽兰、淮牛膝清瘀血；以女贞子、覆盆子、枸杞子补肝肾，益精血；以菟丝子益精髓、补肾阳。全方诸药互相配合，使阴得以生，阳得以长，病得以消，气得以顺，促进性腺的发育，对卵巢机能不全起激活诱导作用。赵医师用此方治疗数百例，收到较好疗效。 全身各器官需要的营养素 (2011-04-29) 人体需要营养，才能正常“运转”。但你知道吗，身体的不同部位，需要的营养也是不同的。英国《每日邮报》近日刊文，为我们详细列出了这些营养素。 骨骼：钙质和维生素D。这是最为人们所熟知的一种，特别是更年期女性很容易因缺钙导致骨质疏松。为促进钙的吸收，还需配合摄入维生素D。通常，每日补钙1200毫克、维生素D0.15毫克即可。喝奶、晒太阳，或是相应地服用补剂均可。 大脑：维生素D。有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法，同时可以考虑服用补剂。 眼睛：维生素C、E和锌。富含抗氧化剂的维生素、矿物质和其他营养元素可以阻止自由基破坏人体细胞，并能保护视力。维生素C以水果中含量较高，青椒中也含量颇高；蔬菜，特别是胡萝卜等含维生素E较高；锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。如因年龄增长带来了视力问题，可在医生指导下，考虑每日服用 500毫克维生素C、400国际单位的维生素E，15毫克胡萝卜素，80毫克锌以及2毫克铜。 心脏：欧米伽—3脂肪酸。鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯（会增加心脏病和糖尿病风险）的水平。每天服用1000毫克，可有效预防心脏病，并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。食物中以深海鱼含量最高。 肾：维生素B6。多喝水是保持肾脏健康的最好方式，每天补充40毫克维生素B6可以降低60%的肾结石风险。蔓越莓中所含的有效成分也可预防尿路感染和肾感染。 皮肤：类胡萝卜素。绿叶菜中发现的类胡萝卜素——叶黄素和玉米黄质，可以改善皮肤质地，令皮肤水润、光泽，散发迷人的光彩。 关节：鱼肝油。鱼肝油缓解关节疼痛和僵硬。 肝脏：牛奶蓟（一种雏菊类植物）。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能，帮助肝脏排毒。这种物质通常需要通过补剂摄入，使用前应咨询医生。
梨园老人养生之道与众不同── (2011-05-05 ) 梅葆玖的眼睛会“放电”,梅葆玖，京剧表演艺术家，京剧艺术大师梅兰芳的第九个儿子，是正宗的梅派艺术传人。梅葆玖嗓音甜美圆润，唱念字真韵美，表演端庄大方，扮相、演唱都近似其父梅大师。艺业精湛，基础扎实，在青衣、花衫、刀马旦、昆曲等诸行当技艺方面，均有较高造诣。梅葆玖先生今年已经77岁，但是身体倍棒，周围人说：“梅先生跟人握手格外有劲，小伙子没准都能被捏出一身汗。” 父亲梅兰芳教他用眼睛“放电” 很多人觉得梅先生精神好，可能就来自于他坚定有力的目光。所谓“一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼”。对于京剧演员来说，眼神是表演中不可或缺的部分。“眼神是京剧演员的常规训练，我以前就是练上下左右转眼珠，或是在一间黑屋里看香头。”梅先生说，父亲梅兰芳本是近视，后来为了练就旦角顾盼生辉的眼神，他开始养鸽子。因为从看到一群鸽子，到把每一只鸽子都看清，眼睛的对焦能力会越来越强，眼神自然也就明亮有神了。“其实大家都该多练练眼神，不仅能显得人有精神，也是保护视力的好办法。此外，京剧的其他基本功，如拳法、步法都是很好的养生功。” 饮食习惯“不讲究中藏着讲究” 与一般老人退休后养花遛鸟不同，梅葆玖先生晚上工作到十一二点也是常事，但他认为，“晚睡一样能休息好，不过是把生物钟往后挪了一点。关键是保证足够的睡眠时间和质量。”和睡觉一样，梅先生的饮食也是“不讲究中藏着讲究”。“我没有什么从来不吃的东西，荤的素的都会吃点，但从来不会吃饱吃撑。”梅先生说：“作为京剧演员，当然要有一定的忌口，辣的、甜的、酸的都不能多吃。辣的容易让嗓子发干；甜的东西吃多了会让嗓子发腻；酸的会收缩声带。不过一点不吃也没必要，比如吃饺子时总要蘸点醋。” 老人爱京剧，更爱其中的文化内涵 梅葆玖先生最钟爱的话题永远离不开京剧。作为一名老行家，他对京剧与养生的关系，也有着不同寻常的见解。“所谓养生，不光是锻炼身体、吃好喝好，精神上的修炼才是精髓，而京剧就可以帮助人们修炼。” 京剧和其他地方戏一样，演出核心都是弘扬华夏优良传统，讲究的是忠孝仁义，弘扬的是真善美。从大家熟悉的《穆桂英挂帅》到现代样板戏，都强调与人为善的思想，这在如今良莠不齐的文化中，尤显纯净。用梅先生的话说：“所以，我们现在会倡导京剧进校园，鼓励孩子们从小就学点京剧，这对于他们了解传统文化，形成正确的人生观都有帮助。” 原文见《家庭保健报》2011年5月5日第13版“快乐晚年” 转载]慢性肾炎---我的半官半医之路(2011-05-04 作者：张黔 网上到处充斥着慢性肾炎的消极言论，这对很多寻求帮助的慢肾患者无疑来说是一个更大的打击，想当初，我也是这样被各种负面信息打击得抬不起头，（顺便说一下，不是我的得了慢肾，是我妻子有慢肾），不过还好我路子走对了，没有没那些可恶的西医误导，妻子的慢肾没有夺走我对妻子的爱，反倒成了我人生的转折。我想我先应该自我介绍下，再谈谈我的慢肾诊治经验。我是个普通人，政府公务员，我对中医从小就热爱执着，很小的年纪，我就看了《黄帝内经》、《本草》、还有关于养生的，讲秘方的书，特多，都是杂七杂八的，当年考大学，本想报考中医学，可惜眼睛有色弱，不让报，后来我就稀里糊涂的念了法律，最后又混进了革命队伍，大家知道，当上公务员，生活应该就是很轻松的了，可我呢，一开始也是这样，直到我妻子怀孕快临产的时候，她才吞吞吐吐的告诉我，她有慢肾，临产的时候会很危险，怕这一关过不了。。我当时倒还对慢肾不是很了解，我想不是癌症就行，所以根本也没放心上，只是单纯的安慰妻子，运气的是，她生产过程十分顺利，没有出现慢肾的并发症。。就这么过了大半年，有一天我莫名其妙的钻进书店看了一本流行养生书，里面谈到慢性肾炎是如何如何严重，这病永远治不好。最后转尿毒症，就得等死，妈的！越看我心情越低落！后来好几天我都很悲观，老想着以后亲人离散的场景，搞得茶不思饭不想。不过呢，人都有能动性的嘛，我不可能就这么坐以待毙吧？于是我想起了从小就相信的中医，整好我也有些基础吧，我为啥要把妻子交到不负责任的医院去等死呢？我决定自己研究中医来治疗妻子的病！好在慢肾是个慢性病，这给了我足够的时间去学习传统医学！ 家里书柜上一翻，就找出了一本《中医必读》（这本书，是当年我在福建中医药大学国医堂门口看病，正好有人在卖盗版书，我就选了这么一本。。见笑。。），这会儿正好派上用场了，我就开始一页一页认真研究过去，这以后的一个冬天里，我全部业余时间都用在研究这书上了，推掉了所有应酬。。。。当然，这本书还只是学个基础，了解个大概。后来我又接触了中医火神派，经方派，很幸运我学中医的路子始终没有走弯路，在网上更中医朋友们交流，他们说我学火神派和经方派路子走对了，起点就站在了巨人的肩膀上。后来，我始终是把《内经》《神农本草》《伤寒》《金匮要略》《难经》等传统经典作为终生必读书，其他古今医书作为参考，这样我学中医的思路就比较清晰了，不会被各种名目搞的眼花缭乱。。。。。。当然，谁着理论水品的日益提高，我诊治慢性肾炎也积累了一些经验，开始着手诊治妻子的肾病，这肾病平时看起来没啥事，但总有发作的时候，果然不久，妻子出现腰酸如折，尿频，小便浑浊，大便干硬等外症，医院一查，尿蛋白3+潜血3+，红细胞更是高的吓人，100以上！医院的诊治水平，在这几年的学医过程中，我是有所耳闻的！我是不会相信西医的，检查完后，我立马就叫妻子回家，参考赵绍琴老中医的经验，热郁者清透，湿郁者芳化，用凉血止血、化瘀清热法，药用荆芥、防风、地榆、赤芍、丹皮、紫草、白茅根、大黄、炮附子，结果疗效好得出奇，只吃了五天，蛋白就降到微量，潜血2+，红细胞正常，呵呵。。。后来，我又根据中医辨证论治的原则，有是证用是药，适时加减化裁，其间屡用凉血止血，补气化瘀、益气健脾、运化水饮，培补肾气温壮元阳等方法，取得了很好的效果，只是尿检还剩下潜血1+，这可能跟妻子比较贪吃有关，肾炎必须禁口，吃素的，她老不听话，搞得还是留点尾巴，不过她现在完全是正常生活上班，没有任何不适的地方。 我妻子还算不上非常成功的经验，在学中医的过程中，通过介绍我还面诊了十几个同样的病患，外地的，我就采取网诊的形式，效果也非常好，基本上有效率在百分九十左右，最差的，指标也能快速控制在1个加号内，完全不影响正常生活和上班。 其他杂病方面，我也不忘练手～～于是亲戚朋友有个大小疾病的，我都是主动请缨，不过大家当时大家都有点怕怕的，我这么个半路出家的中医能行么？？当然这有个过程，实际效果还是不错的，这几年大家也都信任我了，大家都觉得有个大小病还是找我看中医好，省钱省事，不必去医院瞎折腾。 顺便说下，小朋友反复感冒发烧，是个大家都头痛的问题，相当的折腾人！我觉得这完全是西医瞎搞害的，而我家小朋友呢，一出生就被我这个爸爸拿来练手了，啥病都是自己看，除非打预防针我才让她去医院的（其实我始终不信预防针，但我老婆非得坚持去打），这几年下来效果就非常明显了，体质明显要比其他小朋友好！很少感冒发烧，一年偶尔有那么一两次发烧，我给她请一天的假，早上发烧马上吃中药，结果中午睡完觉，就提前去上学了，搞得老师也很惊讶，西医不是说感冒病毒的周期不是七天么？呵呵。。这个理论呀，三言两语也说不清，其实感冒完全可以一两天内好的，这个问题咱们中国在2000多年前就解决了，只是大家都喜欢外来的东西，把祖宗留下的宝贝当垃圾，真是可惜啊，我敢说，读好《伤寒论》，所有的感冒发烧都能在一两天内治好！可有些人就是信所谓的“科学”，记得今年我单位一女同事小孩发烧，去医院折腾了三四天没有搞定，人搞得很疲惫，我说，我给你开个方吧，马上就能好，可人家非不信，非得说感冒至少要七天才能好～～得了，那您就继续折腾吧～～我想帮您，可您不信我也没辙了。。。。其实中医呀，一直是我的理想，只是老天喜欢跟人开玩笑，我便稀里糊涂干了公务员，结果我老婆又把我拉会了中医队伍，为了重新捡起我热爱的传统医学，我工作多年本已无丝毫学习热情的人，还报名参加了成人高考考入福建中医药大学学习，其实我敢说我水平绝不比任何科班出生的中医毕业生差。 言归正传，讲了这么多，我想有些朋友关心的还是肾炎的问题吧。呵呵。我想告诉大家的是，慢性肾炎要坚持用纯中药，用凉血化瘀法治疗，可以研究下赵绍琴老中医的治疗思路，赵老是三代御医之后，北京中医药大学终生教授，在慢性肾炎的治疗中功力甚高，我也主要用的是赵老的方法。希望广大肾友知道这个消息并广而告之，莫被消极言论误导而丧失信心，前几天有个网友引用刘弘章的书《三分治七分养》说，慢性肾炎治不好，理由是细胞的重金属中毒。你可知道刘弘章何许人也？此人正是刘太医，江湖医生+骗子（当然也不排除他说的全非假话，他的理论确实很多是正确的，只不过古人早已说过并非其人首创），其慢肾理论只是一家私心自用，属猜测臆度，不足信也。网友可上网搜索自知真相。 赵老说过的慢性肾炎的几个问题尤其要搞清楚：（以下部分言论参考罗大伦博士的论著，因本人也是走的赵老的路子，就偷懒摘抄部分理论了） 第一：腰酸腰痛往往不是虚的，而是湿热阻滞了经络，尤其是肾经，是瘀阻的疼痛，实证多，虚证少。这让赵老开始怀疑，慢性肾炎不应该是虚证，应该是湿热阻滞的实证。 第二：患者的脉往往越往下按越有力气，这应该是实证的表现，说明病邪潜藏很深。 第三：患者往往舌质红，舌苔厚腻，这也是湿热的表现。等等。 开始怀疑传统的治疗慢性肾炎的方式，他认为应该用温病的理论来清透湿热，凉血通络治疗。 治疗方面呢，我主要学的是赵老的方法： 首先，是祛湿，赵老采用的是祛风祛湿的方法，用防风、荆芥、白芷、独活、藿香、佩兰等药，一般用量很少，防风和荆芥一般必定用，其他是选用的，荆芥往往用炭，赵老用药量很小，一般六克就够了，多了，他认为是助热了。 然后是凉血，赵老往往用炒槐花、生地榆、芦根、白茅根、小蓟等，这是温病中经常用的药物，用量也不大，一般十克左右。赵老认为慢性肾炎是湿热留滞肾经，需要祛湿清热凉血才能解决问题，这和以前大家的补肾的思路大有不同。 然后是活血，这是赵老最绝的地方，他认为此时经络阻滞，需要通开，所以要化去瘀血，无独有偶，现代医学在做病理分析的时候，也是发现肾小球局部的瘀血情况严重。这也是中西医得到同样结论的地方，赵老使用的药物是：丹参、茜草等药，用量也就十克左右。 对于腰酸腰痛，赵老坚决不补肾，他用的是桑枝和丝瓜络，来通经络，效果非常的好，立竿见影。 然后，赵老认为病人的脾胃最是关键，不能因为治病伤了脾胃，于是在方子里面加入了焦三仙各十克，这是一位医学大家的手笔，时时顾护脾胃，保留正气。 这样的方子十分的简单，但是力道很大。 慢性肾炎，我目前的观点是仍需用纯中医辩证治疗，但非一方长用所能治愈，必须根据身体在不同时期的外证表现而灵活选用凉血化瘀、温阳利水、益气活血、扶正固本等诸多方法，来回使用方能收全功，治疗中尚有先后次第的问题。我觉得治疗这个，一定要自己学中医心里才有数，我实在是不放心，也信不过医院，广大慢肾病友如果觉得中医难，学不了的话，也可以跟我联系，我很愿意给予指导，我QQ563754091，中医药养生保健博客：http://blog.sina.com.cn/zwdsgxhs 再罗嗦一句，慢性肾炎，目前中医比较有效的方法，一个是赵老的凉血化瘀法，一个是用补阳还五汤加味治疗，据说治愈率达80%，这两个方子我平时诊治肾炎患者的使用率很高，反馈效果是非常满意的。
小麦草改变你的饮食观念 （转载） 八年前的一场癌症，催生了一家健康又温暖的店--慈味天然生机饮食推广供应中心。走进这家小店，印入眼廉的是木制的窗格、绿意盎然的小麦草、还有暖色系的温馨装饰，里头没有一丝丝的商业气息，排满货架的，是一系列健康的生机元素。(chinesenewsnet.com) “慈味天然生机饮食推广供应中心”创办人之一顾姐，由于八年前罹患了淋巴癌，让她与先生遭受了一场从未有的劫难，但却也因祸得福，让她们接触了“生机饮食”疗法。(chinesenewsnet.com) “当时我什么方式都试过了，几乎想要放弃时，朋友介绍我尝试小麦草汁。虽然我半信半疑，但我先生认为试了才知道，第二天他就提了一台小麦草榨汁机回来。”顾姐对多维说，“我一饮用之后，我能感觉身体很强烈地告知我，我需要的就是这个东西！”(chinesenewsnet.com) 大量饮用小麦草汁以及坚持生机饮食，顾姐经过了一年后，医生诊断她体内已无癌细胞。基于“癌症不是绝症”的观念与机缘，夫妻两人从此认识了饮食与癌症的因果关系，他们发愿要尽自己的力量，推广有机零污染的生机饮食，由心的净化到身的排毒，从观念去实现真正的健.chinesenewsnet.com) 治疗癌症最简便、最有效的方法 （转载） 小麦草和生食疗法治疗癌症,小麦草和生食疗法是美国麻省理工学院化学博士——现任德州大学安德森医院肿瘤研究所研究员雷久南博士推介的治疗癌症最简便、最有效的方法。凡癌症患者，若能真心忏悔，戒杀、放生，遵行生食和服用小麦草汁，就是最严重的癌症，一年之内也可能会好。初期患者，最短几个星期就会好。笔者的亲戚、朋友中俱有如法实施而得愈的例子。下面是我们遵一新加坡医师——雷博士的弟子指导，在为亲戚实施过程中的作法和体会，供读者参考： 一、 小麦草疗法。它是以小麦草汁当药，用来口服和直接灌肠。 1． 灌肠是清洗肠内毒素。比较实用的方法是：用一个“百事可乐”的空瓶，盛十分之九的凉开水或矿泉水，再用一汤匙小麦草汁兑一玻璃杯“回春水”（小麦泡发酵的水），掺入瓶内，不盖瓶口，放在装有清水的桶内，不让水进入瓶口内，大约两小时以后，盖上瓶盖，在桶内浸十小时（最好晚上准备）。次日早晨，空腹喝完瓶内的水，一气喝不完，停一会再喝，直至喝完。然后仰卧再床上，口里念着：空、空、空、··· ···，心里产生意念，想象头是空的，上肢是空的，胸、腹、下肢至脚全是空的，似乎全身都象浸泡在水里一样。这样在床上大约躺20～30分钟，再起床做气功。这是一种在室内做的简易气功甩手运动：不穿鞋、袜，取掉身上的金属物，方法是：双脚分开与肩同宽站着，下肢紧缩，脚趾象爪一样抓地。肛门上收，上身全都放松，舌头轻抵上颚，两眼平视，两手下垂放在身旁，手掌心向后，这时向后慢慢推至70度时就放松，收自然摆回来，每推一次，数一下，初练的人可练一百到两百下，然后渐渐增加到一千下。喝了很多的水，必然小便也多，每次解小便时（大便也一样）必须叩齿（即上下牙咬住），小便时要屙一下，停一下，不可一下屙完。 2． 口服方法。开始一汤匙小麦草汁兑半杯“回春水”，两天以后慢慢增加到四分之一杯小麦草汁兑四分之三杯“回春水”。每日服三次（早、午、晚各一次）。 二、 生食疗法是以新鲜蔬菜、芽菜和水果作为食物。新鲜食物的营养价值含有丰富的酵素，它能帮助分解水的分子，如淀粉、脂肪等。酵素遇热即失去功效，所以熟食不能完全被身体消化，残渣留在肠里腐烂，长久下来促成各种癌瘤的生长。但是我们没生食的习惯，可以由熟食逐步过度到生食。即是对不能生食的蔬菜，如“花菜、包心菜、藤藤菜（空心菜）、芋头、土豆、南瓜、冬瓜等，可用蒸、煮和快炒的方法制成熟食。对一般能生食的蔬菜，如：红萝卜、黄瓜、豆芽、芹菜、西红丝、辣椒等，尽量做到生食。 三、 癌症患者必须做到以下几点： 1． 禁止食一切肉类（鸡、鸭、鹅、鱼、猪、牛、羊肉）、油脂（可食少量芝麻油）、白米、白面、白糖、精盐（饮食中必须的盐味以海菜代替或用海盐——医院有专为肾脏病人出售的盐）、味精、牛奶、海鲜、蘑菇、茶、烟、酒，以及加工制成的食品、罐头等。 2． 应当食含钾量高的食物。同时注意食物的搭配：糙米和玉米粉50％，蔬菜和芽菜30％，豆类和海菜15％，水果随意。另外，食不过饱，尤其是晚上不能胀肚子上床睡觉，每口饭必须细嚼慢咽。 3． 保持乐观愉快的生活态度，坚持练甩手运动。 4． 礼佛、求忏、放生、戒杀。 四、 怎样预防癌症？ 1． 减少脂肪的摄取。膳食中应吃植物脂肪，如，多吃菜油、芝麻油、花生油。严格控制动物脂肪（肥猪肉）。 2． 多吃蔬菜、芽菜、水果及带麸的谷物。 3． 少吃熏肉、盐腌或油炸的食物。 4． 减低致癌物的污染。例如在谷物的贮藏期中，应该减少黄曲霉素的形成，已发霉的花生、黄豆、玉米及其产品均不可食用。 5． 减少烟酒的使用。 6． 少吃糖、少吃盐，多吃含钾量高的食物。如：谷物有：糙米、玉米粉、小麦、燕麦、麦麸等。豆类有：黄豆、绿豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红豆、白豆、菜豆等。蔬菜有：红萝卜、白萝卜、土豆、菠菜、芹菜、苋菜、油菜、小白菜、大白菜、韭菜、藕、姜、葱、蒜、南瓜、冬瓜等。水果有：苹果、梨、杏子、桃子、枣子、桔子、柚子等。另外，核桃、板栗、花生仁、甘薯、辣椒等含钾量均高。 如何种植小麦草 （一） 泡种：先以水清洗小麦，浸泡10～15小时。 （二） 种植：在花盆（或纸箱、废抽屉、塑料器皿等一切可装泥土的器皿）里装上泥土，使之保持湿润，将催芽过的小麦一粒粒很整齐的排列在土里，然后轻拍。每天保持土的湿润，可浇以加花肥的水，或是自制（用挑剩的烂菜叶、老菜叶浸泡几天后制成）的肥水，这样小麦会长得很好。 （三） 食用：小麦长到七、八寸长时可剪下压汁喝，草渣可用于浸泡蔬菜、水果，以清洗农药，剩下的草根让其继续生长，共可收割两次。 如何制作回春水 （一） 泡种：先以水清洗小麦，浸泡10～15小时。 （二） 催芽：沥干水份后，随即置于一广口瓶中，瓶口罩上清洁纱布或尼龙网于暗处，经过两天的催芽（催芽期间仅保持布的湿润即可）。 （三） 洁净水质：将一小把小麦草用橡皮筋绑妥，放入冷开水或矿泉水中约5分钟（可清洁水质）。 （四） 倒水：将催芽过的小麦种子倒入已洗净的广口瓶中，然后倒入三倍已洁净的水。 （五） 瓶口加罩：用纱布或细尼龙网罩住瓶口，放在室温中经过一天的发酵，即成回春水。 （六） 完成：将回春水倒入其他容器中供每日所需（不用时放冰箱贮存）。如此可反复行使二次，再将小麦芽丢弃，简单方便。 按：一切神医圣药皆是只可医病，不可医命。若要改造命运，需至诚忏悔罪业、吃素、念佛求生净土、广积阴德。若能至诚恳切，无需药力，亦可速愈。每见癌症等重病者，以杀食龟等动物为补，杀彼生命，以活我命，无有是处。若此者，即使神医再世、妙药现前也难稍起效用！ 李为禄提供治疗肠癌肝癌子宫癌乳癌胃癌血癌、舌癌、鼻咽癌、肺癌以及其他癌症热病秘方供参考.有很多人看不起这个药方,尤其是西医更甚.药方虽然简单,但是效果异常,在此不得不推荐之. 用药:半枝莲一两,百花蛇草二两.用水十五磅煎至二小时,日夜当茶饮.平时每一月煲一次服食,因该药草,对脏腑之热毒(火毒)及生痔疮、疴血、热咳、暑症、偏头痛、喉咙痛、无名肿毒等等,服后都很有效验.曾有许多人服了此方后, 皆能病愈.半枝莲是清凉无毒,是排污草,服后不能饮开水,因恐其药汁冲淡药的效能.如果癌症开花,即是表面看见烂的,可将刚生长的鲜草药捣烂,取渣敷在伤口外,取汁用水烧热当茶饮,此方不分男女老幼,愈后还得用三至四个月,方能彻底痊愈. 服后大小便常有浓血排出,此乃正常现象,不必惊慌,如果反应好,其毒清除之后,即病愈快速.（来源网络） 慈味负责人张先生介绍小麦草的好处。新鲜小麦草汁含有丰富的维生素、酵素与矿物质，几乎供给人所需的所有养分。欧美许多土壤与植物科学家经过实验分析，从小麦苗(草)汁中分析出100多种成份和蛋白质。而本草纲目中亦有记载小麦草捣汁饮用的疗效，可做为食疗药物及各种慢性病的滋补品。(多维记者林紫乔摄) 新鲜小麦草汁的生机饮食保健效果包括：各种癌症、糖尿病、过敏症、便秘、高低血压、风湿、关节炎、气喘、各种皮肤病:湿疹、乾癣等、防止头发变白、心脏病、各种溃疡、内外痔、刀伤、烫伤、昆虫咬伤、妇女疾病、净化血液、头皮痒、面疱(青春痘)、发烧、(chinesenewsnet.com) 抗衰老、消除疲劳……等。二盎司的小麦草汁其功效等同于两磅的新鲜蔬菜。(chinesenewsnet.com)“我们就是这样慢慢地跟客人聊，提供他们正确的饮食观念。我们不在乎推广成效是快是慢，我们相信尽力去做就对了。当你生了一场病之后，人生观从此就不同了！”张先生说chinesenewsnet.com),事实上，许多认同他们的健康观念的人，总是三不五时来到店里，看看又什么新鲜又健康的货品，一个客人笑着说，“仅是要订购他们的生机鸡蛋，还得排上一阵子呢。”(chinesenewsnet.com) 柠檬: 令人惊讶的好处! (2011-06-05 ) 朋友发给我这个资料，我觉得非常实用，只要你每天泡茶时，切一、两片柠檬就行，至少它使水成碱性水，而且没有其他付作用！不妨告诉你周围的人试试看。 柠檬---只杀癌细胞? 切2-3薄片柠檬放在杯子/容器里，并加入饮用水将会变成“碱性水”,每天饮用，对谁都有好处。柠檬的令人惊讶的好处!我依然困惑!健康科学协会,819 n . L.L.C.查尔斯街巴尔的摩,MD 1201。这是在医药领域有效治疗癌症的最新进展!请你仔细阅读以下文章并自己评判它是否有效。 柠檬(柑橘)是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍。为什么我们不知道这回事?因为有实验室兴趣的人要去作一个综合的版本,这将给他们带来巨大的利润。 你现在可以帮助困境中的朋友,让他/她知道柠檬汁比较有利于预防这种疾病。它的口感是愉快的,而且它并不产生像进行化疗一样的可怕影响。有多少人会死的,然而这个秘密还一直被戒备森严的保守着,是怕危及其他有益的百万富翁大公司吗? 正如你们所知道的,柠檬树是以柠檬和酸橙而闻名的。你可以以不同的方式来吃它:你可以吃浆、果汁饮料、果汁冰糕、点心等等……，它具有诸多优点,但最有趣的是,它对囊肿及肿瘤产生影响。这种植物被证明能够补救所有类型的癌症。有些人说,这是对所有变异癌症都非常有用。它被认为是作为一种抗微生物谱也抗细菌和真菌,能有效的对抗内部寄生虫和蠕虫, 血压太高时，它可以调节血压、抗抑郁、抗应激和神经功能障碍。 这些信息的来源是迷人的:它来自于世界上一个最大的药品制造商,说的是自1970年以来，经过在20多个实验室测试以后, 被发现的该提取物显示:它能破坏12种癌细胞：包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺…这棵树的化合物显示：比世界上通常应用在化疗方面的化疗药物阿霉素产品好一万倍,它减慢癌细胞的生长。但更令人吃惊的是: 用柠檬提取物这种类型的治疗,只会破坏恶性肿瘤细胞，它不影响健康的细胞。 中药补维生素是完美选择(2011-06-16 )本报特约科普作家：贺军成 说起补充维生素，绝大多数人会想到服用维生素C、维生素E、维生素A等药片。其实，补充维生素也可服用中药。它们不但来源丰富，而且不良反应少，只要选用得当，就可起到补充维生素、祛除疾病的作用。 补充维生素D →鸡子黄、牛黄:中药鸡子黄、牛黄等富含维生素D。据报道，用阿胶鸡子黄汤防治老年性骨质疏松症以及小儿软骨病有较好疗效。 特别推荐：鸡子黄,具体方法：取百合15枚，鸡蛋2个，白糖或冰糖适量。将百合洗净，加水3碗煮至2碗；鸡蛋去蛋清，把蛋黄搅烂，倒入百合汤内搅匀，煮沸，加白糖或冰糖调味即可，一日内分2次服完。 补充维生素C→罗汉果、马齿苋:中药罗汉果、马齿苋、芡实等富含维生素C，可帮助铁的吸收，与铁剂合用可用于补血。 特别推荐：罗汉果,具体方法：为了尽可能地不破坏维生素C，建议采取泡茶法饮用，在罗汉果两头，用干净的锥子各钻一个小洞，将其放入茶杯内，开水冲泡代茶饮，一般可冲泡4～5次。如果能够挑选到圆形色褐、个大质坚、摇之不响的优质果，冲泡次数可增加至6～7次。 补充维生素E→胡桃仁、续断:中药续断、胡桃仁（核桃仁）等富含维生素E。据历代文献记载，古代治疗不孕症多选用续断，如张锡纯所创“寿胎丸”即以此为主药，具有补肝肾、固冲任的作用，主要与其含有维生素E有关。清宫御医把菟丝子、胡桃仁、黑芝麻等视为驻颜美容要药，因其含有较多的维生素E，故能润肤、抗衰老。 特别推荐：胡桃仁,具体方法：胡桃仁生食、熟食、做药膳粥、煎汤等均可。有不少人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉再吃，殊不知这样会损失掉一部分营养，建议食用时不要剥掉这层薄皮。 补充维生素A→覆盆子、白术:中药白术、苍术、熟地、生地、枸杞、桑叶、玉竹、青蒿、通草、蔓荆子、覆盆子、山萸肉、蚕砂、夜明砂、五加皮等富含维生素A，常用于治疗因缺乏维生素A所致的眼部疾病和小儿发育不良等。 特别推荐：覆盆子,具体方法：新鲜的覆盆子洗净后可直接吃，也可做成果酱食用。干覆盆子则可以做菜：取覆盆子适量，将其洗净，加入黄酒适量湿润；牛肉500克，洗净，切成小块，放入砂锅内，加入黄酒、酱油焖炒，放入覆盆子和茴香等调料，加水适量进行焖煮，慢炖约1个小时后即可，佐餐食。 补充维生素B1→杏仁、车前子:中药车前子、大豆、防风、杏仁、槟榔等富含维生素B1，早在公元六世纪，我国唐代医学家孙思邈就用这类中药治疗因缺乏维生素B1所致的脚气病。 特别推荐：杏仁,具体方法：将杏仁洗净后研成泥状；大米淘洗干净，两味相和，加水适量煮开后，改用文火煮烂即成。由于杏仁含有毒物质氢氰酸，过量服用可致中毒。所以，食用前须先在水中浸泡半小时左右，并加热煮沸。需要注意的是，产妇、幼儿、湿热体质的人以及糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。 补充维生素P→槐花、连翘:中药槐花、连翘等富含维生素P。在治疗血小板减少性紫癜方中加入上述两药，可起到保护毛细血管和降低毛细血管脆性的作用。 特别推荐：槐花,具体方法：槐花可水煎代茶饮，或与其他中药同用（①取槐花1份，嫩桑叶2份，菊花3份，开水冲泡代茶饮；②将槐花与鲜马齿苋、粳米、红糖等熬粥喝）。需要注意的是，糖尿病人、过敏体质者慎用。 补充维生素K→雪兰花、芸香草:中药雪兰花、芸香草等富含维生素K。 特别推荐：芸香草(别名为诸葛草的芸香草),具体方法：芸香草开水冲泡代茶喝。需要注意的是，中药芸香草有同名异物现象，这里所指的是禾本科、叶子为韭菜型、别名为诸葛草的芸香草。原文见《家庭保健报》2011年6月16日第7版“中医保健”
中医养眼五法：流动凉水洗脸保护视力 (2011-02-21 药养:对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。 食养:多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。 水养:眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。 动养:让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。 按摩:熨目法早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 吐气法 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。 折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。 转载]167 白发转黑就这么简单 (2011-02-25 人未老，头发先白了，这也是很多人的一个小烦恼。看看下面这篇文章，其实白转黑也不难，只要您坚持！作者：张鹤瑶中医博客 前天，有个很久未见的老朋友非要携全家请我吃饭，说要好好感谢我。这是位男性友人，我不记得为他做过什么指导。席间，他们全家很高兴的告诉我，一年前我告诉他们梳头法，他们一直坚持。夫妻俩都是1963年生的人，今年已经48岁。由于上有老下有小，工作压力比较大，头发白了很多，并且脱落得比较厉害。自从我给他们讲了梳头的好处之后，他们就牢记于心，并及时实施行动。令我没有想到的是，他们把梳头做到了极致。在他们家的客厅、卧室、卫生间、厨房都放着梳子。在他们经常穿的外套口袋里也放着梳子，车上、办公室都放着梳子。只要有一点空，他们就会拿出梳子，轻轻梳头。 另外，我让他们把制首乌、黑芝麻、百合、甜杏仁各一斤，核桃、枸杞、茯苓各半斤，共打成粉，每天早中晚各取一汤匙冲着喝。可喜的是，他们全都坚持下来了。这次见到我，他们一直让我看他们的头发。非常高兴的告诉我，大部分白发都变黑了，头发也不再大量脱落了。而且洗发后，即使不上护发素，头发依然非常柔顺有光泽。如今，他们的女儿也被感染，天天梳头养生。 滴水穿石！坚持的力量真是不可小觑。只要坚持，就能取得效果。很多姐妹来信问我黑发的方子，大家不妨借鉴这一家人的做法，坚持梳头，喝黑发糊糊。只要坚持下去，一定能收到理想的效果。当然，导致白发的原因很多，每个人使用后，收到的效果都是不一样的。有的人可能会效果非常明显，见效也非常快。有的人可能见效慢或无效。无论如何，坚持梳头，起码可以防止脱发，健脑，令记忆力加强，防止老年痴呆症提前到来。多梳头好处很多很多。 大文豪苏东坡有一段时间脱发严重，快脱光了。经当地一位名医指点，每天梳头，两个月后，头发即长出来3寸长。苏东坡兴奋之极，特作诗“每日梳头数百下，散发卧，熟寝至天明”。瞧瞧这梳头，不但可以令头发生长，还可以辅助治疗失眠。伟大领袖毛主席也每天梳头养生，一直到他60岁时，头发都是乌黑乌黑的。 国医大师”陆广莘的防病治病秘诀(2011-02-24 ) 养生观点：如今，我已84岁高龄，但仍一头黑发、面色红润、声音洪亮，而这些都得益于自己独特的养生方法。 有德者长寿——事事随遇而安,有句话叫“适者生存”，我认为应该是“稳者生存”，我自岿然不动，关键是量力而行，而量力而行的前提是有自知之明。所以，中老年人保持身心健康是最重要的。人要有高尚的道德：①当你关心别人、帮助别人的时候，自己也会感到充实；②我们现在的富有，不完全是物质的富有，在信息社会是信息的富有，老年人要对新事物保持兴趣；③心眼小、老计较可不行。所以，要想长寿必须胸怀宽广、心态健康，对世事不计较，追求高远的目标。我以前得过肝病，甚至到了很严重的肝硬变阶段，但现在完全好了—— 肝脏有病减轻负担很重要,26年前，我和4位同事查出患有肝病，时至今日，他们都已去世了。我认为，自己能痊愈主要是因为没有“过度治疗”。现在有些人，一说肝病，就马上联想到肝硬化、肝癌，从而产生恐惧心理，过度治疗，增加了肝脏的负担，进一步加重了病情。其实，肝脏疾病的治疗很简单，首先要加强肝脏的自我修复能力；其次要减轻肝脏的负担，谨慎吃药，拒绝过度营养；最后是控制情绪，保持乐观心态。人老了，肝肾功能减退，而药物代谢需要肝和肾，所以老年人不能乱吃药，宜少吃药——“老三样”每周吃2～3次,少吃药不是不吃药，我100%报销的医疗证从来没用过，原因之一就是我家里有**“老三样”：第一样是补中益气丸，可补中益气，对于气虚、易感冒者有效；第二样是防风通圣丸（散），可表里双解，对感冒、咳嗽、腹泻者有效；第三样是加味逍遥丸，可疏肝理气，该药与补中益气丸合用，可抗抑郁。三药合用，对防治脂肪肝、肥胖等有作用，可安全地调理身体。但需要注意的是，这些药不能经常吃，每周吃2～3次就行。 很多人都问我是怎么“永葆青春”的，这一头黑发是不是染的，其实我从没染过头发——养生秘诀：吃得少吃得慢,我的生活很有规律，一日三餐也很简单。早餐喝一大碗稠粥（里面放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果），吃2个茶叶蛋，相对于一天的饮食来说，早餐吃得比较多，这是因为上午这个时间段是工作量最大的，而且经过一个晚上的代谢，也需要多补充一些营养；午餐吃1小碗米饭或1个馒头，配点荤素搭配的菜；晚餐基本不吃主食，而是一盅啤酒，一块鱼，适量的花生米、西红柿、黄瓜等，有时晚饭只吃水果餐，如吃橘子时要吃橘络（一是含有粗纤维，二是具有疏肝理气的作用，橘络是入药的，可解郁）。另外，吃饭宜慢，饭后活动活动，不容易造成脂肪堆积。 现在不少老年人，一说养生就是“多喝粥”——喝“有嚼头”的粥常咀嚼可降脂降糖,宋朝有个诗人叫陆游，他的养生之道是建议老人多喝粥，我认为他就错了，老人哪怕牙齿不好，也要多吃米饭、馒头之类的食物。天天喝粥的人，一定要增加“嚼头”，往里面放些五谷杂粮，否则喝粥对嘴巴牙齿来说是舒服了，但却增加了胃的负担。另外，要多动嘴。上世纪70年代的诺贝尔奖获得者曾经提取老鼠、人类的唾液，发现唾液真是好东西，富含上皮生长因子、神经生长因子等，所以千万不要让嘴退化，别让唾液退化。1958年，我做过一个试验，让50个糖尿病患者干嚼消毒过的海绵，半小时后吐掉，结果一查，所有人的血糖、血脂都降了，说明常咀嚼可以降脂降糖，防治糖尿病。 “人老腿先老”，所以腿脚的运动很重要——勤动腿,我有个简单的“关节活动操”，具体方法是：双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动。脚是离我们大脑最远的地方，老年人特别是女性，下肢的血液循环不好，通过踮脚运动可以让腿部的血液循环更通畅。另外，爬楼梯和健步行走也可锻炼腿，延缓腿的衰老。 对于血管性痴呆的治疗，主张要放眼于老龄生理衰老这个根本背景，坚持“病人为本，医工为标；上工守神，粗工守形”的原则，充分尊重病人自身的调节能力—— 血管性痴呆患者自我调节“九方法” 血管性痴呆好发于50～60岁。近年来发病年龄趋于中年化，男性多于女性。其早期表现主要有头痛眩晕、肢体麻木、睡眠障碍、耳鸣等，可有近期记忆力轻度受损、注意力不集中和一些情绪变化，随着病情的进一步发展，会出现神经精神症状，如发音不清、吞咽困难、面肌麻痹、失认、尿失禁、偏瘫、凭空听见声音（幻听）、看见实际不存在的东西（幻视）或情感脆弱易激惹、哭笑无常等。下面为患者自我调节提出以下几点建议。 1.下肢无力少动可导致大脑慢性缺血缺氧，所以坚持走路和用热水泡脚，按摩涌泉穴（脚心偏上的凹陷处）和足三里穴（外膝眼下3寸），可以改善大脑供血。 2.练气功和打太极拳，意守丹田和做腹式呼吸，可改善大脑血液供应。 3.有高血压和心律失常者，要注意避免低血糖，按摩内关穴与做腹式呼吸配合，可以改善心律和调节血压。 4.少吃多餐、细嚼慢咽，可以降低血脂和血糖，延迟唾液分泌的退化，也有助于延缓衰老。 5.为了促进两侧大脑半球功能的协调，应培养音乐、绘画和舞蹈等艺术兴趣，调动形象思维。 6.乐天知命，培养正性思维和正性情绪。 7.有高血压、高血糖者，宁可稍高些也不要压得过低。一切降低功能代谢的药物都不要长期服用，抗凝剂和活血化淤药不要堆砌和久用，以免外源性抑制导致内源性激发作用，反而促使血栓形成。 8.减少静脉滴注，以避免微栓子造成梗塞。 9.药食同源。 温馨提示 由于血管性痴呆是一种不可逆的疾病，没有什么特效药可以治疗，一些措施只能达到延缓病程进展、减少功能退化的目的，所以血管性痴呆重在预防。具体措施包括建立良好的生活方式和饮食习惯，加强锻炼，不嗜烟酒，调节饮食，防止过度肥胖，到了老年后尤其要不断学习，加强记忆力训练，积极参加社会活动，保持乐观情绪等。 专家简介:陆广莘 1927年出生，中国中医科学院主任医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，我国著名中西医结合专家，2009年被授予“国医大师”称号。擅长治疗肝炎、肾炎、哮喘、糖尿病、急腹症、风湿病、心脑血管病以及其他疑难杂症等。原文见《家庭保健报》2011年2月24日第7版“中医保健” 春季，让身体与万物一起复苏 左手《黄帝内经》，右手《本草纲目》（全本） 汇集两部医学史扛鼎之作的智慧精华 《素问·四气调神大论篇》中有：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 春季三个月，万物开始萌生，呈现出欣欣向荣的景象。春季是个生发的季节，这种生发之气的源泉就是冬天的藏纳和积累，如果冬天没有好好地收藏，春天就没有生发的基础，就不能很有精力投入一个新的开始。 那么春季该如何养生，才能养生机呢？《黄帝内经》中提到要“夜卧早起”，也就是告诫人们要晚睡早起，春天是个生发的季节，不能总睡觉，如果睡眠过多，就会阻碍身体气机的生发，所以春天要尽量少睡点。其次是“广步于庭”，意思是没事的时候，可以在家里的庭院里大踏步地行走，这样有利于身体内气机的生发。第三就是“被发缓形”，就是披散着头发，放松形体，不能穿紧身衣约束自己的身体，使身体完全处于一种放松的状态。 “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的意思是说：春天是万物生长的季节，这个季节人体同样也在生发，这个时候人要有那种给予的精神，不能动任何的杀机，人自身也要保持欣欣向荣的气机，这样万物才能茁壮成长，人的身体才能健康，否则就会伤了人和天地的生机。 这是春天的养生法则。如果违背这种法则，就会损伤肝脏，供给夏季长养的力量就减少了，到了夏天就容易出现寒性病变 春天是肝气最足、肝火最旺的时候。肝在中医五行当中属木，此时它的功能就像是春天的树木生长时的情形，这时候人最容易生气发火。肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以很多人会莫名其妙地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两肋胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。这时你按摩一下肝经上的太冲穴，就可以达到止痛的效果。因为出现上述疼痛的地方就是胆经的循行路线，通过胆经来抒发肝之郁气，是最为顺畅的。 曾经有一位30多岁的男士说他最近一段时间不知道怎么回事，一上班就想跟别人吵架，心里老想发火。当问及他平时的工作生活情况时，他说因为工作紧张，每天都要加班到11点，单位离家又远，每天睡眠不足5个小时。这样已经半年了。中医认为，肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期睡眠不足，肝失所养，导致肝气不疏、肝郁气滞，所以就有了想跟人吵架的念头。这说明生活规律、不熬夜、保证充足的睡眠，也是养肝必不可少的。 春季有人经常腿抽筋，有人经常会腹泻，有人经常困倦，这又是一种情形，就是“肝旺脾虚”。五行中肝属木，脾属土，二者是相克的关系。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉到周身，脾虚必生血不足，运血无力，造成以上诸般症状。这时可以服用红枣、山药薏米粥以健脾养血，脾血一足，肝脾之间就平和无偏了。 早春天气，乍暖还寒，有时还会倒春寒，所以一定要注意增减衣服，所谓“春捂秋冻”，就是说早春要穿暖一点，不要急于脱冬衣；办公室及家庭要多开窗户，一天至少开两次窗户，每次１５～３０分钟；多吃温阳性食物、生发性食物、酸性食物、甜味食物等，具体有豆芽、韭菜、青笋、香椿、酸枣、橙子、猕猴桃、羊肝、猪肝、鸡肝等；春天还要多出去郊游、踏青、赏花，多走路、多运动，多晒太阳以养阳。 总之，春天是万物生发的季节，在这个季节要按时睡，早起，放松自我，缓行于庭院，不要压抑自己，使精气慢慢升起来，否则会伤肝。另外，春季要多吃五谷、豆子等种子类食物，如五豆粥（红豆、黄豆、绿豆、白豆、黑豆），因为种子主生发；也可多吃新鲜的应季蔬菜，这也是有生发功效的。 ***春天常饮蒲公英水可缓解阴虚火旺 2011年02月25日 蒲公英在春季里能给您的生命一股清新的力量，因为她的苦，才有更多的甜可以尝得出来！这和人生的道理是一样的。您一定要相信大自然会给您无穷的力量，哪怕是匍匐地面的小草，都那么神奇、有力量，譬如，最不起眼的蒲公英。这一点连英国皇室里最不靠谱的查尔斯王子都懂。然而，他并不知道蒲公英还有很多特殊的用途，这在我们中国最畅销的医书——— 《本草纲目》里，写得再清楚不过。**蒲公英是扁桃体发炎(嗓子痛)时的救兵**,同属草类，蒲公英是“草根”形象，比起“冬虫夏草”相形见绌。可是，后者虽说可以提高免疫力，但是对嗓子上火、扁桃体发炎却是无能为力，而且，还会加重上火势头。这时，“救兵”非蒲公英莫属。 有一次，一个每天燕窝鱼翅伺候着的朋友，在药店里火急火燎地给我打电话，问：“刘医生，今天我嗓子痛得说不出话来了，买哪种进口药能马上好？”我问了一下他的病因和症状，然后告诉他，去楼上中药柜台，花一块钱买一两蒲公英，然后回去让秘书煮了当茶水，喝上整整一天，再注意点儿饮食，喝点荷叶粥这样的清淡流食，晚上就可见效了。其实，蒲公英就是最适合嗓子上火的天然抗菌素，干嘛非得进口的、还带副作用的消炎药？他当时就觉得，一块钱能治好他那么严重的嗓子痛是不可思议的，就执意和我打赌，说，如果晚上还不好转，我就输了，要请他一顿饭。结果，晚上10点，他打来电话，说过几天要请我吃最好的海鲜，而且绝对是心甘情愿的，因为他的嗓子真的好了。我用一块钱的蒲公英，治好了无数“嗓子着火”的成人，更用朴实无华、性格温和、没有副作用的它，解救了很多靠输青霉素治扁桃体炎的孩子，使他们避免了割除身体第一 道 免 疫 防线——— 扁桃体的厄运。这里，感谢一个西安的中医世家，是他告诉我，蒲公英是治小儿扁桃体炎的良方。蒲公英对慢性病有奇效:对于女人来说，蒲公英也是她们的贵人。我常常建议我的女客人，春天到夏天，多吃点鲜蒲公英。为什么？因为**蒲公英通肝经，祛火，消炎。女性现在百分之八九十都有乳腺增生，主要原因就是肝郁。而如果照我说的，吃上6个月凉拌蒲公英，到秋天，大多人的乳房就会柔软很多。如果坐月子得了乳腺炎，恰好能买着鲜蒲公英的话，捣碎了敷在上面，就很有效。我有一个女同学，从加拿大回来做海归，结果不到三年就给累趴了，得了肾炎。我劝她回加拿大休养一段时间，并送给她一盒野生蒲公英的根，让她煮水喝。半年后，她发来邮件，告知其各项指标都已正常，让我放心。还告诉我，在加拿大，蒲公英是正式被注册为有利尿作用的草药，也可以买到，就不用费心从国内寄了。我这里解释一下，蒲公英通淋、解毒作用不错，女人在夏天喝水少，最容易惹上尿道炎，赶快买上一两，煮水，喝上一大壶，很快就好了。慢性肝炎的人，在中国占的比例相当大，转成肝癌的几率也不小。如果服用三年生以上的蒲公英茶，辅助治疗的效果还是很不错的。据说，中医用蒲公英治疗糖尿病，效果也很好，无副作用。其实，所有苦、涩、寒的碱性食物，都是糖尿病的克星。因为，只有身体变“酸”，才生出诸如糖尿病、痛风之类代谢障碍的麻烦，而且，从能量角度来看，养肝补肾的法子，对糖尿病都是有治疗作用的。春天的蒲公英食疗价值最高,蒲公英在春天是最美的，这里我说的不是她的姿色在春天最撩人，而是她的味道。如果要品她的味儿，获得她抗癌、清火、消炎的食疗能量，最好是选择在初春的四五月间，蒲公英开花之前采下，也就是不要等到她熬成婆婆再摘采。我曾在响水长城边上的四合院里，看到吸足了水分和营养的夏季蒲公英，足足有一尺见方那么大一蓬，也是水嫩水嫩的。这样的蒲公英，只要不是飞了小伞，照样可以很嫩很鲜，药用价值更高。鲜的蒲公英是活的春色，所以有很多美味的吃法供我们享受。在农家饭的餐桌上，蒲公英通常是下水焯过苦味之后，用点蒜末、生抽、香醋、香油、盐拌了端上来的。这时的蒲公英清香怡人，非常祛火，吃了以后，身体里面顿觉清爽了不少。平日里阴虚火旺的您，在春天要多吃些蒲公英。而身子骨弱、阳虚的人，却消受不起蒲公英，因为她毕竟是寒、苦的阴性食物。即使是爱吃她那个苦味儿，也不可吃得过多，每天50克，足矣！ 春季的早餐或晚餐，进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥，里面用上蒲公英末，就是很好的食疗粥了。如果用蒲公英清炒肉丝，再吃上一碗泰国香米饭，那更是绝佳的配搭！ 春季常喝猪肝汤可补气养肝生津健脾 2011年03月03日 春时宜食养阳养肝的食物，这是中医养生的原则，猪肝汤正是这类汤品，它具有养阳益气、补肝明目、养血补血的功效。今天用菜心、生姜和猪肝一起滚汤，鲜美可口，也体现了“荤素搭配”的健康饮食特点。 做法：1. 猪肝用水冲净切片，用冷水或淡盐水浸泡30分钟，至水清，中间换水2-3次,猪肝一定要认真冲洗、浸泡以去掉残余毒素后再煮食；捞起用少许盐、生粉和生抽腌好备用；2. 香菇用水泡软，去蒂；姜切成姜丝；3. 菜心择好洗净，用手掰成段；4. 将5碗水倒入煲内烧开，放1汤匙油，下香菇和姜丝先煮6～8分钟，放菜心滚至将熟，下猪肝煮至熟，下盐调味即可食用。功效：补气养肝、生津健脾。 夏季，当使浑身阳气宣泄通畅 《素问·四气调神大论篇》中有：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” “夏三月”是指农历的四、五、六三个月。夏季是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。金色的太阳当空而照，向大地洒下了温暖的阳光，这时，大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。人在这个时候也要多晒太阳，不要怕出汗，在情志上不要过分压抑自己，这样才能使气血通畅。另一方面，因为夏季属火，主生长、主散发，夏天多晒太阳、多出汗，可借阳气的充足来赶走身体里的积寒。但现代人通常都处于空调的环境下，整个夏天都很少出汗，这样反而会让体内的寒气加深，抑制散发，秋天就会得痰证（呼吸方面的病），降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。 中医认为长夏（农历6月，阳历7~8月间）属土，五脏中的脾也属土，长夏的气候特点是偏湿，“湿气通于脾”，也就是说湿气与脾的关系最大，所以，脾应于长夏，是脾气最旺盛、消化吸收力最强之时，因而是养“长”的大好时机。另外，夏季对应人体五脏中的“心”，有心脏病的人在夏天容易复发或者症状加重，所以夏季应以养心为先。 那么夏天我们应该怎样“养长”和“养心”呢？ 第一要保证睡眠。中午的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡，因此有条件的话可以增加午休的时间，以消除疲劳，保持精力充沛。 第二，要保证营养。夏季天热气压低，人吃饭少，营养补充不足，而且，天亮得早、黑得晚，人劳作的时间加长，睡眠也不足。总的来讲，人体消耗大，一方面是出汗，一方面是活动时间多，人的体质会下降。所以这时候更应该注意养自己的身体，增加营养，多吃绿叶蔬菜和瓜果，早晚喝点粥或汤是大有好处的，尤其是绿豆汤或粥，既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。 第三要及时补水，要多喝凉白开水，不能用饮料代替饮水，因为饮料中含有糖分，含糖越多，渗透压也越高，越不容易为细胞吸收，容易引起体内缺水，这也是饮料不如水解渴的原因。 第四，不能因暑贪凉。《黄帝内经》里说“防因暑取凉”，这是告诫人们在炎热的夏天，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气，因为天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放的状态，这时机体最易受外邪侵袭。所以不能只顾眼前的舒服，过于避热趋凉，如吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚，这些都能导致中气内虚，暑热和风寒等外邪乘虚而入。 第五，保持心静。夏天容易使人心烦，特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时，更容易使人心胸憋闷，产生烦躁和厌烦情绪，从而诱发精神疾病。所以夏天应该清心寡欲、闭目养神。 最后要提醒冠心病、风湿性心脏病、肺源性心脏病、高血压性心脏病患者要特别注意保护自己的心脏，因为闷热天气会导致呼吸不畅、心脏难受，动脉血压持续增高，加剧心肌缺血、缺氧。 时至秋季，人应该处处收敛不外泄 《素问·四气调神大论篇》中有：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 秋季的三个月，是万物收获的季节。此时秋风劲急、秋高气爽，收敛过于生发，天气下降，地气内敛，外现清明，人们也应该早睡早起，收敛精神而不外散，以缓和秋季肃杀的伤伐，使神气安定。这是秋季养生的法则，如果违背了这个法则，就会伤损肺脏，到了冬季便会出现顽固不化的泄泻，供给冬季收藏的就减少了。 生活中我们应该如何进行“养收”呢？ 1.早睡早起 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，在起居方面要合理安排睡眠时间，早卧早起。晚上10点就睡觉，11点就能养肝胆之气，不然你的肝胆是养不起来的，尤其是嗜酒的男人一般肝胆都不好，再加上晚上睡觉晚，易导致肝病惹上身。 在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不眠的少寐现象。古代养生专家说，老人宜“遇有睡意则就枕”，也就是说什么时候困了什么时候就睡，这是符合养生原则的。 2.使志安宁 肾藏志，顺应了秋收之气，就能使肾经不妄动。所以秋季人们的性生活要有所收敛。动物交媾都是春天和夏天最疯狂，秋天和冬天就非常少见，有些动物甚至干脆冬眠了。动物是最遵守自然法则的，要不是因为外来伤害送命的话，绝对是尽享天年的。而现在的人又怎么样呢？从来不遵守自然之法则而行事，所以耗损了身体的精气，从而导致疾病的发生。 3.饮食调养 秋天秋高气爽，气候干燥，应防“秋燥”。秋季的膳食应贯彻“少辛增酸”原则，尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食酸味果蔬，如雪梨、鸭梨，生食可清火，煮熟可滋阴、润肺而防燥。 秋季易伤津液，故饮食还要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等可以起到滋阴润肺、养血的作用。对年老胃弱的人，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥等都是益阴养胃佳品。初秋，又属长夏季节，此时湿热交蒸，人体脾胃内虚，抵抗力下降，而气候渐冷，这时饮食还要适当多食些温食，少食塞痛之物。 4.内心宁静 秋季日照减少，花木开始凋谢，特别是霜降之后。“无边落木萧萧下”，常使人触景生情，产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化。中医认为，“喜怒思忧恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。《红楼梦》中的林黛玉经常咳嗽，还患有肺病，这与她忧郁的性格是分不开的。因此秋季养肺就要注意精神情志方面的养生，培养乐观情绪，可以参加登山赏红叶等有意义的活动。我国古代民间就有重阳节登高赏景的习俗，登高远眺，饱览奇景，有心旷神怡之感，可使一切忧郁、惆怅顿然消失，又可调剂生活，实为人间乐事。 另外，如果先天肺气不足，有畏寒怕冷、气短语低等症的，可用艾卷灸督脉的命门、腰部的肾俞、肚脐下的关元、肾经的太溪等穴，温经通脉，滋补肺虚。按摩和针灸肺经的中府穴，可以补肺气。 冬季养生，避寒以养藏 《素问·四气调神大论篇》中有：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象，常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。另外，冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低，因而需要生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化，人体能量和热量的总来源是肾，也就是人们常说的“火力”，“火力”旺说明肾脏机能强，生命力也强，反之生命力就弱。冬天，肾脏机能正常则可调节肌体适应严冬的变化，否则将会导致心脏代谢失调而发病。综上所述，冬季养生的重点是“防寒养肾”。 《灵枢·天年》中，黄帝问岐伯，有人不能寿终而死的原因。岐伯回答：“脉少血，其肉不，数中风寒……故中寿而尽也。”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因。所以我们要健康、要长寿，就要防寒。现在很多人，尤其是时尚女性，冬天的时候，上身穿得厚厚的，下面却只穿条裙子。这样的装束，虽然美丽，但对身体的伤害是无穷的。俗话说“风从颈后入，寒从脚下起”。虽然血总是热的，但很多人气血虚弱，或阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上去，没有热血的抵挡，寒气便会乘虚从脚下侵入，所以为了您的健康请，穿上棉鞋、厚袜子和暖裤吧。 冬三月，这个季节寒水结冰，地表干裂，一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏，起居应该早睡晚起，早睡以养阳气，保持温热的身体。一定要等太阳出来了才起来活动，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒、机智灵敏，而且早晨空气中负离子浓度高，对人体也非常有益。 冬季属阴属水，要藏得住才能保证春季的生发。因此，冬季一定要养好肾阴，要收敛，澡都要少洗，每周一到两次，但可以每天用热水泡脚。这样才能养住体内已经收敛的阳气，所谓“无扰乎阳”。 衣服要穿暖，多晒太阳，冬天不宜洗冷水澡，也不提倡冬泳，以免阳气耗损太大；多吃温补性食物，这些食物能温暖人身，驱除寒邪。温热性食物主要指温热及养阳性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，冬天以炖食最好。其中，羊肉和鸡是冬天温补的主要肉食品，羊肉的膻味可用花椒、料酒及大蒜去除。 鸡是中国传统的补品，俗话说：“逢九一只鸡，来年好身体。”就是说要多吃鸡，冬天喝鸡汤最好。多吃益肾食品，如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等；多吃黑色食品，因黑色入肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”都可补肾；多吃冬令节气菜，如萝卜，萝卜可顺气，还有抗癌作用；多吃养阴食物，如龟、鳖、鱼、海参、甲鱼等。 另外，中医认为肾藏精，是人的生命之本。房事不节，会损伤肾精，久而久之，便会使肾气亏损，产生精神委靡、耳目失聪、面容憔悴、皮肤干枯等未老先衰的症状。冬季与肾脏相应，因此这个季节应节制性生活，以保肾固精。
让乾隆着迷的老年人养生汤：仙鹤草煮红枣 11.02.18 家庭保健报 乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的。一次，乾隆在浙江海宁微服私访。他被一家中药铺上的“天下第一家”的牌匾吸引住了。走进一看，只见堂上有位老人站在柜前。乾隆问道：“贵店何以敢称天下第一家？”老人不语，让乾隆问老人的父亲。乾隆又见一位老人在捣药，便说明来意，老者指指后门：“请先生问我的父亲吧。”乾隆跨过后门，果然见到一位老人。他问道：“老人高寿？”老人笑着说：“我年岁尚轻，刚满九十九。”乾隆听完感叹：“您年近百岁却如此精神，佩服！”谁想，老人指指后院说：“家父还在那里吟诗作画呢。”乾隆走入后院，见厅内一位鹤发童颜的老人正在挥毫泼墨。乾隆叩问老人高寿。老人说：“我常服仙鹤草煮红枣，迄今已两个花甲。”于是，这道养生汤让乾隆着了迷。其实这道汤做起来很简单：***将30克仙鹤草(【归经】入肺、肝、脾经。【功用主治-仙鹤草的功效】止血，健胃。治咯血，吐血，尿血，便血，赤白痢疾，崩漏带下，劳伤脱力，痈肿，跌打、创伤出血)和8个红枣一起煮，特别适合老年人***。天津中医药大学养生学博士 田栓磊 良好的饮食习惯对预防高血脂的发生更加重要 帮助身体代谢的食物： 燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。 玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。 牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 小编推荐：高血脂误区 不要靠近！ 药物调好您的血脂 洋葱所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。 甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。 蔬菜中的“降脂大将” 高血压患者冬季饮食药膳 冬天高血压病人的注意事项 阿司匹林 该怎么谢你？ 冬天食用香蕉可降血压 冬季高血压病患如何保平安 高血压保健de“三个三” 冬季更难控制血压 高血压老人冬季洗澡十忌 冬季高血压患者性生活要有节 根据四季节气不同，四季滋补该有不同的方式。
◆春日滋补 此时万物生发向上，可用升补，宜食猪肝、猪肉、鸡蛋、豆类和豆制品及新鲜蔬菜如韭黄、春笋、豌豆苗及新鲜鲫鱼等。
◆夏日滋补 此时炎热，人喜凉快，宜用清补，可多选食绿豆汤、荷叶粥、凉拌豆芽、糖拌西红柿、百合红枣汤、西瓜荔枝。
◆秋日滋补 此时气候凉爽，则宜平补，可多食银耳、大枣、蜂蜜、核桃、莲子、桂圆等。
◆冬日滋补 此时气候寒冷，适宜滋补，可选用牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鱼、核桃、红糖等温热性食品。
而四季宜通补，四季通补就是不分季节都可用的进补方法，宜平缓温和，常用食物包括赤小豆、扁豆、黑豆、豌豆、山药、丝瓜、木耳、香菇、土豆、大枣、鲤鱼、鸡蛋等，四季都可以选食。 良好的饮食习惯对预防高血脂的发生更加重要…… 帮助身体代谢的食物： 燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。 玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。 牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 小编推荐：高血脂误区 不要靠近！ 药物调好您的血脂 洋葱所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。 甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。 蔬菜中的“降脂大将” 高血压患者冬季饮食药膳 冬天高血压病人的注意事项 阿司匹林 该怎么谢你？ 冬天食用香蕉可降血压 冬季高血压病患如何保平安 **乾隆皇帝养肾壮阳秘诀公开(组图) (2011-02-23 乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的，而饮用各种长寿药酒则是他养生的主要方法之一。据《乾隆医案》记载，乾隆帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒，前者可祛病、壮阳补肾、养气、健身，而后者则是活血行气健脾安神的良药。虽说两者药用似不同，但巧的是这两种药酒所含的几十种中药成分中，都出现了熟地和当归。 当归.那么，熟地和当归的搭配是否有什么讲究呢?熟地，甘，微温，可养阴补肾、填精，主治血虚所致面色萎黄、头昏心悸;肾精不足之腰膝酸软、头晕目眩、须发早白;肝阴不足之双目干涩、视物昏花。而当归药用其根，功在补血、和血，主治月经不调，血虚眩晕，疮疡肿等症。当归分归头、归身和归尾三部分。各部分所含化学成分不同，故药理作用也不一样，归头能止血，归身能养血，归尾能行血。既可分部位使用，也可全用。 熟地黄.之所以在乾隆爱喝的两种药酒中都含有熟地和当归，是因为中医认为阴血同源，养血、滋阴应同步进行，**当归与熟地搭配，有两大好处，一是通过补血达到养阴的目的，滋阴又是补血的有效方法之一。二是当归本身具有非常好的活血功能，补而不滞，熟地和当归结合在一块用远胜于一药单用**。虽说当归因其补血功效也被称作女人要药，但活血补血对男人同样重要。尤其是老年人随着年龄增长肾阴、肾精匮乏，气血、精液暗耗，应适时补充。 熟地当归羊肉汤:这里，向大家推荐一款药膳*“熟地当归羊肉汤”：原料：羊肉700克，熟地黄30克，当归15克，黄芪30克，大枣数枚，生姜3片。做法：在原料都准备好后，将洗净的羊肉切成小块，用开水焯一下，除去血沫。具体做法是：将准备好的羊肉块放入盛有适量清水的锅内，然后放入生姜、熟地黄、当归、黄芪，用文火煲三个小时，这是为了让中药的有效成分能够充分溶解在汤中，3个小时后放入大枣，再加入适量的糖、盐、味精等，再用文火煮15分钟即可。秋冬季节吃熟地当归羊肉汤,不仅可以润燥，更可以升发阳气。
中医养眼五法：流动凉水洗脸保护视力 (2011-02-21 药养:对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。 食养:多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。 水养:眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。 动养:让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。 按摩:熨目法早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 吐气法 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。 折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。 转载]167 白发转黑就这么简单 (2011-02-25 人未老，头发先白了，这也是很多人的一个小烦恼。看看下面这篇文章，其实白转黑也不难，只要您坚持！作者：张鹤瑶中医博客 前天，有个很久未见的老朋友非要携全家请我吃饭，说要好好感谢我。这是位男性友人，我不记得为他做过什么指导。席间，他们全家很高兴的告诉我，一年前我告诉他们梳头法，他们一直坚持。夫妻俩都是1963年生的人，今年已经48岁。由于上有老下有小，工作压力比较大，头发白了很多，并且脱落得比较厉害。自从我给他们讲了梳头的好处之后，他们就牢记于心，并及时实施行动。令我没有想到的是，他们把梳头做到了极致。在他们家的客厅、卧室、卫生间、厨房都放着梳子。在他们经常穿的外套口袋里也放着梳子，车上、办公室都放着梳子。只要有一点空，他们就会拿出梳子，轻轻梳头。 另外，我让他们把制首乌、黑芝麻、百合、甜杏仁各一斤，核桃、枸杞、茯苓各半斤，共打成粉，每天早中晚各取一汤匙冲着喝。可喜的是，他们全都坚持下来了。这次见到我，他们一直让我看他们的头发。非常高兴的告诉我，大部分白发都变黑了，头发也不再大量脱落了。而且洗发后，即使不上护发素，头发依然非常柔顺有光泽。如今，他们的女儿也被感染，天天梳头养生。 滴水穿石！坚持的力量真是不可小觑。只要坚持，就能取得效果。很多姐妹来信问我黑发的方子，大家不妨借鉴这一家人的做法，坚持梳头，喝黑发糊糊。只要坚持下去，一定能收到理想的效果。当然，导致白发的原因很多，每个人使用后，收到的效果都是不一样的。有的人可能会效果非常明显，见效也非常快。有的人可能见效慢或无效。无论如何，坚持梳头，起码可以防止脱发，健脑，令记忆力加强，防止老年痴呆症提前到来。多梳头好处很多很多。 大文豪苏东坡有一段时间脱发严重，快脱光了。经当地一位名医指点，每天梳头，两个月后，头发即长出来3寸长。苏东坡兴奋之极，特作诗“每日梳头数百下，散发卧，熟寝至天明”。瞧瞧这梳头，不但可以令头发生长，还可以辅助治疗失眠。伟大领袖毛主席也每天梳头养生，一直到他60岁时，头发都是乌黑乌黑的。 国医大师”陆广莘的防病治病秘诀(2011-02-24 ) 养生观点：如今，我已84岁高龄，但仍一头黑发、面色红润、声音洪亮，而这些都得益于自己独特的养生方法。 有德者长寿——事事随遇而安,有句话叫“适者生存”，我认为应该是“稳者生存”，我自岿然不动，关键是量力而行，而量力而行的前提是有自知之明。所以，中老年人保持身心健康是最重要的。人要有高尚的道德：①当你关心别人、帮助别人的时候，自己也会感到充实；②我们现在的富有，不完全是物质的富有，在信息社会是信息的富有，老年人要对新事物保持兴趣；③心眼小、老计较可不行。所以，要想长寿必须胸怀宽广、心态健康，对世事不计较，追求高远的目标。我以前得过肝病，甚至到了很严重的肝硬变阶段，但现在完全好了—— 肝脏有病减轻负担很重要,26年前，我和4位同事查出患有肝病，时至今日，他们都已去世了。我认为，自己能痊愈主要是因为没有“过度治疗”。现在有些人，一说肝病，就马上联想到肝硬化、肝癌，从而产生恐惧心理，过度治疗，增加了肝脏的负担，进一步加重了病情。其实，肝脏疾病的治疗很简单，首先要加强肝脏的自我修复能力；其次要减轻肝脏的负担，谨慎吃药，拒绝过度营养；最后是控制情绪，保持乐观心态。人老了，肝肾功能减退，而药物代谢需要肝和肾，所以老年人不能乱吃药，宜少吃药——“老三样”每周吃2～3次,少吃药不是不吃药，我100%报销的医疗证从来没用过，原因之一就是我家里有**“老三样”：第一样是补中益气丸，可补中益气，对于气虚、易感冒者有效；第二样是防风通圣丸（散），可表里双解，对感冒、咳嗽、腹泻者有效；第三样是加味逍遥丸，可疏肝理气，该药与补中益气丸合用，可抗抑郁。三药合用，对防治脂肪肝、肥胖等有作用，可安全地调理身体。但需要注意的是，这些药不能经常吃，每周吃2～3次就行。 很多人都问我是怎么“永葆青春”的，这一头黑发是不是染的，其实我从没染过头发——养生秘诀：吃得少吃得慢,我的生活很有规律，一日三餐也很简单。早餐喝一大碗稠粥（里面放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果），吃2个茶叶蛋，相对于一天的饮食来说，早餐吃得比较多，这是因为上午这个时间段是工作量最大的，而且经过一个晚上的代谢，也需要多补充一些营养；午餐吃1小碗米饭或1个馒头，配点荤素搭配的菜；晚餐基本不吃主食，而是一盅啤酒，一块鱼，适量的花生米、西红柿、黄瓜等，有时晚饭只吃水果餐，如吃橘子时要吃橘络（一是含有粗纤维，二是具有疏肝理气的作用，橘络是入药的，可解郁）。另外，吃饭宜慢，饭后活动活动，不容易造成脂肪堆积。 现在不少老年人，一说养生就是“多喝粥”——喝“有嚼头”的粥常咀嚼可降脂降糖,宋朝有个诗人叫陆游，他的养生之道是建议老人多喝粥，我认为他就错了，老人哪怕牙齿不好，也要多吃米饭、馒头之类的食物。天天喝粥的人，一定要增加“嚼头”，往里面放些五谷杂粮，否则喝粥对嘴巴牙齿来说是舒服了，但却增加了胃的负担。另外，要多动嘴。上世纪70年代的诺贝尔奖获得者曾经提取老鼠、人类的唾液，发现唾液真是好东西，富含上皮生长因子、神经生长因子等，所以千万不要让嘴退化，别让唾液退化。1958年，我做过一个试验，让50个糖尿病患者干嚼消毒过的海绵，半小时后吐掉，结果一查，所有人的血糖、血脂都降了，说明常咀嚼可以降脂降糖，防治糖尿病。 “人老腿先老”，所以腿脚的运动很重要——勤动腿,我有个简单的“关节活动操”，具体方法是：双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动。脚是离我们大脑最远的地方，老年人特别是女性，下肢的血液循环不好，通过踮脚运动可以让腿部的血液循环更通畅。另外，爬楼梯和健步行走也可锻炼腿，延缓腿的衰老。 对于血管性痴呆的治疗，主张要放眼于老龄生理衰老这个根本背景，坚持“病人为本，医工为标；上工守神，粗工守形”的原则，充分尊重病人自身的调节能力—— 血管性痴呆患者自我调节“九方法” 血管性痴呆好发于50～60岁。近年来发病年龄趋于中年化，男性多于女性。其早期表现主要有头痛眩晕、肢体麻木、睡眠障碍、耳鸣等，可有近期记忆力轻度受损、注意力不集中和一些情绪变化，随着病情的进一步发展，会出现神经精神症状，如发音不清、吞咽困难、面肌麻痹、失认、尿失禁、偏瘫、凭空听见声音（幻听）、看见实际不存在的东西（幻视）或情感脆弱易激惹、哭笑无常等。下面为患者自我调节提出以下几点建议。 1.下肢无力少动可导致大脑慢性缺血缺氧，所以坚持走路和用热水泡脚，按摩涌泉穴（脚心偏上的凹陷处）和足三里穴（外膝眼下3寸），可以改善大脑供血。 2.练气功和打太极拳，意守丹田和做腹式呼吸，可改善大脑血液供应。 3.有高血压和心律失常者，要注意避免低血糖，按摩内关穴与做腹式呼吸配合，可以改善心律和调节血压。 4.少吃多餐、细嚼慢咽，可以降低血脂和血糖，延迟唾液分泌的退化，也有助于延缓衰老。 5.为了促进两侧大脑半球功能的协调，应培养音乐、绘画和舞蹈等艺术兴趣，调动形象思维。 6.乐天知命，培养正性思维和正性情绪。 7.有高血压、高血糖者，宁可稍高些也不要压得过低。一切降低功能代谢的药物都不要长期服用，抗凝剂和活血化淤药不要堆砌和久用，以免外源性抑制导致内源性激发作用，反而促使血栓形成。 8.减少静脉滴注，以避免微栓子造成梗塞。 9.药食同源。 温馨提示 由于血管性痴呆是一种不可逆的疾病，没有什么特效药可以治疗，一些措施只能达到延缓病程进展、减少功能退化的目的，所以血管性痴呆重在预防。具体措施包括建立良好的生活方式和饮食习惯，加强锻炼，不嗜烟酒，调节饮食，防止过度肥胖，到了老年后尤其要不断学习，加强记忆力训练，积极参加社会活动，保持乐观情绪等。 专家简介:陆广莘 1927年出生，中国中医科学院主任医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，我国著名中西医结合专家，2009年被授予“国医大师”称号。擅长治疗肝炎、肾炎、哮喘、糖尿病、急腹症、风湿病、心脑血管病以及其他疑难杂症等。原文见《家庭保健报》2011年2月24日第7版“中医保健” 春季，让身体与万物一起复苏 左手《黄帝内经》，右手《本草纲目》（全本） 汇集两部医学史扛鼎之作的智慧精华 《素问·四气调神大论篇》中有：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 春季三个月，万物开始萌生，呈现出欣欣向荣的景象。春季是个生发的季节，这种生发之气的源泉就是冬天的藏纳和积累，如果冬天没有好好地收藏，春天就没有生发的基础，就不能很有精力投入一个新的开始。 那么春季该如何养生，才能养生机呢？《黄帝内经》中提到要“夜卧早起”，也就是告诫人们要晚睡早起，春天是个生发的季节，不能总睡觉，如果睡眠过多，就会阻碍身体气机的生发，所以春天要尽量少睡点。其次是“广步于庭”，意思是没事的时候，可以在家里的庭院里大踏步地行走，这样有利于身体内气机的生发。第三就是“被发缓形”，就是披散着头发，放松形体，不能穿紧身衣约束自己的身体，使身体完全处于一种放松的状态。 “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的意思是说：春天是万物生长的季节，这个季节人体同样也在生发，这个时候人要有那种给予的精神，不能动任何的杀机，人自身也要保持欣欣向荣的气机，这样万物才能茁壮成长，人的身体才能健康，否则就会伤了人和天地的生机。 这是春天的养生法则。如果违背这种法则，就会损伤肝脏，供给夏季长养的力量就减少了，到了夏天就容易出现寒性病变 春天是肝气最足、肝火最旺的时候。肝在中医五行当中属木，此时它的功能就像是春天的树木生长时的情形，这时候人最容易生气发火。肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以很多人会莫名其妙地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两肋胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。这时你按摩一下肝经上的太冲穴，就可以达到止痛的效果。因为出现上述疼痛的地方就是胆经的循行路线，通过胆经来抒发肝之郁气，是最为顺畅的。 曾经有一位30多岁的男士说他最近一段时间不知道怎么回事，一上班就想跟别人吵架，心里老想发火。当问及他平时的工作生活情况时，他说因为工作紧张，每天都要加班到11点，单位离家又远，每天睡眠不足5个小时。这样已经半年了。中医认为，肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期睡眠不足，肝失所养，导致肝气不疏、肝郁气滞，所以就有了想跟人吵架的念头。这说明生活规律、不熬夜、保证充足的睡眠，也是养肝必不可少的。 春季有人经常腿抽筋，有人经常会腹泻，有人经常困倦，这又是一种情形，就是“肝旺脾虚”。五行中肝属木，脾属土，二者是相克的关系。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉到周身，脾虚必生血不足，运血无力，造成以上诸般症状。这时可以服用红枣、山药薏米粥以健脾养血，脾血一足，肝脾之间就平和无偏了。 早春天气，乍暖还寒，有时还会倒春寒，所以一定要注意增减衣服，所谓“春捂秋冻”，就是说早春要穿暖一点，不要急于脱冬衣；办公室及家庭要多开窗户，一天至少开两次窗户，每次１５～３０分钟；多吃温阳性食物、生发性食物、酸性食物、甜味食物等，具体有豆芽、韭菜、青笋、香椿、酸枣、橙子、猕猴桃、羊肝、猪肝、鸡肝等；春天还要多出去郊游、踏青、赏花，多走路、多运动，多晒太阳以养阳。 总之，春天是万物生发的季节，在这个季节要按时睡，早起，放松自我，缓行于庭院，不要压抑自己，使精气慢慢升起来，否则会伤肝。另外，春季要多吃五谷、豆子等种子类食物，如五豆粥（红豆、黄豆、绿豆、白豆、黑豆），因为种子主生发；也可多吃新鲜的应季蔬菜，这也是有生发功效的。 ***春天常饮蒲公英水可缓解阴虚火旺 2011年02月25日 蒲公英在春季里能给您的生命一股清新的力量，因为她的苦，才有更多的甜可以尝得出来！这和人生的道理是一样的。您一定要相信大自然会给您无穷的力量，哪怕是匍匐地面的小草，都那么神奇、有力量，譬如，最不起眼的蒲公英。这一点连英国皇室里最不靠谱的查尔斯王子都懂。然而，他并不知道蒲公英还有很多特殊的用途，这在我们中国最畅销的医书——— 《本草纲目》里，写得再清楚不过。**蒲公英是扁桃体发炎(嗓子痛)时的救兵**,同属草类，蒲公英是“草根”形象，比起“冬虫夏草”相形见绌。可是，后者虽说可以提高免疫力，但是对嗓子上火、扁桃体发炎却是无能为力，而且，还会加重上火势头。这时，“救兵”非蒲公英莫属。 有一次，一个每天燕窝鱼翅伺候着的朋友，在药店里火急火燎地给我打电话，问：“刘医生，今天我嗓子痛得说不出话来了，买哪种进口药能马上好？”我问了一下他的病因和症状，然后告诉他，去楼上中药柜台，花一块钱买一两蒲公英，然后回去让秘书煮了当茶水，喝上整整一天，再注意点儿饮食，喝点荷叶粥这样的清淡流食，晚上就可见效了。其实，蒲公英就是最适合嗓子上火的天然抗菌素，干嘛非得进口的、还带副作用的消炎药？他当时就觉得，一块钱能治好他那么严重的嗓子痛是不可思议的，就执意和我打赌，说，如果晚上还不好转，我就输了，要请他一顿饭。结果，晚上10点，他打来电话，说过几天要请我吃最好的海鲜，而且绝对是心甘情愿的，因为他的嗓子真的好了。我用一块钱的蒲公英，治好了无数“嗓子着火”的成人，更用朴实无华、性格温和、没有副作用的它，解救了很多靠输青霉素治扁桃体炎的孩子，使他们避免了割除身体第一 道 免 疫 防线——— 扁桃体的厄运。这里，感谢一个西安的中医世家，是他告诉我，蒲公英是治小儿扁桃体炎的良方。蒲公英对慢性病有奇效:对于女人来说，蒲公英也是她们的贵人。我常常建议我的女客人，春天到夏天，多吃点鲜蒲公英。为什么？因为**蒲公英通肝经，祛火，消炎。女性现在百分之八九十都有乳腺增生，主要原因就是肝郁。而如果照我说的，吃上6个月凉拌蒲公英，到秋天，大多人的乳房就会柔软很多。如果坐月子得了乳腺炎，恰好能买着鲜蒲公英的话，捣碎了敷在上面，就很有效。我有一个女同学，从加拿大回来做海归，结果不到三年就给累趴了，得了肾炎。我劝她回加拿大休养一段时间，并送给她一盒野生蒲公英的根，让她煮水喝。半年后，她发来邮件，告知其各项指标都已正常，让我放心。还告诉我，在加拿大，蒲公英是正式被注册为有利尿作用的草药，也可以买到，就不用费心从国内寄了。我这里解释一下，蒲公英通淋、解毒作用不错，女人在夏天喝水少，最容易惹上尿道炎，赶快买上一两，煮水，喝上一大壶，很快就好了。慢性肝炎的人，在中国占的比例相当大，转成肝癌的几率也不小。如果服用三年生以上的蒲公英茶，辅助治疗的效果还是很不错的。据说，中医用蒲公英治疗糖尿病，效果也很好，无副作用。其实，所有苦、涩、寒的碱性食物，都是糖尿病的克星。因为，只有身体变“酸”，才生出诸如糖尿病、痛风之类代谢障碍的麻烦，而且，从能量角度来看，养肝补肾的法子，对糖尿病都是有治疗作用的。春天的蒲公英食疗价值最高,蒲公英在春天是最美的，这里我说的不是她的姿色在春天最撩人，而是她的味道。如果要品她的味儿，获得她抗癌、清火、消炎的食疗能量，最好是选择在初春的四五月间，蒲公英开花之前采下，也就是不要等到她熬成婆婆再摘采。我曾在响水长城边上的四合院里，看到吸足了水分和营养的夏季蒲公英，足足有一尺见方那么大一蓬，也是水嫩水嫩的。这样的蒲公英，只要不是飞了小伞，照样可以很嫩很鲜，药用价值更高。鲜的蒲公英是活的春色，所以有很多美味的吃法供我们享受。在农家饭的餐桌上，蒲公英通常是下水焯过苦味之后，用点蒜末、生抽、香醋、香油、盐拌了端上来的。这时的蒲公英清香怡人，非常祛火，吃了以后，身体里面顿觉清爽了不少。平日里阴虚火旺的您，在春天要多吃些蒲公英。而身子骨弱、阳虚的人，却消受不起蒲公英，因为她毕竟是寒、苦的阴性食物。即使是爱吃她那个苦味儿，也不可吃得过多，每天50克，足矣！ 春季的早餐或晚餐，进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥，里面用上蒲公英末，就是很好的食疗粥了。如果用蒲公英清炒肉丝，再吃上一碗泰国香米饭，那更是绝佳的配搭！ 春季常喝猪肝汤可补气养肝生津健脾 2011年03月03日 春时宜食养阳养肝的食物，这是中医养生的原则，猪肝汤正是这类汤品，它具有养阳益气、补肝明目、养血补血的功效。今天用菜心、生姜和猪肝一起滚汤，鲜美可口，也体现了“荤素搭配”的健康饮食特点。 做法：1. 猪肝用水冲净切片，用冷水或淡盐水浸泡30分钟，至水清，中间换水2-3次,猪肝一定要认真冲洗、浸泡以去掉残余毒素后再煮食；捞起用少许盐、生粉和生抽腌好备用；2. 香菇用水泡软，去蒂；姜切成姜丝；3. 菜心择好洗净，用手掰成段；4. 将5碗水倒入煲内烧开，放1汤匙油，下香菇和姜丝先煮6～8分钟，放菜心滚至将熟，下猪肝煮至熟，下盐调味即可食用。功效：补气养肝、生津健脾。 夏季，当使浑身阳气宣泄通畅 《素问·四气调神大论篇》中有：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” “夏三月”是指农历的四、五、六三个月。夏季是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。金色的太阳当空而照，向大地洒下了温暖的阳光，这时，大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。人在这个时候也要多晒太阳，不要怕出汗，在情志上不要过分压抑自己，这样才能使气血通畅。另一方面，因为夏季属火，主生长、主散发，夏天多晒太阳、多出汗，可借阳气的充足来赶走身体里的积寒。但现代人通常都处于空调的环境下，整个夏天都很少出汗，这样反而会让体内的寒气加深，抑制散发，秋天就会得痰证（呼吸方面的病），降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。 中医认为长夏（农历6月，阳历7~8月间）属土，五脏中的脾也属土，长夏的气候特点是偏湿，“湿气通于脾”，也就是说湿气与脾的关系最大，所以，脾应于长夏，是脾气最旺盛、消化吸收力最强之时，因而是养“长”的大好时机。另外，夏季对应人体五脏中的“心”，有心脏病的人在夏天容易复发或者症状加重，所以夏季应以养心为先。 那么夏天我们应该怎样“养长”和“养心”呢？ 第一要保证睡眠。中午的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡，因此有条件的话可以增加午休的时间，以消除疲劳，保持精力充沛。 第二，要保证营养。夏季天热气压低，人吃饭少，营养补充不足，而且，天亮得早、黑得晚，人劳作的时间加长，睡眠也不足。总的来讲，人体消耗大，一方面是出汗，一方面是活动时间多，人的体质会下降。所以这时候更应该注意养自己的身体，增加营养，多吃绿叶蔬菜和瓜果，早晚喝点粥或汤是大有好处的，尤其是绿豆汤或粥，既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。 第三要及时补水，要多喝凉白开水，不能用饮料代替饮水，因为饮料中含有糖分，含糖越多，渗透压也越高，越不容易为细胞吸收，容易引起体内缺水，这也是饮料不如水解渴的原因。 第四，不能因暑贪凉。《黄帝内经》里说“防因暑取凉”，这是告诫人们在炎热的夏天，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气，因为天气炎热，出汗较多，毛孔处于开放的状态，这时机体最易受外邪侵袭。所以不能只顾眼前的舒服，过于避热趋凉，如吃冷饮、穿露脐装、露天乘凉过夜、用凉水洗脚，这些都能导致中气内虚，暑热和风寒等外邪乘虚而入。 第五，保持心静。夏天容易使人心烦，特别是在气温高、无风、早晚温度变化不明显时，更容易使人心胸憋闷，产生烦躁和厌烦情绪，从而诱发精神疾病。所以夏天应该清心寡欲、闭目养神。 最后要提醒冠心病、风湿性心脏病、肺源性心脏病、高血压性心脏病患者要特别注意保护自己的心脏，因为闷热天气会导致呼吸不畅、心脏难受，动脉血压持续增高，加剧心肌缺血、缺氧。 时至秋季，人应该处处收敛不外泄 《素问·四气调神大论篇》中有：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 秋季的三个月，是万物收获的季节。此时秋风劲急、秋高气爽，收敛过于生发，天气下降，地气内敛，外现清明，人们也应该早睡早起，收敛精神而不外散，以缓和秋季肃杀的伤伐，使神气安定。这是秋季养生的法则，如果违背了这个法则，就会伤损肺脏，到了冬季便会出现顽固不化的泄泻，供给冬季收藏的就减少了。 生活中我们应该如何进行“养收”呢？ 1.早睡早起 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，在起居方面要合理安排睡眠时间，早卧早起。晚上10点就睡觉，11点就能养肝胆之气，不然你的肝胆是养不起来的，尤其是嗜酒的男人一般肝胆都不好，再加上晚上睡觉晚，易导致肝病惹上身。 在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不眠的少寐现象。古代养生专家说，老人宜“遇有睡意则就枕”，也就是说什么时候困了什么时候就睡，这是符合养生原则的。 2.使志安宁 肾藏志，顺应了秋收之气，就能使肾经不妄动。所以秋季人们的性生活要有所收敛。动物交媾都是春天和夏天最疯狂，秋天和冬天就非常少见，有些动物甚至干脆冬眠了。动物是最遵守自然法则的，要不是因为外来伤害送命的话，绝对是尽享天年的。而现在的人又怎么样呢？从来不遵守自然之法则而行事，所以耗损了身体的精气，从而导致疾病的发生。 3.饮食调养 秋天秋高气爽，气候干燥，应防“秋燥”。秋季的膳食应贯彻“少辛增酸”原则，尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食酸味果蔬，如雪梨、鸭梨，生食可清火，煮熟可滋阴、润肺而防燥。 秋季易伤津液，故饮食还要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等可以起到滋阴润肺、养血的作用。对年老胃弱的人，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥等都是益阴养胃佳品。初秋，又属长夏季节，此时湿热交蒸，人体脾胃内虚，抵抗力下降，而气候渐冷，这时饮食还要适当多食些温食，少食塞痛之物。 4.内心宁静 秋季日照减少，花木开始凋谢，特别是霜降之后。“无边落木萧萧下”，常使人触景生情，产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化。中医认为，“喜怒思忧恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。《红楼梦》中的林黛玉经常咳嗽，还患有肺病，这与她忧郁的性格是分不开的。因此秋季养肺就要注意精神情志方面的养生，培养乐观情绪，可以参加登山赏红叶等有意义的活动。我国古代民间就有重阳节登高赏景的习俗，登高远眺，饱览奇景，有心旷神怡之感，可使一切忧郁、惆怅顿然消失，又可调剂生活，实为人间乐事。 另外，如果先天肺气不足，有畏寒怕冷、气短语低等症的，可用艾卷灸督脉的命门、腰部的肾俞、肚脐下的关元、肾经的太溪等穴，温经通脉，滋补肺虚。按摩和针灸肺经的中府穴，可以补肺气。 冬季养生，避寒以养藏 《素问·四气调神大论篇》中有：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象，常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。另外，冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低，因而需要生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化，人体能量和热量的总来源是肾，也就是人们常说的“火力”，“火力”旺说明肾脏机能强，生命力也强，反之生命力就弱。冬天，肾脏机能正常则可调节肌体适应严冬的变化，否则将会导致心脏代谢失调而发病。综上所述，冬季养生的重点是“防寒养肾”。 《灵枢·天年》中，黄帝问岐伯，有人不能寿终而死的原因。岐伯回答：“脉少血，其肉不，数中风寒……故中寿而尽也。”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因。所以我们要健康、要长寿，就要防寒。现在很多人，尤其是时尚女性，冬天的时候，上身穿得厚厚的，下面却只穿条裙子。这样的装束，虽然美丽，但对身体的伤害是无穷的。俗话说“风从颈后入，寒从脚下起”。虽然血总是热的，但很多人气血虚弱，或阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上去，没有热血的抵挡，寒气便会乘虚从脚下侵入，所以为了您的健康请，穿上棉鞋、厚袜子和暖裤吧。 冬三月，这个季节寒水结冰，地表干裂，一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏，起居应该早睡晚起，早睡以养阳气，保持温热的身体。一定要等太阳出来了才起来活动，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒、机智灵敏，而且早晨空气中负离子浓度高，对人体也非常有益。 冬季属阴属水，要藏得住才能保证春季的生发。因此，冬季一定要养好肾阴，要收敛，澡都要少洗，每周一到两次，但可以每天用热水泡脚。这样才能养住体内已经收敛的阳气，所谓“无扰乎阳”。 衣服要穿暖，多晒太阳，冬天不宜洗冷水澡，也不提倡冬泳，以免阳气耗损太大；多吃温补性食物，这些食物能温暖人身，驱除寒邪。温热性食物主要指温热及养阳性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，冬天以炖食最好。其中，羊肉和鸡是冬天温补的主要肉食品，羊肉的膻味可用花椒、料酒及大蒜去除。 鸡是中国传统的补品，俗话说：“逢九一只鸡，来年好身体。”就是说要多吃鸡，冬天喝鸡汤最好。多吃益肾食品，如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等；多吃黑色食品，因黑色入肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”都可补肾；多吃冬令节气菜，如萝卜，萝卜可顺气，还有抗癌作用；多吃养阴食物，如龟、鳖、鱼、海参、甲鱼等。 另外，中医认为肾藏精，是人的生命之本。房事不节，会损伤肾精，久而久之，便会使肾气亏损，产生精神委靡、耳目失聪、面容憔悴、皮肤干枯等未老先衰的症状。冬季与肾脏相应，因此这个季节应节制性生活，以保肾固精。
让乾隆着迷的老年人养生汤：仙鹤草煮红枣 11.02.18 家庭保健报 乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的。一次，乾隆在浙江海宁微服私访。他被一家中药铺上的“天下第一家”的牌匾吸引住了。走进一看，只见堂上有位老人站在柜前。乾隆问道：“贵店何以敢称天下第一家？”老人不语，让乾隆问老人的父亲。乾隆又见一位老人在捣药，便说明来意，老者指指后门：“请先生问我的父亲吧。”乾隆跨过后门，果然见到一位老人。他问道：“老人高寿？”老人笑着说：“我年岁尚轻，刚满九十九。”乾隆听完感叹：“您年近百岁却如此精神，佩服！”谁想，老人指指后院说：“家父还在那里吟诗作画呢。”乾隆走入后院，见厅内一位鹤发童颜的老人正在挥毫泼墨。乾隆叩问老人高寿。老人说：“我常服仙鹤草煮红枣，迄今已两个花甲。”于是，这道养生汤让乾隆着了迷。其实这道汤做起来很简单：***将30克仙鹤草(【归经】入肺、肝、脾经。【功用主治-仙鹤草的功效】止血，健胃。治咯血，吐血，尿血，便血，赤白痢疾，崩漏带下，劳伤脱力，痈肿，跌打、创伤出血,用 法:10-15克，大剂量30-60克，煎服。外用，鲜品或干品煎浓汁洗或熬膏调蜜外搽。注意事项：表证发热者慎服)和8个红枣一起煮，特别适合老年人***。天津中医药大学养生学博士 田栓磊 。
良好的饮食习惯对预防高血脂的发生更加重要 帮助身体代谢的食物： 燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。 玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。 牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 小编推荐：高血脂误区 不要靠近！ 药物调好您的血脂 洋葱所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。 甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。 蔬菜中的“降脂大将” 高血压患者冬季饮食药膳 冬天高血压病人的注意事项 阿司匹林 该怎么谢你？ 冬天食用香蕉可降血压 冬季高血压病患如何保平安 高血压保健de“三个三” 冬季更难控制血压 高血压老人冬季洗澡十忌 冬季高血压患者性生活要有节 根据四季节气不同，四季滋补该有不同的方式。
◆春日滋补 此时万物生发向上，可用升补，宜食猪肝、猪肉、鸡蛋、豆类和豆制品及新鲜蔬菜如韭黄、春笋、豌豆苗及新鲜鲫鱼等。
◆夏日滋补 此时炎热，人喜凉快，宜用清补，可多选食绿豆汤、荷叶粥、凉拌豆芽、糖拌西红柿、百合红枣汤、西瓜荔枝。
◆秋日滋补 此时气候凉爽，则宜平补，可多食银耳、大枣、蜂蜜、核桃、莲子、桂圆等。
◆冬日滋补 此时气候寒冷，适宜滋补，可选用牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鱼、核桃、红糖等温热性食品。
而四季宜通补，四季通补就是不分季节都可用的进补方法，宜平缓温和，常用食物包括赤小豆、扁豆、黑豆、豌豆、山药、丝瓜、木耳、香菇、土豆、大枣、鲤鱼、鸡蛋等，四季都可以选食。 最好的排毒利器其实在我们体内(2009-12-09 ) 目前市场上有关排毒的保健品总是琳琅满目，让人眼花缭乱。其实人体本身就有一套很完善的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。 1、肺部排毒:肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环 ”株连全身”。 排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 2、肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。 排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 3、大肠排毒:食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。 排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。 4、肝脏排毒:肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。 排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。 5、皮肤排毒:皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。 排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。 巧用陈醋 清肠排毒又减肥(图) “便秘用陈醋，胜过药无数”。在我国民间，素有“便秘用陈醋，胜过药无数”之语，这无疑是百姓的生活经验之谈。 现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋，会使汤菜味道鲜美，还能治病养颜，而且坚持下去，便秘的顽疾就会渐渐遁去。如果便秘的病情由来已久，则可每天早晨空腹服一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，服用一个星期后，就会收到一定的疗效。 巧用醋清肠排毒 预防和治疗肠炎、痢疾由于食醋中含有醋酸，具有收敛的作用，不仅可以抑制细菌繁殖，甚至能杀死食物里的部分细菌。醋能改变痢疾杆菌偏碱性的生存环境，并将其杀死，酸性环境又能使大蒜的杀菌功能增加4倍，所以醋与大蒜合用，对治疗痢疾、肠炎效果更理想。 老醋花生:老醋花生美味不长胖:花生配醋，不但口味好，而且有增进食欲、促进消化、杀菌等功效。花生虽然被称为“长生果”，但毕竟脂类含量高、热量大，而醋中所含的有机酸恰好是解腻又生香的，因此，用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，坚持服用，可取得降血压、软化血管、减少胆固醇堆积的效果。但需注意的是，食用老醋花生要适量，最多十几粒，吃后一定要及时漱口，否则对牙齿健康不利。 注意事项:醋不宜大量饮用，尤其是患有胃溃疡，且胃酸分泌过多的病人，更要避免食醋。因为过量食醋，会使胃环境中的酸性加强，对胃黏膜造成损伤。吃羊肉时也不宜食醋，否则会削弱两者的食疗效果，并可产生对人体有害的物质。由于醋为酸性物质，在服用红霉素、磺胺类等西药时须忌食醋，磺胺类药物在酸性条件下容易形成结晶，故服用此类药物时更要特别注意。因醋有收敛之性质，在服用“解表发汗”的中药制剂：如复方银翘片、藿香正气片、羚翘感冒片、桑菊感冒冲剂、感冒清热冲剂时，不宜吃醋。有些人将醋当成治病的“万能药”，是错误的观念，过度吃醋也有可能会破坏人体酸碱平衡。总之，“物无美恶，过则为灾”。 95岁老中医养生秘法：黄芪加枸杞养肾护肝 2011年03月31日家庭保健报 第一次见到广西名老中医黄英儒的人，很难想象这位看似60岁的老人，竟已95岁高龄，他鹤发童颜，脸上连一颗老年斑都没有。当问起他保持“鹤发童颜”的秘诀时，黄英儒说：“养颜就是提前抗衰老。” 在生命的巅峰期开始防衰老 “唐代的孙思邈活了101岁，明代的冷谦活了150岁，为何名医多长寿？这是因为他们懂得在生命最旺盛时对衰老进行提前预 防。”黄英儒说，女子最佳的防衰老时间是36岁，男子是40岁，因为30~40岁这段时间，是生命最旺盛的阶段，巅峰之后便开始走下坡路。 驻颜妙方黄芪加枸杞 说到驻颜妙方，黄英儒笑笑说：“黄芪加枸杞，就可摆平美容养颜的问题。每天吃上15克黄芪，长期坚持，可提高机体免疫力，购买时以内蒙古的黄芪最好。每天坚持服用15克枸杞，可养肾补肝，购买时以宁夏枸杞和新疆枸杞最好。”南国 胃病特效秘方 老郭古松： 三七粉3克，猪肉2两。置一小碗中，加一点水，蒸熟后吃肉喝汤，隔天一次，轻者3～5次，重者10次即愈。治疗一切胃酸过多，胃下垂等一切胃病有特效。 2011.4.26.
根治白发 老郭古松 ：2011.4.26 米醋5斤、红皮花生米2斤、核桃1斤。把5斤醋盛入一坛子里，将花生米、核桃放入盛醋的坛子里泡起，再将坛子封起来，一个礼拜之后，将坛子打开，每天服用大约7粒花生米及一小半核桃，服用大约一个月左右即可见效。
补肾壮阳药酒方医学普识 老郭古松：2008-02-23 1，补肾生精酒 【配方】淫羊藿５００克，锁阳、巴戟天、黄芪、熟地各２５０克，枣皮、附片、肉桂、当归各１００克，肉苁蓉２１０克，枸杞子、菟丝子、桑椹子各１５０克，韭子、车前子各６０克，甘草１１０克。肾阳偏虚，精子数正常但存活率低者。重用黄芪、肉桂、附片，加党参、黄精、阳起石、仙茅、海狗肾、金樱子等；肾阴偏虚，精子数少，精液少，精子存活率基本正常者，重用熟地，枣皮、枸杞子、桑椹子等，可加首乌、桑寄生、女贞子等。 【制法】上药用６０度白酒１０公斤浸泡７～１５天即可饮用。 【用法】每天３次，每次２５～５０毫升，饭前饮，用菜送下。 【功效】补肾益精，滋阴壮阳，抗老延年。 【适应范围】用于阳痿、精子减少症、精子成活率低，腰膝酸软，四肢无力，耳鸣、眼花等。 【注意事项】感冒发热、阴虚火旺、脾虚泄泻、胃肠湿热者不宜服。有胃病、肝病者慎用，不可饮用过多。 【评介】此方引自《益寿方选》，为湖南省沅陵县中医院医师刘明汉的经验方。方中以淫羊藿、锁阳、巴戟天、肉苁蓉、菟丝子补肾益精；以熟地、枣皮、当归、枸杞子、桑椹子滋阴补血；以附片、肉桂、韭子温中散寒；以黄芪、甘草补中益气，全方有补肾益精，滋阴壮阳之功，对肾虚（尤其是肾阳虚）引迅的阳痿有较好疗效。湖南省沅陵县中医院用此方治疗４３５例精子异常患者，有效４０１例，有效率达９２．２２％，３４５例不能射精者，成功３１２例，有效率达９０．４３％。许多结婚多年而不育的男子，服了此药酒后，喜得贵子，使不幸的家庭重现生机。 2，菟虾酒 【配方】菟丝子、明虾各１２０克，胡桃肉、杜仲、棉子仁、续断、炒巴戟、牛膝、骨碎补、朱砂、枸杞子各６０克，白酒１０公斤。 【制法】将朱砂研成细末备用。其他药捣碎，装入绢袋或布袋中，扎紧袋口，放入瓦坛中，倒入白酒，加盖，先用武火煮沸，再改用文火慢熬，约９０分钟后取下冷却，密封置于阴凉干燥处。５日后开封，用干净的细纱布过滤，贮入净器中，撒入朱砂布，搅匀，静置使之澄明。 【用法】每天早晚各服一次，每次２０～３０毫升。药酒饮完后，药渣爆干，制成细末，炼蜜为丸，每丸重６克，每天早晚各原１丸，以白酒送服。【功效】补肾壮阳，强筋通脉。 【适应范围】用于肾虚引起的阳痿、遗精、腰膝酸软、筋骨疼痛、多梦易惊、头晕目眩等。 【注意事项】外感发热、阴虚火旺者不宜服。不能饮酒或有其他病不宜饮酒者，可改用汤剂治疗。 【评介】此方引自《医学指南》。方中以菟丝子、明虾、胡桃肉、杜仲、炒巴戟补肾壮阳，以续断、牛膝、骨碎补强壮筋骨，以枸杞子养肝明目，益精养血；以朱砂镇心安神，全方收补肾壮阳，养血益精，强壮筋骨，安神定志之功。对胃阳亏虚引起的阳痿、精液质量欠佳有较好的调理作用。现代研究发现，棉子仁中的棉酚对精子有抑制作用，因此，建议删去原方中的棉子仁，以免适得其反。舍去棉子仁，并不影响疗效。 3，仙灵脾酒 【配方】仙灵脾６０克，白酒５００克。【制法】将仙灵脾切碎，放入洁净的瓶子或瓦罐中，加入白酒，密封置于阴凉处，经常摇动，７天后饮用。【用法】每天早晚各服１次，每次２０～３０毫升。【功效】补肾壮阳，生精健骨，祛风除湿。【适应范围】用于肾阳虚引起的阳痿，精子减少症、宫寒不孕、腰膝酸软、筋骨挛急，风湿痹痛等。
【注意事项】阴虚火旺、性功能亢盛者不宜服。【评介】此方引自《本草剂目》。方中的仙灵脾即淫羊藿，在《神农本草经》中列为中品，被认为有“利小便，益气力，强志”等功效，主治“阴萎绝伤、茎中痛等症（注：中医中的阴萎与阳韧相同）。《日华子本草》认为该药可治“丈夫绝阳不起，女子绝阴无子，筋骨挛急，四肢不任，老人昏耄，中年健忘”。现代研究发现，淫羊藿流浸膏有促进精液分泌的作用，以叶和根的作用最强，果实次之，茎部最弱。有鉴于此，制作此药酒时，最好选用淫羊藿叶和根，以保证疗效。仙灵脾酒的另一种制法是取访药５００克，以１斗酒浸８日，功效与用法同本方。 4，五子酒：【配方】覆盆子、菟丝子、楮实子、金樱子、枸杞子、桑螵蛸各６０克，白酒２．５公斤。【制法】将上药捣碎，装在绢袋或布袋中，扎紧袋口，置于坛中，倒入白酒，密封，置于阴凉于燥处。每曰摇动数次。１４日后启封，将药酒过滤，盛入洁净的瓶中，盖严，备用。【用法】每天早晚各服一次，每次２０～３０毫升。【功效】补肝肾，益精髓，固精，明目。【适应范围】用于肝肾虚损引起的阳痿，遗精、滑精、腰膝酸软、小便频数、视物不清、带下不止筹。【注意事项】此方有较强的收涩功能，不可久服，病愈后即应停饮。【评介】此方由朱丹溪所创的五子衔宗丸演化而来，以楮实子、金樱子取代原方的车前子和五味子，井增加桑螵蛸，目的是增强其功能。本方对避精、滑精和精少而薄有较好疗效。因遗精、滑精引起的不育可试用此酒。朱君波（１９８７年）介绍，有一例姓陈的中年男子，患阳痿、遗精半年余，伴有轻度腰膝酸冷症。曾服龟龄集等药，疗效不佳。数月后感遗精加重。辨证为肾气不足，精关不住。嘱其按本方配制试
服。约２个月后病症大咸。继续服２个月，基本治愈。 5，枸杞酒【配方】枸杞子９０克，白酒５００克。【制法】将枸杞子洗净拍破，放进洁净的瓶中，倒人白酒，密封，置于阴凉干燥处。隔日摇动几下。１２日后，待药酒澄明即可饮用。【用法】每天早晚各服一次，每次２０～３０毫升。【功效】壮阳生精，滋肾养肝，抗老延年。适应范围】用于肝肾亏虚引起的阳痿、精子减少症、腰膝酸软、头晕目眩、视物不清等。
【注意事项】脾胃虚弱、泄泻、发热和性功能亢进者不宜服。【评介】此方引自《外合秘要》。枸杞子量补益肝肾要药，以宁夏产者为佳。《神农本草经》将该药列为上品，称之“久服，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》对枸杞子的评价尤高，认为该药兼有人参、黄芪、当归、熟地、肉桂、附子、知母、黄柏、黄芩、黄连、苍术、厚朴、羌活、独活、防风等药的优点，“使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，凤湿可去”。唐代诗人刘禹锡有诗赞云：“僧房药树依寒井，井有清泉药有灵。翠黛叶生笼石愁，殷红子熟照铜瓶。枝繁本是仙人杖，根老能成瑞犬形。上品功能甘露味，还知一勺可延龄。”上述褒奖之言，虽嫌过头，但枸杞确是改善性功能的佳品，且有延年益寿之功。 6，****首乌煮酒【配方】何首乌１２０克，胡麻仁、当归各６０克，生地８０克，白酒２．５公斤。制法】将何首乌、当归、生地切碎，胡麻仁捣烂，共装入绢（布）袋内，扎紧袋口，置于瓦坛中，倒入白酒，加盖，以文火煮数百沸后离火，凉后密时，置于阴凉处。７日后启封，取出药袋，静置使之澄明，装入洁净的瓶中备用。【用法】每天早晚各服一次，每次２０～３０毫升。药渣爆干为末，日服２次，每次６克，以酒冲服。【功效】补肾益精，滋阴养血，益寿延年。【适应范围】用于肝肾阴虚引起的阳痿、遗精、带下、腰膝酸软、须发早白等。【注意事项】阴盛阳衰、脾胃虚弱、大便稀烂者不宜服。不能饮酒或因患其他病不宜饮酒者，最好改用汤剂治疗。【评介】此方引自《滋补药酒精萃》。方中以何首乌、当归、胡麻仁补肝肾，益精血，以生地滋阴清热，缓解酒之热性。方中的四味药，在历代本草中，都被视为补肝肾，益精血，养真阴的佳品．主药何首乌，倍受古代医药学家的赞赏。李世珍说，何首乌“白者入气分，赤者入血分。肾主闭藏，肝主疏泄。此物性温，味苦涩。苦补肾，温补肝，涩能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌鬓发，为滋补良药。不寒不燥，功在地黄、天门冬之上”。此药酒不失为补肾益精，改善性功能的佳品。 7，菊花酒【配方】甘菊花２．５公斤，枸杞子、全当归各０．６公斤，生地１．２公斤，粳米３．２公斤，酒曲２６０克。【制法】将当归、生地切碎如黄豆大，枸杞子拍烂，与甘菊花一起放入坛中，加水过药面，文火煮沸半小时，取下冷却，粳米煮半熟，沥半干，冷后倒入药坛中，拌入酒曲，和匀，加盖密封，注意保温。１４日后启封，若味香甜，即可滤去糟渣，将药酒装入洁净的盛器中，盖严备用。【用法】每天早晚饭前各服一次，等次２０～３０毫升，以温开水冲服。【功效】补肾益精，养肝明目，益寿延年。【适应范围】用于肝肾不足引起的阳痿、遗精、腰痛、足膝酸软、耳鸣目眩、视物不清等。【注意事项】阴盛阳衰、脾虚泄泻者不宜服。【评介】此方引自《普济方》。方中以甘菊花、生地清热养阴，疏风明目；以枸杞子、全当归补肝肾，益精血，以粳米补中益气。全方有补肝肾，益精血，滋阴润燥，明目之功。菊花是方中主药。在《神农本草经》中，菊花被列为上品，“久服利血气，轻身耐老延年”。元代名医朱震亨说黄菊花“能补阴血”。李时珍称“菊春生夏茂，秋花冬实，备受四气，饱经露霜，叶枯不落，花槁不零，味兼甘苦，性禀平和。昔人谓其能除风热，益肝补阴，盖不知其得金水之精英尤多，能益金水二脏（注：指肺和肾）也。补水所以能制火，益金所以平木（注，木即肝），木平则风息，火降则热除，用治诸风头目，其旨深微。黄者入金水阴分，白者入金水阳分，红者行妇人血分，皆可入药，神而明之，存乎其人。其苗可蔬，叶可啜，花可饵，根实可药，囊之可枕，酿之可饮，自本至末，罔不有功”。清代官廷以菊花为主药，配以人参、枸杞子、沉香等２０多种中药酿制成具有清肝明目、降压安神、滋阴补肾的菊花白酒。１９８２年，北京仁和酒厂按照清官酿制菊花白酒的秘方，制成了菊花白酒。末代皇帝的胞弟溥杰先生品尝后写下了“香媲莲花白，澄邻竹叶青。菊英夸寿世，药佐庆延龄。酿肇新风味，方传旧禁廷。长征携作伴，跃进莫须停”的五言诗赞扬之。本方以甘菊花为主，佐以枸杞子、生地、当归等滋阴养血益精之品，其效更佳。因肝肾阴虚引起性功能障碍者，常少量饮之，颇有裨益。 8，*****益阴酒【配方】女贞子、枸杞子、胡麻仁各６０克，生地３０克，白酒２公斤，冰糖１００克。【制法】将胡麻仁洗净煮熟并捣烂，女贞子、枸杞子、生地捣碎，共装入布袋中，扎紧袋口；冰糖放入锅中，加适量水，在文火上溶化，过滤备用；白酒倒入洁净的坛内，放入药袋，加盖后用文火煮沸后取下，冷后密封置于阴凉处。隔日摇动几下。１４天后启封，取出药装，加入冰糖水，再加５００克凉开水，拌匀后过滤，贮入洁净的瓶中备用。【用法】每天早中晚各服一次，每次２０～３０毫升。【适应范围】用于肝肾阴虚引起的遗精、腰膝酸软、头晕目眩、须发早白、老人便秘等。【注意事项】阳气虚弱，脾虚泄泻者不宜服。【评介】此方引自《滋补药酒精萃》，用量略作调整。方中以女贞子、胡麻仁、枸杞子补肝肾，益精血；以生地滋阴清热生津；以冰糖调味，全方共收补肝肾，益精血，养阴生津润燥之功。方中的主药女贞子是补肾滋阴、养肝明目的要药。《神农本草经》将其列为上品，称之有“补中，安五脏，养精血，除百病，等功效”。《本草疏经》称“女贞子，气味俱阴，正入肾除热补精之要品”。中医历来很重视补肾，认为肾是先天之本，肾有主骨、藏精、生髓之重要功能。本方四味药都是滋阴补肾的佳品。肾得到滋养则骨得以坚，精得以生，髓得以充，使人强健。 9,*****化瘀赞育酒【配方】红花、当归、柴胡、桃仁、赤芍、川芎各９克，枳壳、桔梗、牛膝各５克，熟地、紫石英各３０克。【制法】上药切碎，放进洁净的瓦罐或瓶中，加入米酒或黄酒１０００毫升，密封，置于阴凉干燥处。每日摇动数次。１４日后饮用。【用法】每天早晚各服一次，每次２０～３０毫升。【功效】疏肝益肾，活血化瘀。【适应范围】用于男子性功能低下，如阳痿、早泄、不射精等。【注意事项】胃肠道有活动性出血者不宜服。不会饮酒或因患其他病不宜饮酒者，改用汤剂治疗。【评介】此方引自《中国中医药报》，原为汤剂，系上海铁道医学院颜德馨教授的经验方。方中以柴胡、机壳疏理肝气；以红花、桃仁、当归、赤芍、川芎、熟地活血化瘀，生地改熟地，意在滋补肾精；以桔梗、牛膝提上利下，疏肝气之有于，化血府之瘀结，以振奋肾气。颜教授用此方治疗男子性功能低下多例，疗效显著。 10,排卵酒【配方】柴胡６克，赤芍、白芍、鸡血藤、坤草、泽兰、苏木、刘寄奴、淮牛膝，生蒲黄、女贞子、覆盆子，菟丝子、枸杞子各１０克。【制法】上药共捣碎，装入洁净的布袋中，扎紧袋口，放入干净的瓦罐中，加米酒或黄酒１０００毫升，置于阴凉干燥处，经常摇动。１４曰后饮用。【功效】补益肝肾，活血，调经，促排卵。【适应范围】用于因肝肾失养、气滞血瘀引起卵巢机能不足、不孕症。【注意事项】胃肠道有溃疡、出血者不宜服。不会饮酒或因患其他病不宜饮酒者，改用汤剂治疗。【评介】此方引自《中国中医药报》，系北京妇产医院中医科主任医师赵宗泉的经验方，是在五子衍宗丸的基础上加减而成的，原为汤剂，又叫“赵氏排卵汤”。方中以柴胡、白芍舒肝解郁，敛阴调经，以赤芍、鸡血藤、坤草活血调经，以刘寄奴、泽兰、淮牛膝清瘀血；以女贞子、覆盆子、枸杞子补肝肾，益精血；以菟丝子益精髓、补肾阳。全方诸药互相配合，使阴得以生，阳得以长，病得以消，气得以顺，促进性腺的发育，对卵巢机能不全起激活诱导作用。赵医师用此方治疗数百例，收到较好疗效。 全身各器官需要的营养素 (2011-04-29) 人体需要营养，才能正常“运转”。但你知道吗，身体的不同部位，需要的营养也是不同的。英国《每日邮报》近日刊文，为我们详细列出了这些营养素。 骨骼：钙质和维生素D。这是最为人们所熟知的一种，特别是更年期女性很容易因缺钙导致骨质疏松。为促进钙的吸收，还需配合摄入维生素D。通常，每日补钙1200毫克、维生素D0.15毫克即可。喝奶、晒太阳，或是相应地服用补剂均可。 大脑：维生素D。有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法，同时可以考虑服用补剂。 眼睛：维生素C、E和锌。富含抗氧化剂的维生素、矿物质和其他营养元素可以阻止自由基破坏人体细胞，并能保护视力。维生素C以水果中含量较高，青椒中也含量颇高；蔬菜，特别是胡萝卜等含维生素E较高；锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。如因年龄增长带来了视力问题，可在医生指导下，考虑每日服用 500毫克维生素C、400国际单位的维生素E，15毫克胡萝卜素，80毫克锌以及2毫克铜。 心脏：欧米伽—3脂肪酸。鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯（会增加心脏病和糖尿病风险）的水平。每天服用1000毫克，可有效预防心脏病，并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。食物中以深海鱼含量最高。 肾：维生素B6。多喝水是保持肾脏健康的最好方式，每天补充40毫克维生素B6可以降低60%的肾结石风险。蔓越莓中所含的有效成分也可预防尿路感染和肾感染。 皮肤：类胡萝卜素。绿叶菜中发现的类胡萝卜素——叶黄素和玉米黄质，可以改善皮肤质地，令皮肤水润、光泽，散发迷人的光彩。 关节：鱼肝油。鱼肝油缓解关节疼痛和僵硬。 肝脏：牛奶蓟（一种雏菊类植物）。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能，帮助肝脏排毒。这种物质通常需要通过补剂摄入，使用前应咨询医生。
梨园老人养生之道与众不同── (2011-05-05 ) 梅葆玖的眼睛会“放电”,梅葆玖，京剧表演艺术家，京剧艺术大师梅兰芳的第九个儿子，是正宗的梅派艺术传人。梅葆玖嗓音甜美圆润，唱念字真韵美，表演端庄大方，扮相、演唱都近似其父梅大师。艺业精湛，基础扎实，在青衣、花衫、刀马旦、昆曲等诸行当技艺方面，均有较高造诣。梅葆玖先生今年已经77岁，但是身体倍棒，周围人说：“梅先生跟人握手格外有劲，小伙子没准都能被捏出一身汗。” 父亲梅兰芳教他用眼睛“放电” 很多人觉得梅先生精神好，可能就来自于他坚定有力的目光。所谓“一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼”。对于京剧演员来说，眼神是表演中不可或缺的部分。“眼神是京剧演员的常规训练，我以前就是练上下左右转眼珠，或是在一间黑屋里看香头。”梅先生说，父亲梅兰芳本是近视，后来为了练就旦角顾盼生辉的眼神，他开始养鸽子。因为从看到一群鸽子，到把每一只鸽子都看清，眼睛的对焦能力会越来越强，眼神自然也就明亮有神了。“其实大家都该多练练眼神，不仅能显得人有精神，也是保护视力的好办法。此外，京剧的其他基本功，如拳法、步法都是很好的养生功。” 饮食习惯“不讲究中藏着讲究” 与一般老人退休后养花遛鸟不同，梅葆玖先生晚上工作到十一二点也是常事，但他认为，“晚睡一样能休息好，不过是把生物钟往后挪了一点。关键是保证足够的睡眠时间和质量。”和睡觉一样，梅先生的饮食也是“不讲究中藏着讲究”。“我没有什么从来不吃的东西，荤的素的都会吃点，但从来不会吃饱吃撑。”梅先生说：“作为京剧演员，当然要有一定的忌口，辣的、甜的、酸的都不能多吃。辣的容易让嗓子发干；甜的东西吃多了会让嗓子发腻；酸的会收缩声带。不过一点不吃也没必要，比如吃饺子时总要蘸点醋。” 老人爱京剧，更爱其中的文化内涵 梅葆玖先生最钟爱的话题永远离不开京剧。作为一名老行家，他对京剧与养生的关系，也有着不同寻常的见解。“所谓养生，不光是锻炼身体、吃好喝好，精神上的修炼才是精髓，而京剧就可以帮助人们修炼。” 京剧和其他地方戏一样，演出核心都是弘扬华夏优良传统，讲究的是忠孝仁义，弘扬的是真善美。从大家熟悉的《穆桂英挂帅》到现代样板戏，都强调与人为善的思想，这在如今良莠不齐的文化中，尤显纯净。用梅先生的话说：“所以，我们现在会倡导京剧进校园，鼓励孩子们从小就学点京剧，这对于他们了解传统文化，形成正确的人生观都有帮助。” 原文见《家庭保健报》2011年5月5日第13版“快乐晚年” 转载]慢性肾炎---我的半官半医之路(2011-05-04 作者：张黔 网上到处充斥着慢性肾炎的消极言论，这对很多寻求帮助的慢肾患者无疑来说是一个更大的打击，想当初，我也是这样被各种负面信息打击得抬不起头，（顺便说一下，不是我的得了慢肾，是我妻子有慢肾），不过还好我路子走对了，没有没那些可恶的西医误导，妻子的慢肾没有夺走我对妻子的爱，反倒成了我人生的转折。我想我先应该自我介绍下，再谈谈我的慢肾诊治经验。我是个普通人，政府公务员，我对中医从小就热爱执着，很小的年纪，我就看了《黄帝内经》、《本草》、还有关于养生的，讲秘方的书，特多，都是杂七杂八的，当年考大学，本想报考中医学，可惜眼睛有色弱，不让报，后来我就稀里糊涂的念了法律，最后又混进了革命队伍，大家知道，当上公务员，生活应该就是很轻松的了，可我呢，一开始也是这样，直到我妻子怀孕快临产的时候，她才吞吞吐吐的告诉我，她有慢肾，临产的时候会很危险，怕这一关过不了。。我当时倒还对慢肾不是很了解，我想不是癌症就行，所以根本也没放心上，只是单纯的安慰妻子，运气的是，她生产过程十分顺利，没有出现慢肾的并发症。。就这么过了大半年，有一天我莫名其妙的钻进书店看了一本流行养生书，里面谈到慢性肾炎是如何如何严重，这病永远治不好。最后转尿毒症，就得等死，妈的！越看我心情越低落！后来好几天我都很悲观，老想着以后亲人离散的场景，搞得茶不思饭不想。不过呢，人都有能动性的嘛，我不可能就这么坐以待毙吧？于是我想起了从小就相信的中医，整好我也有些基础吧，我为啥要把妻子交到不负责任的医院去等死呢？我决定自己研究中医来治疗妻子的病！好在慢肾是个慢性病，这给了我足够的时间去学习传统医学！ 家里书柜上一翻，就找出了一本《中医必读》（这本书，是当年我在福建中医药大学国医堂门口看病，正好有人在卖盗版书，我就选了这么一本。。见笑。。），这会儿正好派上用场了，我就开始一页一页认真研究过去，这以后的一个冬天里，我全部业余时间都用在研究这书上了，推掉了所有应酬。。。。当然，这本书还只是学个基础，了解个大概。后来我又接触了中医火神派，经方派，很幸运我学中医的路子始终没有走弯路，在网上更中医朋友们交流，他们说我学火神派和经方派路子走对了，起点就站在了巨人的肩膀上。后来，我始终是把《内经》《神农本草》《伤寒》《金匮要略》《难经》等传统经典作为终生必读书，其他古今医书作为参考，这样我学中医的思路就比较清晰了，不会被各种名目搞的眼花缭乱。。。。。。当然，谁着理论水品的日益提高，我诊治慢性肾炎也积累了一些经验，开始着手诊治妻子的肾病，这肾病平时看起来没啥事，但总有发作的时候，果然不久，妻子出现腰酸如折，尿频，小便浑浊，大便干硬等外症，医院一查，尿蛋白3+潜血3+，红细胞更是高的吓人，100以上！医院的诊治水平，在这几年的学医过程中，我是有所耳闻的！我是不会相信西医的，检查完后，我立马就叫妻子回家，参考赵绍琴老中医的经验，热郁者清透，湿郁者芳化，用凉血止血、化瘀清热法，药用荆芥、防风、地榆、赤芍、丹皮、紫草、白茅根、大黄、炮附子，结果疗效好得出奇，只吃了五天，蛋白就降到微量，潜血2+，红细胞正常，呵呵。。。后来，我又根据中医辨证论治的原则，有是证用是药，适时加减化裁，其间屡用凉血止血，补气化瘀、益气健脾、运化水饮，培补肾气温壮元阳等方法，取得了很好的效果，只是尿检还剩下潜血1+，这可能跟妻子比较贪吃有关，肾炎必须禁口，吃素的，她老不听话，搞得还是留点尾巴，不过她现在完全是正常生活上班，没有任何不适的地方。 我妻子还算不上非常成功的经验，在学中医的过程中，通过介绍我还面诊了十几个同样的病患，外地的，我就采取网诊的形式，效果也非常好，基本上有效率在百分九十左右，最差的，指标也能快速控制在1个加号内，完全不影响正常生活和上班。 其他杂病方面，我也不忘练手～～于是亲戚朋友有个大小疾病的，我都是主动请缨，不过大家当时大家都有点怕怕的，我这么个半路出家的中医能行么？？当然这有个过程，实际效果还是不错的，这几年大家也都信任我了，大家都觉得有个大小病还是找我看中医好，省钱省事，不必去医院瞎折腾。 顺便说下，小朋友反复感冒发烧，是个大家都头痛的问题，相当的折腾人！我觉得这完全是西医瞎搞害的，而我家小朋友呢，一出生就被我这个爸爸拿来练手了，啥病都是自己看，除非打预防针我才让她去医院的（其实我始终不信预防针，但我老婆非得坚持去打），这几年下来效果就非常明显了，体质明显要比其他小朋友好！很少感冒发烧，一年偶尔有那么一两次发烧，我给她请一天的假，早上发烧马上吃中药，结果中午睡完觉，就提前去上学了，搞得老师也很惊讶，西医不是说感冒病毒的周期不是七天么？呵呵。。这个理论呀，三言两语也说不清，其实感冒完全可以一两天内好的，这个问题咱们中国在2000多年前就解决了，只是大家都喜欢外来的东西，把祖宗留下的宝贝当垃圾，真是可惜啊，我敢说，读好《伤寒论》，所有的感冒发烧都能在一两天内治好！可有些人就是信所谓的“科学”，记得今年我单位一女同事小孩发烧，去医院折腾了三四天没有搞定，人搞得很疲惫，我说，我给你开个方吧，马上就能好，可人家非不信，非得说感冒至少要七天才能好～～得了，那您就继续折腾吧～～我想帮您，可您不信我也没辙了。。。。其实中医呀，一直是我的理想，只是老天喜欢跟人开玩笑，我便稀里糊涂干了公务员，结果我老婆又把我拉会了中医队伍，为了重新捡起我热爱的传统医学，我工作多年本已无丝毫学习热情的人，还报名参加了成人高考考入福建中医药大学学习，其实我敢说我水平绝不比任何科班出生的中医毕业生差。 言归正传，讲了这么多，我想有些朋友关心的还是肾炎的问题吧。呵呵。我想告诉大家的是，慢性肾炎要坚持用纯中药，用凉血化瘀法治疗，可以研究下赵绍琴老中医的治疗思路，赵老是三代御医之后，北京中医药大学终生教授，在慢性肾炎的治疗中功力甚高，我也主要用的是赵老的方法。希望广大肾友知道这个消息并广而告之，莫被消极言论误导而丧失信心，前几天有个网友引用刘弘章的书《三分治七分养》说，慢性肾炎治不好，理由是细胞的重金属中毒。你可知道刘弘章何许人也？此人正是刘太医，江湖医生+骗子（当然也不排除他说的全非假话，他的理论确实很多是正确的，只不过古人早已说过并非其人首创），其慢肾理论只是一家私心自用，属猜测臆度，不足信也。网友可上网搜索自知真相。 赵老说过的慢性肾炎的几个问题尤其要搞清楚：（以下部分言论参考罗大伦博士的论著，因本人也是走的赵老的路子，就偷懒摘抄部分理论了） 第一：腰酸腰痛往往不是虚的，而是湿热阻滞了经络，尤其是肾经，是瘀阻的疼痛，实证多，虚证少。这让赵老开始怀疑，慢性肾炎不应该是虚证，应该是湿热阻滞的实证。 第二：患者的脉往往越往下按越有力气，这应该是实证的表现，说明病邪潜藏很深。 第三：患者往往舌质红，舌苔厚腻，这也是湿热的表现。等等。 开始怀疑传统的治疗慢性肾炎的方式，他认为应该用温病的理论来清透湿热，凉血通络治疗。 治疗方面呢，我主要学的是赵老的方法： 首先，是祛湿，赵老采用的是祛风祛湿的方法，用防风、荆芥、白芷、独活、藿香、佩兰等药，一般用量很少，防风和荆芥一般必定用，其他是选用的，荆芥往往用炭，赵老用药量很小，一般六克就够了，多了，他认为是助热了。 然后是凉血，赵老往往用炒槐花、生地榆、芦根、白茅根、小蓟等，这是温病中经常用的药物，用量也不大，一般十克左右。赵老认为慢性肾炎是湿热留滞肾经，需要祛湿清热凉血才能解决问题，这和以前大家的补肾的思路大有不同。 然后是活血，这是赵老最绝的地方，他认为此时经络阻滞，需要通开，所以要化去瘀血，无独有偶，现代医学在做病理分析的时候，也是发现肾小球局部的瘀血情况严重。这也是中西医得到同样结论的地方，赵老使用的药物是：丹参、茜草等药，用量也就十克左右。 对于腰酸腰痛，赵老坚决不补肾，他用的是桑枝和丝瓜络，来通经络，效果非常的好，立竿见影。 然后，赵老认为病人的脾胃最是关键，不能因为治病伤了脾胃，于是在方子里面加入了焦三仙各十克，这是一位医学大家的手笔，时时顾护脾胃，保留正气。 这样的方子十分的简单，但是力道很大。 慢性肾炎，我目前的观点是仍需用纯中医辩证治疗，但非一方长用所能治愈，必须根据身体在不同时期的外证表现而灵活选用凉血化瘀、温阳利水、益气活血、扶正固本等诸多方法，来回使用方能收全功，治疗中尚有先后次第的问题。我觉得治疗这个，一定要自己学中医心里才有数，我实在是不放心，也信不过医院，广大慢肾病友如果觉得中医难，学不了的话，也可以跟我联系，我很愿意给予指导，我QQ563754091，中医药养生保健博客：http://blog.sina.com.cn/zwdsgxhs 再罗嗦一句，慢性肾炎，目前中医比较有效的方法，一个是赵老的凉血化瘀法，一个是用补阳还五汤加味治疗，据说治愈率达80%，这两个方子我平时诊治肾炎患者的使用率很高，反馈效果是非常满意的。
小麦草改变你的饮食观念 （转载） 八年前的一场癌症，催生了一家健康又温暖的店--慈味天然生机饮食推广供应中心。走进这家小店，印入眼廉的是木制的窗格、绿意盎然的小麦草、还有暖色系的温馨装饰，里头没有一丝丝的商业气息，排满货架的，是一系列健康的生机元素。(chinesenewsnet.com) “慈味天然生机饮食推广供应中心”创办人之一顾姐，由于八年前罹患了淋巴癌，让她与先生遭受了一场从未有的劫难，但却也因祸得福，让她们接触了“生机饮食”疗法。(chinesenewsnet.com) “当时我什么方式都试过了，几乎想要放弃时，朋友介绍我尝试小麦草汁。虽然我半信半疑，但我先生认为试了才知道，第二天他就提了一台小麦草榨汁机回来。”顾姐对多维说，“我一饮用之后，我能感觉身体很强烈地告知我，我需要的就是这个东西！”(chinesenewsnet.com) 大量饮用小麦草汁以及坚持生机饮食，顾姐经过了一年后，医生诊断她体内已无癌细胞。基于“癌症不是绝症”的观念与机缘，夫妻两人从此认识了饮食与癌症的因果关系，他们发愿要尽自己的力量，推广有机零污染的生机饮食，由心的净化到身的排毒，从观念去实现真正的健.chinesenewsnet.com) 治疗癌症最简便、最有效的方法 （转载） 小麦草和生食疗法治疗癌症,小麦草和生食疗法是美国麻省理工学院化学博士——现任德州大学安德森医院肿瘤研究所研究员雷久南博士推介的治疗癌症最简便、最有效的方法。凡癌症患者，若能真心忏悔，戒杀、放生，遵行生食和服用小麦草汁，就是最严重的癌症，一年之内也可能会好。初期患者，最短几个星期就会好。笔者的亲戚、朋友中俱有如法实施而得愈的例子。下面是我们遵一新加坡医师——雷博士的弟子指导，在为亲戚实施过程中的作法和体会，供读者参考： 一、 小麦草疗法。它是以小麦草汁当药，用来口服和直接灌肠。 1． 灌肠是清洗肠内毒素。比较实用的方法是：用一个“百事可乐”的空瓶，盛十分之九的凉开水或矿泉水，再用一汤匙小麦草汁兑一玻璃杯“回春水”（小麦泡发酵的水），掺入瓶内，不盖瓶口，放在装有清水的桶内，不让水进入瓶口内，大约两小时以后，盖上瓶盖，在桶内浸十小时（最好晚上准备）。次日早晨，空腹喝完瓶内的水，一气喝不完，停一会再喝，直至喝完。然后仰卧再床上，口里念着：空、空、空、··· ···，心里产生意念，想象头是空的，上肢是空的，胸、腹、下肢至脚全是空的，似乎全身都象浸泡在水里一样。这样在床上大约躺20～30分钟，再起床做气功。这是一种在室内做的简易气功甩手运动：不穿鞋、袜，取掉身上的金属物，方法是：双脚分开与肩同宽站着，下肢紧缩，脚趾象爪一样抓地。肛门上收，上身全都放松，舌头轻抵上颚，两眼平视，两手下垂放在身旁，手掌心向后，这时向后慢慢推至70度时就放松，收自然摆回来，每推一次，数一下，初练的人可练一百到两百下，然后渐渐增加到一千下。喝了很多的水，必然小便也多，每次解小便时（大便也一样）必须叩齿（即上下牙咬住），小便时要屙一下，停一下，不可一下屙完。 2． 口服方法。开始一汤匙小麦草汁兑半杯“回春水”，两天以后慢慢增加到四分之一杯小麦草汁兑四分之三杯“回春水”。每日服三次（早、午、晚各一次）。 二、 生食疗法是以新鲜蔬菜、芽菜和水果作为食物。新鲜食物的营养价值含有丰富的酵素，它能帮助分解水的分子，如淀粉、脂肪等。酵素遇热即失去功效，所以熟食不能完全被身体消化，残渣留在肠里腐烂，长久下来促成各种癌瘤的生长。但是我们没生食的习惯，可以由熟食逐步过度到生食。即是对不能生食的蔬菜，如“花菜、包心菜、藤藤菜（空心菜）、芋头、土豆、南瓜、冬瓜等，可用蒸、煮和快炒的方法制成熟食。对一般能生食的蔬菜，如：红萝卜、黄瓜、豆芽、芹菜、西红丝、辣椒等，尽量做到生食。 三、 癌症患者必须做到以下几点： 1． 禁止食一切肉类（鸡、鸭、鹅、鱼、猪、牛、羊肉）、油脂（可食少量芝麻油）、白米、白面、白糖、精盐（饮食中必须的盐味以海菜代替或用海盐——医院有专为肾脏病人出售的盐）、味精、牛奶、海鲜、蘑菇、茶、烟、酒，以及加工制成的食品、罐头等。 2． 应当食含钾量高的食物。同时注意食物的搭配：糙米和玉米粉50％，蔬菜和芽菜30％，豆类和海菜15％，水果随意。另外，食不过饱，尤其是晚上不能胀肚子上床睡觉，每口饭必须细嚼慢咽。 3． 保持乐观愉快的生活态度，坚持练甩手运动。 4． 礼佛、求忏、放生、戒杀。 四、 怎样预防癌症？ 1． 减少脂肪的摄取。膳食中应吃植物脂肪，如，多吃菜油、芝麻油、花生油。严格控制动物脂肪（肥猪肉）。 2． 多吃蔬菜、芽菜、水果及带麸的谷物。 3． 少吃熏肉、盐腌或油炸的食物。 4． 减低致癌物的污染。例如在谷物的贮藏期中，应该减少黄曲霉素的形成，已发霉的花生、黄豆、玉米及其产品均不可食用。 5． 减少烟酒的使用。 6． 少吃糖、少吃盐，多吃含钾量高的食物。如：谷物有：糙米、玉米粉、小麦、燕麦、麦麸等。豆类有：黄豆、绿豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红豆、白豆、菜豆等。蔬菜有：红萝卜、白萝卜、土豆、菠菜、芹菜、苋菜、油菜、小白菜、大白菜、韭菜、藕、姜、葱、蒜、南瓜、冬瓜等。水果有：苹果、梨、杏子、桃子、枣子、桔子、柚子等。另外，核桃、板栗、花生仁、甘薯、辣椒等含钾量均高。 如何种植小麦草 （一） 泡种：先以水清洗小麦，浸泡10～15小时。 （二） 种植：在花盆（或纸箱、废抽屉、塑料器皿等一切可装泥土的器皿）里装上泥土，使之保持湿润，将催芽过的小麦一粒粒很整齐的排列在土里，然后轻拍。每天保持土的湿润，可浇以加花肥的水，或是自制（用挑剩的烂菜叶、老菜叶浸泡几天后制成）的肥水，这样小麦会长得很好。 （三） 食用：小麦长到七、八寸长时可剪下压汁喝，草渣可用于浸泡蔬菜、水果，以清洗农药，剩下的草根让其继续生长，共可收割两次。 如何制作回春水 （一） 泡种：先以水清洗小麦，浸泡10～15小时。 （二） 催芽：沥干水份后，随即置于一广口瓶中，瓶口罩上清洁纱布或尼龙网于暗处，经过两天的催芽（催芽期间仅保持布的湿润即可）。 （三） 洁净水质：将一小把小麦草用橡皮筋绑妥，放入冷开水或矿泉水中约5分钟（可清洁水质）。 （四） 倒水：将催芽过的小麦种子倒入已洗净的广口瓶中，然后倒入三倍已洁净的水。 （五） 瓶口加罩：用纱布或细尼龙网罩住瓶口，放在室温中经过一天的发酵，即成回春水。 （六） 完成：将回春水倒入其他容器中供每日所需（不用时放冰箱贮存）。如此可反复行使二次，再将小麦芽丢弃，简单方便。 按：一切神医圣药皆是只可医病，不可医命。若要改造命运，需至诚忏悔罪业、吃素、念佛求生净土、广积阴德。若能至诚恳切，无需药力，亦可速愈。每见癌症等重病者，以杀食龟等动物为补，杀彼生命，以活我命，无有是处。若此者，即使神医再世、妙药现前也难稍起效用！ 李为禄提供治疗肠癌肝癌子宫癌乳癌胃癌血癌、舌癌、鼻咽癌、肺癌以及其他癌症热病秘方供参考.有很多人看不起这个药方,尤其是西医更甚.药方虽然简单,但是效果异常,在此不得不推荐之. 用药:半枝莲一两,百花蛇草二两.用水十五磅煎至二小时,日夜当茶饮.平时每一月煲一次服食,因该药草,对脏腑之热毒(火毒)及生痔疮、疴血、热咳、暑症、偏头痛、喉咙痛、无名肿毒等等,服后都很有效验.曾有许多人服了此方后, 皆能病愈.半枝莲是清凉无毒,是排污草,服后不能饮开水,因恐其药汁冲淡药的效能.如果癌症开花,即是表面看见烂的,可将刚生长的鲜草药捣烂,取渣敷在伤口外,取汁用水烧热当茶饮,此方不分男女老幼,愈后还得用三至四个月,方能彻底痊愈. 服后大小便常有浓血排出,此乃正常现象,不必惊慌,如果反应好,其毒清除之后,即病愈快速.（来源网络） 慈味负责人张先生介绍小麦草的好处。新鲜小麦草汁含有丰富的维生素、酵素与矿物质，几乎供给人所需的所有养分。欧美许多土壤与植物科学家经过实验分析，从小麦苗(草)汁中分析出100多种成份和蛋白质。而本草纲目中亦有记载小麦草捣汁饮用的疗效，可做为食疗药物及各种慢性病的滋补品。(多维记者林紫乔摄) 新鲜小麦草汁的生机饮食保健效果包括：各种癌症、糖尿病、过敏症、便秘、高低血压、风湿、关节炎、气喘、各种皮肤病:湿疹、乾癣等、防止头发变白、心脏病、各种溃疡、内外痔、刀伤、烫伤、昆虫咬伤、妇女疾病、净化血液、头皮痒、面疱(青春痘)、发烧、(chinesenewsnet.com) 抗衰老、消除疲劳……等。二盎司的小麦草汁其功效等同于两磅的新鲜蔬菜。(chinesenewsnet.com)“我们就是这样慢慢地跟客人聊，提供他们正确的饮食观念。我们不在乎推广成效是快是慢，我们相信尽力去做就对了。当你生了一场病之后，人生观从此就不同了！”张先生说chinesenewsnet.com),事实上，许多认同他们的健康观念的人，总是三不五时来到店里，看看又什么新鲜又健康的货品，一个客人笑着说，“仅是要订购他们的生机鸡蛋，还得排上一阵子呢。”(chinesenewsnet.com) 柠檬: 令人惊讶的好处! (2011-06-05 ) 朋友发给我这个资料，我觉得非常实用，只要你每天泡茶时，切一、两片柠檬就行，至少它使水成碱性水，而且没有其他付作用！不妨告诉你周围的人试试看。 柠檬---只杀癌细胞? 切2-3薄片柠檬放在杯子/容器里，并加入饮用水将会变成“碱性水”,每天饮用，对谁都有好处。柠檬的令人惊讶的好处!我依然困惑!健康科学协会,819 n . L.L.C.查尔斯街巴尔的摩,MD 1201。这是在医药领域有效治疗癌症的最新进展!请你仔细阅读以下文章并自己评判它是否有效。 柠檬(柑橘)是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍。为什么我们不知道这回事?因为有实验室兴趣的人要去作一个综合的版本,这将给他们带来巨大的利润。 你现在可以帮助困境中的朋友,让他/她知道柠檬汁比较有利于预防这种疾病。它的口感是愉快的,而且它并不产生像进行化疗一样的可怕影响。有多少人会死的,然而这个秘密还一直被戒备森严的保守着,是怕危及其他有益的百万富翁大公司吗? 正如你们所知道的,柠檬树是以柠檬和酸橙而闻名的。你可以以不同的方式来吃它:你可以吃浆、果汁饮料、果汁冰糕、点心等等……，它具有诸多优点,但最有趣的是,它对囊肿及肿瘤产生影响。这种植物被证明能够补救所有类型的癌症。有些人说,这是对所有变异癌症都非常有用。它被认为是作为一种抗微生物谱也抗细菌和真菌,能有效的对抗内部寄生虫和蠕虫, 血压太高时，它可以调节血压、抗抑郁、抗应激和神经功能障碍。 这些信息的来源是迷人的:它来自于世界上一个最大的药品制造商,说的是自1970年以来，经过在20多个实验室测试以后, 被发现的该提取物显示:它能破坏12种癌细胞：包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺…这棵树的化合物显示：比世界上通常应用在化疗方面的化疗药物阿霉素产品好一万倍,它减慢癌细胞的生长。但更令人吃惊的是: 用柠檬提取物这种类型的治疗,只会破坏恶性肿瘤细胞，它不影响健康的细胞。 中药补维生素是完美选择(2011-06-16 )本报特约科普作家：贺军成 说起补充维生素，绝大多数人会想到服用维生素C、维生素E、维生素A等药片。其实，补充维生素也可服用中药。它们不但来源丰富，而且不良反应少，只要选用得当，就可起到补充维生素、祛除疾病的作用。 补充维生素D →鸡子黄、牛黄:中药鸡子黄、牛黄等富含维生素D。据报道，用阿胶鸡子黄汤防治老年性骨质疏松症以及小儿软骨病有较好疗效。 特别推荐：鸡子黄,具体方法：取百合15枚，鸡蛋2个，白糖或冰糖适量。将百合洗净，加水3碗煮至2碗；鸡蛋去蛋清，把蛋黄搅烂，倒入百合汤内搅匀，煮沸，加白糖或冰糖调味即可，一日内分2次服完。 补充维生素C→罗汉果、马齿苋:中药罗汉果、马齿苋、芡实等富含维生素C，可帮助铁的吸收，与铁剂合用可用于补血。 特别推荐：罗汉果,具体方法：为了尽可能地不破坏维生素C，建议采取泡茶法饮用，在罗汉果两头，用干净的锥子各钻一个小洞，将其放入茶杯内，开水冲泡代茶饮，一般可冲泡4～5次。如果能够挑选到圆形色褐、个大质坚、摇之不响的优质果，冲泡次数可增加至6～7次。 补充维生素E→胡桃仁、续断:中药续断、胡桃仁（核桃仁）等富含维生素E。据历代文献记载，古代治疗不孕症多选用续断，如张锡纯所创“寿胎丸”即以此为主药，具有补肝肾、固冲任的作用，主要与其含有维生素E有关。清宫御医把菟丝子、胡桃仁、黑芝麻等视为驻颜美容要药，因其含有较多的维生素E，故能润肤、抗衰老。 特别推荐：胡桃仁,具体方法：胡桃仁生食、熟食、做药膳粥、煎汤等均可。有不少人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉再吃，殊不知这样会损失掉一部分营养，建议食用时不要剥掉这层薄皮。 补充维生素A→覆盆子、白术:中药白术、苍术、熟地、生地、枸杞、桑叶、玉竹、青蒿、通草、蔓荆子、覆盆子、山萸肉、蚕砂、夜明砂、五加皮等富含维生素A，常用于治疗因缺乏维生素A所致的眼部疾病和小儿发育不良等。 特别推荐：覆盆子,具体方法：新鲜的覆盆子洗净后可直接吃，也可做成果酱食用。干覆盆子则可以做菜：取覆盆子适量，将其洗净，加入黄酒适量湿润；牛肉500克，洗净，切成小块，放入砂锅内，加入黄酒、酱油焖炒，放入覆盆子和茴香等调料，加水适量进行焖煮，慢炖约1个小时后即可，佐餐食。 补充维生素B1→杏仁、车前子:中药车前子、大豆、防风、杏仁、槟榔等富含维生素B1，早在公元六世纪，我国唐代医学家孙思邈就用这类中药治疗因缺乏维生素B1所致的脚气病。 特别推荐：杏仁,具体方法：将杏仁洗净后研成泥状；大米淘洗干净，两味相和，加水适量煮开后，改用文火煮烂即成。由于杏仁含有毒物质氢氰酸，过量服用可致中毒。所以，食用前须先在水中浸泡半小时左右，并加热煮沸。需要注意的是，产妇、幼儿、湿热体质的人以及糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。 补充维生素P→槐花、连翘:中药槐花、连翘等富含维生素P。在治疗血小板减少性紫癜方中加入上述两药，可起到保护毛细血管和降低毛细血管脆性的作用。 特别推荐：槐花,具体方法：槐花可水煎代茶饮，或与其他中药同用（①取槐花1份，嫩桑叶2份，菊花3份，开水冲泡代茶饮；②将槐花与鲜马齿苋、粳米、红糖等熬粥喝）。需要注意的是，糖尿病人、过敏体质者慎用。 补充维生素K→雪兰花、芸香草:中药雪兰花、芸香草等富含维生素K。 特别推荐：芸香草(别名为诸葛草的芸香草),具体方法：芸香草开水冲泡代茶喝。需要注意的是，中药芸香草有同名异物现象，这里所指的是禾本科、叶子为韭菜型、别名为诸葛草的芸香草。原文见《家庭保健报》2011年6月16日第7版“中医保健”
十大中药可有效抗衰老
http://www.sina.com.cn 2011年12月09日09:22 新浪健康论坛1、枸杞子
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
2、蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。
3、何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
4、三七
清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
5、剌五加
《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
6、灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
7、红景天
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
8、绞股蓝
绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
9、黄芪
中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。
10、人参
《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。