偶看新闻建始到广州高铁时刻表:冬日水果飨宴。5种最常见水果也能吃出营养吃出健康 | 我爱搜罗网
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/19 18:38:35
谁说廉价没有好东西？尽管冬季水果没有那么丰富的种类，可常吃这些最常见、最普通的水果，才让我们的身体健康，身材好好！
香蕉——帮肠道一路畅通
香蕉属于高热量水果，糖分很高，能够迅速补充血糖，是不错的能量食物。香蕉还是高钾、高镁食物，对皮肤和毛发有一定的好处。最重要的是，香蕉是水果中的通便明星，能够促进胃肠蠕动、清热润肠。如果你经常为便便不畅，不如经常吃些香蕉咯~
贴心提示：不熟的香蕉有收纳作用，不仅不能通便润肠，反而会导致便秘。此外，香蕉性寒，胃肠功能不好或者体质虚寒的姐妹要慎食。
橙子——打响免疫保卫战
喜欢酸酸甜甜的橙子的姐妹们请举手！市场上各个品种的橙子可以让我们一饱口福啦~冬天容易生病，正是因为身体外感了风邪，而橙子富含维生素C，可以增强身体抵抗力，将脂溶性的有害物质排出体外，身体免疫力提高了，也就不那么容易生病啦~
贴心提示：橙子味酸，容易腐蚀牙齿，吃完之后要及时漱口。
苹果——营养最全面的水果
西方谚语说，“An apple a day keeps the doctor away.”苹果性质温和，各种营养素全面，适合各类体质人群。你没有理由拒绝苹果：它属于低热量食品，是理想的减肥食品；苹果中富含维生素A和硒，对经常用眼过度的我们特别好；苹果中有丰富的纤维素、果胶和抗氧化物质，能够帮助常常在外面就餐的姐妹们清清肠道。
贴心提示：苹果皮中是否含有农药残留目前还不能十分确定，建议姐妹们削皮食用或者选择有保障的有机食品。
山楂——帮消化道动起来
冬天最幸福的事儿之一就是吃上一串酸酸甜甜的冰糖葫芦，山楂和冰糖的酸与甜在口中融合在一起，别提多美了~ 山楂不仅美味，还有很高的营养价值呢！冬天吃那么多肉食性食物，很难消化，不如吃几颗山楂，健脾开胃、消食化滞，帮你的胃动起来。山楂还特别适合老年人食用，它糖分相对较低，含有很多有益于健康的黄酮类物质，对心血管有很好的保健作用！
贴心提示：山楂与冰糖一起熬制也非常好喝哟~
梨——让口唇湿润起来
冬天气候干燥，鼻子、咽喉总会觉得干干的不舒服，这时候当然要选择一些润喉去燥的水果，小编首推的水果就是梨子喽！梨子富含各种有机酸、维生素、矿物质就不多说啦，它还可以生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥，特别是那些肺热咳嗽的人群，吃些梨子，喝些梨水会感觉特别舒服！
贴心提示：梨子和银耳、莲子、红枣、冰糖一起煮水喝是一道非常美味又营养的甜汤。梨属性寒凉，脾胃虚寒的人，冬季不宜多食。