第一周，生理期开始（MC拜访）

肌肤状态：堪称灾难的一周，生理期前长的痘痘留到现在，肌肤易出现浮肿、干燥、暗沉、敏感等状况，黑眼圈明显。
美丽状态：DOWN
减肥适应度：DOWN
经期一般只会有水分滞留问题，并不会囤积脂肪，更重要的是，由于经血的流失，我们的身体本来就元气大伤，如果你还要变本加厉，不增反减，身体肯定是吃不消的。所以，这周MM们就以休息为主吧！
美丽周记：需要多休息的一周，而且一定要注意肌肤的补水。
保养点：去角质+不用太滋润的保养

tips：
a.经期身体抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及盐重的食物，例如冰激凌、泡菜等。（这个好像不需要我啰嗦哦）
b.尽量饮用温柔且促进血液循环的饮料，例如姜茶。
c.多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品！

黑铁级福利：这一周基本上就是姐妹们的辛酸史以及血泪史，肌肤敏感脆弱，极易受紫外线的侵害，并出现黯沉干燥的现象。脸部和眼睛容易发生不同程度的浮肿。把湿毛巾放进微波炉加热敷眼睛，小心毛巾不要太烫。直至毛巾变凉后再放进微波炉加热，再敷眼睛，如此反复3次，就可消肿。

第二周，卵胞期（MC刚走）

肌肤状态：美女们的精华7天，这个期间身体的新陈代谢最活跃，毛细孔最细，肤色最有光泽，同时，影响胸部丰满的卵巢动情激素也是24小时疯狂而等量地分泌着，太平MM们，我们的福音来了，要变美变瘦趁现在咯。（我可不要丰胸了，我还想小呢，帮帮那些需要的MM吧）
美丽状态：UP
减肥适应度：UP
美丽周记：试用新品的一周，外加舒缓的运动。
保养点：试用新品或换保养品+使用面膜，按摩保养品+丰胸

tips：
a.大胆试用新产品，因为皮肤状况好到不怕过敏，像面膜、精华液等高浓度产品尽量使用，效果会更加明显。
b.换新保养品前，先找专柜小姐拿试用包，回家倒出约一元硬币大小，擦在肌肤最细嫩的手腕内侧，24小时后，观察它何时出现变红、过敏现象。

黄金级福利：科学证明，从女性月经开始日算起，第11、12、13日，以及第18~24日都是丰胸及瘦身的黄金时机。第11~13日为丰胸最佳黄金期，第18日之后7天为次黄金期，第8~15日则是瘦身的美好时光。

美丽黄金期的丰胸瘦身推荐计划：
美丽锻炼法：
1.每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。
2.最好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜，涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针向上按摩15分钟。
美丽饮食经：
1.选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。
2.多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
3.维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。
瘦身运动表：
1.选择正确的减重饮食，此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。
2.进行稍激烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟，燃烧多余脂

第三周，前黄体期（排卵的一周）

肌肤状态：MC离开一周，开始进入排卵期，体温升高，容易因紫外线产生黑斑，而且极易出油。还有哦，丰胸的次黄金期又来了！
美丽状态：DOWN
减肥适应度：UP
美丽周记：集中美白+运动的一周
保养点：加强美白+注意防晒+有氧运动

tips：
a.不管多么赶时间出门，都不能忘记防晒，随身携带美白防晒粉饼补妆预防黑斑，以清爽和控油配方为主。
b.晚上擦上清爽的美白产品，阻断黑斑产生！注意这周油脂分泌量变多了，美白也要选有控油效果的保养品或者注意用吸油面纸（我的碎碎念：我觉得使用餐巾纸就好了，以前再哪看的，用吸油纸对皮肤不好，用纸巾效果一样，只不过看不出油罢了，过度使用会让皮肤以为油脂分泌不够，分泌更多的！）

白银级福利：本周是丰胸的次黄金期，再坚持上周的锻炼和食谱之余，要加紧运动。前一周已对肌肉进行锻炼，身体早已处于高新陈代谢状态，此周加入有氧运动进行巩固和加强，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算运动激烈身体也能负担，不容易因劳累而放弃。

第四周，后黄体期（MC又要来找我了）

肌肤状态：一个月里肌肤最糟糕的时候，完全无福利可言。油腻、痘痘、毛孔粗大、过敏，都会喜欢在这时出现。
美丽状态：DOWN
减肥适应度：DOWN
美丽周记：对付痘痘的一周。
保养点：重视洗脸并让肌肤休息，控制油脂分泌。

tips：
a.没本钱约会和熬夜，不如早点睡觉，皮肤至少不会变得更糟糕。
b.保养尽量选择效果强+控油+保湿的产品！
c.顺便做好挑食计划为生理期做准备，尽量吃阴性食物：番茄、小黄瓜、螃蟹、海带、牛肉、清凉饮料（牛奶）、菠萝、西瓜等。
青铜级福利：巩固前三周的美丽瘦身成果，为下个月的美丽大作战养足精神。努力做到不要前功尽弃，好皮肤好身材就会在长期坚持中初见端倪，一不留神，灰姑娘变公主哦。