大陆发微信红包给香港:常做明目操,视力差不了。
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 02:05:02
俗话说“眼睛是心灵之窗”不要让眼睛过于疲劳。从小注意保护好眼睛,才能拥有一双健康的眼睛。眼睛卫生保健明目操:
1. 意守明目
自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。
2. 按晴明穴
食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
3. 揉按四白穴
略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
4. 揉按主阳穴
太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
5. 按压攒竹穴
攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
6. 按压风池穴
风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
7. 凝神浴面
将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气。做36次。
小细节大注意: