天天快递单价:黄帝内经的养生大智慧

一、养生要参照生命周期

古人在长期的观察与实践中，发现人体的生长发育过程，有跳跃性的周期规律。《内经》详细记载了生命从生到死的生长周期，指出女子以七岁为基数跳跃，男子以八岁为基数跳跃。大多数女性是经历七个阶段，男性则经历八个阶段，这样就完成了从生长到衰老的过程。按照《内经》指出的男性五八40岁、女性五七35岁为衰老起点的规律，人类的抗衰老措施，也应由此开始。

男子生命历程

8岁：肾气开始充实起来，头发生长开始茂盛，乳齿也更换了。

二八16岁：肾气旺盛，天癸(引起性冲动的物质)产生，精气满溢而能外泻，两性交合，就能生育子女了。

三八24岁：肾气充满，筋骨强健有力，真牙生长，这时牙齿已经长全。

四八32岁：这时筋骨丰隆盛实，肌肉丰满健壮。

五八40岁：肾气衰退，头发与牙齿都开始脱落。

六八48岁：人体上部阳气逐渐衰竭，面部憔悴无华，头发和两鬓逐渐花白。

七八56岁：肝气衰弱，筋的活动不能灵活自如，身体抵抗力下降。

八八64岁：天癸(引起性冲动的物质)枯竭，精气不再充盈，肾脏开始慢慢衰弱，牙齿头发脱落，形体衰疲。身体沉重，步伐不稳，人这时已不能生育子女了。

女子生命历程

7岁：肾气旺盛起来，乳齿更换，头发生长开始茂盛。

二七14岁：天癸产生，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮，具备了生育子女的能力。

三七21岁：肾气充满，真牙生出，这时牙齿就长全了。

四七28岁：筋骨强健有力，头发的生长达到最茂盛的阶段，此时身体最为强壮。

五七35岁：阳明经脉气血渐衰弱，面部开始憔悴，头发也开始有脱落的现象。

六七42岁：三阳经脉气血衰弱，面部憔悴无华，此时头发开始由黑变白。

七七49岁：任脉气血虚弱，太冲脉的气血也衰弱了，天癸枯竭，月经断绝，形体渐渐衰老，因此失去了生育能力。

二、两种物质决定寿命长短

《内经》认为，生命的存在与繁衍，必须依赖于天癸、肾阳的存在，两者的多少，决定着人寿命的长短。对这两种物质在人体中的变化规律，《内经》中有着非常精确的论述。

生命之精--天癸

现在医家普遍认为：天癸是促进发育和维持男女生殖机能的物质。它来源子先天之精，受后天水谷精微的滋养而逐渐充盛。当人体发育到青春期时，由于肾的精气进-步充盛，体内便产生了天癸，于是男子能产生精子，并能排精。育子，女性出现月经周期，并能排卵、妊娠。天癸的产生，标志着男女性机能发育成熟，并有生殖能力。

天癸除了对生殖系统的影响外，对其他生命系统，如骨骼肌肉的发育，声音外貌的变化，神志思维活动以及内在脏腑的气化功能都能产生影响。

生命之火--肾阳

中医把肾中阳气叫为命门之火，也就是生命之火。《内经》指出，肾阳就是主宰人体生长的太阳："阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰"。是说人身的阳气，就像天上的太阳，决定着人的寿命。-般情况下，遗传而来的原始生命之火可供人使用-百年左右，这也就是人的自然寿命。生命的过程，就是在原始生命之火(肾阳)的主宰下，不停地积聚和转化能量的过程。婴幼儿时期，长得最快，就是由于肾阳的生发逐渐旺盛，所以中医也把小儿比喻作纯阳之体。到了成年，人体发育完全，能量的积累达到了极限，肾阳也达到了自己最强盛的时期。之后肾阳渐渐衰减，至老年肾阳耗尽，生命便随之终结。

三、养生就要超越寿命极限

《内经》主张向古代养生家学习，养生就要超越寿命极限。《内经》将古代养生家分为真人、至人、圣人、贤人四个等级，即与道同生的真人，通达于道的至人，顺从于道的圣人，符合于道的贤人，借此提出了养生学的四级标准。真正的养生家要在肉体*的同时，加强心性修养与道德修养，进入最后真人境界，完成人生的最高身心修养。

真人：他们掌握了天地阴阳变化的规律，能够调节呼吸，吸收精纯的清气，超然独处，令精神守持于内，锻炼身体，使筋骨肌肉与整个身体达到高度的协调，所以他们的寿命同于天地而没有终了的时候，这是他们修道养生的结果。这种人可以归属于真人之列。

至人：他们具有醇厚的道德，能全面地掌握养生之道，调和于阴阳四时的变化，离开世俗社会生活的干扰积累精气，集中精神使其远驰于广阔的天地自然之中，让视觉和听觉的注意力守持于八方之外，这是他们延长寿命和强健身体的方法。这种人必然超越寿命极限，归属至人的行列。

圣人：他们能够安处于天地自然的正常环境之中，顺从八风的活动规律，使自己的嗜欲同世俗社会相应，没有恼怒怨恨之情，行为不离开世俗的一般准则，穿着普通，举动没有炫耀于世俗的地方。在外，他们不使形体因为事物而劳累；在内，没有任何思想负担，以安静、愉快为目的，以悠然自得为满足。所以他们的形体不易衰惫，精神不易耗散，寿命可达到百岁以上，有可能超越寿命极限。这种人可以归属于圣人之列。

贤人：他们能够依据天地的变化、日月的升降、星辰的位置，根据大自然的阴阳的消长和四时变迁的规律，调节自身的阴阳平衡，使生活符合养生之道，这样的人也能增益寿命，但有终结的时候。这种人可以归属于贤人之列。

四、简单易学的补精固精方法

坐卧都可以练习，每次可练15~60次。

方法：深呼吸三次，安静片刻，然后缓缓吸气(中等速度即可)，同时放松全身心，感觉气吸满后略停1~2秒。随后慢慢呼气，提肛缩肾如忍大小便一样，将前后阴连同会阴穴一起收缩上提，与此同时小腹与命门部也一同缓缓用力内缩，此动作与呼气一同完成。呼气尽时稍停1~2秒后又转入吸气过程，同时前后阴、会阴穴、腹部命门亦随之放松。此为一次。初步功效有以下反应：

(1)口中产生大量唾液，随时吞咽下去。

(2)阴部、丹田会产生热感，这是真气产生的征兆。

(3)肠鸣腹响，这是肠胃蠕动加快的正常反应，可促进消化吸收。?