偶看新闻记事本文件保存不了:中医论冬季养生保健
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 22:18:42
冬天的3个月，是生机潜伏、万物蛰藏的时令。此时，水寒成冰，大地龟裂，昼短夜长，人应该早睡晚起，保证充足的睡眠时间尤为重要，最好是日光照耀时起床才好，千万不要轻易扰动阳气，劳心驭气，让神志深藏于内，安静自若，好象个人的隐私，严守而不外泄，又象得到珍贵的宝物一样，密藏起来，有利于人体阳气的潜伏和阴精的积蓄，以顺应“肾主藏精”的生理状态。大自然里最直观的就是冬眠的动物，如果生硬地被唤醒（打扰阳气），这时大地苍茫一片，食物缺乏，就算有也没有充足的身体机能去获取。
要规避寒冷，注意保暖，不要使皮肤开泄而令身体阳气不断损失，这是适应冬季的气候而保养人体机能的方法—因为气温低，人体血管收缩，血液循环慢，免疫能力降低，易诱发或加重许多慢性病。违逆了冬令闭藏之气，就容易损伤肾脏，使提供春生之气的条件不足，春天容易发生四肢麻木、抽搐、瘫痪。
冬令时节，脾胃功能较为强健，阳气潜藏，容易吸收营养，是一年中最有利于进补和治愈慢性衰弱病症的季节，饮食上，摄入高热能食物，提高耐寒能力；另外多注意进食水果、蔬菜补充维生素和纤维。
常言道：“寒从脚起”。足部位于肢体最末端，离心脏最远，血液循环较差，热量少，白天注意保暖外，晚上坚持用热水泡脚，可以促进血液循环，增强身体防御能力，消除疲劳和改善睡眠。位于足心处的涌泉穴位，是人体肾经的起始点，每天按压30-50次，有畅通二便、强身补肾的功效。